152 mountainbike-magazin.de - Radlabor

Weitere Magazine

Empfehlungen

Info

Viel Stress, oft unterwegs, unregelmäßige Arbeitszeiten: MB erklärt, wie Sie trotz Zeitdruck Bike-Spaß und Training verbinden. -aX: iJ0Ct*elJ HAÄfi ::--': i ,!.il ali:- j.;.t:Fi i:+l+ Manager bei Trek haber-r's gut: Die ten Sie gut strukturiert trainieren und aus ,,Die goldene Formel für die Work-Lifebuckeln morgens, chehen in c'ler \littags- Ihrer Zeit das Maximum herausholen. Sport-Balance hat noch keiner erfunden. pause auf den firmeneigenen, acht Meilen So wie Roman Dirscherl. Der Gebiets- Fest stel-rt aber, dass man mit optimalem langen,,Jims Trails" ein paar Rr-urden und vertriebsleiter ist37, hat eine kleine Fami- Zeitmanagement viel bewirken kann", kehren dann zurück arr den Schreibtisch. lie und ist permanent auf Achse. Sein Trai- weiß MB-Fitness-Experte Tim Böhme vom .\usgeruht. Inspiriert. Trainiert. Amerikas ning kommt dennoch nicht zu kurz, ganz Radlabor Freiburg. Er coacht Top-Mana- größter Bike-Hersteller sorgt sich irr der im Gegenteil: ,,Planung ist die halbe Mieger, bei deren vollen Terminkalendern es Firmenzentrale in lVaterloo. Wisconsin. te", sagt Biker, Bergläufer und Skitouren- hauptsächlich darum geht, in knapper Zeit um die Motivation seiner Too-Leute auf geher Dirscherl, der auf ziemlich vielen viel rauszuholen. ,,Das gelingt nur mit qanz spezielle Art: nrit Dirt Irrmps, Arrlie- Hochzeiten tanzt. Und aus mancher Not qualitativ hohen Reizen, sprich mit richgern und Northshores. Singletrails auf der tigen Trainingsinhalten Fläche von 65 Hektar', stets gehegt und geprflegt zur Freude der eigenen Belegschaft. ,, g{fEft o. t üS'dal i'; l:' j F,r I t t u i l'uii :' r!ü;, $i i: l.r' d zur rechten Zeit", sagt der Bike-Profi. Extrem Ziemlich unkonr.entionell. Aber etfizient. wichtig: ,,Wer unter Die viel beschäftigten, leitenden Angestell- Strom steht, kann keine ten und gestressten Kreativen kurbeln mit optimalen Trainin gsreize den,,Lunch-Rides" nicht nur die eigene generieren." Stehen die Fantasie an, sondern haken damit auch gleich ihr tägliches Training ab. Job und Mountainbiken - dieser Spagat fäilt vieien schwer. Besonders denjenigen, Tr gohne. A,/B E\per1e oftmals eine Tugend macht, zum Beispiel Arterien dank Leistungsdruck im Job kurz vor dem Platzen, empfehlen sich also eher Grundlageneinheiten. Inter- die wie Handelsvertreter viel untern'egs, das eine mit dem anderen kombiniert: valle fahren Zeit-Junkies am ehesten zum rvie Manager überlastet oder n'ie Schicht- ,,Meine Frau ist ebenfalls sehr sportlich. Auspowern im entspannten Zustand. ,,Das arbeiter mit extrem unregelmäßigen Ar- Eine gemeinsame Tour mit dem Sohne- Biken muss zudem einen festen Bestandbeitszeiten konfrontiert sind. Wer seine mann im Bike-Buggy zu dritt wirkt Wunteil im Tagesablauf einnehmen. Räumen Zeit nicht perfekt managt, kommt da der für den Familienfrieden." Kombinie- Sie dem Training den Stellenwert eines Ge- :chnell in Konflikt mit Familie bzw. Lebens- ,,rarfner. Das Handicap für zeitarme Biker: ren, improvisieren: Roman Dirscherl ist darin ein Meister. Fällt etwa im Winter in schäftstermins ein", rät Böhme. ,,unverrückbar. Priorität: hoch. Erreichbarkeit per Im Vergleich zu anderen Hobbys wie et- seiner bayerischen Heimat am Wendelstein Handy: negativ." ,.r'a Laufen gilt der Radsport nicht unbe- der Schnee nicht bis hinab ins Tä1, schnallt Und sonst? Die Trek-Methode funktio- Jingt als ,,ertragreiche" Sportart: Gemes- sich der ehemalige Triathlet auch mal die niert eigentLich immer: Fürs Biken in einer ien am zeitlichen Umfang ist Joggen dop- '-.elt so effizient. Nicht zuletzt deshalb soll- Tourenskier auf den Rücken und strampelt per Bike bis zur Schneegrenze. ausgedehnten Pause muss es ja nicht unbedingt gleich ein eigener Bikepark sein. ) mountainbike-magazin.de 153 ri ir, lil ltl l ii
PROFIL: Volker Weiß, Pfullingen ALTER: 30, ledig Arbeitspensum: 40 hMoche als Schichtarbeiter bei Bosch Jahresleistung: 60 000 Hm Trainingspensum: 12 hMoche Liebster Bike-Spot: Schv,väbische Alb, lschgl PROBLEM: immer dann biken, wenn andere buckeln. Klingt toll, ist aber mit diversen Nachteilen verbunden. Denn wer im Schichtbetrieb tätig ist, lebt im 4-4-4-System: Vier Täge Nachtschicht, vier Tage frei, vier Täge Spätschicht, vier Tage frei, vier Tage Frühschicht etc. Am schlimmsten ist die Umstellung: ,,Der Biorhythmus fährt jedes Mal Achterbahn, Probleme mit dem Schlafen sind die Regel", erklärt Volker Weiß. Der Körper versucht, sich auf die Schichten einzustellen. Sportliche Reize laufen dem oftmals entgegen. LöSUNG: ,,Das Bike-Tiaining muss konsequent nach den Schichten ausgerichtet werden", rät Tim Böhme. Tiainingsreize müssen Biker deshalb gut timen. Je normaler, desto intensiver: Volker Weiß sitzt - sagt Volker Weiß. Er setzt lockere Einheiten zur Mittagszeit an. ,,Die Wochen der Nachtschichten haben meist regenerativen Charakter. Gegen Körper und Biorhythmus anzukämpfen ist für Biker tödlich." lllckerchen nach der Schicht Völlig ausgepoweft und leer im Kopf aufs Bike zu sitzen bringtVolker Weiß gar nichts:,,Der Schuss ging immer nach hinten los." Besser: ein kurzer Break nach der Arbeit. Speicher füllen, dann trainieren: Um optimal auf Tour zu kommen, müssen die Akkus voll sein. ,,lch esse etwa nach der von den Wintermonaten abge- Frühschicht, erst dann geht es aufs Rad." sehen - fast täglich auf dem Bike. Inten- Kontinuierlich biken: ,,Mit dem Schichtsivere Trainingseinheiten legt er auf die Zeit system haben viele Probleme. Manche Kol- mit dem ,,normalsten" Tagesablauf. Konlegen leben auch einfach in den Tag hinein. kret: Harte, mehrstündige Singletrailtouren Als Biker brauche ich aber eine strikte Kon- an seinem heimischen Albaufstieg mit instinuität beim Training. 0hne eiserne Diszigesamt 1500 Höhenmetern fallen eher in plin geht es nicht voran." Das heißt: raus die FrühschichfWoche. aus den Federn, rauf aufs Bike - auch bei llachtschicht heißt Regeneration: Von miesem Wetter, egal, wann. 22 bis 5 Uhr morgens zu arbeiten bedeutet, Auf den eigenen Körper hören: Kontinui- immer dann im Sattel zu sitzen, wenn antät ist das A und 0, die Gesundheit aber noch dere frei haben. ,,Nicht immer einfach", wichtiger - Halbgas oftmals intelligenter. 154 mountainbike-magazin.de PROFIL: Urs Trachsler. Basel ALTER:33, ledig Arbeitspensumi 50 hMoche als lT-Teamleiter in der Pharma- Branche Jahresleistung: 10 000 km Trainingspensum: 1 0 h/Woche Liebster Bike-Spot: Tessin PROBLEM: Wer als Entscheidungsträger eir- Minimum von 50 Arbeitsstundenpro Woch. absolviert und hohe Verantwortung trägt kann oft nicht abschalten: ,,Genau das ist aber extrem wichtig. Biken hat hier eine Ventilfunktion", erklärt Tim Böhme. Stress im JoL. aber keine Zeltfirs Tiaining: Das ist der Alitag für viele Manager, Chefs und leitende Angestellte. Das Biken bleibt auf der Strecke. LOSUNG: Sport als Ausgleich zum Berufrstress, das funktioniert gut fur Hobbybiker All diejenigen Manager aber, für die Biker mehr als ein Hobby, eher eine Lebenseinste;lung ist, müssen ihrer Leidenschaft den Plau einräumen, den sie verdient: ,,Wer es sich erlauben kann, sollte seinem Training fest. Zelten zuordnen. Und wo immer es möglic:' ist, das eine mit dem anderen verbinden", :. der Tipp von Tim Böhme. Priorität Mountairbiken - das ist nicht immer leicht zu verrnrl. teln, schindet aber bei erfolgreicher Balanr. durchaus auch Eindruck bei Mitarbeitern.
Seite 1: 152 mountainbike-magazin.de

152 mountainbike-magazin.de - Radlabor

Erfolgreiche ePaper selbst erstellen

Template löschen?

Als Template speichern?