Stress, das Dauersyndrom unserer modernen Gesellschaft, macht ...

Wie lassen sich die gesundheitlichen Folgen von Stress messen?
� Wichtig ist ein intensives Arzt-Patienten-Gespräch: Kopfschmerzen, Verspannungen,
Rückenschmerzen, Infektanfälligkeit oder psychische Probleme können Hinweise auf
eine zu hohe Stressbelastung sein.
� Blutdruck: Erhöhter Blutdruck ist ein Warnsignal und muss dringend behandelt
werden.
� Arteriomed: ein sehr neues und selten angebotenes Verfahren. Damit lässt sich die
Elastizität der Gefäße (auch Endothelfunktion genannt) messen. Dies ist ein
aussagekräftiger Indikator, inwieweit der Gefäßzustand noch auf Stresssituationen
reagieren kann oder durch Verkalkungen bereits erste Schädigungen vorliegen.
� Blutwerte: Es gibt verschiedene Blutwerte anhand derer sich eine Stressbelastung
messen lässt: Cortisol, Adrenalin, Oxidativer Status. Zudem sagen Katecholamine
und vor allem der Immunstatus, zu messen anhand gewisser Abwehrzellen, etwas
über die Stressbelastung aus. Das Problem: Zum Teil werden diese Hormone vom
Körper nach Stresssituationen recht zügig abgebaut. Einmal-Messungen sind daher
wenig aussagekräftig.
� Stress-MRT: Mit Hilfe der sogenannten Stress-Magnet-Resonanz-Tomographie lässt
sich die Durchblutung des Herzmuskels bei Belastung darstellen und mögliche
Ursachen für Minderdurchblutungen diagnostizieren.
Behandlung von Stress
Ein Leben völlig ohne Stress ist nicht möglich und auch nicht nötig. Es ist nur wichtig, dass
der Lebensrhythmus quasi einer Sinuskurve folgt, d.h.: nach einer Phase der Anspannung
muss der Körper die Gelegenheit haben, sich in einer Phase der Entspannung zu erholen.
Mit Entspannung meine ich nicht, sich mit einer Flasche Wein vor den Fernseher zu setzen.
Um dem Körper etwas Gutes zu tun, ist eine aktive Entspannung nötig. Am besten durch
eine gezielte Bewegung, deren Intensität und Dauer anhand der individuellen körperlichen
Verfassung festgelegt wurde. Meinen Patienten empfehle ich auf regelmäßige Rituale zu
achten: Täglich heißt das, ausreichend zu schlafen, wenn möglich meditieren, etwa dreimal
die Woche 30 Minuten bewegen, ein Tag der Woche sollte zur persönlichen Entspannung
dienen (Achtung auch vor Freizeitstress!). Weiterhin sollte der Jahresurlaub nicht für
beruflichen Interessen geopfert werden.
Stress ist nur ein Faktor für gesundheitliche Probleme. Die meisten Erkrankungen haben
noch andere Ursachen. Je mehr Stress ich habe, umso mehr muss ich darauf achten,
weitere Stressoren für den Körper zu vermeiden. Hierzu zählen Übergewicht, erhöhte
Blutfette, Diabetes, Bewegungsmangel. Achten Sie auf einen niedrigen Blutdruck:
Mit jedem Kilo, das man abnimmt, sinkt der Blutdruck um 2 mmHg