Gemeinsam weiter - lernen fürs Leben - Volkshochschule Meppen

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Gesundheitsbildung
Yoga am Morgen
Im Mittelplunkt verschiedener Übungsstunden
stehen jeweils Vor-, Rück- oder Seitbeugen sowie
Streckungen, Drehungen oder Umkehrhaltungen,
dazu Theorie (Yoga-Sutra) und unterschiedliche
Entspannungstechniken.
Bitte bewegungsfreundliche Kleidung, warme
Socken, eine Matte und eine Decke mitbringen.
Doris Lonnemann
VHS-Räume, Kleiststr. 18
95-004
Donnerstag, ab 07.02.2008,
08:30 - 10:00 Uhr, 9x
18 UStd. € 85,80
95-005
Donnerstag, ab 24.04.2008,
08:30 - 10:00 Uhr, 9x
18 UStd. € 85,80
95-007
Yoga: Jetzt!
Yoga-Übungen mit Doris Lonnemann
Yoga jetzt! bedeutet, gute Vorsätze umzusetzen,
den „inneren Schweinehund“ zu überwinden,
sich die Zeit wirklich mal nur für sich zu nehmen
an diesem Samstagnachmittag. Für Anfänger,
Ungeübte, für Macher, Zweifler und Gesundheitsbewußte
üben wir Bewegungen, Atemtechniken
und Entspannung.
Bitte warme, bequeme Kleidung, dicke Socken,
eine Matte, ein Kopfkissen und eine Decke mitbringen.
Doris Lonnemann
VHS-Räume, Kleiststr. 18
Samstag, 05.04.2008, 15:00 - 18:00 Uhr
4 UStd. € 22,50
95-008
Schamanisches Reisen
An diesem Nachmittag praktizieren wir Schamanisches
Reisen für alle Interessenten ohne Vorkenntnisse.
Beim „Reisen“ (u. a. mit Trommelbegleitung)
erhalten Sie Informationen, die Sie im
Alltag nutzen oder umsetzen können für Ihr
eigenes Wohlbefinden oder zur Unterstützung
Ihrer Persönlichkeit. Lassen Sie sich überraschen.
Bitte bringen Sie eine Decke, evtl. Kopfkissen,
bequeme Kleidung, dicke Socken und Pausengetränke
mit.
Doris Lonnemann
VHS-Räume, Kleiststr. 18
Samstag, 19.04.2008, 15:00 - 18:00 Uhr
4 UStd. € 22,50
Beratung: Christiane Arndt, Tel. 0 59 31-93 73-13, E-Mail: christiane.arndt@vhs-meppen.de
Anmeldung/Sachbearbeitung: Renate Temmen, Tel. 0 59 31-93 73-17, E-Mail: renate.temmen@vhs-meppen.de
Autogenes Training
Das Autogene Training ist eine Methode, die
über körperliche Entspannung zu innerer Ruhe
und Ausgeglichenheit führt. Bei ausreichender
Übung ist es für jeden erlernbar und bewirkt,
durch gedankliche Vorstellungen zu einer körperlichen
Entspannung zu kommen. Dabei lässt
es in einer Wechselwirkung auch die seelische
Entspannung erleben. Stressbedingte Störungen,
Konzentrationsprobleme, Leistungsängste usw.
können abgebaut werden. Bitte kommen Sie in
bequemer Kleidung und bringen Wolldecke und
evtl. Kissen mit.
Margreth Conrads
SV Meppen Geschäftsstelle, Lathener Str. 15a
Eingang Massagepraxis
95-009
Donnerstag, ab 07.02.2008,
18:00 - 19:30 Uhr, 8x
16 UStd. € 65,60
95-010
Donnerstag, ab 17.04.2008,
18:00 - 19:30 Uhr, 8x
16 UStd. € 65,60
Autogenes Training
Das autogene Training ist eine konzentrative
Selbstentspannungsmethode. Mit „formelhaften
Vorsatzbildungen“ wird trainiert, sich und seinen
Körper positiv und gezielt zu beeinflussen, um
nach J.H. Schultz: 1. Erholung, 2. Selbstruhigstellung,
3. Selbstregulierung sonst „unwillkürlicher“
Körperfunktionen, 4. Leistungssteigerung,
5. Schmerzlinderung, 6. Selbstbestimmung
(durch formelhafte Vorsätze), 7. Selbstkritik und
Selbstkontrolle (durch Innenschau) zu erlangen.
Bei regelmäßiger Teilnahme (80%) wird das
autogene Training von den Krankenkassen
gefördert. Bitte im Einzelfall bei Ihrer Krankenkasse
nachfragen.
Bitte eine Wolldecke mitbringen!
Bärbel Pape-Harnitz
VHS-Räume, Kleiststr. 18
95-011
Donnerstag, ab 07.02.2008,
10:00 - 11:30 Uhr, 9x
18 UStd. € 73
95-012
Donnerstag, ab 08.05.2008,
10:00 - 11:30 Uhr, 9x
18 UStd. € 73
95-021
Wohlbefinden
für Körper und Seele
Entspannungsverfahren ausprobieren
In unserer stressbeladenen und schnelllebigen
Zeit fällt es vielen von uns schwer, im Alltag sich
davon zu lösen, wirklich abzuschalten und zu
entspannen. Entspannungsmethoden sind unsere
inneren Kraftquellen. Jeder Mensch reagiert
auf verschiedene Entspannungsmethoden unterschiedlich.
In diesem Kurs können Sie sich ausprobieren, um
für sich selber die Methode zu finden, die zu
Ihnen passt.
Bitte kommen Sie in bequemer Kleidung und
bringen Sie eine Decke und evtl. ein Kissen mit.
Margreth Conrads
SV Meppen Geschäftsstelle, Lathener Str. 15a
Eingang Massagepraxis
Freitag, ab 08.02.2008,
18:00 - 19:30 Uhr, 5x
10 UStd. € 39,50
95-013
Qi Gong - Mediative Heilgymnastik
Qi Gong ist eine Jahrtausend alte Methode der
Selbstheilung und ein Weg der Selbsterkenntnis.
Mit Qi Gong neue Energie tanken. Die körpereigenen
Abwehrkräfte stärken und zu mehr Wohlbefinden
und Entspannung von Körper und
Geist finden. Bitte eine Decke, bequeme Kleidung,
ein Paar Socken, etwas Geduld und Offenheit
mitbringen.
Anna Hunfeld-Preun
VHS-Räume, Kleiststr. 18
Dienstag, ab 05.02.2008,
18:45 - 20:00 Uhr, 12x
20 UStd. € 67
95-014
Qi Gong - für jede/n
Qigong führt zu Ruhe und Gelassenheit. Es
weckt und fördert unsere Energie und damit
unsere Vitalität. Langsame, fließende Bewegungen
aus dem Gelenk-Qigong bringen uns diesem
Ziel näher. Neben diesen Übungen im Stehen
werden Übungen im Sitzen aus dem Stillen
Qigong vermittelt.
Anne Wessels
VHS-Räume, Kleiststr. 18
Mittwoch, ab 06.02.2008,
10:00 - 11:15 Uhr, 10x
17 UStd. € 57,40
Taijiquan für Einsteiger/innen
Taijiquan (Taiji) ist eine fernöstliche Bewegungskunst
aus dem alten China. In langsam ausgeführten
Bewegungen wird deutlich, dass Taiji Aspekte
aus Meditation, Gesundheitsübung und Selbstverteidigung
enthält. Der Übende lernt, dass sich
Bewegung aus innerer Ruhe heraus entfaltet. Wer
diese Ruhe annimmt, entwickelt Gleichmut und
Gelassenheit und gewinnt neue Erkenntnisse des
Selbst. Zudem entsteht aus dem präzisen Bewegungsablauf
in einer Notsituation eine intuitive,
schnelle und sehr wirksame Selbstverteidigung.
Die tägliche Ausübung des Taiji dient außerdem
der Krankheitsvorbeugung und Gesunderhaltung
bis ins hohe Alter. Die entspannende Wirkung, die
beträchtliche Steigerung des Körpergefühls sowie
inneres Wohlbefinden erfährt auch die/der Anfänger/in
schon nach kurzer Zeit.
Tobias Jepp
SV Meppen Geschäftsstelle, Lathener Str. 15a
Eingang Massagepraxis
95-015
Montag, ab 04.02.2008,
20:00 - 21:30 Uhr, 10x
20 UStd. € 79
95-016
Montag, ab 05.05.2008,
20:00 - 21:30 Uhr, 9x
18 UStd. € 71,40