Drive 1/2009 - Golfclub Pfalz

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Gewonnen wird im Kopf !
Günther Wurm
Denken, Einstellung
und Taktik:
der leichte Weg zum
besseren Score!
Die meisten Amateure beschäftigen sich
eher wenig mit den Grundlagen der
Golftechnik – sie überlassen das den Pros
bei denen sie Stunden nehmen oder
kaufen neue Schläger. Noch seltener
beachtet wird der mentale Bereich:
Denken, Einstellungen und Taktik – ich
staune, wie viele (auch gute) Spieler sich
damit noch nie beschäftigt haben und
darum selbst die einfachsten Kniffe
nicht beherrschen. Aus meiner Sicht liegen
da riesige Potentiale brach. Jeder
kann auch ohne neue Technik und
Ausrüstung besser spielen, wenn er sich
mit der mentalen Seite - Denken,
Einstellungen und Taktik - ein wenig
beschäftigt.
Ein Beispiel zum Denken? Der Sieg bei
den 140. Open Championships in
Sandwich 2011 gehörte Darren Clarke,
der alle Schläge leicht aussehen ließ,
auch diejenigen, an denen die anderen
scheiterten. Selbst am Fernsehbildschirm
war ihm das totale Vertrauen in seine
Schläge anzusehen. Clarke sagte in
einem Interview anschließend folgendes:
„Jahrzehntelang habe ich an der Technik
gearbeitet; Technik, Technik, Technik.
Jetzt will ich nur noch den Ball treffen
und warte, was geschieht. Und das
scheint zu funktionieren.“ Und er dankte
in seiner Sieger-Rede ausdrücklich Bob
Rotella, einem Sportpsychologen. Was
hatte der ihm beigebracht? Bob Rotella:
„Spiel unbewußt" war die Idee – Darren
musste im Spiel die technischen
Gedanken aus dem Kopf bekommen,
Gedanken wie „halt die Winkel“. Es ist
komisch, aber als er aufgehört hat, das
bewusst erreichen zu wollen, ab dann
gelang es ihm – ab da traf er den Ball
perfekt. Zu oft hat er vorher auf der
Range so hart gearbeitet, das nicht mehr
genügend Energie für das Turnier übrig
war.“ Davon können wir zweierlei lernen:
Technik ist noch nicht alles und beim
Schwung selbst ist technisches Denken
offenbar eher kontraproduktiv. Kurz
gesagt: beim Schlag selbst nur auf das
Ziel konzentrieren, nicht auf die Technik.
Zur Einstellung. Golf ist nach Ansicht
von Sportwissenschaftlern ein vor allem
koordinativ schwieriger Sport – nach
Stabhochsprung vielleicht der schwierigste
in dieser Hinsicht. Diese Koordination
gelingt nicht immer perfekt – sogar den
Profis nicht. Die absolut perfekte Runde
Golf ist bisher noch nie gespielt worden.
Dazu noch eine Überlegung: Wir sind
Amateure. Dieses Wort (von lat. Amator
= Liebhaber) bedeutet, das man etwas
ausübt, weil man es gerne macht.
Amateuren soll Golf also Spaß machen.
Hier geht es um eine grundsätzliche
Einstellung und Haltung. Wer dabei keinen
Spaß hat und permanent Perfektion
erwartet, sucht sich besser eine andere
Beschäftigung. Das gilt übrigens nicht
nur für Amateure, sondern auch für Pros.
Das ist fundamental – jeder Golfer muss
damit leben, Fehler zu machen. Manche
schaffen es sogar, über ihre eigenen
Fehler zu lachen.
Praktisch bedeutet das: Bevor ich einen
Ball schlage, muss ich akzeptieren, wo er
landet. Warum? Nur so kann ich überhaupt
einen freien Schwung machen,
ohne mich zu verkrampfen. Diese
Anspannung ist es, die Schläge oft ruiniert.
Kurz gesagt: Je geringer dieser
Stress, desto besser das Ergebnis. Noch
mal Bob Rotella: „Du bist unschlagbar,
wenn du unerschütterlich bist.“
Taktik ist der Plan zum Erfolg. Jeder
erfolgreiche Sportler folgt einem
(Spiel-)Plan. Jeder Formel-1-Pilot plant
sein Rennen und entscheidet unter
anderem, an welchen Passagen er
angreifen kann und wo er eher defensiv
fahren muss. Jeder Fußballtrainer analysiert
die Stärken und Schwächen der
Gegner und entwickelt für seine Spieler
einen Plan, um die Stärken des Gegners
weitgehend auszuschalten und seine
Schwächen möglichst auszunutzen.
Solche Pläne sind ein wichtiger Schlüssel
zum Erfolg. Selbst gute Amateure
beschäftigen sich im Golf aber erstaunlicherweise
kaum mit dem Gedanken an
eine funktionierende Taktik oder
"Course-Management".
Wie legt man sich einen erfolgreichen
Spielplan für jedes Loch zurecht? Jeder
kann eine Taktik prinzipiell selbst entwickeln:
Erstens muss ich wissen, wie
weit ich den Ball mit jedem einzelnen
Schläger üblicherweise schlage. Und
zweitens muss ich das Layout jedes einzelnen
Lochs kennen. Ziel der Taktik ist,
mit meinen üblichen Schlägen (also
weder besonders guten noch besonders
schlechten) den Problemen (wie einem
Teich vor dem Grün, Bunkern oder engen
Spielbahnen), die jedes Loch bietet,
möglichst aus dem Wege zu gehen. Die
ideale Taktik für ein bestimmtes Loch
sieht also für jeden Spieler etwas anders
aus – je nach seinen individuellen
Fähigkeiten.
Richtig denken, die richtige Einstellung
und die für mich richtige Taktik – erst die
mentale Seite bringt die richtige Technik
zur Geltung. Jetzt, wo alle Turniere in
diesem Jahr gespielt sind – nehmen Sie
sich doch mal Zeit für die mentale Seite!
Ihr Golf-Mental-Coach
Günther Wurm
Als Psychologe beschäftige ich mich beruflich
damit, wie man Potentiale ausschöpft - privat
auch beim Sport. Es war immer meine Idee,
auch andere auf die Methoden aufmerksam
zu machen, die mir geholfen haben.
Inzwischen unterstütze ich gelegentlich neben
Golfern auch andere Sportler im mentalen
Bereich.
Meine Erfahrung: Wie man seinen Kopf
benutzt, hat einen enormen Einfluss auf das
Ergebnis. Mentales Training hat mir persönlich
beim Golf dreierlei gebracht: meine
Einstellung ist entspannter, meine Ergebnisse
sind besser geworden und ich habe mehr
Spaß. Sprechen Sie mich einfach an, wenn Sie
auch mentales Training nutzen wollen.