Meine Gesundheit 01-2023
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Alles für Ihr Wohlbefinden<br />
NASE<br />
läuft<br />
ACHTSAM<br />
durchs Leben<br />
HAUT<br />
pflegen<br />
<strong>01</strong>/<strong>2023</strong>
Liebe Leserin,<br />
lieber Leser<br />
IHRE TREUE WIRD<br />
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Wissen Sie, was ein «Eclair» ist? Richtig: ein Blitz, in<br />
Fran zösisch. Aber der ist nicht gemeint. Ein «Eclair» ist<br />
ein walzenförmiges, gefülltes Süssgebäck, das offenbar<br />
unglaublich schnell verspeist wird, weil es so gut mundet.<br />
Wie der Blitz, ratze putz. Deshalb der Name, der aus<br />
dem 19. Jahrhundert stammen soll.<br />
Rasant steigt beim Verspeisen dieses aus Brandteig bestehenden<br />
Traums französischen Ursprungs auch die Kalorienzufuhr.<br />
Egal, ob die Füllung nun aus Erdbeer-, Himbeer-,<br />
Kaffee-, Schokoladen-, Vanillecrème, Sahne oder Pudding<br />
besteht, sie legt sich direkt auf die Hüfte. Es gilt die Regel,<br />
dass 100 Gramm des Gebäcks rund 262 Kalorien enthalten.<br />
Was geschieht, wenn eine Frau um die 50, Schweizer<br />
Durchschnittsgrösse von 166 cm und 66 Kilogramm schwer,<br />
die meist im Sitzen arbeitet und unter zwei Stunden Sport<br />
pro Woche treibt, ein «Eclair» zu sich nimmt? Sie hat<br />
blitz artig einen Achtel ihres Tagesbedarfs an Energie<br />
aufgenommen. Mehr als 2100 Kalorien pro Tag sind nicht<br />
vorgesehen. Ein Kaffee und zwei Gebäckstücke, schon<br />
sind nur noch weniger als 75 Prozent frei. Was mehr<br />
kommt, bleibt an einem hängen. Wir kennen das aus den<br />
Weihnachtstagen. Stichwort: Guetzli.<br />
Weil aber Genuss ebenso wichtig ist für eine positive Haltung<br />
und damit für die Gesamtgesundheit, soll man die kleine<br />
Sünde nicht schlimmer machen, als sie ist. Und deshalb<br />
ist gerade jetzt Zeit zu entschlacken und wieder in eine ansprechende<br />
Form zu kommen. Dahin führen verschiedene<br />
Wege, die zwar nicht blitzartig wirken, aber sie wirken.<br />
Gerne zeigen wir Ihnen einige davon. Fragen Sie nach.<br />
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NATURKOSMETIK<br />
TREUEKARTE
Inhalt<br />
<strong>01</strong> / <strong>2023</strong><br />
12<br />
18 04<br />
04 ACHTSAMKEIT<br />
Körper und Seele im Gleichgewicht<br />
12 HALS UND NASE<br />
Wenn die Nase läuft<br />
18 HAUT<br />
In Zeiten der Dürre<br />
24 REZEPT<br />
Minestrone<br />
24<br />
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DER NATUR.<br />
KOMPETENZ<br />
100 JAHREN<br />
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1/<strong>2023</strong> meine gesundheit 3
Achtsamkeit.<br />
ACHTSAM<br />
DURCHS<br />
LEBEN<br />
TEXT BARBARA FREIERMUTH FOTO BEAT BRECHBÜHL<br />
Achtsamkeit ist populärer denn je: Yoga, Meditation, Bücher oder Kurse<br />
leiten uns dazu, achtsam durchs Leben zu gehen. Ist das nur ein Trend<br />
oder können wir damit besser durch unsichere Zeiten kommen oder<br />
sogar unsere <strong>Gesundheit</strong> positiv beeinflussen?<br />
4 meine gesundheit 1/<strong>2023</strong>
In unserem dichten, beschleunigten Alltag rasen<br />
täglich über 50000 Gedanken durch unseren Kopf.<br />
Oft wissen wir am Abend nicht mehr, was wir den<br />
ganzen Tag gemacht haben. Auch das Handy ist ein<br />
gros ser Treiber dafür, mehrere Sachen gleichzeitig zu<br />
tun und lässt unsere Gedanken vom Wesentlichen abschweifen.<br />
Äussere Reize nehmen zu, Pendenzenlisten<br />
werden immer länger, viele wollen sich stets optimieren<br />
und verlieren sich dabei selbst immer mehr aus den<br />
Augen. Achtsamkeit bedeutet, aus unseren Handlungsund<br />
Gedankenkarussellen herauszukommen und den<br />
Fokus auf das Hier und Jetzt und uns selbst zu richten.<br />
Dies geschieht auf der körperlichen und psychischen<br />
Ebene. Wer achtsam mit sich umgeht, kann Warnsignale<br />
früher erkennen.<br />
Den Körper achtsam beobachten<br />
Auf der körperlichen Ebene können Schmerzen, Verspannungen,<br />
Sättigung oder beginnende Infekte früher<br />
erkannt werden, wenn wir uns bewusst Zeit für das genaue<br />
Beobachten lassen. Gerade in der Winterzeit hilft<br />
Achtsamkeit, Infekte schneller zu erkennen. Sie zeigen<br />
sich nämlich zu Beginn oft durch kalte Hände oder Füsse,<br />
einen Juckreiz in der Nase oder ein feines Kratzen im<br />
Hals. Wenn die Infekte rechtzeitig erkannt werden,<br />
können rasch Massnahmen getroffen und grössere Erkältungen<br />
vermieden werden. Die Naturheilkunde bietet<br />
diverse Möglichkeiten, um Infekte rechtzeitig auszubremsen,<br />
indem das Immunsystem angeregt wird.<br />
Wer achtsam mit sich umgeht,<br />
kann Warnsignale früher erkennen.<br />
Der Klassiker im Bereich Phytotherapie ist der Sonnenhut<br />
(Echinacea purpurea). Vitamin C und Zink können<br />
in höherer Dosis die Abwehrkräfte stärken. Weitere Helfer<br />
aus der Alternativmedizin sind das Schüsslersalz<br />
Ferrum phosphoricum und die homöopathischen Mittel<br />
Anas barbariae oder Virus influencae. Aber vor allem<br />
mehr Ruhe, Schlaf, ein warmes Bad oder eine vitalstoffreiche<br />
Ernährung können helfen, dem Immunsystem<br />
kurzfristig auf die Sprünge zu helfen. Lassen Sie sich in<br />
Ihrer Apotheke oder Drogerie beraten.<br />
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1/<strong>2023</strong> meine gesundheit 5
Achtsamkeit.<br />
Achtsamkeit und psychische <strong>Gesundheit</strong><br />
Im emotionalen Bereich schafft Achtsamkeit Ruhe und<br />
Entspannung, damit wir wieder konzentrierter und<br />
fokussierter arbeiten können. Gezielte Pausen helfen<br />
dabei. Diese schaffen Klarheit und die geistige Leistungsfähigkeit<br />
nimmt wieder zu. Zudem hilft das tiefe<br />
Atmen in den Bauch. Bei der bewussten Atmung wird<br />
der entspannende Parasympathikus in unserem Nervensystem<br />
aktiviert, was sich wiederum positiv auf<br />
unser allgemeines Wohlbefinden auswirkt.<br />
Der Umgang mit Medien<br />
In der heutigen Zeit werden wir täglich mit unzähligen<br />
Nachrichten überflutet, etwa im Fernsehen, in den<br />
sozia len Medien, im Bus oder in einer Warteschlange.<br />
Ein achtsamer Umgang damit ist zentral, damit wir uns<br />
selbst nicht mit zu vielen negativen oder überflüssigen<br />
Nachrichten überfordern. Es lohnt sich, kritisch zu hinterfragen,<br />
welche und wie viele Nachrichten guttun.<br />
Hier gilt die Regel: Weniger ist oft mehr. Als Hilfe dient<br />
hier ein Timer für die sozialen Medien, bewusst gewählte<br />
Offline-Zeiten oder ein eingeplantes Zeitfenster für<br />
die Tageszeitung.<br />
Achtsamkeit kann trainiert werden<br />
Achtsamkeit in den Alltag zu integrieren ist nicht einfach<br />
und braucht am Anfang etwas Übung. Zu Beginn<br />
kann zum Beispiel ein Glückstagebuch hilfreich sein.<br />
Indem man jeden Abend drei bis fünf Glücksmomente<br />
festhält, lenken wir unsere Aufmerksamkeit auf das<br />
Positive und können den Tag beglückt Revue passieren<br />
lassen. Sobald wir in Achtsamkeit etwas geübter sind,<br />
können wir mit anspruchsvolleren Übungen beginnen.<br />
Diese sind individuell: Meditation, Wandern, Yoga,<br />
Zeichnen, Malen oder Musikhören können helfen, Ruhe<br />
in die Gedanken zur bringen. Wichtig dabei ist immer,<br />
nicht zu viele Sinne anzuregen und den Fokus nicht auf<br />
ein Endresultat zu legen. Das Ziel soll stets sein, sich<br />
selbst besser wahrnehmen zu können.<br />
Achtsamkeit braucht nicht viel Zeit. Es können auch<br />
kleine Momente im Alltag sein, die Raum zur Achtsamkeit<br />
bieten. Die Kunst besteht darin, diese Gelegenheiten<br />
zu erkennen und zu nutzen. Achtsame Momente<br />
ergeben sich zum Beispiel beim Zähneputzen, beim<br />
Warten auf den Bus oder während der Kaffee aus der<br />
Maschine läuft. In diesen Momenten kann man sich bewusst<br />
fragen, wie es einem körperlich und auf<br />
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im Bauch nichts mit<br />
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6 meine gesundheit 1/<strong>2023</strong>
«Wichtig ist, nicht zu viele Sinne anzuregen<br />
und den Fokus nicht auf ein Endresultat zu legen.»<br />
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Nasennebenhöhlen (Sinusitis)<br />
sowie bei verschleimten Bronchien<br />
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1/<strong>2023</strong> meine gesundheit 7
Erkältung?<br />
Bei ersten<br />
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8 meine gesundheit 1/<strong>2023</strong>
Achtsamkeit.<br />
WAS IST<br />
ACHTSAMKEIT?<br />
Achtsamkeit ist ein Konzept,<br />
welches befähigen kann,<br />
unter stressigen Umständen<br />
und bei Herausforde rungen<br />
innere Ruhe, Akzeptanz und<br />
Klarheit zu finden.<br />
psychischer Ebene geht. Sind Schmerzen vorhanden?<br />
Kreisen die Gedanken immer wieder um dasselbe?<br />
Welche Gefühle werden dadurch ausgelöst? Wichtig<br />
dabei ist, die Emotionen und Gedanken nicht zu<br />
werten, sondern neutral wahrzunehmen. Ein gutes<br />
Beispiel in der Zeit des Jahreswechsels sind die Neujahrsvorsätze:<br />
Sind diese realistisch, stressen sie mich<br />
und welche sind wirklich die Herzenswünsche? Je öfter<br />
das eigene Befinden abgefragt wird, desto schneller<br />
können Gedanken und Gefühle differenziert eingeordnet<br />
werden.<br />
Das Bewusstsein schärfen<br />
Wer geübt ist in Achtsamkeit, kann besser Entscheidungen<br />
treffen, weil der Zugang zu sich selbst und zum<br />
Bauchgefühl schneller hergestellt ist. Achtsamkeit<br />
schärft das Bewusstsein dafür, was Freude macht und<br />
wofür man Zeit investieren möchte. Wer achtsam mit<br />
sich selbst umgeht, kann oft auch besser kommunizieren,<br />
seine Bedürfnisse präziser ausdrücken, ist zufriedener<br />
mit sich selbst und spürt mehr Lebensfreude.<br />
Ein achtsamer Umgang mit sich selbst kann zu einem<br />
glücklicheren Leben führen.<br />
WEITERE<br />
INFORMATIONEN<br />
ZUM THEMA<br />
AUF UNSEREM<br />
PODCAST<br />
Der Medizinprofessor Jon Kabat-Zinn<br />
erkannte den Wert und die Bedeutung der<br />
«zeit losen buddhistischen Psychologie» im<br />
Jahr 1979 an. Daraus entwickelte er ein<br />
zweimonatiges, systematisches Stressbewältigungs-Programm<br />
an der Univer sity<br />
of Massachusetts. Das Prinzip der Achtsamkeit<br />
findet seinen Ursprung also in den<br />
USA. Auf Englisch heisst das Programm<br />
«Mindfulness Based Stress Reduction» –<br />
abgekürzt MBSR. Auf Deutsch: Stressbewältigung<br />
durch Achtsamkeit. Das<br />
Programm verbindet unterschiedliche<br />
Techniken des Yoga, der Mediation und<br />
generell der Körperwahrnehmung mit<br />
dem Ziel, eine vermehrt behutsame Haltung<br />
im privaten und beruflichen Alltag zu entwickeln.<br />
Dadurch erlernt man gleichermassen<br />
einen entspannteren Umgang mit Stress und<br />
belastenden Gedanken und Gefühlen. Die<br />
Annahme solch negativer Gefühle und<br />
Gedanken erfolgt dann ohne Wertung.<br />
Zudem nimmt man seine Umwelt und auch<br />
sich selbst bewusster und tiefer wahr.<br />
Ein Beispiel aus dem Alltag ist das Essen.<br />
Achtsam essen bedeutet, bei jedem Bissen<br />
mit allen Sinnen wahrzunehmen und das<br />
Essen in diesem Zusammenhang zu sehen,<br />
zu riechen und zu schmecken. Das Essen<br />
wird dadurch genussvoller.<br />
1/<strong>2023</strong> meine gesundheit 9
Bei Reizhusten<br />
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Wenn es um die <strong>Gesundheit</strong> geht, sind Fachwissen<br />
und Erfahrung wichtig. Im Ratgeber<br />
beantworten Spezialisten gerne Ihre Fragen.<br />
SIE FRAGEN.<br />
WIR ANTWORTEN.<br />
Ich habe oft kalte Füsse, gerade im<br />
Winter ist das sehr unangenehm.<br />
Was raten Sie mir?<br />
Damit die Füsse auch im Winter<br />
nicht übermässig kalt werden,<br />
ist nebst gutem Schuhwerk und<br />
passenden Socken, die unbedingt<br />
nicht nur aus Baumwolle sein sollten,<br />
eine optimale Durchblutung<br />
wichtig. Morgens nach dem Aufstehen<br />
als erstes die Wadenmuskelpumpe<br />
aktivieren, indem man den<br />
Zehenstand macht. Zu empfehlen<br />
sind begleitend dazu jeweils morgens<br />
und abends warm-kalte Wechselduschen<br />
und 2 × wöchentlich ein<br />
Rosmarin-Fussbad. Als Zusatztherapie<br />
eignet sich wunderbar die<br />
Salbe Nr. 8 von Schüssler. Sie ist<br />
sehr gut verträglich, duftneu tral<br />
und bringt rasch die Durch blutung<br />
wieder in Schwung. Und nicht<br />
vergessen: genügend trinken!<br />
Michael Moser, dipl. Drogist HF<br />
Geschäftsführer der Einsiedler<br />
Apotheke Drogerie in Einsiedeln<br />
Was soll ich meinen Kindern den<br />
Winter über als Vitaminzufuhr<br />
geben? Beide ernähren sich nicht<br />
sehr vitaminreich.<br />
Die Auswahl an nahrungsergänzenden<br />
Vitaminprodukten für<br />
Kinder ist sehr vielfältig. Beispielsweise<br />
gibt es konservierungsmittelfreie<br />
Fruchtgummis mit Vitaminen<br />
und Mineralstoffen, welche ganz<br />
speziell auf die Bedürfnisse von<br />
Kindern zwischen 4 und 12 Jahren<br />
abgestimmt sind. Wer es gerne<br />
100 % natürlich mag, kann auf ein<br />
Produkt aus Kräuterhefe zurückgreifen,<br />
welches 61 Vitalstoffe enthält.<br />
Mögen Ihre Kinder zum Frühstück<br />
eine kalte oder warme Milch?<br />
Auch hier gibt es die Möglichkeit,<br />
der Milch ein vitaminreiches Malzextraktpulver<br />
beizugeben, das<br />
nicht nur ausgezeichnet schmeckt,<br />
sondern den Tages bedarf an<br />
lebensnotwenigen Nährstoffen bis<br />
zu 100 % deckt.<br />
Wie kann ich bei meinem Baby<br />
die verschleimte Nase behandeln?<br />
Es kann noch nicht selber<br />
schnäuzen.<br />
Verwenden Sie natürliche Nasentropfen<br />
resp. Koch- und Meersalzwasserprodukte.<br />
Diese haben<br />
einen leicht abschwellenden und<br />
lösenden Effekt auf Verkrustungen<br />
und zähen Schleim. Entfernen Sie<br />
den Schleim mit einem Nasenpümpchen<br />
mit Mundsauger. Innerlich<br />
empfehlen wir passende homöopathische<br />
oder spagyrische Mittel.<br />
Wunderbar funktioniert auch ein<br />
Engelwurzbalsam, aufgetragen<br />
auf die Nasenflügel. Als Hausmittel<br />
platzieren Sie eine zerhackte Zwiebel<br />
in einem Taschentuch ausserhalb<br />
der Reichweite des Kindes.<br />
Ein leicht erhöhter Oberkörper beim<br />
Liegen lässt den Schleim besser<br />
abfliessen. Ver meiden Sie überhitzte<br />
Schlafräume sowie eine trockene<br />
Raumluft und lassen Sie das Kind<br />
viel trinken.<br />
Dieter Kaufmann, Drogist HF<br />
Inhaber der Drogerie Kaufmann<br />
in Gränichen<br />
Angela Krämer, Drogistin HF<br />
Inhaberin der Drogerie Krämer<br />
in Bülach<br />
1/<strong>2023</strong> meine gesundheit 11
Hals und Nase.<br />
WENN<br />
DIE<br />
NASE LÄUF<br />
12 meine gesundheit 1/<strong>2023</strong>
T<br />
1/<strong>2023</strong> meine gesundheit 13
Hals und Nase.<br />
Ein Schnupfen ist grundsätzlich kein Grund zur Sorge. Dennoch<br />
kann eine laufende Nase den Alltag deutlich beeinträchtigen.<br />
Eine eventuelle Folgeinfektion wie eine Stirn- oder Nasennebenhöhlenentzündung<br />
kann wochenlange Beschwerden nach sich<br />
ziehen. Daher lohnt es sich, den Schnupfen von Anfang an korrekt<br />
zu behandeln.<br />
TEXT THOMAS SCHNEIDER FOTO BEAT BRECHBÜHL<br />
Der Erkältungsschnupfen ist eine virale Infektionskrankheit,<br />
welche als alleiniges Erkältungssymptom<br />
oder in Kombination mit weiteren<br />
Symptomen wie Husten oder Gliederschmerzen<br />
auftritt. Klassisch beginnt der Erkältungsschnupfen<br />
mit einer laufenden Nase und einem wässrigen Sekret.<br />
Nach ein bis drei Tagen beginnt sich das Sekret einzudicken,<br />
wir erhalten eine verstopfte Nase mit einem<br />
zähen, weissen bis gelblichen Schleim. Als Folge des<br />
Schnupfens kann sich die Infektion in die Stirn- oder<br />
Nasennebenhöhlen zurückziehen. In diesen warmen<br />
und feuchten Hohlräumen fühlen sich Viren und Bakterien<br />
wohl und vermehren sich zügig. Spätestens jetzt ist<br />
eine Behandlung unbedingt angesagt.<br />
Ätherische Öle<br />
Durch Inhalationen ätherischer Öle aus Thymian, Eukalyptus<br />
oder Fichte kann festsetzinder Schleim gelöst<br />
werden. Zudem werden die Schleimhäute befeuchtet<br />
und die Durchblutung verbessert sich. Heilpflanzen wie<br />
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Die Nase<br />
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Schnupfus<br />
Maximus<br />
Wirkt doppelt bei Schnupfen:<br />
Öffnet die Nase und löst den Schleim.<br />
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Arzneimittel. Lesen Sie die Packungsbeilage. VERFORA AG<br />
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14 meine gesundheit 1/<strong>2023</strong>
Durch Inhalationen ätherischer<br />
Öle aus Thymian, Eukalyptus<br />
oder Fichte kann festsitzender<br />
Schleim gelöst werden.<br />
Meerrettich, Kapuzinerkresse oder Pelargonium wirken<br />
stark antiviral, antibakteriell sowie schleim lösend und<br />
können in Form von Tabletten oder Urtinkturen innerlich<br />
angewendet eine Nasennebenhöhlenentzündung,<br />
auch Sinusitis genannt, bekämpfen. Bei einer verstopften<br />
Nase bieten sich abschwellende Nasensprays an,<br />
welche die Nase öffnen und eine normale Atmung ermöglichen.<br />
Bei Kindern wird der Schnupfen häufig von einem<br />
Hustenreiz begleitet. Dieser kann durch Schleim, welcher<br />
von der Nase in den Rachen läuft, ausgelöst werden.<br />
Husten kann jedoch auch als zweite Infektion<br />
aus einem Erkältungsschnupfen entstehen. Ein milder<br />
Erkältungsbalsam mit Thymianöl und ein spagyrischer<br />
Spray mit Efeu, Thymian, Schlüsselblume,<br />
Wollblume oder Linde eignen sich bei solchen Infektionen<br />
bestens. Ergänzt mit einem Erkältungsbad, warmen<br />
Tees und ganz viel Kuschelzeit mit Mama und<br />
Papa verfliegt die Erkältung im Nu.<br />
Halskratzen in Winter<br />
Heiserkeit, ein Kratzen im Hals oder Schmerzen beim<br />
Sprechen und Schlucken: Halsentzündungen gehören<br />
zu den häufigsten Erkältungskrankheiten. In erster<br />
Linie sind es die Erkältungsviren, welche eine<br />
Halsentzündung mit den typischen Symptomen wie<br />
Schmerzen und geschwollenen Lymphknoten auslösen.<br />
Die Pflanzenheilkunde bietet uns eine Vielzahl<br />
an effektiven Arzneimitteln gegen diese Entzündung.<br />
Beim Einsatz der Arzneipflanzen ist es wichtig<br />
zu erkennen, in welchem Stadium sich die Halsentzündung<br />
befindet. Bei einem unkomplizierten Fall<br />
mit Schluck- oder Sprechschmerzen, Heiserkeit,<br />
1/<strong>2023</strong> meine gesundheit 15
Verstopfte Nase?<br />
Sinupret ® extract<br />
Husten?<br />
Bronchipret ® Thymian Efeu Sirup<br />
• Löst zähen Schleim<br />
• Lässt die verstopfte Nase abschwellen<br />
Pflanzliches Arzneimittel bei akuten, unkomplizierten<br />
Entzündungen der Nasennebenhöhlen.<br />
• Lindert den Husten<br />
• Löst den Schleim<br />
Pflanzliches Arzneimittel zur Linderung von Husten<br />
mit Schleim bildung bei akuter Bronchitis.<br />
Dies sind zugelassene Arzneimittel. Lesen Sie die Packungsbeilage.<br />
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• Trockenheitsgefühl<br />
• Hustenreiz<br />
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16 meine gesundheit 1/<strong>2023</strong>
Hals und Nase.<br />
geschwollenen Lymphknoten sowie geröteter<br />
Schleimhaut sind schmerzlindernde, entzündungshemmende<br />
und antivirale Arzneipflanzen hilfreich.<br />
Sollte die Stimme komplett versagen, ein starker<br />
Mundgeruch vorhanden sein, sich hohes Fieber zeigen<br />
oder wenn die Mandeln eitrig belegt sind, kann<br />
auch eine bakterielle Zweitinfektion vorhanden sein.<br />
In diesem Fall ist eine Konsultation der Drogerie zur<br />
Beurteilung oder ein Arztbesuch zu empfehlen. Bei<br />
akuten Beschwerden helfen ein spagyrischer Spray<br />
mit der Wirkkraft von Kapuzinerkresse (antiviral,<br />
antibakteriell), Arnika (entzündungshemmend) und<br />
Salbei (regenerierend auf die Schleimhaut). Gegen<br />
die akuten Schmerzen sind Lutschtabletten eine ideale<br />
Ergänzung. Ätherische Öle aus Thymian oder Nelke<br />
lindern schnell und nachhaltig Schmerzen und<br />
Entzündungen. Lidocain als lokales Schmerzmittel<br />
oder Chlorhexidin als antiviraler und antibakterieller<br />
Wirkstoff sind die Mittel der Wahl in der Schulmedizin.<br />
Diese können als Gurgellösung, Spray oder als<br />
Lutschtablette angewendet werden. Zudem empfiehlt<br />
es sich, die gereizten Schleimhäute zu beruhigen<br />
und zu befeuchten. Dafür ist nebst einer genügenden<br />
Trinkmenge das Gurgeln mit Salbeitee oder<br />
das Lutschen von Salbeipastillen besonders geeignet.<br />
Beim Einsatz der Arzneipflanzen<br />
ist es wichtig zu erkennen,<br />
in welchem Stadium sich<br />
die Halsentzündung befindet.<br />
Vorbeugen lohnt sich<br />
Ganz egal, ob ein banaler Husten, eine Halsentzündung<br />
oder gar die echte Grippe: Ob und wie stark ein<br />
Infekt ausbricht, hängt von der Fitness des eigenen<br />
Immunsystems ab. Echinacea-Präparate können<br />
Schwächen des Immunsystems ausgleichen und<br />
schützen vor Erkältungskrankheiten.<br />
Pflanzliche Arzneimittel in Form von Tabletten oder<br />
Tropfen aus Sonnenhut (Echinacea purpurea/<br />
lanceolata) stärken unsere Abwehrkräfte. Zudem<br />
kann Sonnenhut vor einem schweren Verlauf der Erkrankung<br />
schützen. Die Vorbeugung vor Atemwegsinfekten<br />
bei Erwachsenen und Kindern hat<br />
einen weitreichenden Nutzen: Je weniger Infektionen<br />
stattfinden, desto geringer ist auch die Übertragungswahrscheinlichkeit<br />
innerhalb von Familie,<br />
unter Freunden oder in Schulklassen.<br />
ERKÄLTUNG<br />
WANN DEN ARZT<br />
KONSULTIEREN?<br />
Im Kampf gegen die Krankheitserreger<br />
hat unser Immunsystem bei einer<br />
Erkältung alle Hände voll zu tun.<br />
Umso wichtiger ist es, den Körper zu<br />
schonen. Treiben Sie keinen Sport und<br />
vermeiden Sie Stress-Faktoren! Denn<br />
Stress ist Gift für unsere Abwehr.<br />
Besser: Gönnen Sie sich ausreichend<br />
Ruhe. Wann ist aber die Konsultation<br />
eines Arztes angezeigt?<br />
1. Hohes Fieber<br />
ab 39 Grad<br />
2. Anhaltende bzw.<br />
starke Beschwerden<br />
3. Stark ausgeprägtes<br />
Krankheitsgefühl<br />
4. Begleitend auftretende Beschwerden<br />
(z. B. Magen-Darm, Geruchsoder<br />
Geschmacksstörungen)<br />
5. Atembeschwerden<br />
Mehr zum Thema:<br />
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1/<strong>2023</strong> meine gesundheit 17
Trockene Haut.<br />
HAUT<br />
IN ZEITEN<br />
DER DÜRRE<br />
18 meine gesundheit 1/<strong>2023</strong>
Ein Kuss wie Schmirgelpapier? Hände und Nägel, die am<br />
Pullover hängen bleiben? Schmerzende Risse an den Füssen?<br />
Der Winter ist herausfordernd für unsere Haut. Verwöhnen<br />
Sie Ihre Haut in dieser Zeit besonders. Wir zeigen Ihnen, wie.<br />
TEXT LUKAS MARON FOTO BEAT BRECHBÜHL<br />
Trockene Heizungsluft und Kälte sind im Winter<br />
die Ursache für trockene Haut. Gerade die Lippen<br />
sind der Winterluft schutzlos ausgeliefert und oft<br />
trocken, spröde und rissig. Wir packen uns in dicke Jacken,<br />
Schals und Mützen. Die Handschuhe aber lassen<br />
wir weg, weil man nicht mehr auf dem Handy tippen<br />
kann. So sind aber die Hände schutzlos. Den Füssen hingegen,<br />
eingezwängt ins Schuhwerk und täglich belastet,<br />
schenken wir kaum je Aufmerksamkeit und die Haut<br />
trocknet aus. Zeit also, der Trockenheit mit der richtigen<br />
Pflege von aussen und innen zu begegnen.<br />
Sanfte Küsse<br />
Sie haben sich sicher auch schon über die Lippen geleckt<br />
und bemerkt, dass das Trockenheitsgefühl nicht<br />
besser wurde. Wässrige Feuchtigkeit kann im Winter<br />
umgekehrt, also trocknend, wirken. Gefragt ist Fett.<br />
Für die Lippen eignen sich vor allem natürliche Fette,<br />
wie sie in naturkosmetischer Lippenpflege vorkommen.<br />
In den Bergen ist ein zusätzlicher UV-Schutz wichtig.<br />
Vor dem Kuss entfernt ein sanftes Lippenpeeling lästige<br />
Hautschüppchen und macht die Lippen zart und begehrenswert.<br />
1/<strong>2023</strong> meine gesundheit 19
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Body Butter, nach 4 Wochen im Anwendertest gemessen bei zweimal täglicher<br />
Anwendung. Andere Skin Food Produkte erhielten mindestens 67% Zustimmung.<br />
20 meine gesundheit 1/<strong>2023</strong>
Trockene Haut.<br />
Zarte Hände<br />
Handschuhe sind im Winter unabdingbar für zarte Hände.<br />
Sind Nägel und Fingerkuppen rissig, dann sind<br />
Handbäder in lauwarmem Olivenöl und spezielle Handmasken<br />
ein pflegendes Abendritual. Damit Sie tagsüber<br />
nicht überall fettige Fingerabdrücke hinterlassen, eignet<br />
sich als Tagespflege eine Handcreme mit leichten<br />
Ölen, die schnell einzieht. Für die Nacht darf es dann<br />
reichhaltig und regenerierend sein.<br />
Auf gepflegten Sohlen<br />
Pflegetipp für die Füsse: Verzichten Sie auf Feile und<br />
Bimsstein oder verwenden Sie diese maximal einmal<br />
pro Woche. Je mehr Sie Hornhaut feilen, umso stärker<br />
bildet sie sich. Ein wöchentliches Fussbad mit pflegenden<br />
Ölen oder den Schüsslersalzen 1, 8 und 11 sowie<br />
abendliches Eincremen bilden das Einmaleins der Fusspflege.<br />
Eine Creme, die neben pflegenden Ölen auch<br />
Urea (Harnstoff) enthält, befeuchtet die Hornhaut bis in<br />
die Tiefe und sorgt für gepflegte Sohlen.<br />
Ganz allgemein<br />
Häufig ist auch die Haut an Armen und Beinen im Winter<br />
trocken. Dabei verhält es sich mit der Haut ähnlich wie<br />
beim Abwaschen. Je heisser und länger, umso leichter<br />
lösen sich Fett und Schmutz. Daher ist Duschen hautverträglicher<br />
als Baden und lauwarm hautschonender<br />
als heiss. Pflegende Duschcremes und regenerierende<br />
Bodylotionen runden die Hautpflege ab.<br />
Duschen ist<br />
hautverträglicher als Baden<br />
und lauwarm hautschonender<br />
als heiss.<br />
Und von innen?<br />
Weil gesunde Haut von innen versorgt wird, kann man<br />
Pflege auch essen. Ungesättigte Fette wie z. B. Lein-,<br />
Nachtkerzen- oder Sanddornöl wirken für Haut und<br />
Schleimhäute wie eine Pflegecreme von innen. B-Vitamine,<br />
Vitamin A, C und D sowie Zink und Selen sind für<br />
die Hautbildung unverzichtbar und ergänzen die Öle<br />
perfekt. Pflegende Mandeln, Hirse, Avocados und Zitrusfrüchte<br />
gehören ebenfalls zum Beautyfood für zarte<br />
Haut. Und zu guter Letzt: Das Trinken nicht vergessen!<br />
Fazit: Beleben und pflegen Sie Ihre Haut während der<br />
kalten Jahreszeit. So bleibt das zarte Wesen unserer<br />
äusseren Hülle rosig und gesund.<br />
1/<strong>2023</strong> meine gesundheit 21
für Ihr Wohlbefinden.<br />
DAS<br />
SAGEN<br />
UNSERE<br />
KUNDEN<br />
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auch online erhältlich.<br />
Nutrexin Vitamin C Power hat<br />
mich auf Anhieb angesprochen,<br />
da es auf dem magenfreundlichen<br />
Vitamin C und verschiedenen<br />
Pflanzenextrakten basiert<br />
und gut verträglich ist. Dies<br />
schätze ich aufgrund meines<br />
sensitiven Körpers sehr. Gerne<br />
greife ich immer wieder auf<br />
Vitamin C Power zurück, wenn<br />
ich ein geschwächtes Immunsystem<br />
habe. Es unterstützt<br />
meinen Genesungsprozess<br />
und gibt mir Energie. Ich bin<br />
froh, dass ich dieses Produkt<br />
für mich entdeckt habe.<br />
Denise D. aus Z.<br />
Ich bin schon länger auf der<br />
Suche nach einer Creme, die ich<br />
als Tages- und Nachtpflege in<br />
einem anwenden kann. <strong>Meine</strong>r<br />
Haut fehlt der Glow. Ich merke es<br />
am Hautbild, wenn ich gestresst<br />
bin oder unter Schlafmangel<br />
leide. Seit 2 Monaten nutze ich<br />
die Face Cream Intense von<br />
Goloy mit pflanzlichen Nährstoffen,<br />
frischem Wasser und<br />
pflegenden Ölen. Ich empfinde<br />
meine Haut vitaler und frischer<br />
und kann diese Creme nur<br />
weiter empfehlen.<br />
Zeitweise besuchen mich monatlich<br />
nicht nur die Periode,<br />
sondern auch diese lästigen<br />
Bläschen an den Lippen. Früher<br />
ging bei mir so ein Herpesausbruch<br />
meistens über eine<br />
Woche, und die Behandlung<br />
mit einer Creme war nicht zufriedenstellend.<br />
Mit den Compeed<br />
Herpesbläschen-Patches kann<br />
ich die Herpesbläschen sofort<br />
diskret abdecken und fast vergessen.<br />
Es gibt kein Geschmiere,<br />
keinen Schorf und kein schmerzhaftes<br />
Aufreissen der Wunde.<br />
So belastet mich der Herpesausbruch<br />
weniger und geht<br />
schneller vorbei.<br />
Dora L. aus Z.<br />
Lisa F. aus A.<br />
22 meine gesundheit 1/<strong>2023</strong>
Da ich im Winter oft trockene<br />
und spröde Lippen habe, benutze<br />
ich gerne einen guten Pomadenstift.<br />
Die leicht cremige<br />
Textur finde ich sehr angenehm,<br />
das enthaltene Sonnenblumenwachs<br />
pflegt die Lippen und<br />
hat sogar reizmildernde Eigenschaften.<br />
Das Vitamin E macht<br />
ganz glatte Lippen, und ich kann<br />
die Pomade gut unter meinem<br />
deko rativen Lippenstift auftragen.<br />
Bei sonnigem Wetter<br />
hilft sie zusätzlich, da sie einen<br />
Sonnenschutz mit SPF 30<br />
enthält und keinen Weisseffekt<br />
hinterlässt.<br />
Rita M. aus T.<br />
In regelmässigen Abständen<br />
hatte ich ein sehr störendes<br />
Gerstenkorn am Augenlid. Nachdem<br />
ich mich ein Jahr damit<br />
herumgeplagt hatte, wurde mir<br />
in der Drogerie BlephaCura ®<br />
Liquid von Similasan* zur täglichen<br />
Reinigung der Lidränder<br />
empfohlen. Auch wurde mir<br />
gezeigt, wie ich mit Streichbewegungen<br />
am besten die<br />
Drüsen am Lidrand reinigen soll.<br />
Seit ich die Lidrandpflege täglich<br />
abends anwende, bin ich von<br />
diesen unangenehmen Entzündungen<br />
befreit. Dank seiner<br />
leicht öligen Konsistenz ist das<br />
Produkt sehr mild in der Anwendung.<br />
<strong>Meine</strong> Augen fühlen sich<br />
danach angenehm gepflegt an.<br />
Vor 8 Monaten habe ich mein<br />
drittes Kind geboren. Schon<br />
bei den ersten beiden habe ich<br />
Bimbosan-Produkte genutzt.<br />
Nun wurde mir in meiner Drogerie<br />
die Bimbosan Super Premium<br />
2 empfohlen. Diese Folgemilch<br />
ist die modernste aus der<br />
Bimbosan-Produktelinie und<br />
enthält viele weitere zusätzliche<br />
Zutaten, wie GOS und Milchfett,<br />
die auf die Bedürfnisse meines<br />
Kindes abgestimmt sind.<br />
Zudem wird die Folgemilch aus<br />
Schweizer Milch in der Schweiz<br />
hergestellt.<br />
Madlen S. aus B.<br />
Claudia M. aus Z.<br />
* Dies ist ein Medizinprodukt. Lesen Sie die Gebrauchsanweisung. Similasan Eye Care (Schweiz) AG.<br />
1/<strong>2023</strong> meine gesundheit 23
Rezept.<br />
Die Minestrone, eines der ältesten Gerichte der italienischen Küche,<br />
ist im Tessin sehr populär. Eine Suppe aus frischem Gemüse<br />
bereiteten schon die Römer in der Antike vor über 2000 Jahren zu.<br />
GROSSE<br />
SUPPE<br />
Minestrone<br />
Der Name des berühmten<br />
Gemüseeintopfes leitet<br />
sich vom italienischen Wort<br />
«minestra» ab, was so viel<br />
wie «Suppe» bedeutet. Mit<br />
dem Begriff Minestra werden<br />
in Italien viele Eintöpfe<br />
und Suppen bezeichnet.<br />
Minestrone heisst wörtlich<br />
übersetzt «grosse Suppe».<br />
Ganz grosser Geschmack<br />
für kalte Tage.<br />
24 meine gesundheit 1/<strong>2023</strong>
TEXT ANGEL GONZALO BILD BEAT BRECHBÜHL<br />
ZUTATEN FÜR 4 PORTIONEN<br />
150 g getrocknete Borlotti-Bohnen,<br />
ca. 12 Std. eingeweicht, abgetropft<br />
100 g Speckwürfel<br />
1 fein gehackte Zwiebel<br />
2 gepresste Knoblauchzehen<br />
100 g Lauch, ca. 5 mm breite Ringe<br />
100 g Rüebli, ca. 1 cm grosse Würfel<br />
2 bis 3 Tomaten, fein gehackt<br />
100 g Stangensellerie,<br />
ca. 1 cm lange Stücke<br />
150 g Wirz, ca. 1 cm breite Streifen<br />
1,8 l Gemüsebouillon<br />
150 g Kartoffeln (mehlig kochend),<br />
ca. 1 cm grosse Würfel<br />
150 g Risottoreis (Variante: Teigwaren)<br />
1 EL Majoran, grob gehackt<br />
1 EL Tomatenpüree<br />
100 g geriebener Parmesan<br />
1 EL glattblättrige Petersilie, gehackt<br />
1 Lorbeerblatt<br />
ZUBEREITUNG<br />
Bohnen ca. 35 Minuten in rund 1,5 Liter<br />
Wasser mit einem Lorbeerblatt knapp<br />
weichkochen, Wasser abgiessen,<br />
Bohnen beiseitestellen.<br />
Speckwürfeli in einer grossen Pfanne<br />
kurz anbraten, Hitze reduzieren. Zwiebel<br />
und Knoblauch beigeben, andämpfen.<br />
Tomatenpüree und Gemüse ca. 5 Min.<br />
mitdämpfen.<br />
Bohnen beigeben, Bouillon dazugiessen,<br />
aufkochen. Hitze reduzieren, ca. 15 Min.<br />
köcheln.<br />
Kartoffeln und Reis beigeben,<br />
Minestrone ca. 20 Min. fertig köcheln,<br />
bis der Reis al dente ist, Majoran<br />
beigeben, mit Salz und Pfeffer nach<br />
Geschmack nach würzen.<br />
Servieren: Minestrone in Suppentellern<br />
anrichten. Käse und glattblättrige<br />
Petersilie darüberstreuen.<br />
Alce<br />
Nero<br />
Alce Nero ist eine<br />
marktführende<br />
Firma, in der die<br />
Landwirte am gesamten<br />
Produktionsverfahren<br />
beteiligt<br />
sind, von der Auswahl der geeignetsten<br />
Sorten bis zur bestmöglichen<br />
Verarbeitung der Rohware, um die<br />
Natürlichkeit der Lebensmittel zu<br />
bewahren. Typisch italienische Lebensmittel,<br />
Respekt vor der Tra dition<br />
und der geografischen Herkunft<br />
sowie der tägliche, leidenschaftliche<br />
Einsatz sind die Grundsätze, die alle<br />
Alce-Nero-Landwirte und -Produzenten<br />
vereinen.<br />
Ein paar Tipps<br />
Statt getrockneter Bohnen können Bohnen aus der Dose verwendet werden.<br />
Diese kalt abspülen, abtropfen und mit den Tomaten zur Suppe geben.<br />
Das Gemüse kann beliebig ergänzt oder ausgetauscht werden.<br />
Auch mit Kürbis, grünen Bohnen oder Krautstiel wird die Minestrone fein.<br />
Evtl. Risottoreis durch Teigwaren ersetzen.<br />
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1/<strong>2023</strong> meine gesundheit 25
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wird keine Korrespondenz geführt. Teilnahmeschluss: 5.2.<strong>2023</strong>.<br />
Auflösung und Lösungswort: meinegesundheit-online.ch/kreuzwortraetsel/<br />
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Herausgeber Dromenta AG, Rudolfstrasse 10, 8008 Zürich Redaktion BA Media GmbH,<br />
6003 Luzern, Angel Gonzalo, Bruno Affentranger, Lukas Maron, Patrick Seiz, Barbara<br />
Freiermuth, Thomas Schneider Bild Beat Brechbühl Layout aformat AG, 6006 Luzern<br />
Druck Vogt-Schild Druck AG, 4552 Derendingen Auflage 6 × jährlich, 182 824 Exemplare<br />
(WEMF-beglaubigt) Alle Preisangaben in diesem Magazin verstehen sich (vorbehalten<br />
anderer Hinweise) netto inkl. MwSt. in Schweizer Franken (CHF). Copyright Dromenta AG<br />
Nachdruck auf Anfrage und mit Quellenangabe.<br />
meinegesundheit-online.ch<br />
1716 Plaffeien, Drogerie Chrütterhäx<br />
3006 Bern, Naturdrogerie Bern AG<br />
3097 Liebefeld, Naturdrogerie Steinhölzli<br />
3110 Münsingen, üsi drogerie<br />
3114 Wichtrach, Drogerie und <strong>Gesundheit</strong>szentrum Riesen<br />
3132 Riggisberg, Drogerie und <strong>Gesundheit</strong>szentrum Riesen<br />
3762 Erlenbach i. S., Drogerie Eberhart<br />
4127 Birsfelden, Drogerie Schwimbersky<br />
4132 Muttenz, Drogerie Lutzert<br />
4310 Rheinfelden, Park Drogerie<br />
4500 Solothurn, Drogerie Nagel<br />
4563 Gerlafingen, Drogerie Frey<br />
5330 Bad Zurzach, Drogerie Aeberhard<br />
5443 Niederrohrdorf, Drogerie Meier<br />
5722 Gränichen, Drogerie Kaufmann<br />
6003 Luzern, Gehrig Drogerie & Farben AG<br />
6004 Luzern, Hertenstein-Drogerie<br />
6033 Buchrain, Drogerie Seiz<br />
6052 Hergiswil, Drogerie Hergiswil AG<br />
6102 Malters, Drogerie Balance<br />
6244 Nebikon, Brunnmatt Drogerie<br />
6280 Hochdorf, Drogerie Parfümerie Moll<br />
6300 Zug, Drogerie Parfümerie Moll<br />
6312 Steinhausen, Drogerie Apotheke Moll<br />
6312 Steinhausen, Urs Drogerie Apotheke mit Biolade<br />
6331 Hünenberg, Drogerie im Dorfgässli<br />
6374 Buochs, Viva Drogerie<br />
6438 Ibach, Mythen Apotheke Drogerie<br />
7220 Schiers, Parsenn Drogerie<br />
7240 Küblis, Parsenn Drogerie<br />
7430 Thusis, Drogerie Schneider<br />
7460 Savognin, Drogaria Surses<br />
8008 Zürich, Drogerie Anrig<br />
8045 Zürich, Drogerie Apotheke Brunaupark<br />
8047 Zürich, Drogerie SAVOY<br />
8049 Zürich, Centrum Drogerie<br />
8132 Egg, Drogerie Pieren & Co.<br />
8135 Langnau am Albis, Albisdrogerie Langnau<br />
8166 Niederweningen, Drogerie Wehntal<br />
8180 Bülach, Drogerie Krämer<br />
8194 Hüntwangen, Rusconi Drogerie<br />
8280 Kreuzlingen, Seepark Drogerie<br />
8330 Pfäffikon ZH, Drogerie Teufer<br />
8340 Hinwil, Puls Apotheke Drogerie<br />
8340 Hinwil, Drogerie Flükiger<br />
8355 Aadorf, Drogerie Buchs<br />
8404 Winterthur, Drogerie Meier Römertor<br />
8413 Neftenbach, Drogerie Irchel<br />
8610 Uster, Drogerie Pfleiderer<br />
8625 Gossau, Natürlich Drogerie<br />
8700 Küsnacht, Drogerie Parfümerie Küsnacht<br />
8704 Herrliberg, Drogerie Herrliberg<br />
8706 Meilen, Drogerie Roth<br />
8800 Thalwil, Apotheke Drogerie Hirsig<br />
8800 Thalwil, Drogerie Schnellmann<br />
8805 Richterswil, Dorfdrogerie Baumann<br />
8820 Wädenswil, Drogerie Süess<br />
8840 Einsiedeln, Einsiedler Apotheke Drogerie<br />
8915 Hausen am Albis, Drogerie Rütimann<br />
9004 St. Gallen, Alpstein Drogerie<br />
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