Ausgabe als PDF Download - Kaufen und Sparen

SENIOREN
Freude am Essenbewahren
Auch für Senioren behalten die gängigen Ernährungsregeln ihre Gültigkeit
MÜNSTER. Eine abwechslungsreiche
Ernährung sollte auch
für Senioren ein wichtiges
Thema sein.
„Der Energiebedarf wird mit
dem Alter geringer, weil die
Muskelmasse abnimmt – aber
der Nährstoffbedarf bleibt
gleich“, betont die ErnährungswissenschaftlerinRicarda
Holtorf vom Projekt „Fit
im Alter“ der Deutschen Gesellschaft
für Ernährung
(DGE).
Vollkornprodukte
Auch an den gängigen Ernährungsregeln
der DGE ändere
sich für Senioren nichts. Beispielsweise
sollte man weiterhin
Vollkornprodukte bevorzugen.
„Wer Schwierigkeiten
beim Kauen hat, kann etwa
zu Vollkornbrot greifen, in
dem die Körner fein ausgemahlen
sind“, sagt die Expertin.
Um die empfohlenen fünf
Portionen Obst oder Gemüse
am Tag zu erreichen, könnten
Senioren aus praktischen
Gründen gelegentlich zu tiefgekühlten,
bereits verarbeiteten
Varianten greifen. „Man
kann sich auch eine Gemüsekiste
bei einem Bauernhof bestellen,
die dann regelmäßig
Kompromissbereitschaft ist
gefragt, wenn im Alter der
Partner erkrankt und viele gemeinsame
Unternehmungen
nicht mehr möglich
sind. Foto gdv
Kommunen
sind gefragt
MÜNSTER. DieKommunen
sollten stärker dafür sorgen,
dass Menschen in ihrer gewohnten
Umgebung altern
können. Das fordert das Kuratorium
Deutsche Altershilfe
(KDA). In vielen Quartieren –
also Dörfern, Nachbarschaften
oder Stadtvierteln – fehlten
die Voraussetzungen für
einen langen Verbleib in der
gewohnten Umgebung. So
müssten sich viele Ältere für
stationäre Pflege entscheiden.
Nach Brustkrebs
hilft Yoga
MÜNSTER. Patientinnen mit
Brustkrebs, die eine Bestrahlung
bekommen, stecken die
Belastungen der Therapie
besser weg, wenn sie Yoga
praktizieren, berichtet das
Apothekenmagazin „Senioren
Ratgeber“. Die Kombination
aus körperlichen Übungen,
Meditation und Entspannung
lindert nicht nur die Müdigkeit
der Patientinnen. Sie
drosselt auch die Produktion
von Stresshormonen und bessert
die Stimmung.
Diabetes erhöht
die Bruchgefahr
MÜNSTER. Mehrere Faktoren
können bei Diabetikern die
Knochen schwächen und das
Bruchrisiko erhöhen, berichtet
das Apothekenmagazin
„Diabetes Ratgeber“. So ist
das blutzuckersenkende Hormon
Insulin auch am Knochenaufbau
beteiligt. Zudem
wirken hohe Zuckerwerte
harntreibend, wobei für die
Knochen wichtiges Kalzium
verloren geht. Diabetiker sollten
ihren Arzt fragen, ob die
Knochendichte überprüft
werden sollte und was sie für
einen verbesserten Knochenaufbau
tunkönnen.
Statt verstärkt mit Salz zu würzen, sollten Senioren lieber zu frischen
Kräutern greifen. Foto Fisch-Informationszentrum e. V./dapd
frisch ins Haus kommt.“
Wichtig sei außerdem, darauf
zu achten, dass man ausreichend
trinkt. „Die notwendige
Flüssigkeitsmenge ist individuell
verschieden, aber
empfohlen werden ungefähr
1,3 bis 1,5 Liter pro Tag“, sagt
Holtorf.
Die Ernährungsexpertin
empfiehlt Senioren, Lebens-
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Mittwoch, 31. August 2011
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Am 7. Juli 1880 erschien Konrad
Dudens „Vollständiges Orthographisches
Wörterbuch der deutschen
Sprache” mit rund 27.000 Stichwörtern.
Mit diesem Werk legte der Hersfelder
Gymnasialdirektor den
Grundstein für eine deutsche Einheitsschreibung,
die innerhalb weniger
Jahre inganz Deutschland
Anwendung fand. Damit wurde der
Wandel von der Kleinstaaterei zu einem
vereinten Deutschen Reich
auch auf sprachlicher Ebene vollzogen.
Sprachliche Missverständnisse
wurden reduziert, die Verständigung
über Landesgrenzen
hinweg deutlich verbessert.
Als Konrad Duden am 1. August
1911 verstarb, befand sich auf seinem
Schreibtisch das nahezu fertige
Manuskript für die immerhin
neunte Auflage des Rechtschreibdudens.
So groß war der Anpassungsbedarf
in den 30 dazwischenliegenden
Jahren, dass es im Schnitt
alle drei Jahre einer neuen Auflage
bedurfte.
mittel eher in kleinen Mengen
einzukaufen. So sinke das
Risiko, dass die Sachen zu
Hause liegen bleiben und
schlecht werden. Außerdem
bleibe man in Bewegung und
komme unter Leute. Ältere
Menschen sollten sich außerdem
auch nicht scheuen, im
Supermarkt das Personal um
Hilfe zu bitten, um beispiels-
LeereKassen und explodierendeGesundheitskosten
führen dazu,
dass Bürger oft selbst
vorbeugen müssen,
wenn sie eine gute Behandlung
nach einem
Unfall wünschen. Denn
wer verunglückt darf
sich meistens das Krankenhaus
nicht selbst
aussuchen und wird indie nächstgelegene
Klinik transportiert. Kassenpatienten
landen dann im Mehrbettzimmer
und werden in der Regel
vom Stationsarzt behandelt. Mit
dem „ADAC Privat-Schutz. Behandlung
und Pflege nach Unfall“
passiert das nicht: Jeder dort Versi-
cherte erhält nacheinem
Unfall Privatpatientenstatus
inklusive Zweibettzimmer
in einem
deutschen Krankenhaus
seiner Wahl. Außerdem
übernimmt der ADAC
Privat-Schutz Kosten
bis zu 600 Euro für eine
osteopathische Behandlung
oder eine Einholung
einer fachärztlichen Zweitmeinung
bis 200 Euro. Wernach einem
Unfall sogar pflegebedürftig wird
erhält umfangreiche finanzielle Hilfen
wie zum Beispiel ein monatliches
Unfallpflegegeld von 750 Euro
bei Pflegestufe II, bzw. 1.500 Euro
bei Pflegestufe III.
Den„ADAC Privat-Schutz. Behandlung und Pflege nach Unfall“ gibt es als Einzelvertrag
für monatlich ab 11,60 Euro oder ab 23,20 Euro als Familienvertrag. Er ist
exklusiv für ADAC Mitglieder und es erfolgt keine Gesundheitsprüfung. Weitere
Infos zum ADAC Privat-Schutz sind in jeder ADAC Geschäftsstelle, unter
www.adac.de/privatschutz oder unter 0180 5101112(14 Cent/Min. aus dem deutschen
Festnetz; max. 42 Cent/ Min. aus deutschen Mobilfunknetzen) erhältlich.
Im August 2011 setzte Netto
Marken-Discount seine Ausbildungs-Offensive
fort: Das
Unternehmen schafft 3.000
neue Ausbildungsplätze und
bildet somit aktuell insgesamt
über 6.000 Jugendliche aus.
Die Nachwuchskräfte beginnen
ihre Ausbildung bundesweit
in einer der 18 Niederlassungen
bzw. ineiner der
über 4000 Filialen des Lebensmittel-Discounters.
Netto lädt die jungen Frauen
und Männer zum Auftakt ihrer
Ausbildung zu einem abwechslungsreichenInformationstag
ein. Die Auszubildenden
lernen ihrekünftigen Chefs und
„ihr“Unternehmen kennen. Außerdem
öffnet Netto Marken-Discount
für die neuen Azubis die Pforten der
18 Logistikzentren: In den großen
Hallen werden die Waren angeliefert,
kommissioniertund täglich an
die Märkte ausgeliefert.
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Verantwortung bewusst
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ADAC Privat-Schutz: Behandlung und Pflege nach Unfall
Konrad Duden –ein Leben für die Rechtschreibung
Auch heute noch gilt der richtige
Umgang mit der deutschen Sprache
als Ausdruck von Bildung und als
Voraussetzung für beruflichen Erfolg.
Den „Duden“ gibt es deshalb auch
als Kombipaket mit Software und
Buch.
Auch hundertJahrenach seinem
Tode ist der „Duden“, jetzt in der 25.
Auflage mit 135.000 Stichwörtern,
das Standardwerk für alle Fragen
zur deutschen Rechtschreibung.
Aber nicht nur der Inhalt der Sprache
verändertsich fortlaufend. Auch
weise Produkte aus schlecht
zu erreichenden Regalfächern
zu holen.
Frische Kräuter
Wichtig sei, dass Senioren
sich die Freude am Essen erhalten.
„Die Mahlzeiten sollten
Höhepunkte sein“, sagt
Holtorf. Man könne sich beispielsweise
daran erinnern,
welche Gerichte man als Kind
sehr gerne mochte, und diese
immer mal wieder in den
Speiseplan aufnehmen.
„Im Alter lassen häufig Geschmacks-
und Geruchssinn
nach“, sagt Holtorf. Trotzdem
sollte man davon absehen,
den Geschmack der Speisen
etwa mit großen Mengen Salz
zu verstärken. „Stattdessen
sollte man lieber zu frischen
Kräutern greifen“, rät die Expertin.
Sie sorgten für mehr
Aroma, lieferten zudem Nährstoffe
und machten auch optisch
etwas her. Auch bei
Kräutern könne man auf Tiefkühl-Varianten
setzen.
Im Rahmen des Projekts „Fit
im Alter“ bietet die Verbraucherzentrale
Kurse zur gesunden
Ernährung für Senioren
an.
Weitere Infos gibt es im Internet.
dapd www.fitimalter.de
Aktiv am Leben teilnehmen
Bei Einschränkungen ist Kompromissbereitschaft gefragt
MÜNSTER. Früher sind sie immer
gemeinsam gewandert,
jetzt kann er nicht mehr. Eine
Arthrose im Knie hindert ihn
am geliebten Hobby – diese
oder ähnliche Situationen
kennen viele Paare, die gemeinsam
alt werden. Der eine
ist noch äußerst fit, der andere
schon durch Krankheit eingeschränkt.
„In so einer Lage muss der
Gesunde zweierlei Eigenschaften
entwickeln: Zum einen
Kompromissbereitschaft
und zum anderen den Mut,
sich in Absprache mit dem
Partner bestimmte Freiheiten
zu nehmen“, sagt Axel Gerland,
Psychologischer Psychotherapeut
in einem evangelischen
Beratungszentrum. Es
sei äußerst wichtig, dass von
dem gesunden Partner positive
Impulse ausgehen, die den
Erkrankten motivieren.
„Nicht die Einschränkung des
Partners soll im Mittelpunkt
stehen, sondern der Mensch
als Ganzes mit seinen Bedürf-
nissen, Wünschen und Kompetenzen“,
meint Gerland.
Statt durch Wälder zu wandern,
könne man ja erst einmal
einen Spaziergang um
das Haus oder durch die
Nachbarschaft machen. Wenn
sich dann nach mehreren vergeblichen
Versuchen herausstelle,
dass der Eingeschränkte
es nicht mehr schaffe, suche
man sich eben ein anderes
Hobby wie Radfahren
oder Schwimmen, meint Gerland.
dapd
gesellschaftliche Entwicklungen
wie der Eintritt in das Computerzeitalter
verlangen ihren Tribut.
Wurde früher z. B. vor allem in
Ruhe und mit der Hand geschrieben,
bestimmen heute der schnelle
Umgang mit Laptop und PC, das
Chatten und Twittern im Internet
einen Großteil der schriftlichen
Kommunikation.
Zum Glück wurde auch der „Duden“
kontinuierlich verbessert und
an neue sprachliche und gesellschaftliche
Entwicklungen angepasst.
Ein Ergebnis dieses Prozesses
ist z. B. die mehrfach ausgezeichnete
Duden-Rechtschreibprüfung
für Microsoft Office, die es mittlerweile
schon in der achten Generation
gibt. Würde Konrad Duden
heute leben, hätte er sie wohl selbst
entwickelt.
Am allerliebsten hätte er aber
wahrscheinlich das Buch und die
Softwarezugleich genutzt, frei nach
dem Motto: „Egal wann und wo ich
schreibe, richtig sollte es immer
sein!“
Lebensmittel-Discounter lädt neue Auszubildende in Logistikzentren ein
Das Regulat COMAY ist
ein Konzentrat aus frischen
Früchten, Nüssen und
Gemüse. Die wertvollen Inhaltsstoffe
stammen aus
ökologischem Anbau und
werden in mehreren nacheinander
folgenden Fermetationsstufen,
ähnlich dem
menschlichen Verdauungsprozess,
aufgespalten.
Kraft aus der Natur
Durch die patentierteKaskadenfermentation
entstehen
einzigartige biologischeWirkungseinheiten.
Enzyme und Ei-
Chance auf eine fundierte Berufsausbildung.
Zudem bieten
wir unseren Nachwuchskräften
gute Zukunftsperspektiven
und besetzen Führungspositionen
bevorzugt mit eigenen
Mitarbeitern“, so Franz Pröls,
Geschäftsführer von Netto
Marken-Discount.
Der expandierende Discounter
bietet neben den zwölf Ausbildungsberufen
auch für Abiturienten
und Akademiker vielfältige
Karriere- und Ausbildungschancen:Trainee-Programme,
duale Studiengänge
und Direkteinstiegsangebote
sind bei den Bewerbern als Berufseinstieg
äußerst beliebt.
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weißstrukturen werden in
Oligopeptide und sogar essentielle
Aminosäuren zerlegt.
Das Regulat COMAY
verursacht keine allergischen
Reaktionen, alle Substanzen
sind in rechtsdrehender
Milchsäure gelöst.
Der menschliche Organismus
kann die wertvollen
Schutz- und Vitalstoffe einfach
und schnell aufnehmen,
und die immunmodulierende
und antioxidative
Kraft kann sich entfalten.
Die regulierende Immunwirkung
der Regulate wurde
sowohl durch Grundlagenforschung
an der Technischen
Universität München
als auch in Humanstudien
bestätigt.
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