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W O H L F Ü H L E N G e s u n d h e i t l e b e n 2 / 2 0 0 9 Genießen in vollen Atemzügen Yoga ist v iel mehr als nur gezielte Bewegung – er ist Mittel zu einem besonderen Zweck Einfach beginnen ... ... und langsam intensivieren – das ist der Weg des Yoga. Sitzen Sie gerade? Gut. Dann heben Sie bitte Ihr rechtes Bein, nur ein paar Zentimeter, die Ferse nach unten, die Zehen nach oben gezogen. Atmen Sie tief ein und aus, bitte ganz ruhig und intensiv. Dann stellen Sie Ihr rechtes Bein genau dort wieder auf, wo es vorher schon stand – neben das linke. Und? Spüren Sie den Unterschied? „Über den Körper merken wir, wie wir mit unseren Energien umgehen“, sagt Ilona Strohschein, ausgebildete Yoga-Lehrerin. Der Körper transportiere 11 x in Dresden Friseur – Kosmetik – Fußpflegesalon 01217 Räcknitzhöhe 50/52 � 4 71 83 03 01219 Kreischaer Straße 8 � 4 71 97 03 01279 Kamelienweg 2 � 2 52 13 03 (Kosmetik) � 2 52 13 04 Galerie Friseur 01309 Hüblerstraße 8 (auch Nagelstudio und Haarverlängerung) � 3 13 77 59 Damen-Herren-Salon 01326 Körnerplatz 2 � 2 68 35 54 01099 Bautzner Straße 28 � 8 03 64 24 Haariges am Blauen Wunder: 01309 Angelsteg 4 � 3 10 84 30 01279 Löwenhainer Str. 2 � 2 56 11 36 01237 Hülßestraße 12 � 2 84 21 28 01307 Holbeinstraße 60 � 4 46 68 60 Ihr Friseur Profi: 01279 Österreicher Straße 39 � 2 16 52 82 Öffnungszeiten: Montag–Freitag 7. 00 –20. 00 Uhr Samstag 7. 00 –14. 00 Uhr Andere Termine nach Vereinbarung Verwaltung 01309 Haydnstraße 26 � 33 75 45 www.haarpflege-dresden.de sozusagen die Botschaft des Yoga. Deshalb gibt es Übungen, die Baum, Katze oder Hund heißen und die für manche Menschen identisch mit Yoga sind. Bei anderen tauchen Bilder von Yogis auf, die ihre Beine verknoten oder stundenlang bewegungslos verharren können. Sicher gehört auch das zu der Lehre, die man übersetzen könnte mit „Energie im Körper maximal nutzen und erhalten“. Aber die Übungen sind nur ein kleiner Teil des Ganzen. Sie sind das Mittel zum Zweck, der Teil, mit dem sich die Effekte transportieren lassen – eben weil der Körper zu den greif- und deshalb auch gut begreifbaren Dingen gehört. „Ein altes Sprichwort heißt: Öffne deine Wirbelsäule und du öffnest deinen Geist“, sagt Ilona Strohschein. Schön. Aber wie öffnet man die Wirbelsäule? „Mit Aufmerksamkeit und bewusster Atmung.“ Macht doch jeder. „Aber nur zu zehn Prozent“, weiß die Fachfrau aus Erfahrung und sie fragt: „Wie oft atmen Sie in der Minute?“ Diese Frage stellt sie oft den Neulingen in den Schnupperstunden und schaut in fragende Gesichter. „Wenn mir die Teilnehmer sagen sollen, was sie am Sonntag zu Mittag gegessen haben, das wusste jeder.“ Die Atmung sei für die meisten so selbstverständlich, dass sie gar nicht mehr wahrgenommen werde. Dabei sei doch klar: Auf ein Mittagessen könne man durchaus verzichten, ohne Atmung wäre man schon nach ein paar Minuten tot. Weil uns das nicht bewusst ist, sind die folgenden Infor- Willkommen im Kurort Burg (Spreewald) Hotel am Spreebogen Gastlichkeit im Spreewald Ringchaussee 140, 03096 Burg Telefon: 035603/6800 Telefax: 035603/68020 Internet: www.hotel-am-spreebogen.de E-Mail: hotel-am-spreebogen@t-online.de Um die Schönheit und Natur des Spreewaldes, sowie die „Spreewald Therme“ kennen zu lernen, wählen Sie für Ihre Entdeckungstour den idealen Ausgangspunkt: das in spreewaldtypischer Bauweise errichtete und in unmittelbarer Nähe zur Spreewald Therme gelegene „Hotel am Spreebogen“ (1,3 km entfernt). Radeln, Wandern und Kahnfahrten bieten Ihnen neben dem Thermenbesuch die Möglichkeit, den Spreewald zu erkunden. Lassen Sie sich auch von unserer Küche verwöhnen. Sie erwartet neben der spreewaldtypischen Küche ein abwechslungsreiches Angebot an Fisch-, Wild- und Steakgerichten. Die Spreewald Therme Das Sole-Thermalbad, bietet dem gesundheits- und wellnessorientierten Gast Ruhe und Entspannung. Reich mineralisiertes Sole-Thermalwasser ist die Grundlage für die „Spreewald-Therme“. Ihre Sauna und Badelandschaft sowie Fitness- und Wellnessbereich sind mit allem ausgestattet, was Körper und Geist genussvoll erholen lässt. Ganz besonders im Wellnessbereich können Sie Spreewaldkräuter, Gurke, Leinöl und Beinwell auf Wellness-Art genießen. � ab 04.10.09: Anreise möglich am Sonntag, Montag, Dienstag, Mittwoch: Arrangement mit Spreewald Therme „Spartarif“: 2 ÜF/1 x Candle-Light-Dinner und 1 x HP (3-Gang-Menü)/ 1 x 4-h-Eintritt Spreewald Therme Arrangementpreis: nur 109,90 € pro Pers. im DZ � Schlachtefest: Termin: 18.11.09 (Anreise) – 20.11.09 (Abreise) oder 20.11.09 (Anreise) – 22.11.09 (Abreise) Leistungen: 2 x ÜF (Buffet), 2 x HP (1 x Schlachteplatte, 1 x 3-Gang-Menü), 1 x Kahnfahrt mit Glühwein (Zustieg) Arrangementpreis: 109,90 € pro Pers. im DZ � „Burger Adventsfest“: Termin: 04.12.09 (Anreise) – 06.12.09 (Abreise) Leistungen: 2 x ÜF (Buffet), 1x Spreewald-Dinner, 1 x 1-stündige Kahnfahrt mit Glühwein (Zustieg) zum Advendsfest, 1x Taxitransfer zurück zum Hotel Arrangementpreis: 99,00 € pro Pers. im DZ � Weihnachten: Termin: 22.12.09 (Anreise) – 26.12.09 (Abreise) oder 23.12.09 (Anreise) – 27.12.09 (Abreise) Leistungen: 4 x ÜF, 3 x HP, 1 x festliches Weihnachtsmenü, Weihnachtsgeschenk, 4-Stunden-Eintritt Spreewald Therme, Trachtenplauderei, Vortrag „Die Weihnachtsgeschichte im Spreewald“, Glühweinkahnfahrt ... Arrangementpreis: 299,00 € pro Pers. im DZ � Silvester: Termin: 26.12.09 (Anreise) – 02.01.10 (Abreise) oder 27.12.09 (Anreise)–03.01.10 (Abreise) Leistungen: 7 x ÜF, 6 x HP, 1 x Silvesterabend (inkl. 4-Gänge- Menü, Diskothek ...), Burger Rumpelguste, Glühweinkahnfahrt, Trachtenplauderei, Weihnachtsüberraschung ... Arrangementpreis: 429,00 € pro Pers. im DZ Genauere Infos zu den Arrangements unter www.hotel-am-spreebogen.de! mationen umso erschreckender: Nur ein Zehntel der Atmung wird von den meisten Menschen tatsächlich genutzt. Bis zu fünf Liter Volumen fasst die Lunge – wir geben ihr pro Zug jedoch durchschnittlich nur einen halben Liter. Dabei wirkt das vollständigeEinund Ausatmen wie eine innere Reinigung, Verbrauchtes wird rausgeschleust, Neues hinein. Der Wunsch, das ,Leben in vollen Zügen zu genießen‘, ist so alt wie die Menschheit selbst – und damit sind, ganz klar, die Atemzüge gemeint. „Ich hatte in einem Kurs mal einen Geschäftsführer, der beschloss: Ich laufe abends täglich drei Minuten von der Garage zum Haus. Die nutze ich ab jetzt zum bewussten Atmen“, erzählt Ilona Strohschein. Dem Mann gehe es heute deutlich besser. Sie hat noch ein weiteres Beispiel parat: eine Oberärztin, die seit 2004 einmal in der Woche zum Yoga-Kurs komme. Diese erklärte, sie sei inzwischen deutlich ausgeglichener, kon- Fotos (2): privat PENSION AM WALDRAND Hauptstraße 8 03096 Burg zentrierter, ihr Geist sei freier und die Haltung besser. Die Beispiele sind keine Ausnahmen, sondern die Regel. Tiefe Atmung in der Bewegung baut Muskulatur und Flexibilität auf und beruhigt den Geist – ließe sich Yoga auf eine Formel bringen. Einer der Grundsätze heißt wörtlich übersetzt: fest und beweglich in der Haltung sein. Fest und zugleich beweglich? Wie soll das gehen? Ilona Strohschein bringt gern den Vergleich mit der deutschen Eiche. „Sie hat einen festen Stand, ist gut verwurzelt und besitzt einen starken Stamm. Deshalb könnte ein Sturm zwar an ihren Ästen zerren, umwerfen würde er sie jedoch nicht. So kann man das auch auf Menschen übertragen. Wer einen festen Stand, eine starke innere Mitte hat, der wird auch durch Probleme und Veränderungen nicht umgeworfen, sondern kann flexibel darauf reagieren.“ D. h. der Yoga bringt dauerhaft Power und Gelassenheit, Klarheit und ein ganz ehrliches Sichseiner-selbst-bewusst sein. Er ist der Weg nach innen. „Eigentlich ist der klassische Yoga ein ,Weg ohne Absicht‘“, so Ilona Strohschein. „Ich mache Yoga nicht, sondern ich lebe ihn.“ Wer diese Aussage treffen kann, der hat die innere Mitte und den inneren Frieden gefunden. Und wer mit sich im Frieden ist, ist es auch mit der Welt. Thessa Wolf Inh. Andrea Möschk Telefon/Fax: (035603) 391 www.spreewaelder-fahrraeder.de
G e s u n d h e i t l e b e n 2 / 2 0 0 9 W O H L F Ü H L E N Im Gedankenmeer planschen Meditation: Über Tee, Walgesänge und den Urlaub in der eigenen Seelenwelt „Ich habe noch einen Termin“, sage ich zu Claudia und löse mich vom Küchentisch. „Nimm dir doch einmal Zeit“, rät sie mir. Aber in meinem Kopf überrollen die Gedanken bereits den Termin bis zu den Prüfungen, die in der nächsten Woche lauern. Das Lernen hatte ich noch verdrängt, zu spannend ist der Roman, in dem ich mich verbissen habe. „Denkst du an den Schreibzirkel?“, fragt Claudia. Darauf nippt sie an ihrer Teeschale. „Auch“, antworte ich, gleichzeitig schäme ich mich für diese Lüge. Schon bin ich durchschaut und Claudia rät mir, ich solle meine Gedanken ordnen und meditieren. Das bringt mir nichts, denke ich. Andererseits winkt ein Thema für den nächsten Artikel. Am Abend recherchiere ich im Internet, stoße auf Energiewirbel, Sonnengeflechte und Chakras; schnell bin ich mir sicher, in die Tiefen völligen Unsinns gestiegen zu sein. Claudia trinkt wieder grünen Tee und ich sage ihr: „Entweder meditieren nur Verrückte, oder Meditation macht verrückt.“ Sie steht auf. „Ich habe ein gutes Buch.“ Sie holt es und drückt mir das Buch in die Hand, zusammen mit einer CD. „Wal- gesänge“ steht darauf; ich würde sie brauchen, meint Claudia. Ich schließe das Zimmer ab, ziehe die Vorhänge zu, damit es keine Zeugen gibt. Das Buch verspricht, Meditation erhöhe die Konzentrationsfähigkeit, hebe das Selbstbewusstsein und verbessere die Stressbewältigung. Es geht aber nicht um die Entspannung, bei welcher der Gedankenfluss unkontrolliert dahinströmt. Nein, der Geist soll wachsam und konzentriert bleiben, wodurch sich das Bewusstsein erweitert und die Wahrnehmung sich schärft. Das gelingt angeblich dadurch, dass Foto: Paul Kern ein Gleichgewicht zwischen der linken, rationalen und der rechten, emotionalen Gehirnhälfte hergestellt wird. Für Intuition, Fantasie und Gefühl ist man besonders vor dem Einschlafen und nach dem Aufwachen offen. Mit Meditation lässt sich die Phase verlängern. Manche behaupten sogar, zwanzig Minuten Meditieren ersetzten drei Stunden Schlaf. Im Laufe der Jahrhunderte entstanden viele Techniken, um den Geist zu kontrollieren. Zumeist beginnt man mit einer Entspannungsphase und konzentriert sich anschließend auf ein Objekt, einen Ton, den Körper oder lebensweltliche Aspekte. Sobald sich die Gedanken jedoch fortschleichen, fängt man sie ein und richtet sie wieder auf den Konzentrationspunkt. Natürlich sollte man dabei nicht gestört werden. Gut, dass ich die Tür abgeschlossen und die Vorhänge zugezogen habe. Auch sollte man mit Hilfe !! Hotline Selbstversuch schiefgegangen? Keiner da, der helfen kann? Wir sind da von 05.00 bis 24.00 Uhr! zarter Musik eine entspannende Atmosphäre schaffen. Ich lege die CD ein und die Boxen hauchen die Walgesänge in den schummrigen Raum. Jetzt kann es losgehen. Ich schlage nach, in welcher Position ich die Seelenreise antreten soll, und rechne mit Kopfständen oder verknoteten Beinen. Nichts dergleichen: Bequem muss es sein. Darum setze ich mich im Schneidersitz auf ein Kissen. Den Rücken muss ich gerade halten. Dann schließe ich die Augen und versuche mich an der einfachsten Übung: Atemzüge zählen. Eins, zwei, drei, vier, fünf, eins, zwei,… Das klappt gut. Plötzlich fällt mir der spannende Roman ein. Wie es wohl weitergehen mag? Als ich schon die Handlung fortspinne, fällt mir ein, dass ich Atemzüge zählen muss. Also weiter: eins, zwei, drei, und schon bin ich in der nächsten Woche und sehe mich auf der Prüfungsbank sitzen, die schweißnasse Stirn in den Händen vergraben. Es will mir nicht gelingen, mich auf das Zählen zu konzentrieren. Eins, zwei, drei. Ich fasse den Entschluss, über diese Konzentrationsprobleme im Artikel zu berichten, und erneut schweifen meine Gedanken ab. So geht das nicht. Ich gebe – Hilfehotline 0 15 77/3 01 64 62 anrufen, – wir sagen in welchem Salon wir Sie wieder „normalisieren“, und das nur durch erfahrene Friseurmeister, von 5 bis Mitternacht in Dresden-Klotzsche Karl-Marx-Straße 2 Telefon: 03 51/8 80 22 20 Boltenhagener Straße 70 Telefon: 03 51/8 11 60 63 Orte wo sich Körper und Geist regenerieren Ungarn – Thermalbad Zalakaros Die kleinste Stadt Ungarns ist zugleich einer der bekanntesten Kurorte Europas. Die größte Attraktion ist das in Europa einzigartige Heilwasser. Der Heilbadkomplex kann auf 40 erfolgreiche Jahre zurückblicken. Immer wieder modernisiert und im Sinne aller Generation ergänzt, bietet das Kurbad für vielfältige Beschwerden Behandlungsmöglichkeiten. Das Wasser ist leicht radioaktiv, enthält Sulfid-, Brom- und Jodionen u.v.m. Sehr gute Behandlungserfolge zeigt das Wasser bei Erkrankungen des Bewegungsapparates, rheumatischen Beschwerden, Störungen des Nerven- sowie Herz- Kreislaufsystems, gyn. Beschwerden und Stoffwechselproblemen. Unsere kururlaubsempfehlung: Hotel arT*** lage: ruhig aber zentral, ca. 200 m bis zum „Granit“ Kurbad gelegen. ausstattung: Moderne und komfortable Zimmer mit DU/WC, Tel./TV, Balkon. Das Hotel verfügt über Rezeption, Lift, Restaurant, Lobby-Bar, freie Internetnutzung, gepflegte Gartenanlage mit Sonnenterasse und Liegen. Freizeitangebote: Wellness-Oase mit Thermal-Hallenbad (32°C), Whirlpool, finnische Sauna, Fitnessraum, verschiedene Massagen, Spielraum. Gegen Gebühr: Fahrradverleih. Verpflegung: Halbpension, reichhaltiges Frühstück- und Abendessen vom Buffet, Diätkost bei Voranmeldung möglich. Thermalbad HEVIZ Eines der bekanntesten Thermalbäder Ungarns ist HEVIZ, nahe des Balaton. Der See ist die zweitgrößte Thermalquelle der Welt, die größte Europas, mit einer Fläche von ca. 47.000 m 2 . Die Wassertemperaturen liegen ganzjährig zwischen 25 und 35°C. Gespeist von einer Schwefelthermalquelle welche in 38 m Tiefe sprudelt, dreht das Wasser des See einmal in 38 Stunden. Ein entspannendes Bad zwischen Seerosen in malerischer Umgebung ist ein unvergessliches Erlebnis. Die Wasserqualität lässt viele klassische Therapien zur Linderung von rheumatischen Beschwerden, Beschwerden des Bewegungsapparates, Frauenleiden, Stoffwechsel- und Hautkrankheiten, Nachbehandlung von Gelenkoperationen, Prävention u.v.m. Unsere kururlaubsempfehlung: Hotel PaNoraMa*** lage: Im Ortszentrum, ca. 100 m vom Thermalsee entfernt. ausstattung: alle Zimmer haben DU/WC, SAT-TV, Telefon, Minibar, Balkon. Das Hotel verfügt über ein Restaurant, Cafe-Bar, Infrarotsauna, kleinen Shop und Lift. Im Haus gibt es einen Beautyund Massage-Salon, Friseur, Hotelparkplatz geg. Gebühr, ca. 3,-/Tag. Verpflegung: Frühstück und Mittag- oder Abendessen als reichhaltiges Buffet, Diätküche möglich. das Zählen auf, und auf einmal wird alles finster. Keine Bilder huschen mehr vor dem geistigen Auge vorbei, ich bin allein mit mir und der Dunkelheit. Ein wenig erschrocken beginne ich, diesen Zustand zu genießen. Lange währt er nicht, ich sehe eine Südseeinsel: Wellen rollen auf den Strand, immer wieder und nichts gibt es mehr außer diesen Wellen, ihrem Rauschen, Glucksen, Schäumen. Dort bleibe ich – ewig, wie mir scheint - bis meine Lider darauf drängen, sich zu öffnen. Das Licht fällt fremd in meine Augen, grell beinahe, und es ist, als wachte ich auf ohne geschlafen zu haben. 20 Minuten sind verstrichen. Das Zählen der Atemzüge habe ich nicht durchgehalten, ich bin an meinen Gedanken gescheitert. Man braucht wohl mehr Übung. Arme und Beine strecke ich und gehe in die Küche. „Wie war’s?“, fragt Claudia. Ich zucke mit den Schultern. „Lass uns Tee trinken“, sage ich und fühle mich munter. Sollten die 20 Minuten wirklich drei Stunden Schlaf ersetzt haben? Sie stutzt. „Es ist fast elf Uhr.“ „Nimm dir doch einmal Zeit“, antworte ich, und Claudia schmunzelt. Willi Hetze Unsere Pauschalreise angebote 2010: Viele Termine vom 04. Mai bis 05. oktober 2010 Wählen Sie aus unserem vielfältigen Angebot an PKW-, BUS- oder Flugreisen. anreise per Bustransfer: leistungen: Haustürabholung, An- und Abreise im modernen Reisebus, 14 x Übernachtung/Halbpension, Preis p.P. ab: 765,- Euro, kleines kurpaket: p.P./ Woche: ab 70,- (inkl. 6 x Badeeintritt, Arztuntersuchung, 4 Behandlungen) anreise per Flug ab Dresden: leistungen: Flug ab Dresden, Transfer zum Hotel, 14 x Übernachtung/Halbpension, Preis p.P. ab: 889,- Euro. ausführliche reisebeschreibung und weitere angebote finden sie in unserem katalog der Beratung in unserem Büro. Weitere Angebote finden Sie in unserem Büro: Bürgerstraße 37 • 01127 Dresden Telefon: 03 51 / 8 58 85 04 Telefax: 03 51 / 8 58 85 05
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