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Amtsblatt für die Gemeinde - Gemeinde Merzenich

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Forum <strong>für</strong><br />

Gesundheit<br />

Herz & Kreislauf<br />

Herz in Takt<br />

Das Herz ist der „Motor“ des Lebens und ein starkes Herz <strong>die</strong><br />

Grundvoraussetzung <strong>für</strong> einen stabilen Kreislauf. Wenn wir an<br />

unser Herz denken, verbinden wir damit zunächst oft Emotionen<br />

wie Liebe, Herzklopfen oder Freude. Manchmal kommt aber auch<br />

<strong>die</strong> Angst vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen hinzu – übrigens <strong>die</strong><br />

Starten Sie jetzt Ihr Kompetenz-Training<br />

mit Ihrem individuellen Plan!<br />

Gültig bis 31. 10. 2009 Tel.: 0 24 28 / 90 15 40<br />

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Eine Initiative von<br />

Vitalis Sportcenter<br />

und führenden<br />

Gesundheitsanbietern!<br />

häufigste Todesursache in Deutschland. Die Wissenschaft ist sich<br />

hier einig: bei rechtzeitigem, maßvollen Training muss das nicht<br />

sein. Medizinisch betrachtet ist das Herz ein Muskel, der, genau wie alle<br />

anderen Muskeln auch, stärker wird, wenn wir ihn trainieren. Und<br />

auch der Kreislauf ist „sportlich“ trainierbar. Mit einem speziellen<br />

„Herz-Kreislauf-Training“ zur Erhöhung der Ausdauer stärken sie<br />

beide Systeme – Herz und Kreislauf! Die meisten gesetzlichen<br />

Krankenkassen unterstützen ein spezielles Herz-Kreislauf-Training.<br />

Nähere Infos unter Tel. 02428/901540.<br />

Rücken-Fitness<br />

Haltung bewahren!<br />

Ein schöner Rücken kann entzücken, aber nur so lange er nicht<br />

zwickt und zwackt. Dann kann er zu einer richtigen Plage werden,<br />

<strong>die</strong> körperliches und seelisches Wohlbefinden stark beeinflusst. Über<br />

70 Prozent der Deutschen klagen – zumindest zeitweise – über<br />

Rückenbeschwerden. Bei ungefähr einem Drittel werden sie sogar<br />

chronisch. Die Ursache liegt häufig in einer zu schwachen Rückenmuskulatur.<br />

Und wenn <strong>die</strong> Power fehlt, gelingt es den Muskeln<br />

nicht, gegen <strong>die</strong> Schwerkraft und <strong>die</strong> Lust am Lümmeln Haltung zu<br />

bewahren. Deshalb reicht oft schon eine ruckartige Bewegung oder<br />

ein leichtes Verheben, um akute Verspannungen oder Schmerzen<br />

auszulösen. Deshalb gilt es, rechtzeitig vorzubeugen: mit einem<br />

gezielten Muskelaufbau durch einfache Kräftigungsübungen. Auch<br />

gegen bestehende Beschwerden kann man eine ganze Menge tun.<br />

Wie’s geht – Infohotline 02428/901540 –<br />

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AMTSBLATT FÜR DIE GEMEINDE MERZENICH NUMMER 11 · 16. Oktober 2009 · 11. JAHRGANG<br />

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