Download - TV-Bassenheim 1911

Am 25./26.5. fungierte die Karmelenberghalle als Filmstudio.
Wie bereits angekündigt, sollte eine ausgewählte Gruppe um
Athletiktrainer des TVB, Udo Chandoni, einen Lehrfilm zum Thema
„ Kinder lernen Krafttraining“ entstehen. Durch die persönlichen
Kontakte von Udo Chandoni zu den beiden Buchautoren
von „ Kinder lernen Krafttraining“ Martin Zawieja, Olympia
Bronze Medallien Gewinner im Gewichtheben und Klaus
Oltmanns, von der Trainerakademie in Köln, gelang es dem TVB
dieses Projekt an Land zu ziehen.
Nach einigen Absprachen zwischen Udo und Guido Krechel
wurde mit dem Training begonnen. Es stand ein Zeitfenster von
ca. 3 Monaten zur Verfügung um den Jungen und Mädchen die
entsprechenden Übungen einzustudieren.
Das Trainingsprogramm bestand aus verschiedenen Bausteinen
wie Langhanteltraining, Akrobatik und Athletischer Ausbildung
wie laufen, springen, werfen. Das Programm ist auch auf
andere Sportarten wie Fußball, Basketball,… sogar auf Judo anwendbar.
Beim Langhanteltraining wurde zuerst großen Wert
auf das Erlernen der richtigen Technik beim „Reißen“ und „Stoßen“
gelegt. Diese sehr komplexen
Bewegungsabläufe,
die alle Muskelgruppen beanspruchen,
müssen „sitzen“
um Schäden durch falsche
Ausführung zu verhindern. So
kann das Langhanteltraining
schon mit Kindern ohne Gewichte
durchgeführt werden,
um eine Ganzkörperkräftigung
herbeizuführen. Im
weiteren Verlauf wurden
Übungen zur allgemeinen Koordination
(balancieren über
Bänke, instabile Untergründe
etc.), Körperstabilisierung (
Liegestützstabi, Kniestand auf Pezzibällen,…) durchgeführt.
Hierbei kommt es in allen Übungen bei „Kinder lernen Krafttraining“
nicht auf die Quantität, sondern auf die Qualität der
auszuführenden Bewegungen an. Lieber 3 mal richtig ausgeführt,
als 6-mal falsch.
Der Spaß sollte natürlich auch nicht zu kurz kommen. Beim
Akrobatischen Teil hatten die Jungs und Mädels den meisten
Spaß, da hier zwanglos „Raufen und Ringen“ auf dem Programm
stand. Sehr viel Spaß hatten alle bei der Übungen: Stuhl, Pyramide
und Flieger und „Toter Mann“. Dies sind Übungen, bei denen
sich alle beteiligten aufeinander verlassen müssen, also
Teamarbeit gefordert wird. Auch beim hangeln in den Seilen
hatten alle ihren Spaß, da es nicht einfach ist sich im Liegestütz
zwischen 2 Seilen zu halten. Sehr beliebt waren auch die
Übungen mit dem „ Gym-Stick“. Einem Gerät, welches aus einem
Fieberglasstab mit Tubes ( Gummibändern mit Schlaufen)
besteht. Die Füße werden Beispielweise durch die Schlaufen an
den Tubes gesteckt und schon kann Widerstandstraining wie
mit einer Langhantel betrieben werden. Auch Bewegungsabläufe
( Schrittstellungen, Körperrotaion in Verbindungen mit
Schrittfolgen) können so effektiv trainiert werden.
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Karmelenberghalle als Filmstudio
...Doppelrolle...
Turnverein Bassenheim 1911 e.V.
Im nächsten der drei Bausteine wurden „ Laufen, Springen, Werfen“
behandelt. Beim Laufen soll die Effektivität, d.h. Schnelligkeit,
Reaktionsschnelligkeit (bei Starts, etc.), Gewandtheit
(Slalomläufe, ausweichen, abbremsen) gesteigert werden.
Durch gezielte, variantenreiche Übungen wird im nächsten Bereich
durch Einsatz von einfachen Hilfsmitteln wie Reifen,
Schaumstoffbalken und Kästen die Sprungkraft effektiv gesteigert.
Im Bereich „Werfen“ kommen Medizinbälle (max.2kg), 800g
Handbälle zum Einsatz.
Durch Schlagwürfe,
Würfe aus dem
Sitzen und Kniestand,
Rotationswürfe soll
zum einen die Wurfkraft
und zum anderen
die Dynamik der
Rumpfmuskulatur gesteigert
werden. Hier
sollten Gewichte dosiert
eingesetzt werden
und zwar so, dass
die Übung noch sauber
durchgeführt werden
kann.
Gym-Stick...
Fiodar mit Martin