Gesundheit - vhs Cham

Gesundheit
Übersichten Cham, Bad Kötzting, Roding .S. 80
"Aktion Gesundheit"
Krankenkassenförderfähige Kurse ….S. 853
Abnehmen ......................................................................... S. 84
Herz-Kreislauf, Rücken-, Beckenbodenschule,
Nordic Walking, Wirbelsäulenprävention,
Pilates, Aqua-Fitness ............................................ S. 86
Stressbewältigung, Autogenes Training,
Progressive Muskelentspannung, Yoga, Qi Gong S. 89
Veranstaltungen in Zusammenarbeit
mit anderen Organisationen .......... S. 92
Kliniken Cham, Bad Kötzting, Roding .................. S. 92
Kneippvereine ...................................................... S. 98
Bayerisches Rotes Kreuz ...................................... S. 99
Lehrerakademie Dillingen .................................... S. 100
Rehabilitationssport ..................................S. 96
Parkinson, Diabetes, Herzsport, Asthma ............... S. 96
Osteoporose, Wirbelsäule ...................................... S. 96
Entspannung - Körper-/Selbsterfahrung S. 100
z.B. Yoga, QiGong................................................. S. 100
Gesunde Ernährung, Fasten .................. S. 102
Fitness und Gymnastik ........................... S. 103
Fit und gelassen ................................................... S. 103
Gymnastik, Funktionelles Training ....................... S. 106
Aerobic-Programm ............................................... S. 108
Zumba ® ..................................................................S. 110
Aqua-Kurse ............................................................S. 113
Spinning® / Indoor Cycling ...................................S. 114
Selbstverteidigung für Groß und Klein ...............................S. 116
Fitness sonstige Kurse .......................................... S. 120
Gesundheitsakademie Ostbayern ...................... S. 22
Programmbereich
Gesundheit:
Peter Fleckenstein
Tel. 09971/8501-18
Gesundheit
Das Programm der
Gesundheitsakademie
Ostbayern, Fachbereich
Palliativ, finden Sie auf
Seite 22
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Kurs- und Raumübersichten für Cham Frühjahr/Sommer 2013
Klostermühle Altenmarkt
Mo Di Mi Do Sa
14.30-18.00
Eurythmie
36185
16.03.13, 1x
M. Nakazawa-Mraß
09.00-10.30
Qi Gong
(KK-förderfähig)
31855
ab 21.02.13, 8x
H. Krieglstein
19.00-20.30
Hatha-Yoga
(KK-förderfähig)
31813
ab 20.02.13, 8x
R. Stratenschulte
9.00-10.30
Hatha-Yoga
(KK-förderfähig)
31804
ab 19.02.13, 8x
H. Krieglstein
09.00-10.30
Hatha-Yoga
(KK-förderfähig)
31803
ab 18.02.13, 8x
H. Krieglstein
Übersicht Cham
09.30-11.00
Abnehmkurs
(KK-förderfähig)
31100
ab 11.04.13, 12x
M. Rauscher
18.15-19.45
Autogenes Training
(KK-förderfähig)
31700
ab 19.02.13, 8x
19.00-20.30
Qi Gong
(KK-förderfähig)
31856
ab 06.05.13, 8x
Gemeinsames Kochen in
der Wirtschaftsküche der
Klostermühle:
Backkurs - Schmalzgebäck
Mi 20.02.13
Raffinierte Nachspeisen
Mo 18.03.13
Frühlings-Wildkräuterkurs
Mo 29.04.13
Frühlingsküche mit Bärlauch
Mo 06.05.13
Spargelgeheimnis
Mo 13.05.13
Wildkräuter und Holunder
Mo 03.06.13
Sommer-Wildkräuterkurs
Mo 01.07.13
F. Voggenreiter
20.00-21.30
Positives
Mentaltraining
10035
ab 19.02.13, 8x
F. Voggenreiter
Ch. Armansperg
19.30-21.00
Abnehmkurs
(KK-förderfähig)
31104
ab 08.04.13, 12x
M. Rauscher
Fitnessraum
Mo Di Mi Fr Sa
17.30-18.30
Spinning® -
Intervall
39687
ab 23.02.13, 5x
N. Lekschas
17.00-18.00
Spinning® -
All Terrain
39613
ab 22.02.13, 10x
A. Wutz
08.30-09.30
Spinning® -
Good Morning
39660
ab 20.02.13, 5x
M. Hörmann
18.00-19.00
Spinning® -
All Terrain
39604
ab 19.02.13, 5x
G. Göttlinger/H. Wutz
18.00-19.00
Spinning® -
All Terrain
39600
ab 04.03.13, 7x
S. Hausladen
“Tanzschule VHS“
18.00-19.00
Spinning® -
Intervall
39618
ab 22.02.13, 5x
M. Hörmann
17.45-18.45
Spinning® -
The first
39633
ab 20.02.13, 5x
A. Wutz
19.00-20.00
Spinning® -
All Terrain
39609
ab 19.02.13, 5x
G. Göttlinger/H. Wutz
19.00-20.15
Spinning® -
All Terrain
39602
ab 04.03.13, 7x
S. Hausladen
Mit Spinning®
durch den Sommer
19.00-20.00
Spinning® -
Intervall
39623
ab 22.02.13, 5x
M. Hörmann
18.45-20.00
Spinning® „Spezial“
! Große, schöne Spiegelsäle
! Qualifizierte Tanzlehrer
! Nette Leute
! Kompakte, praxisorientierte Kurse
! Fortsetzungskurse
! Verschiedene Niveaus
freitags
ab 09.08.13
AY39680
18:30-20:00 Uhr, 4x
Martin Hörmann
39641
ab 20.02.13, 5x
A. Wutz
Official Spinning® Center
freitags
ab 02.08.13
AY39684
20:00-21:00, 4x
Nicole Lekschas
20.00-21.00
21.00-22.00
Spinning® -
Intervall
39621
39628
Jeweils ab 22.02.13,
5x
N. Lekschas
20.00-21.00
Kommen auch Sie zu uns!
Spinning® -
Intervall
39614
ab 20.02.13, 5x
M. Hörmann

Übersicht Cham
VHS Cham, Spiegelsaal 1 Spiegelsaal 2
Mo Di Mi Do Fr
Mo Di Mi Do Fr Sa
16.15-17.45
Mt allen Sinnen –
Atem und Bewegung
erfahren
16.30-17.15
Wirbelsäulengymnastik
09.00-10.00
Wirbelsäulengym.
(KK-gefördert)
18.00-19.00
Rehasport
Wirbelsäule
08.30-09.30
Zumba® Basic
-Dance and fit-
09.00-16.00
Zirkus- und
Einraderlebnistag
24650
am 02.03.
09.00-10.30
Beckenbodengymn.
(KK-gefördert)
31395
ab 08.03., 6x
9.00-10.00
Rehasport
Parkinson
ganzjährig
A. Fischer
08.45-09.45
Ganzkörpergymnastik
39130
ab 27.02., 9x,
F. Dobler
09.00-10.00
Rehasport
Wirbelsäule
ganzjährig
I. Köppel
09.00-10.00
Rehasport
Wirbelsäule
ganzjährig
I. Köppel
35052
ab 12.04., 4x
N.N.
39100
ab 28.02., 9x,
F. Dobler
31505
ab 13.03., 8x
Dr. R. Brehmer
ab 22.05., 6x
ganzjährig
A. Fischer
39404
ab 11.03., 10x
C. Kurnoth
F. Schmid
13:30-16:30
R. Heunisch
10.30-11.30
Zumba® für alle
10.00-11.00
Rehasport
Asthma
ganzjährig
A. Fischer
17.00-18.00
Zumba® - Power
(14-30 J.)
39417
ab 06.03., 8x
10.00-11.00
Rehasport
Wirbelsäule
ganzjährig
I. Köppel
16.15-18.00
Ballett-Unterricht
18.30-20.00
Bauchtanz -
Mittelstufe
20.00–21.00
Fitness in der
Schwangerschaft
Nordic-Walking
10.00-11.00
Ü40-BBP
rückengerecht
19.00-20.00
Fitness-Yoga
Fortgeschr.
Moderner kreativer
Tanz
21420
am 16.3.
39438
ab 08.03., 8x
-Tänz. Frühförd.
-Ballett f. Kinder
A. Schmid
S. Eisenhart
Ch. Markgraf
18.00-19.00
Zumba® Basic
-Dance and fit-
39407
ab 10.04., 5x
S. Eisenhart
F. Irsa
21451
ab 01.03., 10x
B. Auzinger
39550
ab 11.04., 10x
A. Ebert
38003
ab 20.02., 10x
B. Schönberger
38100
ab 19.02., 10x
E. Kerschberger
09.30-10.30
Rücken, Bauch +
Spaß mit dem
T-BOW®
38065
ab 11.03., 10x
C. Kurnoth
16.30-17.30
Zumba® Basic
-Dance and fit-
39413
ab 02.03., 10x
N. Lekschas
20.15-22.00
Tanzkurs für
Anfänger
21100, -01
ab 08.03., 7x
ab 03.05., 7x
S. Taube
17.00-18.00
Zumba® - Gold
18.00-19.30
Jazztanz
für Einsteiger
21302
ab 05.03., 10x
Ch. Deml
18.00-19.00
Kick-Bo
39420
ab 07.03., 8x
S. Eisenhart
20.00-21.30
Bauchtanz für
Einsteigerinnen
21440
ab 01.03., 10x
B. Auzinger
18.00-19.00
Bauch, Beine, Po
20.00-21.00
Zumba® Basic
-Dance and fit-
39400
ab 05.03., 8x
S. Eisenhart
17.30-19.00
Rückenschule
(KK-gefördert)
31308
ab 08.04., 6x
39381
ab 11.03., 10x
H. Dauner
ab 24.06., 5x
38007
ab 06.03, 6x
18.00-19.00
Ü30-BBP-Party
19.00-20.00
Zumba® Sentao
I. Noha
19.00-20.00
Fit und Vital
über 40
39160
ab 06.03, 8x
E. Treml
C. Ceynowa
17.00-18.00
Zumba® Sentao
ADTV-Tanzschule Seidel,
jeweils Sonntag:
38055
ab 07.03., 8x
S. Eisenhart
39440
ab 10.04., 5 x
S. Eisenhart
19.30-21.00
Jazz Dance für
Fortgeschrittene
21306
ab 05.03., 10x
Ch. Deml
Step-Aerobic
19.00-20.00
Body Balance,
Bauch-Beine-Po
38018
ab 11.03., 10x
H. Dauner
39442
ab 04.03., 8x
15.00-16.00
Zwiefache und Polka
ab 24.02., 14.04., 6x
S. Eisenhart
18.00-19.00
Zumba® Sentao
19.00-20.30
Modern Dance
20.00-21.00
Kick Bo
Sa
16.00-17.00
Dirty Dancing Stufe 1
ab 24.02., 14.04., 6x
10.00-16.30
Jin Shin Jyutsu® -
Praxistag
36002
am 13.04.
S. Gall
39444
ab 04.03., 8x
S. Eisenhart
21310
ab 14.03., 10x
Ch. Deml
39382
ab 04.03, 6x
I. Noha
17.00-18.00
Tanzen-Disco-Fox-Figuren
Stufe 2
ab 24.02., 14.04., 6x
19.00-20.00
Bodyforming –
Fit und gelassen
38061
ab 04.03, 9x
A. Häusler
18.00-19.00
Tanzen-Disco-Fox-Figuren
Stufe 1
ab 24.02., 14.04., 6x
19.00-21.15
Tanzen-Grundkurs Stufe 1
ab 24.02., 14.04., 6x
19.45-21.30
Tanzen – Grundkurs Stufe 2
ab 24.02., 14.04., 6x
19.45-21.30
Tanzkreis
ab 24.02., 14.04,, 6x
Gesundheit
81

82
Programm Frühjahr/Sommer 2013, Programmbereich Gesundheit
Roding
Bad Kötzting
Mo Di Mi Do Fr
Mo Di Mi Do Fr
Physiocenter
17.30-19.00
Hatha-Yoga
(KK-förderfähig)
31843
ab 15.03., 8x
Physiocenter
17.00, 18.00, 19.00
Reha-Sport
Orthopäd. Behind
ganzjährig
Physiopraxis Paa
Stadthalle
09.30-10.30
Ganzkörpergymnastik
für Senioren
39126
ab 20.02., 18x
Physiocenter
07.30-09.00
Hatha-Yoga
(KK-förderfähig)
31842
ab 12.03., 8x
Physiocenter
09.00-10.00
Reha-Sport
Orthopäd. Behind.
ganzjährig
Physiopraxis Paa
Refugium
09.00-10.30
Qi Gong
(KK-förderfähig)
31860
ab 15.03., 8x
VHS-Spiegelsaal
17.30-18.30
Zumba®-Party
VHS-Spiegelsaal
15.00-15.45
Zumbatomic® - Tänz.
Frühförderung Kinder
23221, ab 06.03., 6x
C. Kurnoth
VHS-Spiegelsaal
08.00-09.00
Wirbelsäulenpräv.
(KK-förderfähig)
31523
ab 12.03., 8x
VHS-Spiegelsaal
18.00-19.00
Bauch, Beine, Po
39432
ab 28.02., 10x
38008
ab 04.03., 10x
Übersicht Bad Kötzting / Roding
R. Stratenschulte
Altes Rathaus
18.15-19.35
Hatha-Yoga
(KK-förderfähig)
31830
ab 01.03., 9x
H. Krieglstein
I. Winklmann
Physiocenter
09.00 und 10.00
Reha-Sport
Orthopäd. Behind.
ganzjährig
Physiopraxis Paa
R. Stratenschulte
Stadthalle
09.00-10.00
Fit mit Rhythmischer
Gymnastik
39120
ab 12.03., 10x
I. Meckel
Physiocenter
09.00 und 10.00
Reha-Sport
Orthopäd. Behind.
ganzjährig
Physiopraxis Paa
H. Krieglstein
S. Hausladen
VHS-Spiegelsaal
18.30-19.30
Kick Bo
Dr. R. Brehmer
U. Seidl
Dreifachturnhalle
18.00-19.00
Reha-
Herzsportgruppe
ganzjährig
W. Reisinger
City Hotel
9.15 und 10.15
Aqua-Fit
(KK-förderfähig)
31696, -98
ab 18.02., 6x
VHS-Spiegelsaal
13.30 und 14.15
MTV-Moves,
Zumba®
23302, 23301
jew. ab 01.03., 10x
VHS-Spiegelsaal
18.00 und 19:00
Zumba®-Party
VHS-Spiegelsaal
09.00-10.00
Fit und Vital
über 40
39165
ab 05.03., 8x
VHS-Spiegelsaal
19.00-20.00
Indoor-Cycling
39389
ab 07.03., 10x
39430, -31
ab 27.02., 10x
39725
ab 04.03., 10x
K.A.-Realschule
18.30-20.00
Heilfasten
Milch-Semmel-Diät
37012
ab 14.02., 8x
Physiocenter
17.30-18.30
Reha-Sport
Orthopäd. Behind.
ganzjährig
Physiopraxis Paa
Physiopraxis Paa
Stadthalle
09.30-10.30
Ganzkörpergymnastik
für Senioren
39125
ab 18.02., 20x
I. Winklmann
Physiocenter
18.15-19.15
Pilates
(KK-förderfähig)
31580
ab 04.03., 8x
Physiopraxis Paa
D. Brehmer-Stieber
VHS-Spiegelsaal
15.30 und 16.15
Tänz. Frühförder.,
Ballettt f. Anfänger
23220, -20Z
jew. ab 08.03.
F. Irsa
VHS-Spiegelsaal
17.15 und 18:30
Orientalischer Tanz
f. Kinder + Erwachsene
21443, -58
jew. ab 01.03., 10x
J. Kluge
Sa
P. Pfeffer
VHS-Spiegelsaal
19.30-20.30
Bodystyling – BBP/
Rückenfitness
38020
ab 07.03., 10x
P. Pfeffer
Holzapfelschule
19.30-21.00
Autogenes Training
(KK-förderfähig)
31708
ab 14.03., 8x
K. Schröder
S. Hausladen
Refugium
9.00, 17.00, 20.15
Hatha-Yoga
(KK-förderfähig)
31819, -14, -18
jew. ab 20.02., 8x
H. Krieglstein
E. Treml
VHS-Spiegelsaal
16.00 und 17.00
Ballett für Kinder
P. Pfeffer
VHS-Spiegelsaal
20.00-21.00
Step-Aerobic
23222, 23223
jew. ab 05.03.
39311
ab 04.03., 10x
P. Pfeffer
Sa
Hallenbad
17.30-18.15
Aquafitness
Ch. Kirchhof
Physiocenter
20.00-21.00
Ganzkörperfitness
„Nike Dynamic Training“
38072
ab 21.02., 5x
Physiopraxis Paa
Altes Rathaus
18.15-19.45
Autogenes Training
(KK-förderfähig)
31710
ab 20.02., 8x
F. Voggenreiter
Physiocenter
18.00 und 19.00
Reha-Sport
Orthopäd. Behind.
ganzjährig
Physiopraxis Paa
39497
ab 09.03., 6x
M. Herrmann
Refugium
18:30-20:00
Qi Gong
(KK-förderfähig)
31854
ab 20.02., 8x
H. Krieglstein
Altes Rathaus
20.00-21.30
Positives
Mentaltraining
10037
ab 20.02., 8x
Stadthalle
19.00-20.00
Körperschule mit
Pilates
39150
ab 12.03., 10x
VHS-Spiegelsaal
10.00-11.00
Ballett für Teenager
23224
ab 02.03., 17x
F. Irsa
VHS-Spiegelsaal
18.00-19.00
Fit und Vital
über 40
39167
ab 05.03., 8x
E. Treml
VHS-Spiegelsaal
19.00-20.00
Bodystyling –
Bauch, Beine, Po
38013
ab 05.03., 10x
P. Pfeffer
F. Voggenreiter
Hallenbad
19.00-19.45
Aquafitness
I. Meckel
Altes Rathaus
19.45-21.15
T´ai Chi Chuan -
Longform
36026
ab 05.03., 4x
Ch. v. Armansperg
I. Florentina
VHS-Spiegelsaal
15.30-18.30
Tanzkurs
Holzapfelschule
19.30 – 21.00
Abnehmkurs
(KK-förderfähig)
31107
ab 14.05., 12x
39496
ab 06.03., 6x
M. Herrmann
Hallenbad
20.00-21.00
Aqua-Fit
(KK-förderfähig)
31699
ab 20.02., 6x
D. Schmiedl
21104
ab 20.04., 2x
H. Multerer
So
VHS-Spiegelsaal
10.00-11.00
Zumba®-Party
„Good Morning”
39433
ab 24.02., 10x
S. Hausladen
J. Budweiser
Holzapfelschule
19.00 – 20.30
Progressive Muskelentsp.
(KK-förderfähig)
31735
ab 05.03., 8x
J. Werse-Ludwig

Gesundheit
83

84
Verbinden Sie Ihre Größe und Ihr Gewicht mit einem Lineal und lesen Sie Ihren BMI ab.

“Aktion Gesundheit” – förderfähige Kurse
Die Volkshochschule im Landkreis Cham e.V bietet
in Kooperation mit der AOK-Direktion Cham
Präventionskurse an, welche die neuen Anforderungen
des § 20 Abs. 1 SGB V erfüllen. Kursziele
und -inhalte, Kursleiterqualifikation sowie die
weiteren Parameter entsprechen den Vorgaben
der Spitzenverbände der Krankenkassen für die
Förderfähigkeit durch die gesetzlichen Kassen.
Sie können teilnehmen, wenn Sie nicht akut erkrankt
sind und aktiv für ihre Gesundheit Vorsorge treffen
möchten. Diese Präventionskurse sind nach dem
Willen des Gesetzgebers als „Hilfe zur Selbsthilfe“
gedacht. Sie sollen wichtige Grundinformationen
vermitteln und Wege zu einer gesunden Lebens-
Abnehmen
Ideal - oder Wohlfühlgewicht?
Rund um Gewicht und Abnehmen - auch Infoabend zu
Abnehmkursen
Das Körpergewicht beschäftigt sehr viele Menschen, doch
oft fehlt das wirkliche Hintergrundwissen, um die gehörten
Begriffe einordnen und auch bewerten zu können. Dieser
Abend mit dem erfahrenen Kursleiter Josef Budweiser
gibt hierzu eine Einführung und erläutert auch Inhalte und
Ablauf des Kurses „Abnehmkurs - der gesunde Weg zum
Wohlfühlgewicht“.
kostenloser Infoabend
Bad Kötzting, Kurs-Nr. 37022
Am Di, 07.05.2013, 19:30 bis 21:00 Uhr
VHS-Bildungszentrum , Seminarraum 1
Kursleitung: Josef Budweiser, BzgA-gepr. Kursleiter
Weitere Ernährungskurse s. S. 102
Gesundes Ernährungsverhalten
führung aufzeigen.Zu Beginn der Kurse erhalten
Sie einen kurzen Fragebogen, der auch Fragen zu
Ihrem Gesundheitszustand enthält. Bei Unklarheiten
sprechen Sie bitte zuvor mit Ihrem Arzt. Die AOK
übernimmt 100 % der Kursgebühr für ihre Versicherten
(Ausnahmen bei Mehrfachteilnahme). Versicherte
anderer Kassen erhalten eine Teilnahme- und Zahlungsbestätigung
zur Vorlage bei ihrer Krankenkasse
(bitte vorher an die jeweilige Kasse wenden).
Bitte beachten Sie: verständlicherweise können
Ihnen die Krankenkassen Gebühren nur erstatten,
wenn mindestens 80 % eines Kurses absolviert
wurden.
Abnehmkurs - Der gesunde Weg
zum Wohlfühlgewicht
KK-förderfähig
Schritt für Schritt zum Wohlfühlgewicht - mit Gleichgesinnten
geht es leichter. Lernen Sie Ihr Essverhalten kennen. Dann
können Sie es nach und nach verändern. Ohne Verbote oder
strenge Verhaltensregeln. Wir geben Ihnen viele praktische
Tipps rund um Ihre neue, gesunde Ernährung. Zum Beispiel,
welche Lebensmittel Sie bevorzugen sollten oder was es mit
den „Fettpunkten“ auf sich hat. Außerdem erfahren Sie, wie
Sie sich selber wieder mehr Gutes tun. Und: in der Gruppe
gehts leichter! Dieser Kurs ist ideal für alle, die einen BMI (s.
nebenstehende Tabelle!) ab 26 haben.
Cham, Kurs-Nr. 31104
Ab Mo, 08.04.2013, 19:30 bis 21:00 Uhr, 12 x montags
Klostermühle Altenmarkt, Gruppenraum
95,40 €, Kursleitung: Melanie Rauscher, Dipl.Oec.troph.
Cham, Kurs-Nr. 31100
Ab Do, 11.04.2013, 09:30 bis 11:00 Uhr, 12 x donnerstags
Klostermühle Altenmarkt, Gruppenraum
95,40 €, Kursleitung: Melanie Rauscher, Dipl.Oec.troph.
Bad Kötzting, Kurs-Nr. 31107
Ab Di, 14.05.2013, 19:30 bis 21:00 Uhr, 12 x dienstags
VHS-Bildungszentrum , Seminarraum 1
95,40 €, Kursleitung: Josef Budweiser, BzgA-gepr. Kursleiter
Gesundheit
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Zu unseren Rückenschule-
Kursen ist begleitend dieses
Buch erhältlich!
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“Aktion Gesundheit” – förderfähige Kurse
Gesundheitsorientiertes Bewegungsverhalten
Rückenschule
Rückenschule „Stark im Kreuz“
KK-förderfähig
Lernen Sie in der Rückenschule richtig Sitzen und Stehen,
Heben und Tragen, sowie Übungen zur Entspannung,
Dehnung, Lockerung und Kräftigung der Muskulatur. Die
angenehme Wirkung der entspannenden Übungen wird
auch Sie überraschen. Die Umstellung eingefahrener Gewohnheiten
braucht etwas Zeit, um „zurechtgerückt“ zu
werden. Nehmen Sie sich diese Zeit für Ihre Gesundheit.
Chammünster, Kurs-Nr. 31305
Ab Mo, 04.03.2013, 19:00 bis 20:30 Uhr, 6 x montags
Praxis Steinkirchner
60,00 €, Kursleitung: Thomas Steinkirchner, Physiotherapeut,
Rückenschullehrer
Gleicher Kurs ab Mo, 09.09.2013, 6 x, Kurs-Nr. 31307
Cham, Kurs-Nr. 31308
Ab Mo, 08.04.2013, 17:30 bis 19:00 Uhr, 6 x montags
Haus 3, Eingang F, VHS, Spiegelsaal 2
60,00 €, Kursleitung: Czeslaw Ceynowa, Dipl. Sportlehrer
Furth im Wald, Kurs-Nr. 31317
Ab Mo, 11.03.2013, 18:00 bis 19:30 Uhr, 6 x montags
VHS, Spiegelsaal 004
60,00 €, Kursleitung: Martina Hutterer, Physiotherapeutin,
Rückenschullehrerin
Furth im Wald, Kurs-Nr. 31315
Ab Mi, 13.03.2013, 20:00 bis 21:30 Uhr, 6 x mittwochs
VHS, Spiegelsaal 004
60,00 €, Kursleitung: Martina Hutterer, Physiotherapeutin,
Rückenschullehrerin
Rimbach, Kurs-Nr. 31313
Ab Mi, 13.03.2013, 18:00 bis 19:30 Uhr, 6 x mittwochs
Turnhalle
60,00 €, Kursleitung: Martina Hutterer, Physiotherapeutin,
Rückenschullehrerin
Nordic Walking
Nordic Walking -
unter physiotherapeutischer Leitung
KK-förderfähig
Fitness für den ganzen Körper mit Nordic Walking
Die Sportart „Nordic Walking“ - einst in Finnland als Sommertrainigsmethode
für Langläufer und Biathleten entwickelt
- ist nichts anderes als Walking mit Stöcken. Dadurch,
dass die Stöcke jedoch nicht gegriffen werden, schwingen
sie bei jeder Armbewegung neben dem Körper mit, was neben
der Beinmuskulatur auch Bauch-, Brust-, Schulter- und
Armmuskulatur trainiert. Die Bewegungen beruhen auf den
natürlichen Körperbewegungen.
Nordic Walking ist ein schnell erlernbares Ganzkörpertraining
für jedes Alter, das den Kalorienverbrauch steigert,
die Herz-Kreislauf-Tätigkeit verbessert, Verspannungen
im Schulter-Nacken-Bereich löst, Stress abbaut und das
Immunsystem stärkt. Es macht vor allem auch Spaß, sich
gemeinsam mit Anderen in der freien Natur zu bewegen.
Bitte denken Sie an festes Schuhwerk und witterungsbedingte
Kleidung!
Chammünster, Kurs-Nr. 31345
Ab Di, 09.04.2013, 19:00 bis 20:30 Uhr, 6 x dienstags
Treffpunkt Praxis Steinkirchner
75,00 €, Kursleitung: Thomas Steinkirchner, Physiotherapeut,
Rückenschullehrer
Gleicher Kurs ab Di, 11.06.2013, 6x, Kurs-Nr. 31346
Nordic Walking unter beruflich
qualifizierter Leitung
KK-förderfähig
Cham, Kurs-Nr. 31350
Ab Mi, 22.05.2013, 09:00 bis 10:30 Uhr, 6 x mittwochs
Haus 3, Eingang F, VHS, Spiegelsaal 2
75,00 €, Kursleitung: Dr. Roland Brehmer, Dipl. Sportwiss.
Schönthal, Kurs-Nr. 31352
Ab Sa, 13.04.2013, 16:00 bis 17:30 Uhr, 6 x samstags
Treffpunkt Schulhof
75,00 €, Kursleitung: Georg Killermann, Physiotherapeut m.
Zusatzausbildung
Rimbach, Kurs-Nr. 31353
Ab Mi, 05.06.2013, 18:00 bis 19:30 Uhr, 6 x mittwochs
Gemeindeverwaltung
75,00 €, Kursleitung: Martina Hutterer, Physiotherapeutin
m. Zusatzausbildung

“Aktion Gesundheit” – förderfähige Kurse
Beckenbodenschule
Beckenbodengymnastik
nach dem Tanzberger Konzept, KK-förderfähig
Beckenbodengymnastik speziell für Frauen vermittelt rückengerechtes
Verhalten und die bewusste Kontrolle der
Beckenbodenmuskulatur nach dem Tanzberger Konzept.
Durch Atem- und Wahrnehmungsübungen entdecken wir
unseren Körper und den bewussten Umgang im Alltag.
Mit einfachen Übungen, die Sie auch zu Hause ausführen
können, werden Sie neue Kräfte in Ihnen entdecken, die
Ihnen Energie und Lebensfreude bringen. Der Kurs dient
zur Vorsorge aber auch bei bestehenden Problemen wie
Senkungsbeschwerden oder Inkontinenz.
Cham, Kurs-Nr. 31395
Ab Fr, 08.03.2013, 09:00 bis 10:30 Uhr, 6 x freitags
Haus 3, Eingang F, VHS, Spiegelsaal 1
61,00 €, Kursleitung: Renate Heunisch, Physiotherapeutin
mit Zusatzausbildung
Gleicher Kurs ab Fr, 03.05.2013, 6 x, Kurs-Nr. 31396
Wirbelsäulen-Prävention
Wirbelsäulen-Prävention
unter beruflich qualifizierter Leitung
KK-förderfähig
Im Vordergrund steht die funktionelle Wirbelsäulengymnastik
zur Lockerung, Dehnung und Kräftigung der Körpermuskulatur,
die an der Körperhaltung beteiligt ist. Außerdem
werden Übungen zur Verbesserung von Kreislauf, Beweglichkeit
und Koordination erlernt. Dieses Angebot kann als
Fortsetzung und Ergänzung einer „Rückenschule“ belegt
werden.
Cham, Kurs-Nr. 31502
Ab Mo, 04.03.2013, 17:30 bis 18:30 Uhr, 8 x montags
GetFit Ströder
55,00 €, Kursleitung: GetFit Ströder GmbH, Carolin Zöller,
Physiotherapeutin mit Zusatzausbildung
Gleicher Kurs ab Mo, 06.05.2013, 8 x, Kurs-Nr. 31503
Cham, Kurs-Nr. 31505
Ab Mi, 13.03.2013, 09:00 bis 10:00 Uhr, 8 x mittwochs
Haus 3, Eingang F, VHS, Spiegelsaal 2
55,00 €, Kursleitung: Dr. Roland Brehmer, Dipl. Sportwiss.
Furth im Wald, Kurs-Nr. 31521
Ab Mo, 18.02.2013, 19:00 bis 20:00 Uhr, 8 x montags
Stadtbibliothek, Fitnessraum
55,00 €, Kursleitung: Dr. Eva Treml, Dipl. Sportlehrerin
Gleicher Kurs ab Mo, 29.04.2013, 8 x, Kurs-Nr. 31524
Bad Kötzting, Kurs-Nr. 31523
Ab Di, 12.03.2013, 08:00 bis 09:00 Uhr, 8 x dienstags
Mehrgenerationenhaus, neuer Spiegelsaal
55,00 €, Kursleitung: Dr. Roland Brehmer, Dipl. Sportwiss.
Eschlkam, Kurs-Nr. 31531
Ab Mi, 13.03.2013, 18:00 bis 19:00 Uhr, 8 x mittwochs
Volksschule, Klassenraum
55,00 €, Kursleitung: Uwe Brey, Physiotherapeut, Rückenschullehrer
Gleißenberg, Kurs-Nr. 31530
Ab Do, 14.03.2013, 19:00 bis 20:00 Uhr, 8 x donnerstags
Mehrzweckhalle
55,00 €, Kursleitung: Uwe Brey, Physiotherapeut, Rückenschullehrer
Neukirchen b.Hl.Blut, Kurs-Nr. 31532
Ab Mi, 13.03.2013, 19:30 bis 20:30 Uhr, 8 x mittwochs
Volksschule, Klassenraum
55,00 €, Kursleitung: Uwe Brey, Physiotherapeut, Rückenschullehrer
Schönthal, Kurs-Nr. 31558
Ab Do, 07.03.2013, 19:00 bis 20:00 Uhr, 8 x donnerstags
Volksschule Schönthal, Mehrzweckraum
55,00 €, Kursleitung: Cornelia Wagner, Physiotherapeutin
mit Zusatzausbildung
Gesundheit
Infos zu vielen unserer
Dozenten unter
www.vhs-cham.de
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“Aktion Gesundheit” – förderfähige Kurse
Herz-Kreislauf-Training
Herz-Kreislauf-Training
KK-förderfähig
Im Vordergrund steht die funktionelle Wirbelsäulengymnastik
zur Lockerung, Dehnung und Kräftigung der Körpermuskulatur,
die an der Körperhaltung beteiligt ist. Außerdem
werden Übungen zur Verbesserung von Kreislauf,
Beweglichkeit und Koordination erlernt. Dieses Angebot
kann als Fortsetzung und Ergänzung einer „Rückenschule“
belegt werden.
Mitzubringen: Gymnastikkleidung
Döfering, Kurs-Nr. 31565
Ab Fr, 15.03.2013, 17:30 bis 18:30 Uhr, 9 x freitags
Pfarr- und Jugendheim
75,00 €, Kursleitung: Corinna Kurnoth, Physiotherapeutin
mit Zusatzausbildung
Pilates
Pilates unter physiotherapeutischer
Leitung
KK-förderfähig
Dieser intensive Pilates-Kurs wird geleitet von einem erfahrenen
Physiotherapeuten in einer Kleingruppe mit max.
8 Teilnehmern. Dadurch ist eine individuelle Betreuung
und Abstimmung auf spezielle körperliche Voraussetzungen
möglich.
Bitte mitbringen: Handtuch, warme Socken
Cham, Kurs-Nr. 31570
Ab Di, 09.04.2013, 09:00 bis 10:00 Uhr, 8 x dienstags
Krankengymnastikpraxis Fundeis
75,00 €, Kursleitung: Florian Fundeis, Physiotherapeut mit
Zusatzausbildung
Cham, Kurs-Nr. 31572
Ab Do, 11.04.2013, 19:00 bis 20:00 Uhr, 8 x donnerstags
Krankengymnastikpraxis Fundeis
75,00 €, Kursleitung: Florian Fundeis, Physiotherapeut mit
Zusatzausbildung
Roding, Kurs-Nr. 31580
Ab Mo, 04.03.2013, 18:15 bis 19:15 Uhr, 8 x montags
Physiocenter Roding
75,00 €, Kursleitung: Günther Rock, Physiotherapeut mit
Zusatzausbildung
Gleicher Kurs ab Mo, 13.05.2013, 8 x, Kurs-Nr. 31582
Pilates unter berufl. qualifizierter Leitung
KK-förderfähig
Furth im Wald, Kurs-Nr. 31578
Ab Mo, 18.02.2013, 18:00 bis 19:00 Uhr, 8 x montags
Stadtbibliothek, Fitnessraum
75,00 €, Kursleitung: Dr. Eva Treml, Dipl. Sportlehrerin
Gleicher Kurs ab Mo, 29.04.2013, 8 x, Kurs-Nr. 31579
Aqua-Fitness
Für die nachfolgenden Kurse gilt jeweils:
Der Eintritt ist direkt an der jeweiligen
Badkasse zu entrichten.
Aquajogging für Einsteiger
KK-förderfähig
Schonendes Konditionstraining im Wasser - nur für Schwimmer
Begeben Sie sich ins nasse Element. Auftriebshilfen, z. B.
Neoprengürtel, halten Sie in der Schwebe. So können Sie
im tieferen Wasser Laufbewegungen durchführen. Mit diesem
wohltuenden und multifunktionalen Training verwöhnen
Sie den ganzen Körper. Dabei schont das Wasser die
Glenke und kräftigt gleichzeitig die Muskulatur.
Treffpunkt bitte 10 Minuten vor Kursbeginn am Hallenbadeingang!
Cham, Kurs-Nr. 31660
Ab Sa, 09.03.2013, 15:15 bis 16:00 Uhr, 6 x samstags
Hallenbad
33,30 €, Kursleitung: Corinna Kurnoth, Physiotherapeutin
mit Zusatzausbildung
Aqua-Fit
KK-förderfähig
Durch die Auftriebskraft des Wassers, die relative „Leichtigkeit“
und die Entspannung vergisst Ihr Körper die alltägliche
Beanspruchung. Spezielle leichte bis mittelschwere
Aqua-Gymnastik hilft der beanspruchten Wirbelsäule und
Rückenmuskulatur.
Treffpunkt bitte 10 Minuten vor Kursbeginn am Hallenbadeingang!
Cham, Kurs-Nr. 31661
Ab Sa, 09.03.2013, 16:15 bis 17:00 Uhr, 6 x samstags
Hallenbad
33,30 €, Kursleitung: Corinna Kurnoth, Physiotherapeutin
mit Zusatzausbildung
Roding, Kurs-Nr. 31696
Ab Mo, 18.02.2013, 09:15 bis 10:15 Uhr, 6 x montags
City Hotel, Hallenbad
44,40 €, Kursleitung: Günther Rock, Physiotherapeut mit
Zusatzausbildung
Roding, Kurs-Nr. 31698
Ab Mo, 18.02.2013, 10:15 bis 11:15 Uhr, 6 x montags
City Hotel, Hallenbad
44,40 €, Kursleitung: Günther Rock, Physiotherapeut mit
Zusatzausbildung
Aqua-Fit für SchwimmerInnen
KK-förderfähig
Roding, Kurs-Nr. 31699
Ab Mi, 20.02.2013, 20:00 bis 21:00 Uhr, 6 x mittwochs
Hallenbad
44,40 €, Kursleitung: Dorothea Schmiedl, Physiotherapeutin
mit Zusatzausbildung

“Aktion Gesundheit” – förderfähige Kurse
Aqua-Fit
Der Eintritt ins Hallenbad in Höhe von 4,00 Euro/Kurstag ist
in der Kursgebühr nicht enthalten und wird von den Krankenkassen
nicht übernommen. Der Eintritt ist am jeweiligen
Kurstag zu entrichten!
Neukirchen b.Hl.Blut, Kurs-Nr. 31676
Ab Do, 11.04.2013, 17:00 bis 18:00 Uhr, 9 x donnerstags,
Praxis Göndör
66,50 €, Kursleitung: Dr. Eva Treml, Dipl. Sportlehrerin
Aqua-Fit
KK-förderfähig
Der Eintritt ins Hallenbad in Höhe von 2 Euro/Kurstag ist in
der Kursgebühr nicht enthalten und wird am Ende des Kurses
in Rechnung gestellt bzw. abgebucht. Der Badeintritt ist
nicht krankenkassenförderfähig.
Reichenbach, Kurs-Nr. 31674
Ab Mi, 04.09.2013, 17:00 bis 18:00 Uhr, 9 x mittwochs,
Barmherzige Brüder, Hallenbad
66,50 €, Kursleitung: Sonja Feldbauer, Physiotherapeutin
mit Zusatzausbildung
Autogenes Training
KK-förderfähig
Schwere und Wärme erleben, Ruhe finden. Mit dieser bekannten
Entspannungsmethode lernen Sie, sich Schritt für
Schritt selbst zu entspannen und so zu Ihrem persönlichen
körperlichen und seelischen Wohlbefinden aktiv beizutragen.
Mit Hilfe erfahrener Kursleiter ebenso wie durch regelmäßiges
Üben zuhause kann es auch Ihnen gelingen.
Cham, Kurs-Nr. 31700
Ab Di, 19.02.2013, 18:15 bis 19:45 Uhr, 8 x dienstags
Klostermühle Altenmarkt
68,00 €, Kursleitung: Fridolin Voggenreiter, Dipl. Psych.
Gleicher Kurs ab Di, 30.04.2013, 8 x, Kurs-Nr. 31703
Roding, Kurs-Nr. 31710
Ab Mi, 20.02.2013, 18:15 bis 19:45 Uhr, 8 x mittwochs
Altes Rathaus , Sitzungssaal
68,00 €, Kursleitung: Fridolin Voggenreiter, Dipl. Psych.
Gleicher Kurs ab Mi, 08.05.2013, 8 x, Kurs-Nr. 31712
Progressive Muskelentspannung:
Training zur schnellen Entspannung
KK-förderfähig
Stress, Schlaflosigkeit oder Kopfschmerzen gehen oft mit
muskulärer Verspannung Hand in Hand und beeinträchtigen
unser Wohlbefinden. Sich trotz Stress wieder locker
und entspannt zu fühlen ist mit diesem Training möglich.
Die Übungen gezielter An- und Entspannungen sind leicht
erlernbar. In diesem Kurs lernen Sie unter fachkundiger
Aqua-Fitness
Stressbewältigung
Autogenes Training
Progressive Muskelentspannung
Aquajogging für Fortgeschrittene
KK-förderfähig
Schonendes Konditionstraining im Wasser
- nur für Schwimmer
Begeben Sie sich ins nasse Element. Auftriebshilfen, z. B.
Neoprengürtel, halten Sie in der Schwebe. So können Sie
im tieferen Wasser Laufbewegungen durchführen. Mit diesem
wohltuenden und multifunktionalen Training verwöhnen
Sie den ganzen Körper. Dabei schont das Wasser die
Glenke und kräftigt gleichzeitig die Muskulatur.
Treffpunkt bitte 10 Minuten vor Kursbeginn am Hallenbadeingang!
Cham, Kurs-Nr. 31662
Ab Sa, 09.03.2013, 17:00 bis 17:45 Uhr, 6 x samstags
Hallenbad
33,30 €, Kursleitung: Corinna Kurnoth, Physiotherapeutin
mit Zusatzausbildung
Autogenes Training
KK-förderfähig
Mit einfachen und leichten Übungen zur Körperwahrnehmung
und Konzentration lernen Sie, sich tief zu entspannen.
Diese bequeme Technik ist ideal zur Stressbewältigung.
Die erzielte Tiefenentspannung führt zu körperlichem
und seelischem Wohlbefinden, innerer Ruhe und Gelassenheit.
Sie wirkt unterstützend und lindernd bei vielen
Krankheiten und Beschwerden
u. a. Nervosität, Verspannungen, Schlaf- und Konzentrationsstörungen,
Kopf- und Rückenschmerzen, Verdauungs-
und Atembeschwerden, Ängste, Gereiztheit, Aggressivität,
Erschöpfungsdepression, Bluthochdruck, Koronare Herzkrankheit,
Schwäche des Immunsystems, Asthma, Allergien,
Neurodermitis. Für das Erlernen ist regelmäßiges
Üben, auch zu Hause, erforderlich.
Bad Kötzting, Kurs-Nr. 31708
Ab Do, 14.03.2013, 19:30 bis 21:00 Uhr, 8 x donnerstags
VHS-Bildungszentrum
68,00 €, Kursleitung: Karlheinz Schröder, Dipl. Psych.
Anleitung, die körperlichen Prozesse bei An- und Entspannung
bewusst zu erleben und sie willentlich zu steuern.
Die Übungen werden im Sitzen oder Liegen durchgeführt.
Bad Kötzting, Kurs-Nr. 31735
Ab Di, 05.03.2013, 19:00 bis 20:30 Uhr, 8 x dienstags
VHS-Bildungszentrum
68,00 €, Kursleitung: Julia Werse-Ludwig, Ergotherapeutin
Bc. Of Health mit Zusatzausbildung
Zu unseren Pilates-Kursen
ist begleitend dieses Buch
erhältlich!
Gesundheit
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90
Teilnahme bei
allen Kursen auch
ohne Förderung
durch die Krankenkassen
möglich!
Zu unseren Yoga-Kursen ist
begleitend dieses Buch
erhältlich!
„Aktion Gesundheit” – förderfähige Kurse
Hatha-Yoga; Wohltuende Bewegung
und Entspannung
KK-förderfähig
In unseren Yoga-Kursen lernen Sie die Bewegungs-,
Atem- und Entspannungsübungen des Hatha Yoga. Spezielle
Körperübungen wirken Stress und Verspannung entgegen,
halten Rückgrat und Gelenke beweglich, stärken
die Muskulatur und regen zu vertiefter Atmung an. Yoga ist
für jeden geeignet, unabhängig von Alter und Konstitution.
Diese Bewegungsmeditation schenkt Ihnen innere Ruhe
und Energie.
Bitte Decke, kleines Kissen, bequeme Kleidung, warme
Socken mitbringen
Die folgenden Kurse werden jeweils von Frau Heidemarie
Krieglstein, Yoga- und Qi-Gong-Lehrerin, geleitet.
Die Teilnahmegebühr beträgt jeweils 68 €.
Cham, Kurs-Nr. 31803
Ab Mo, 18.02.2013, 09:00 bis 10:30 Uhr, 8 x montags
Klostermühle Altenmarkt
Gleicher Kurs ab Mo, 22.04.2013, 8 x, Kurs-Nr. 31805
Gleicher Kurs ab Mo, 24.06.2013, 8 x, Kurs-Nr. 31806
Cham, Kurs-Nr. 31812
Ab Mo, 18.02.2013, 19:00 bis 20:30 Uhr, 8 x montags
Stadtbücherei
68,00 €, Kursleitung: Resi Stratenschulte, Yoga-Lehrerin
Cham, Kurs-Nr. 31813
Ab Mi, 20.02.2013, 19:00 bis 20:30 Uhr, 8 x mittwochs
Klostermühle Altenmarkt
68,00 €, Kursleitung: Resi Stratenschulte
Cham, Kurs-Nr. 31804
Ab Di, 19.02.2013, 09:00 bis 10:30 Uhr, 8 x dienstags
Klostermühle Altenmarkt
Gleicher Kurs ab Di, 23.04.2013, 8 x, Kurs-Nr. 31810
Gleicher Kurs ab Di, 18.06.2013, 8 x, Kurs-Nr. 31811
Bad Kötzting, Kurs-Nr. 31819
Ab Mi, 20.02.2013, 09:00 bis 10:30 Uhr, 8 x mittwochs
Refugium
Bad Kötzting, Kurs-Nr. 31814
Ab Mi, 20.02.2013, 17:00 bis 18:30 Uhr, 8 x mittwochs
Refugium
Gleicher Kurs ab Mi, 08.05.2013, 8 x, Kurs-Nr. 31815
Hatha – Yoga
Bad Kötzting, Kurs-Nr. 31818
Ab Mi, 20.02.2013, 20:15 bis 21:45 Uhr, 8 x mittwochs
Refugium
Gleicher Kurs ab Mi, 08.05.2013, 8 x, Kurs-Nr. 31820
Roding, Kurs-Nr. 31830
Ab Fr, 01.03.2013, 18:15 bis 19:35 Uhr, 9 x freitags
Altes Rathaus
Roding, Kurs-Nr. 31843
Ab Fr, 26.04.2013, 17:30 bis 19:00 Uhr, 8 x freitags
Physiocenter Roding
68,00 €, Kursleitung: Resi Stratenschulte
Furth im Wald, Kurs-Nr. 31837
Ab Mo, 18.02.2013, 18:30 bis 20:00 Uhr, 8 x montags,
VHS, Spiegelsaal 004
Gleicher Kurs ab Mo, 22.04.2013, 8 x, Kurs-Nr. 31838
Furth im Wald, Kurs-Nr. 31831
Ab Fr, 22.02.2013, 20:20 bis 21:50 Uhr, 8 x freitags
VHS, Spiegelsaal 004
Arrach, Kurs-Nr. 31833
Ab Mo, 22.04.2013, 16:30 bis 17:30 Uhr, 12 x montags
Hotel Herzog Heinrich, Eingang Bahnhofstraße
Lohberg, Kurs-Nr. 31835
Ab Do, 25.04.2013, 16:30 bis 18:00 Uhr, 8 x donnerstags
Volksschule Lohberg , Turnhalle
Loifling, Kurs-Nr. 31836
Ab Mi, 20.02.2013, 17:00 bis 18:30 Uhr, 8 x mittwochs
Wasserschloß Loifling
68,00 €, Kursleitung: Resi Stratenschulte
Wald, Kurs-Nr. 31847
Ab Fr, 22.02.2013, 16:00 bis 17:30 Uhr, 8 x freitags
SSV Roßbach/Wald, Gymnastikraum neues Sportheim
Weitere Yoga-Kurse s.S. 101

„Aktion Gesundheit” – förderfähige Kurse
Die zunächst genannten Kurse werden jeweils von Frau
Heidemarie Krieglstein, Yoga- und Qi-Gong-Lehrerin,
geleitet. Die Teilnahmegebühr beträgt jeweils 68 €.
Qi Gong - und die heilende Kraft
der Berührung
KK-förderfähig
Diese chinesische Heilgymnastik dient der Gesundheit
von Körper Geist und Seele. Die legendären Bewegungszyklen
überzeugen seit Jahrhunderten durch ihre effektive
atemtherapeutische und psycho-vegetative Wirkung. Die
Übungen stellen eine ideale Anti-Stress-Therapie dar und
sind in jedem Alter ohne besondere Voraussetzungen erlernbar.
Darüber hinaus kann der Teilnehmer bei diesem
Kurs Erfahrungen mit der besonderen Wirkung der Qi-
Gong-Kugeln machen. Die Qi-Gong-Kugeln berollen die
Reaktionszonen aller Organe an der Handinnenseite und
wirken so auf die inneren Organe günstig ein.
Bitte Decke, kleines Kissen, bequeme Kleidung, warme
Socken mitbringen
Cham, Kurs-Nr. 31855
Ab Do, 21.02.2013, 09:00 bis 10:30 Uhr, 8 x donnerstags
Klostermühle Altenmarkt
Gleicher Kurs ab Do, 25.04.2013, 8 x, Kurs-Nr. 31859
Bad Kötzting, Kurs-Nr. 31854
Ab Mi, 20.02.2013, 18:30 bis 20:00 Uhr, 8 x mittwochs
Refugium
Gleicher Kurs ab Mi, 08.05.2013, 8 x, Kurs-Nr. 31861
Bad Kötzting, Kurs-Nr. 31860
Ab Fr, 15.03.2013, 09:00 bis 10:30 Uhr, 8 x freitags
Refugium
Furth im Wald, Kurs-Nr. 31866
Ab Mo, 18.02.2013, 20:15 bis 21:45 Uhr, 8 x montags
VHS, Spiegelsaal 004
Gleicher Kurs ab Mo, 22.04.2013, 8 x, Kurs-Nr. 31867
Roding, Kurs-Nr. 31871
Ab Fr, 10.05.2013, 18:15 bis 19:35 Uhr, 9 x freitags
Altes Rathaus
Wald, Kurs-Nr. 31880
Ab Fr, 26.04.2013, 16:00 bis 17:30 Uhr, 8 x freitags
SSV Roßbach/Wald, Gymnastikraum neues Sportheim
Qi Gong
Qi Gong
KK-förderfähig
Cham, Kurs-Nr. 31856
Ab Mo, 06.05.2013, 19:00 bis 20:30 Uhr, 8 x montags
Klostermühle Altenmarkt, Vortragsraum
68,00 €, Kursleitung: Christine von Armansperg, Qi Gong-
Lehrerin
Vortrag
„Qi Gong - achtsam und leicht
gegen alltägliche Belastungen“
in Kooperation mit dem Kneipp-Verein Cham
Einfache praktische Beispiele, in Kooperation mit dem
Kneipp-Verein Cham
Cham, Kurs-Nr. 35030
Ab Mi, 06.03.2013, 20:00 bis 21:30 Uhr,
Klostermühle Altenmarkt
3,00 €, Kursleitung: Christine von Armansperg
T´ai Chi / Qi – Gong -
Authentisches T´ai Chi nach Atemtypen”
KK-förderfähig
T´ai Chi ist eine alte chinesische Bewegungskunst, die
aus einer Abfolge von fließenden Bewegungen besteht.
Das Ziel dieser harmonischen Figuren ist, das die Chi-
Energie im Körper ungehindert fließen kann. Die ruhigen
Bewegungsabläufe werden mit dem Atem verbunden, wodurch
auch der Geist zu einer wachen Gelassenheit findet.
Andreas Ernst ist Schüler von Meister Frieder Anders,
dem Begründer des Atem Typ T´ai Chi, das berücksichtigt
ob der Mensch seine Energie aus der Ein- oder Ausatmung
bezieht! Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.
Cham, Kurs-Nr. 31858
Ab Do, 11.04.2013, 19:15 bis 20:15 Uhr, 8 x donnerstags
Raum für Theater, Musik und Bewegung, Jahnstr. 10
64,00 €, Kursleitung: Andreas Ernst, T’ai-Chi-Lehrer
Gesundheit
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Reha-Sport-Gruppen
bei der VHS im Landkreis
Cham auch für
Osteoporose, Wirbelsäule,
Parkinson,
Diabetes, Herz in
Cham, Furth, Bad
Kötzting,
Roding s. S. 96
Beratung unter
09971/8501-18
Veranstaltungen in Zusammenarbeit mit den
Kliniken des Landkreises Cham
Geburtsvorbereitungskurse
Der Kurs zur körperlichen und seelischen Einstimmung auf
die Geburt mit Atem- und Entspannungsübungen, informativen
Teil und Kreißsaalführung. Bitte melden Sie sich bis
zur 22. Schwangerschaftswoche bei den Hebammen an.
Die Kursgebühr übernimmt die Krankenkasse.
Unsere Kurse:
Ort: Klostermühle Altenmarkt 6,
großer Kursraum
Beginn: auf Anfrage
Leitung: Hebamme des Chamer Teams
Anmeldung: Tel. 09971/409-290
Ort: Physiotherapie Steinkirchner,
Chammünster
Beginn: auf Anfrage
Leitung: Hebamme des Chamer Teams
Anmeldung: Tel. 09971/409-290
Ort: Therapiepunkt Rötz
Beginn: auf Anfrage jeweils
Donnerstag 17 – 19 Uhr
Leitung: Hebamme Lena Grunack
Anmeldung: Tel. 09976/2000380
Ort: Arche Noah Frauen- und
Elternzentrum Furth im Wald,
Beginn: auf Anfrage jeweils Montag bis
Freitag 8 – 12 Uhr
Leitung: Hebamme Andrea Prinz
Anmeldung: Tel. 09973/805367
Ort: Arche Noah Frauen- und
Elternzentrum Bad Kötzting
Beginn: auf Anfrage jeweils Montag,
Mittwoch, Freitag 8 – 12 Uhr
Leitung: Hebamme Stefanie Ostermaier
Anmeldung: Tel. 09941/4014490
Ort: Hebammenpraxis
Heike Schmidl in Roding
Beginn: auf Anfrage
Leitung: Hebamme Heike Schmidl
Anmeldung: 09461/910850
Alle Veranstaltungen, soweit nicht anders angegeben, mit Voranmeldung
bei den jeweiligen Krankenhäusern.
Paarkurse am Wochenende in Cham
Die Schwangerschaft wird von beiden Partnern als eine sehr
intensive Zeit der Veränderung wahrgenommen. Während
Frauen viele Gelegenheiten haben, sich auszutauschen,
kommen ihre Partner manchmal zu kur. Deshalb bieten wir
Paaren einen speziellen Kurs an, um die Zeit des Wartens
und der Vorfreude auf ihr Kind gemeinsam zu erleben.
Ort: Klostermühle Altenmarkt 6
Beginn: Auf Anfrage
Gebühr: 75 Euro pro Person (wird für die
Frauen von den Krankenkassen
übernommen)
Dauer: Samstag, 10 – 16 Uhr und
Sonntag, 10 – 14 Uhr
Leitung: Hebammen des Chamer Teams
Anmeldung: Tel. 09971/409-290
Geburtsvorbereitungskurse für Frauen,
die ihr zweites, drittes, etc. Kind erwarten
Dieser Kurs bietet erfahrenen Müttern die Möglichkeit, sich
durch Ruhe und Zeit auf die wie-der neue Schwangerschaft,
die Geburt und die Zeit danach als Familie einzustimmen.
Ver-gangene Erfahrungen wirken mit und es entstehen andere
Fragen und Schwerpunkte als bei Erstgebärenden. Es
tut gut, sich dafür Zeit zu nehmen und durch Entspannungsübungen,
Kör-perwahrnehmung, Atemübung, Austausch
und Information sich wieder auf das Erlebnis ein-zulassen.
Ort: Hebammenpraxis Andrea Bemerl, Cham
Termine: 9 – 11 Uhr, Beginn auf Anfrage
Leitung: Hebamme Andrea Bemerl
Anmeldung: Tel. 09971/760598 oder 09971/409-290
Rückbildungsgymnastik
Ab der 4. – 8. Woche nach der Geburt sollte mit Übungen zur
Kräftigung der Beckenboden- und Bauchmuskulatur begonnen
werden. Die Kursgebühr übernimmt die Krankenkasse.
Unsere Kurse:
Ort: Krankenhaus Cham,
Zimmer U 301
Beginn: auf Anfrage
Leitung: Hebamme Marzena Kozuch
Anmeldung: Tel. 09977/8230
Ort: Arche Noah, Frauen- und
Elternzentrum Bad Kötzting
Beginn: auf Anfrage, Montag, Mittwoch
und Freitag 8 – 12 Uhr
Leitung: Hebamme Stefanie Ostermaier
Anmeldung: Tel. 09941/40 14 490
auf Wunsch mit Babybetreuung

Veranstaltungen in Zusammenarbeit mit den
Kliniken des Landkreises Cham
weitere Kurse zur Rückbildungsgymnastik
Ort: Hebammenpraxis
Heike Schmidl, Roding
Termine: jeweils dienstags, 10 – 11.30 Uhr
und 13 – 14.30 Uhr
Leitung: Hebamme Heike Schmidl
Anmeldung: 09461/910850
auf Wunsch mit Babybetreuung
Ort: Arche Noah Frauen- und
Elternzentrum, Furth im Wald
Beginn: auf Anfrage – Montag bis
Freitag 9 – 12 Uhr
Leitung: Hebamme Andrea Prinz
Anmeldung: Tel. 09973/805367
auf Wunsch mit Babybetreuung
Ort: Klostermühle Altenmarkt 6
Beginn: Auf Anfrage - Mittwochvormittag
Leitung: Hebamme Lena Terlouw
Anmeldung: Tel. 09971/99 64663
auf Wunsch mit Babybetreuung
und Babymassage
Ort: Therapiepunkt Rötz
Beginn: auf Anfrage jeweils Donnerstag
10.30 bis 11.30 Uhr
Leitung: Hebamme Lena Grunack
Anmeldung: Tel. 09976/2000380
Babyschwimmen
Babyschwimmen ist ein harmonischer, spielerischer Weg
der Frühförderung und Wassergewöhnung. Es trägt zur
Regulierung des Schlaf- und Verdauungsrhythmus bei
und fördert die Motorik. Ein guter Zeitpunkt für den ersten
Wasserkontakt ist das Alter von 4 bis 6 Monaten. Auf
Wunsch mit Babybetreuung und Babymassage
Unsere Kurse:
Ort: Hotel Glocknerhof Stamsried
Gebühr: 60 €
Dauer: 8 Einheiten à 30 min
Beginn: auf Anfrage
Leitung: Hebamme Bettina Armansperg
Anmeldung: Tel. 09461/910849
Ort: Aqacur Bad Kötzting
Gebühr: 62 Euro
Dauer: 7 Vormittage à 30 Minuten
Beginn: auf Anfrage
Leitung: Hebamme Andrea Prinz
Hebamme Stefanie Ostermaier
Anmeldung: Arche Noah Frauen- und
Elternzentrum
Babymassage
Gönnen Sie sich und Ihrem Kind etwas Gutes: Massage
und Wärme stärken den inneren Kontakt zwischen Mutter/Vater
und dem Säugling. Zudem werden Blähungen
und Einschlafstörungen vermindert. In 4 Kursstunden
erler-nen Sie Massagetechniken zur Förderung des Körperbe-wußtseins
und zur wohltuenden Entspannung für
Ihr Baby.
Unsere Kurse:
Ort: Klostermühle, Altenmarkt 6, Cham
Gebühr: 40 Euro
Beginn: auf Anfrage
Leitung: Hebamme Lena Terlouw
Anmeldung: Tel. 09971/409-290 oder
09971/9964663
Auch in Kombination mit Rückbildung
Ort: Arche Noah Frauen- und
Elternzentrum, Furth im Wald
Gebühr: 48 Euro (inkl. Materialkosten)
Beginn: auf Anfrage; der Kurs wird auch
in Kombination mit einem
Rückbildungskurs angeboten
Leitung: Marion Pscheidt
Anmeldung: Tel. 09973/805367
Montag bis Freitag, 9 – 12 Uhr
Ort: Arche Noah Frauen- und
Elternzentrum Bad Kötzting
Gebühr: 48 Euro (inkl. Materialkosten)
Beginn: auf Anfrage – der Kurs wird auch in
Kombination mit einem
Rückbildungskurs angeboten
Leitung: Gabriele Winter
Anmeldung: Montag, Mittwoch, Freitag 8- 12
Uhr unter Tel. 09941/4014490
Ort: Therapiepunkt Rötz
Beginn: auf Anfrage jeweils Donnerstag
9.30 bis 10.30 Uhr
Leitung: Hebamme Lena Grunack
Anmeldung: Tel. 09976/2000380
Die Kurse umfassen sieben Einheiten zu je 45 Minuten
und bindet die Themen Farben, Musik und Düfte mit ein.
Rund um die Geburt
Das geburtshilfliche Team (Hebammen, Ärzte und Schwestern)
der Kliniken des Landkreises Cham laden gemeinsam
zu einem Informationsabend rund um die Geburt ein.
Im Anschluss können Sie unsere Station und unseren
Kreißsaal besichtigen.
Kursgebühr kostenlos
Termine: 09.01., 13.03., 08.05., 10.07., 11.09., 13.11.
Jeweils um 19 Uhr im Konferenzraum, Krankenhaus
Cham, 3. OG.
Gesundheit
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Veranstaltungen in Zusammenarbeit mit den
Kliniken des Landkreises Cham
Die einschneidenden Veränderungen in der geburtshilflichen
Landschaft der Region verursachen bei
werdenden Eltern in den betroffenen Gebieten große
Unsicherheit. So möchten die Chamer Hebammen
die Schließung der geburtshilflichen Abteilungen von
Oberviechtach und Viechtach zum Anlass nehmen,
sich den (werdenden) Müttern und Vätern in der Region
vorzustellen:
Die 12 Hebammen unseres Teams in Cham haben sich
zum Ziel gesetzt, die Schwangerschaft, das Gebären
und die Zeit des Wochenbettes frauenfreundlich, warm
und menschlich zu gestalten. Kompetenz, Zeit, Kontinuität
und liebevolle Zuwendung rund um die Geburt
liegen uns am Herzen, deshalb arbeiten wir freiberuflich
in 12-Stunden-Diensten und haben immer eine
Hebamme zusätzlich in Rufbereitschaft. Auch einen
Zustrom von Schwangeren können wir bewältigen. Wir
begleiten Sie und Ihr Kind gerne schon während der
Schwangerschaft, der Geburt und im Wochenbett in
der Klinik und später zu Hause und stehen Ihnen im
Kreissaal rund um die Uhr zur Verfügung. Telefonnummer
Kreißsaal Cham: 09971/409-290.
Überall in der Region bieten wir Kurse für Mutter und/
oder Kind und rund ums Eltern werden an, so dass Sie
diese besondere Zeit gut informiert und voller Freude
erleben können. Ein guter Start in die Elternschaft gelingt
mit individueller Hebammenhilfe, die natürlich von
allen Krankenkassen übernommen wird. Sie können
sich ab der 20. Schwangerschaftswoche bei uns anmelden.
Mit den renovierten Geburtsräumen am Chamer Krankenhaus
steht uns ein harmonisches Ambiente in professioneller
Umgebung zur Verfügung. Wir bitten um
Vorstellung vor der Geburt zwischen der 34. und 36.
Schwangerschaftswoche.
In enger Zusammenarbeit mit unseren drei erfahrenen
Geburtshelfern, Dr. Annette Salterberg, Dr. Jürgen
Bornhaupt und Johannes Steinl und deren Assistenzarzt
Dr. Jakub Nosek und den Schwestern und Stillberaterinnen
des Hauses können wir Ihnen ein natürliches
Geburtserlebnis in optimaler Sicherheit ermöglichen.
Zwei Gebärwannen bieten Entspannung und auch die
Möglichkeit der Wassergeburt. Unter-stützend bieten
wir Akupunktur, Homöopathie und Aromatherapie an.
Auf der Wochenstation wird Wert gelegt auf umfassende
und persönliche Betreuung für Mutter und Kind.
Rooming in und professionelle Stillberatung ist für uns
selbstverständlich.
Im Rahmen der Geburtsvorbereitung und des Infoabends
„Rund um die Geburt“ haben Sie die Möglichkeit,
unsere Geburtsräume zu besichtigen und Hebammen,
Schwestern und Ärzte kennen zu lernen. Nach
ambulanter Geburt oder Klinikauf-enthalt rufen Sie
einfach die Hebamme Ihrer Wahl an (Hebammenliste
Cham), bitte orientieren Sie sich auch an örtlicher Nähe
und evtl. erforderlicher Voranmeldung und Sie werden
zu Hause umfassend nachgesorgt. Später können Sie
das umfassende Angebot von Rückbildungsgymnastik,
Babymassage und Babyschwimmen in Anspruch nehmen.
Wir freuen uns auf Sie und Ihr Baby! In Cham sind Sie
zur Geburt gut aufgehoben!
Ihr Hebammenteam

Veranstaltungen in Zusammenarbeit mit den
Kliniken des Landkreises Cham
Vorträge:
Leben durch Organspende
Über Organ- und Gewebespende zu sprechen fällt
schwer. Schließlich geht es um eine ganz persönliche
Frage. Wichtig ist, dass man weiß, worüber man spricht.
Drei von vier Deutschen sagen in Umfragen, sie würden
ihre Organe nach dem Tod spenden. Doch nur einer von
vieren hat einen Organspende-Ausweis. Zugleich stirbt
in Deutschland im Durchschnitt alle acht Stunden ein
Mensch, dem ein Spenderor-gan womöglich das Leben
gerettet hätte - der aber keines bekommt, weil es zu wenige
gibt.
Referent: Dr. Volker Stock, Facharzt für Anästhesie, Chefarzt
der Anästhesie- und Intensivmedizin in den Sana Kliniken
des Landkreises Cham
Ort: Krankenhaus Cham, Konferenzraum, 3. OG
Termin: Dienstag, 4. September, 2013, 19 Uhr
Gebühr: kostenlos
Anmeldung im Krankenhaus Cham (Tel. 09971(409-0)
Neue Therapiemöglichkeit bei der Männer-krankheit Nr.1 –
der gutartig vergrößerten Prostata
Der GreenLight-Laser:
In der urologischen Abteilung der Sana Kliniken des
Landkreises Cham wird seit kurzem die GreenLight Lasertherapie
angeboten, die Männer im Landkreis Cham
und dar-über hinaus von den Beschwerden ihrer vergrößerten
Prostata befreit. An dieser gut-artigen Vergrößerung
der Prostata (benigne Postatahyperplastie = BPH)
leiden über die Hälfte aller Männer über 60 Jahren.
Zu den häufigsten Beschwerden zählt häufiges, mit
Schwierigkeiten und Schmerzen verbundenes Wasserlassen.
Bisher war die Behandlung auf eine lebenslange
Medikamenteneinnahme oder eine herkömmliche Operation
begrenzt. Nun habe die Betroffenen die Möglichkeit,
sich für die minimal-invasive Behandlung mit dem
Green-Light Laser zu entscheiden.
Darmkrebs – Risiken und Chancen
Darmkrebs – eine schockierende Diagnose. Die Erkrankung
beginnt meist schlei-chend und macht sich in
unterschiedlichster Weise bemerkbar. Erste Anzeichen
soll-ten deshalb frühzeitig erkannt, der Gang zum Arzt
nicht aufgeschoben werden. Dr. Egbert Frick, Facharzt
für Innere Medizin mit Schwerpunkt Gastroenterologie
an den Sana Kliniken des Landkreises Cham informiert,
wie Sie dem Darmkrebs begegnen können, wie Sie ihn
bekämpfen und wie groß die Heilungschancen sind.
Termin: Dienstag, 4. Juni 2013, um 19.00 Uhr
Ort: Krankenhaus Cham, Konferenzraum (3. OG)
Referent: Dr. Egbert Frick, Facharzt für Innere Medizin;
Chefarzt der Inneren Medizin
Gebühr: kostenlos
Anmeldung im Krankenhaus Cham (Tel. 09971/409-0).
Dieser Eingriff ist schnell durchführbar und beseitigt die
Symptome ohne Nebenwirkungen oder Kosten einer Medikation.
Auch die mit der herkömmlichen Operation verbundenen
Risiken treten nicht auf.
Die GreenLight Lasertherapie verwendet die Laserenergie
zur Entfernung des vergrößerten Prostatagewebes. Das
Ergebnis ist eine weit geöffnete Harnröhre für den Harnabfluss.
Der Patient ist Beschwerdefrei und kann schon nach
wenigen Tagen wieder seiner alltäglichen Beschäftigung
nachgehen.
Gesundheit
Reha-Sport-Gruppen
bei der VHS im Landkreis
Cham auch für:
Osteoporose,
Wirbelsäule, Parkinson,
Diabetes, Herz in
Cham, Furth, Bad Kötzting,
Roding. Beratung
unter 09971/8501-18
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• alle Gruppen sind von
der Arbeitsgemeinschaft
Rehabilitationssport
in Bayern" , der kassenärztlichen
Vereinigung in
München, anerkannt und
dort angemeldet.
• immer in angenehmer
Gruppenat mosfäre, ohne
Stress oder Leis tungs -
druck
• orientiert sich an den
Möglichkeiten der jeweiligen
körperlichen Beeinträchtigungen
der
Teilnehmer
• unter der Leitung
unserer erfahrenen, in
speziellen Schulungen
qualifizierten und bei
den Krankenhäusern
anerkannten
Übungsleiter
• die Kurse finden
das ganze Jahr über
statt
• Anmeldung
jederzeit möglich
nach ärztlicher
Verordnung mit den
Krankenkassen
abrechenbar, nur
geringe Kursgebühr,
keine sonstigen Kosten
oder Beiträge
• Sie treffen Leute mit
ähnlichen gesundheitlichen
Problemen zum
Reden, austauschen,
neuen Mut finden...
Rehabilitationssport
Rehabilitationssport
(mit und ohne ärztliche Verordnung)
Reha-Sport für Parkinson-Kranke
Leben ist Bewegung. „Beweglich sein“ stärkt das
Wohlbefinden und steigert die Lebensqualität. Das
Treffen mit anderen Betroffenen und weiteren Bezugspersonen
verhindert die Vereinsamung, unter der
gerade Parkinson-Kranke oft leiden.
Anmeldung jederzeit möglich!
Parkinson-Gymnastik
Cham
donnerstag 9:00 -10:00 Uhr
Parkinson-Wassergymnastik
in Cham auf Anfrage
Reha-Sport für Asthma-Patienten
Vielleicht kennen Sie das: oft ist der Weg zu weit, die Tasche
zu schwer und die Treppe zu hoch und zu steil, allzu
schnell ist man außer Atem, muss stehen bleiben und
Luft schöpfen. Viele Asthmatiker kennen die beschriebenen
Phänomene. Die gute Nachricht: Sie müssen dem
nicht länger hilflos gegenüber stehen. Lungensport hilft
aus der eingeschränkten Beweglichkeit heraus zu finden
und wieder aktiv zu werden. Mit Hilfe von Atem- und Haltungsgymnastik,
Übungen für Kraft und Ausdauer, sowie
Entspannungsübungen werden neue Erfahrungen möglich.
Weitere Ziele: freies Atmen, Freude an Bewegung,
Steigerung der Belastbarkeit, differenzierte Wahrnehmung
von Körpersignalen.
Cham,
donnerstags, 10:00 bis 11:00 Uhr
Bad Kötzting
auf Anfrage
Der Eintritt in Reha-Sport-Gruppen ist jederzeit
möglich, eine Schnupperstunde ist kostenlos!
Reha-Sport Orthopädische für orthopädische
Behinderungen Behinderungen
(Wirbelsäule, Osteoporose)
In stressfreier Atmosphäre tun wir gemeinsam etwas zur...
• Korrektur der Körperhaltung
• Verbesserung von Reaktion und Konzentration
• Kräftigung aller Muskelgruppen (wichtig bei
Wirbelsäulenproblemen)
• Förderung des Knochenaufbaus (wichtig bei
Osteoporose)
Dieses spezielle Bewegungsprogramm kann bis ins hohe
Alter durchgeführt werden. Die Gruppen werden geleitet
von unseren erfahrenen und auch von allen Krankenkassen
anerkannten Fachübungsleitern.
Cham,
VHS und in Zusammenarbeit mit der Praxis Fundeis
montags, 09:00 - 10:00Uhr
dienstags, 09.00 - 10:00 Uhr u. 10:00 - 11:00 Uhr,
18:00 - 19:00 Uhr und 19:00 - 20:00 Uhr
donnerstags, 09:00 - 10:00 Uhr
Roding
in Zusammenarbeit mit der Praxis Paa
montags, 09:00 - 10:00 Uhr
dienstags, 09:00 - 10:00 Uhr, 18:00 - 19:00 Uhr und
19:00 - 20:00 Uhr, 10:00 - 11:00
mittwochs, 09:00 - 10:00 Uhr u. 17:30 - 18:30 Uhr
donnerstags, 17:00 - 18:00 Uhr
donnerstags, 18:00 - 19:00 Uhr, 19:00 - 20:00 Uhr
Beucherling
In Zusammenarbeit mit der DJK Beucherling
montags, 19:30 - 20:30 Uhr
für Mitglieder der DJK Beucherling keine Eigenbeteiligungs-Gebühr
Strahlfeld
In Zusammenarbeit mit dem TSV Strahlfeld
mittwochs, 19:30 - 20:30 Uhr
für Mitglieder des TSV Strahlfeld keine Eigenbeteiligungs-Gebühr
Furth im Wald
In Zusammenarbeit mit der Praxis PhysioArt in Furth
i.Wald, VHS, Spiegelsaal
dienstags 18.00 - 19.00 Uhr
mittwochs 9.00 - 10.00 Uhr
BRK-Heim
dienstags, 18:00 - 19:00 Uhr, 19:00 - 20:00 Uhr
freitags, 10:00 - 11:00 Uhr, 11:00 - 12:00 Uhr
Walderbach
mittwochs, 19:00 - 20:00 Uhr
Reha-Herzsport
Unter der ärztlichen Leitung von Dr. med. Owerdieck
wird von der speziell ausgebildeten Kursleitung ein
Coronar-Patienten-gerechtes Übungsprogramm erstellt
und durchgeführt. Auch der soziale Aspekt (Kontakt mit
anderen Betroffenen, reden, austauschen, neuen Mut
finden...) kommt nicht zu kurz. Mitmachen können auch
weniger belastbare Patienten.
Roding
Immer donnerstags, 18:00 bis 19:00 Uhr,
Dreifachturnhalle

Gesundheit
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Vorträge und Veranstaltungen in Zusammenarbeit
mit anderen Organisationen
in Zusammenarbeit mit dem
Kneipp-Verein Cham
in Zusammenarbeit mit dem
Kneipp-Verein Bad Kötzting
Bitte Tagespresse beachten!
www.pflegedienst-cham.de
in Zusammenarbeit mit dem
Kneipp-Verein Roding
Bitte Tagespresse beachten! Bitte Tagespresse beachten! Ansprechpartner in Roding:
Herr Christoph Kirchhof, Heilpraktiker, Tel. 09466/911611.
Ticket-Verkauf über…
Sa 13.07.2013 jeweils 21 Uhr
Fr 19.07.2013
Sa 27.07.2013
Mi 31.07.2013
Sa 03.08.2013
Mi 07.08.2013
Sa 10.08.2013
Fr 16.08.2013
Schlossfest 04.08.13
Countryfest 09.08.13
Pandurenlager 18.08.13

Vorträge und Veranstaltungen in Zusammenarbeit
mit anderen Organisationen
Erste-Hilfe-Lehrgänge
Führerscheinanwärter der Klassen C, C1, CE, CE1, D,
DE, D1E, Sportübungsleiter, Studenten,
Ersthelfer in Betrieben gem. VBG 109 (UVV).
Lehrgangsgebühr: 35.-€
Kursdauer: 2 Tage von 8:00 – 15:30 Uhr
Cham, 12.01.13 – 13.01.13
Falkenstein, 09.02.13 – 10.02.13
Furth i. Wald, 16.03.13 – 17.03.13
Bad Kötzting, 20.04.13 – 21.04.13
Waldmünchen, 04.05.13 – 05.05.13
Roding, 15.06.13 – 16.06.13
Furth i. Wald, 13.07.13 – 14.07.13
Cham, 03.08.13 – 04.08.13
Erste-Hilfe-Lehrgänge auch in
der Gebärdensprache
Termine nach Vereinbarung
Lebensrettende Sofortmaßnahmen (LSM)
Führerscheinanwärter der Klassen A, A1, B, BE, M, L, T.
Kursgebühr: 30.-€
Cham, je 2 Abende von 19.00 – 22.00 Uhr
23.01.13 – 24.01.13; 13.02.13 – 14.02.13; 10.04.13 –
11.04.13;
12.06.13 – 13.06.13; 03.07.13 – 04.07.13
Furth i. W., je 2 Abende von 19.00 – 22.00 Uhr
07.01.13 u. 09.01.13; 06.05.13 u. 08.05.13
Bad Kötzting, je 2 Abende von 19.00 bis 22.00 Uhr
05.02.13 – 06.02.13; 19.03.13 – 20.03.13; 23.07.13 –
24.07.13
Roding, je 1 Samstag von 13:00 bis 20:00 Uhr
19.01.13; 09.03.13
Waldmünchen, je 1 Samstag von 9:00 bis 16:00 Uhr
23.02.13; 27.04.13; 22.06.13;
Lam, je 2 Abende von 19:00 – 22:00 Uhr
24.06.13 u. 26.06.13
Falkenstein, je 1 Samstag von 8:00 -15:30 Uhr
10.08.13
Erste-Hilfe-Training
Voraussetzung ist ein Erste-Hilfe-Grundkurs nicht älter
als
2 Jahre. Kursgebühr 30.-€
Cham, 09.03.13, von 08.00 – 15.30 Uhr
Lam, 18.05.13, von 13.00 - 20.00 Uhr
Häusliche Krankenpflege
Wir vermitteln nicht nur theoretisches Wissen, sondern
üben praktisch den Umgang mit Langzeitkranken,
Körperpflege, Lagerungsmöglichkeiten, hygienische
Maßnahmen und vieles mehr. Kosten übernehmen die
Pflegekassen!
Cham, 20.04.13 u. 21.04.13 u. 04.05.13 u. 05.05.13,
jeweils samstags u. sonntags von 8:00 – 11:00 Uhr
Lehrgang „Helfer/in in der Pflege“
Der Lehrgang „Helfer/in in der Pflege“ vermittelt
wertvolle Kenntnisse der Krankenpflege, die Ihnen
selbst, Ihrer Familie und Ihren Mitmenschen zugute
kommen. Diese Kenntnisse und praktischen Fertigkeiten
schaffen die Voraussetzung für die Mitarbeit in der
ambulanten Pflege, in der Nachbarschaftshilfe oder bei
einer pflegerischen Aufgabe.
Cham, 09.02.13 – 22.06.13, von 8:30 – 16:30 Uhr
Lehrgangsdauer: 28 Tage, Lehrgangsgebühr: 265.-€
Erste-Hilfe-fresh up 50plus
Termin nach Vereinbarung
Regelmäßig Erste-Hilfe-Kurse und
Sofortmaßnahmen Kurse beim BRK
Kreisverband Cham.
Aktuelle Terminabfrage unter 09971/850016 oder
850017 oder unter www.brk-cham.de
Frühdefi Aus- und Fortbildung
Lehrgangstermine (auch nach Absprache):
Kursgebühr: 30,-€
Termine und Informationen auf Anfrage unter
Tel.: 09971/850016; auch Onlineanmeldung möglich
Die Veranstaltungen finden jeweils in den folgenden
Räumlichkeiten des BRK statt:
Cham: Rotkreuzhaus Cham, Tiergartenstr. 10
Bad Kötzting: Rotkreuzhaus Bad Kötzting, Lehmgasse
10
Roding: Rotkreuzhaus Roding, Paul-Gerhardt-Str. 7
Falkenstein: BRK-Unterkunft Falkenstein,
Krankenhausstr. 28
Lam: BRK-Unterkunft Lam, Schulweg 6
Furth im Wald: BRK SH Furth i.Wald
Dr.-Adam-Voll-Str. 1
Waldmünchen: Rotkreuzhaus Waldmünchen, Dr.-
Mathias-Lechner-Str. 2
Für alle Kurse gilt: erforderliche Anmeldung und
weitere Auskünfte unter 09971/850016 oder 850017,
BRK Cham
Beachten Sie auch unsere Internetseite
www.brk-cham.de unter der Rubrik Kurse ist auch
Onlineanmeldung möglich!
Gesundheit
Für alle Kurse gilt:
erforderliche Anmeldung
und weitere Auskünfte
unter 09971/850016, BRK
Cham
Beachten Sie auch die
Internetseite des BRK:
www.brk-cham.de
Rubrik Ausbildung
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Mit allen Sinnen
neu!
Veranstaltungen in Zusammenarbeit
mit der Lehrerakademie Dillingen
ngen in Zusammenarbeit
„Projekt Lehrergesundheit“
rerakademie Dillingen
hrergesundheit“
Entspannung, Körper- und Selbsterfahrung
Jin Shin Jyutsu® - Vortrag
Japanische Lebens - und Heilkunst
Jin Shin Jyutsu® - aus der japanischen Tradition stammend
- ist eine kunstvolle Verbindung von philosophischer
Lehre und praktischer Arbeit an Körper, Geist und Seele.
Die Stärke des Jin Shin Jyutsu® liegt in seiner Einfachheit
- jeder kann die Griffe erlernen und direkt anwenden.
Jin Shin Jyutsu® ist eine sanfte Kunst, die ausgeübt wird,
indem Sie Ihre Hände auf bestimmte Körperpunkte (über
der Kleidung) legen. Der Vortrag bietet einen Überblick
über die Herkunft und Wirksamkeit des Jin Shin Jyutsu®
und gibt praktische Tipps für kraftvolle Selbsthilfesequenzen.
Jin Shin Jyutsu® ist eine Kunst die wahrhaft berührt!
Cham, Kurs-Nr. 36001
Am Do, 14.03.2013, 19:00 bis 20:30 Uhr
Haus 2, Eingang D, VHS, Seminarraum 1
3,00 €, Kursleitung: Sandra Gall
Jin Shin Jyutsu® - Praxistag
Der Praxistag bietet besondere Gelegenheit die Einfachheit
und Wirksamkeit sowie die tiefe Entspannung des Jin
Shin Jyutsu® selbst zu erfahren und zu erleben.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken,
Decke und Kissen, Matte, Schreibzeug und kleine
Brotzeit
Cham, Kurs-Nr. 36002
Am Sa, 13.04.2013, 10:00 bis 16:30 Uhr
Haus 3, Eingang F, VHS, Spiegelsaal 2
30,00 €, Kursleitung: Sandra Gall
in Kooperation mit der Akademie für Lehrerfortbildung und Personalführung in Dillingen
und dem - Bayerischen Atem und Volkshochschulverband Bewegung erleben führt die VHS i. Ldkr. Cham
und die Geundheitsakademie Projekt Lehrergesundheit
Ostbayern eine Kursreihe zur Förderung der physischen
und psychischen Kursmodul Gesundheit zur Wahrnehmungsschulung von Lehrern im Landkreis von durch. Atem, Die einzelnen Bewe-
r Akademie f. Lehrerfortbildung Module können nach dem Lehrer-Fortbildungssystem angerechnet werden. Intergung
und Stimme.
Dillingen und dem Bayerischen essenten wenden sich an Herrn Fleckenstein 09971/8501-18.
Durch Bewegungs- und Wahrnehmungsschulung werden die
führt die VHS i. Ldkr. Cham und
vielfältigen Wirkungszusammenhänge zwischen Körperhaltung,
ie Ostbayern eine Kursreihe zur
Bewegung, Atem und Stimme erfahrbar. Die Teilnehmer lernen
und psychischen Gesundheit von
ch. Die einzelnen Module Mit allen können Sinnen eine - Reihe Atem von und Übungen Bewegung und Aktivierungstechniken erleben Ruhepunkte kennen, - Hilfen gegen den Stress
ungssystem angerechnet Kursmodul werden. zur Wahrnehmungsschulung die sich auf die Fähigkeit von zur Atem, Selbstregulierung Bewegung des Kursmodul Atems und zu Entspannung, Stressbewältigung und Ate-
des gesamten Körpers beziehen.
sich an Herrn Fleckenstein
und Stimme.
merfahrung mit vielfältigen und alltagsbezogenen Zugän-
Durch Bewegungs- und Wahrnehmungsschulung werden die gen - ein Konzept, das hinter den einzelnen Entspannungs-
Cham, Kurs-Nr. 37003
vielfältigen Wirkungszusammenhänge zwischen Körperhaltung, methoden die Prinzipien von Entspannung erlebbar macht.
Bewegung, Atem
Ab
und
Di,
Stimme
31.10.2006,
erfahrbar.
16:30
Die Teilnehmer
bis 18:00 Uhr,
lernen
6 x dienstags
Um Ruhepunkte im Alltag zu finden, gehören neben konkre-
Spiegelsaal 2, Haus 3, VHS
ken stärken eine Reihe von Übungen und Aktivierungstechniken kennen, die ten Übungen auch Anregungen für eine bewusstere Gestal-
32,00 €, Kursleitung: Heidemarie Krieglstein
eit
sich auf die Fähigkeit zur Selbstregulierung des Atems und des tung des Tagesablaufs zu den Kursinhalten.
körperökonomischer Bewegungs-
gesamten Körpers beziehen.
Bad Kötzting, Kurs-Nr. 35057
en, Sitzen und Liegen.
Zeit optimal nutzen
Cham, Kurs-Nr. 35052
Ab Mo, 29.04.2013, 16:00 bis 17:30 Uhr, 4 x montags
auf den konkreten Erfahrungen
Ab Fr, 12.04.2013,
Projekt
16:15 bis
Lehrergesundheit
17:45 Uhr, 4 x freitags
Refugium
ngen und Haltungen, Haus Einübung 3, Eingang F, Kursmodul VHS, Spiegelsaal zu einem 2 effektiveren Umgang mit der 32,00 eigenen €, Kursleitung: Zeit Heidemarie Krieglstein
möglichkeiten und dem 32,00 selbst- € Der Kurs erhellt den eigenen typischen Umgang mit der Zeit,
g mit berufstypisch belasteten vermittelt kompakt Basiswissen zu Priorisierungsmodellen
ntives Kurskonzept legt es sehr viel sowie Zeitplaninstrumenten und bietet Gelegenheit,
bung der leicht nachvollziehbaren individuelle Lösungen zu erarbeiten und einzuüben.
nständigen Fortführung Konfliktlösung im Alltag. Durch
in Gruppen
bewusstes und konsequentes Ziel- und Zeitmanagement
Das Kursmodul zum Konfliktmanagement stellt die wichtigsten
lässt sich gewohnheits-mäßiges Zeitverhalten nachhaltig
Ziele, Methoden und Möglichkeiten im Umgang mit Konflikten
verändern, verläuft das Leben stressfreier und die
bis 20:30 Uhr, 4 x dienstags vor. Neben der Vermittlung von theoretischem Basiswissen und
Arbeitsgestaltung effektiver.
HS
der Vorstellung von Konfliktlösungsmodellen bahnen praktische
slaw Ceynowa, Dipl.Sportlehrer
Übungen den Zugang
Cham,
zum
Kurs-Nr.
konstruktiven
37004
Bearbeiten von Konflikten
an.
Ab Do, 12.10.2006, 17:45 bis 19:15 Uhr, 4 x donnerstags
n gegen den Stress
Seminarraum 1, Haus 2, VHS, 32,00 €,
Cham, Kurs-Nr. 35056
eit
Ab Do, 20.06.2013, 19:30 bis 21:00 Uhr, 4 x donnerstags
ng, Stressbewältigung Haus und 2, Atem- Eingang D, Konfl VHS, iktlösung Seminarraum 1in
Gruppen
d alltagsbezogenen Zugängen 32,00 € - ein Projekt Lehrergesundheit
einzelnen Entspannungsmethoden Das Kursmodul zum Konfl iktmanagement stellt die
nung erlebbar macht.
wichtigsten Ziele, Methoden und Möglichkeiten im Umgang
ltag zu fi nden, gehören neben mit Konfl ikten vor. Neben der Vermittlung von theoretischem
Anregungen 100
für eine bewusstere Basiswissen und der Vorstellung von Konfl iktlösungsmodellen
aufs zu den Kursinhalten.
bahnen praktische Übungen den Zugang zum konstruktiven
Bearbeiten von Konfl ikten an.
Gesundheit

Entspannung, Körper- und Selbsterfahrung
Hatha-Yoga - die „7 Lotusblüten“ (für geübte
Yogateilnehmer)
Dieser Kurs ist gedacht für Teilnehmer mit Yoga-Erfahrung.
Das Hauptaugenmerk liegt auf den sieben Chakras,
den Energierädern des menschlichen Körpers; durch
Üben bestimmter Asanas, von Tönen und Mudras soll das
innere Gleichgewicht hergestellt und evtl. Störungen behoben
werden.
Bitte mitbringen Decke, festes Kissen, bequeme Kleidung,
warme Socken
Cham, Kurs-Nr. 36005
Ab Mi, 05.06.2013, 19:00 bis 20:30 Uhr, 4 x mittwochs
Klostermühle Altenmarkt
32,60 €, Kursleitung: Resi Stratenschulte
Loifling, Kurs-Nr. 36007
Ab Mi, 05.06.2013, 17:00 bis 18:30 Uhr, 4 x mittwochs
Wasserschloß Loifling
32,60 €, Kursleitung: Resi Stratenschulte
Falkenstein-Arrach, Kurs-Nr. 36006
Ab Do, 06.06.2013, 19:00 bis 20:30 Uhr, 4 x donnerstags
Yoga-Studio
32,60 €, Kursleitung: Resi Stratenschulte
Yoga für mehr Beweglichkeit
In unseren Yoga-Kursen lernen Sie die Bewegungs-,
Atem- und Entspannungsübungen des Hatha Yoga. Spezielle
Körperübungen wirken Stress und Verspannung entgegen,
halten Rückgrat und Gelenke beweglich, stärken
die Muskulatur und regen zu vertiefter Atmung an. Yoga
ist für jeden geeignet, unabhängig von Alter und Konstitution.
Diese Bewegungsmeditation schenkt Ihnen innere
Ruhe und Energie. Bitte mitbringen: Decke oder Matte,
lockere Kleidung.
Eschlkam, Kurs-Nr. 36010
Ab Do, 28.02.2013, 18:30 bis 20:00 Uhr, 10 x donnerstags
Volksschule, Klassenraum
70,00 €, Kursleitung: Jana Konrady
Beckenbodengymnastik 50+
Beckenbodengymnastik speziell für Frauen mit Senkungsbeschwerden
nach gyn. Operationen oder einfach nur zur
Stärkung des Beckenbodens. Inhalte: Elemente des orientalischen
Tanzes, Fitness- und Ausdauertraining, Yoga,
Entspannung, Massagen, Zirkeltraining.
Furth im Wald, Kurs-Nr. 36015
Ab Mi, 13.03.2013, 18:30 bis 19:30 Uhr, 6 x mittwochs
Hebammenpraxis „Drachenkinder“, Von-Müller-Str. 25
40,50 €, Kursleitung: Antje Igl
T´ai Chi Chuan - Longform
Die klassische Longform nach Fu Zhong Wen vermittelt
Gelassenheit, Beweglichkeit und innere Zufriedenheit und
erschließt einen erstaunlichen Zuwachs an Lebensqualität.
Die Kursleiterin Christine von Armansperg begann
bereits in den 80er Jahren mit dem T‘ai Chi bei Petra und
Toyo Kobayashi, die als Pioniere in Sachen T‘ai Chi in
Deutschland gelten. Seit vielen Jahren unterrichtet sie bereits
selbst und ist auch als Dozentin in Fortbildungen für
T‘ai-Chi- und Qi-Gong-Lehrer tätig.
Vorkenntnisse in T‘ai Chi erforderlich!
Roding, Kurs-Nr. 36026
Ab Di, 05.03.2013, 19:45 bis 21:15 Uhr, 4 x dienstags
Altes Rathaus , Sitzungssaal
24,60 €, Kursleitung: Christine von Armansperg
Gleicher Kurs ab Di, 07.05.2013, 8 x, Kurs-Nr. 36028
Z.E.N. - Zuhören, Entspannen, Nachdenken
Klangharmonie und Poesie
Zauberhafte Klangwelten eröffnen sich uns mit Instrumenten
aus fernen Ländern wie Monochord, tibetische
Klangschalen, Zimbeln, Sansula, Ocean Drum, Fen Gong,
Klangspiele. Exklusives Hörerlebnis mit Texten der Weisheit
von Goethe, Rilke, H. Hesse, Kalil Gibran, u. a.
Bad Kötzting, Kurs-Nr. 36182
Am Mi, 10.04.2013, 19:00 bis 20:30 Uhr
Refugium
8,00 €, Kursleitung: Heidemarie Krieglstein
Furth im Wald, Kurs-Nr. 36183
Am Fr, 12.04.2013, 19:00 bis 20:30 Uhr
Stadtbibliothek, Fitnessraum
8,00 €, Kursleitung: Heidemarie Krieglstein
Integrale Bewegungs- und Entspannungsformen
für Ihr Gesundsein zum Ausprobieren
Autogenes Training und die Kraft des positiven Denkens,
Hatha Yoga und Meditation, aktives Qi Gong und stilles
Qi Gong, dazu Klangharmonie und Poesie. Mitzubringen:
Decke, Kissen, warme Socken und gute Laune!
Bad Kötzting, Kurs-Nr. 36184
Ab Mo, 15.07.2013, 09:00 bis 10:30 Uhr, 4 x montags
Refugium
32,00 €, Kursleitung: Heidemarie Krieglstein
Gesundheit
101

Die Bremer
Stadtmusikanten
102
Entspannung, Körper- und Selbsterfahrung
Eurythmie
Eurythmie nach Rudolf Steiner ist eine Bewegungskunst.
Sie macht hörbares, Sprache und Musik sichtbar
und führt die Teilnehmer zu einem innerlichen Einklang
von Körper, Bewusstsein und Gefühlen. Kursinhalte:
Körper- und Raumbewusstsein
Lautgestaltung (Sprache sichtbar machen in Form von
Bewegung), Musik erleben und bewegen.
Keine Vorkenntnisse erforderlich! Bitte mitbringen:
Gymnastikschuhe oder rutschfeste Socken, bequeme
Kleidung.
Cham, Kurs-Nr. 36185
Am Sa, 16.03.2013, 14:30 bis 18:00 Uhr
Klostermühle Altenmarkt,
18,00 €, Kursleitung: Miho Nakazawa-Mraß
Gleicher Kurs am Sa, 13.04.2013, Kurs-Nr. 36186
Gleicher Kurs am Sa, 11.05.2013, Kurs-Nr. 36187
Gleicher Kurs am Sa, 08.06.2013, Kurs-Nr. 36188
Gleicher Kurs am Sa, 06.07.2013, Kurs-Nr. 36189
Stimmbildung - Workshop
„Sprechstimme“
Was tun bei anhaltender, immer wieder kehrender Heiserkeit
? Wie kann ich dem vorbeugen und meine Stimme
schonen, bzw. kräftigen?
Dieser Kurs richtet sich an alle, deren Stimme täglichen
Belastungen ausgesetzt ist, die in ihrem Beruf
viel sprechen müssen oder immer wieder heiser werden.
Neben einem kurzen theoretischen Überblick
sollen v.a. praktische Übungen im Vordergrund stehen,
Übungen zur Entlastung der Stimme, Stimmkräftigung,
sowie Umsetzungsmöglichkeiten in den Alltag!
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Hausschuhe/
warme Socken
Furth im Wald, Kurs-Nr. 36200
Am Di, 12.03.2013, 19:00 bis 21:00 Uhr
VHS, Seminarraum 003
22,00 €, Kursleitung: Ilana Hinder
Stimmbildung - Workshop „Singstimme“
Versagt Ihnen die Stimme beim Singen? Sind Sie nach
dem Singen oftmals heiser? Oder möchten sie ihre
Singstimme gerne verbessern, kräftigen?
Dieser Kurs richtet sich an alle, die gerne Singen (professionell
oder als Hobby) und ihre Stimme verbessern, und
stärken möchten. Neben einem kurzen theoretischen Überblick
sollen v.a. praktische Übungen - zur Verbesserung des
Stimmklangs (Resonanz-/Atemübungen) und v.a. ein gezieltes
Stimmtraining zur Kräftigung der Singstimme stattfinden.
Anschließend werden die erarbeiteten Inhalte beim gemeinsamen
Singen angewendet.
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Hausschuhe/warme
Socken
Furth im Wald, Kurs-Nr. 36201
Am Mo, 15.04.2013, 18:30 bis 21:00 Uhr
VHS, Seminarraum 003
28,00 €, Kursleitung: Ilana Hinder
Gesunde Ernährung, Fasten
Heilfasten: Die Milch-Semmel-Kur
nach Dr. med. F. X. Mayr
Mit der Milch-Semmel-Kur wollen wir in Freude unseren
Körper entschlacken, entgiften und entsäuern.
Neue Erkenntnisse der Ernährungslehre, sowie die medizinischen
Hintergründe werden besprochen.
Durch Entspannungsübungen sammeln wir Ruhe und Kraft
und legen so den Grundstein für eine gesunde Zukunft in
uns.
Bitte beachten: Kursteilnahme vorher mit Ihrem Hausarzt
besprechen.
Treffen 2x wöchentlich, jeweils Montag und Donnerstag!
Roding, Kurs-Nr. 37012
Ab Do, 14.02.2013, 18:30 bis 20:00 Uhr, 8 x montags und
donnerstags
Konrad Adenauer Realschule
60,00 €, Kursleitung: Christoph-Joachim Kirchhof

Fitness und Gymnastik
Fit und gelassen
Unter diesem Oberbegriff finden Sie Kurse, die auf
eine neue Weise physische und mentale Aspekte
verbinden und so ein ganzheitliches „Fitness-Training“
ermöglichen. Der Leistungs- oder „Power“-
Gedanke steht dabei im Hintergrund, sodass auch
alle Altersgruppen teilnehmen können.
Zu den folgenden Kursen bitte Turnschuhe, Handtuch,
Getränk und gute Laune mitbringen!
Ü40-Bauch-Beine-Po rückengerecht
Dieses Programm macht beweglich durch Dehnübungen,
bringt den Körper in Form durch Muskelstraffung und regeneriert
ihn.
Der Kurs bietet zusätzliches Bauch-Beine-Po-Training mit
Kräftigung der wichtigen Muskelpartien. Flotte Musik erleichtert
das Mitmachen und bringt zusätzlich Spaß.
Cham, Kurs-Nr. 38003
Ab Mi, 20.02.2013, 10:00 bis 11:00 Uhr, 10 x mittwochs
Haus 3, Eingang F, VHS, Spiegelsaal 2
30,90 €, Kursleitung: Brigitte Schönberger
Cham, Kurs-Nr. 38007
Ab Mi, 06.03.2013, 18:00 bis 19:00 Uhr, 6 x mittwochs
Haus 3, Eingang F, VHS, Spiegelsaal 2
18,50 €, Kursleitung: Noha Issa
Gleicher Kurs ab Mi, 08.05.2013, 6 x, Kurs-Nr. 38007Z
Bad Kötzting, Kurs-Nr. 38008
Ab Mo, 04.03.2013, 18:00 bis 19:00 Uhr, 10 x montags
Mehrgenerationenhaus, neuer Spiegelsaal
30,90 €, Kursleitung: Uschi Seidl
BBP - Problemzonentraining
„Bauch-Beine-Po“ - effektives Training mit Step und Bodenteil.
Furth im Wald, Kurs-Nr. 38010
Ab Fr, 22.02.2013, 19:00 bis 20:00 Uhr, 10 x freitags
VHS, Spiegelsaal 004
37,00 €, Kursleitung: Susanne Helf
Neukirchen b.Hl.Blut, Kurs-Nr. 38015
Ab Di, 05.03.2013, 20:00 bis 21:00 Uhr, 10 x dienstags
Turnhalle
37,00 €, Kursleitung: Susanne Helf
Bodystyling - Bauch, Beine, Po
Wirkungsvolles Ganzkörpertraining mit Schwerpunkt
Bauch - Beine - Po. Bei regelmäßigem Training werden
schon bald das Gewebe straffer und Bauch, Oberschenkel
und Po gefestigt.
Cham, Kurs-Nr. 38018
Ab Mo, 11.03.2013, 19:00 bis 20:00 Uhr, 10 x montags
Haus 3, Eingang F, VHS, Spiegelsaal 1
30,90 €, Kursleitung: Heike Dauner
Gleicher Kurs ab Mo, 24.06.2013, 5 x, Kurs-Nr. 38019
Bad Kötzting, Kurs-Nr. 38013
Ab Di, 05.03.2013, 19:00 bis 20:00 Uhr, 10 x dienstags
Mehrgenerationenhaus, neuer Spiegelsaal
30,90 €, Kursleitung: Petra Pfeffer
Gleicher Kurs ab Di, 04.06.2013, 5 x, Kurs-Nr. 38014
Bodystyling - Bauch, Beine,
Po + Rückenfitness
Bad Kötzting, Kurs-Nr. 38020
Ab Do, 07.03.2013, 19:30 bis 20:30 Uhr, 10 x donnerstags
Mehrgenerationenhaus, neuer Spiegelsaal
30,90 €, Kursleitung: Petra Pfeffer
Gleicher Kurs ab Do, 06.06.2013, 5 x, Kurs-Nr. 38021
Bauch-Beine-Po, rückengerecht für alle Altersstufen
Dieses Programm macht Sie beweglich (durch viele Dehnübungen),
bringt Ihren Körper in Form (durch Muskelstraffung),
regeneriert ihn, sodass er nach und nach an Konturen
gewinnt. Der Kurs bietet zusätzliches Bauch-Beine-Po-
Training mit Kräftigung der wichtigen Muskelpartien. Flotte
Musik erleichtert das Mitmachen und bringt zusätzlich
Spaß!
Geeignet für Einsteiger wie Fortgeschrittene von 14 bis ... !
Hohenwarth, Kurs-Nr. 38030
Ab Di, 09.04.2013, 18:30 bis 19:30 Uhr, 6 x dienstags
Volksschule Hohenwarth , Turnraum
18,50 €, Kursleitung: Andrea Breu
Gleicher Kurs ab Di, 04.06.2013, 6 x, Kurs-Nr. 38032
Fitness-Mix für alle Altersstufen
Pösing, Kurs-Nr. 38031
Ab Di, 09.04.2013, 19:45 bis 20:45 Uhr, 8 x dienstags
Mehrzweckhalle , Gymnastikraum
24,80 €, Kursleitung: Christin Markgraf
Ü30-BBP-Party
Bei Kräftigungsübungen mit und ohne Gerät, sowie Ausdauerelementen
mit Musik und viel Spaß, bekommen die
Problemzonen ordentlich ihr Fett weg! Der Kurs richtet sich
an alle diejenigen, die ihrem Körper etwas Gutes tun wollen
und für straffe Beine, einen knackigen Po und einen
kräftigen Bauch keine Mühen scheuen. Frauen und Männer,
sowie Neueinsteiger und erfahrene Kursteilnehmer
sind herzlich willkommen.
Cham, Kurs-Nr. 38055
Ab Do, 07.03.2013, 18:00 bis 19:00 Uhr, 8 x donnerstags
Haus 3, Eingang F, VHS, Spiegelsaal 1
24,60 €, Kursleitung: Sarolta Eisenhart
Gleicher Kurs ab Do, 06.06.2013, 6 x, Kurs-Nr. 38056
Schönthal, Kurs-Nr. 38058
Ab Mo, 11.03.2013, 19:00 bis 20:00 Uhr, 10 x montags
Volksschule Schönthal , Turnhalle
30,80 €, Kursleitung: Maria Gruber
Gleicher Kurs ab Mo, 10.06.2013, 5 x, Kurs-Nr. 38059
Gesundheit
103

104
Fitness und Gymnastik
Bodyforming - Fit und gelassen
Effektives Ganzkörper-Workout. Muskeln sind der Schlüssel
zu einem straffen Körper! Mit Muskeltraining und anschließendem
Stretching rücken wir unserem Ziel, einem
knackigen Po, einem flachen Bauch, wohlgeformten Armen,
einer guten Körperhaltung, mehr Beweglichkeit und
natürlich Wohlbefinden, ein Stück näher. Dieses Workout
ist die ideale Ergänzung zu einem fettverbrennenden Ausdauertraining
wie Zumba®, Spinning, Walken, Schwimmen
usw.
Cham, Kurs-Nr. 38061
Ab Mo, 04.03.2013, 19:00 bis 20:00 Uhr, 9 x montags
Haus 3, Eingang F, VHS, Spiegelsaal 2
27,90 €, Kursleitung: Andrea Häusler
Gleicher Kurs ab Mo, 03.06.2013, 8 x, Kurs-Nr. 38062
neu!
Rücken, Bauch + Spaß mit dem T-BOW®
Neu bei der VHS in Cham: das vielseitige und motivierende
Gerät.
Cham, Kurs-Nr. 38065
Ab Mo, 11.03.2013, 09:30 bis 10:30 Uhr, 10 x montags
Haus 3, Eingang F, VHS, Spiegelsaal 2
36,70 €, Kursleitung: Corinna Kurnoth
Gleicher Kurs ab Mo, 24.06.2013, 6 x, Kurs-Nr. 38066
neu!
Ganzkörperfitness
„Nike Dynamic Training“
Das Kursprogramm „NIKE DYNAMIC TRAINING“ ist ideal
für Sportbegeisterte, die die Energie eines Intervalltrainings
sowie den Teamgeist und die Intensität eines Powerworkouts
lieben. „NIKE DYNAMIC TRAINING“ vereint die fünf
Komponenten Cardio, Core, Strength, Balance sowie Flexibility
zu einem Groupfitness-Workout. Dieses Programm
ist sportartinspiriert und enthält die zentralen Grundlagen,
die weltklasse Athleten für ihr Training nutzen. Überall einsetzbar,
egal ob Outdoor oder Indoor, sorgt NIKE DYNAMIC
TRAINING durch seinen Teamfaktor zusätzlich für Spaß
und Motivation. So wird jede Trainingseinheit zum abwechslungsreichen
und intensiven Ganzkörpertraining.
Roding, Kurs-Nr. 38072
Ab Do, 21.02.2013, 20:00 bis 21:00 Uhr, 5 x donnerstags
Physiocenter Roding
20,00 €, Kursleitung: Günther Rock
Fitness-Yoga für Fortgeschrittene
Fitness Yoga ist die dynamische Version des Hatha-Yoga,
einer sehr körperorientierten Richtung innerhalb des Yoga.
Im Fitness Yoga verschmelzen östliches und westliches
Körpertraining zu einer Synthese aus Kraft, Konzentration,
Ausdauer und kontrollierter Atemtechnik. Fitness Yoga
wurde aus einer Serie von Yogaübungen entwickelt, die zu
einem fließenden Übungsverlauf verbunden werden. Fernöstliches
Harmoniebewußtsein vereinigt sich mit westlicher
Dynamik. Mit Fitness Yoga wird mentale Stärke aufgebaut
und Streß abgebaut. Die Energiesteigerung hilft, positive
Ausstrahlung zu gewinnen und den Körper fit und beweglich
zu halten. In amerikanischen Unternehmen und sogar unter
Hollywoodstars ist Fitness Yoga längst kein Geheimtipp
mehr. Fitness Yoga - ein dynamisches Training für mehr Balance
und Energie, Wohlbefinden und Ausstrahlung, sowie
für eine gute Figur und einen gesunden Körper. Genießen
Sie diese Stunde und tanken Sie Kraft für den Alltag. Bitte
mitbringen: Yoga-Matte, Sofakissen, Decke
Cham, Kurs-Nr. 38100
Ab Di, 19.02.2013, 19:00 bis 20:00 Uhr, 10 x dienstags
Haus 3, Eingang F, VHS, Spiegelsaal 2
36,40 €, Kursleitung: Elfriede Kerschberger
Gleicher Kurs ab Di, 04.06.2013, 5 x, Kurs-Nr. 38101

Fitness und Gymnastik
Fitness-Yoga
Bitte mitbringen: Yoga-Matte, Sofakissen, Decke
Grafenwiesen, Kurs-Nr. 38120
Ab Do, 21.02.2013, 19:30 bis 20:30 Uhr, 10 x donnerstags
Kindergarten
36,40 €, Kursleitung: Brigitte Semmelbauer
Gleicher Kurs ab Do, 06.06.2013, 4 x, Kurs-Nr. 38122
Ich beweg’ mich!
Eine gemeinsame Aktion der
Apotheken Umschau und Ihrer vhs
Machen Sie mit, denn nichts ist gesünder
als regelmäßige körperliche Bewegung.
Die vhs-Kurse für Anfänger
und Fortgeschrittene:
n Fit im Alltag
n Pilates
n Rücken fit
So bringen Sie mehr Schwung in Ihr Leben –
jeder Schritt zählt.
Wie motiviert sind Sie? Testen Sie Ihre guten Vorsätze und
profitieren Sie von unseren Experten-Tipps:
www.apotheken-umschau.de/ich-beweg-mich
!
Melden Sie sich jetzt bei Ihrer vhs an.
Mit der Apotheken Umschau und Ihrer Volkshochschule
fit und gesund durch das ganze Jahr.
CrossPower
Intensives Fatkill-Zirkeltraining
Im Minutentakt werden verschiedene Stationen absolviert.
Dieser Kraftausdauerkurs verlangt dem Körper Energiereserven
ab. Mitreißende Rhythmen pushen bis an die Grenzen.
Klares Ziel ist die Verbesserung der allgemeinen Fitness,
Körperstraffung und Verbrennung größerer Mengen
an Kalorien. Schweißtreibend, heftig - aber lohnend.
Bitte mitbringen: Handtuch, Getränk
Lohberg, Kurs-Nr. 38136
Ab Do, 11.04.2013, 18:30 bis 19:45 Uhr, 6 x donnerstags
Volksschule Lohberg , Turnhalle
23,20 €, Kursleitung: Andrea Breu
Gleicher Kurs ab Do, 06.06.2013, 6 x, Kurs-Nr. 38137
neu!
Ich beweg’ mich! Ich beweg’ mich!
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Ich beweg mich – Pilates
Das sanfte Training bringt
schnelle Erfolge
Das Ganzkörpertraining nach Joseph
Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen,
Koordination und Stretching.
Im Zentrum stehen Bauch, Hüften, Po
und Rücken, die Körpermitte, im Pilates
auch „Powerhouse“ genannt. Pilates
kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte
Weise die tiefen Muskeln. Der Körper
wird straff und geschmeidig, die Haltung
aufrecht. Die Bewegungen werden sehr
bewusst und mit großer Konzentration
ausgeführt. Die Übungen sind sehr
effektiv und zeigen rasch Erfolge. Wie
intensiv das Training ist, können Sie individuell
variieren.
Gut für – alle, die sich ein sanftes und effektives
Training für den ganzen Körper
wünschen. Keine Vorkenntnisse nötig!
In jedem Alter geeignet!
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung,
Turnschuhe oder Socken, Decke, Handtuch,
flaches Kissen
Cham, Kurs-Nr. 39322
Ab Fre, 01.03.2013, 18:30 bis 19:30 Uhr,
6 x freitags
Haus 3, Eingang F, VHS, Spiegelsaal 1
Gesundheit
105

106
Wenn Sie sich
nicht rechtzeitig
anmelden,
kann es sein,
dass Ihr Kurs
bereits belegt ist
oder aber auch
ausfällt!
Fitness und Gymnastik
Wirbelsäulengymnastik
Wirbelsäulengymnastik mit Elementen aus Atemtherapie
und Feldenkrais. Bei den Übungen zur Kräftigung, Dehnung
und Koordination kommt auch die individuelle Hilfestellung
nicht zu kurz. Für alle, die sich und ihrem Rücken
etwas Gutes tun wollen, sei es zur Vorsorge oder auch bei
ersten Anzeichen von Rückenproblemen. Für alle Altersgruppen
geeignet!
Cham, Kurs-Nr. 39100
Ab Do, 28.02.2013, 16:30 bis 17:15 Uhr, 9 x donnerstags
Haus 3, Eingang F, VHS, Spiegelsaal 2
22,00 €, Kursleitung: Frieda Dobler
Gleicher Kurs ab Do, 06.06.2013, 8 x, Kurs-Nr. 39101
Tiefenbach, Kurs-Nr. 39107
Ab Mo, 18.02.2013, 17:30 bis 18:15 Uhr, 12 x montags
Volksschule Tiefenbach, Turnhalle
29,30 €, Kursleitung: Frieda Dobler
Tiefenbach, Kurs-Nr. 39108
Ab Mo, 18.02.2013, 18:15 bis 19:00 Uhr, 12 x montags,
Volksschule Tiefenbach, Turnhalle
29,30 €, Kursleitung: Frieda Dobler
Funktionelle Wirbelsäulengymnastik
Im Vordergrund steht die funktionelle Wirbelsäulengymnastik
zur Lockerung, Dehnung und Kräftigung der Körpermuskulatur,
die an der Körperhaltung beteiligt ist. Außerdem
werden Übungen zur Verbesserung von Kreislauf, Beweglichkeit
und Koordination erlernt. Dieses Angebot kann als
Fortsetzung und Ergänzung einer „Rückenschule“ belegt
werden.
Lohberg, Kurs-Nr. 39110
Ab Mo, 25.03.2013, 19:00 bis 20:00 Uhr, 8 x montags
Volksschule Lohberg , Turnhalle
21,00 €, Kursleitung: Hans Multerer
Gymnastik für aktive Senioren
Furth im Wald, Kurs-Nr. 39111
Ab Mo, 18.02.2013, 09:00 bis 10:00 Uhr, 10 x montags
VHS, Spiegelsaal 004
23,00 €, Kursleitung: Marille Hirtreiter
Gleicher Kurs ab Mo, 06.05.2013, 10 x, Kurs-Nr. 39113
Furth im Wald, Kurs-Nr. 39112
Ab Mo, 18.02.2013, 17:00 bis 18:00 Uhr, 10 x montags
VHS, Spiegelsaal 004
23,00 €, Kursleitung: Marille Hirtreiter
Gleicher Kurs ab Mo, 06.05.2013, 10 x, Kurs-Nr. 39114
Fit mit Rhythmischer Gymnastik
Aktiv und fit gegen Osteoporose. Schwungvolle Gymnastik,
Kräftigung der Muskulatur, Ausklang mit Entspannung.
Roding, Kurs-Nr. 39120
Ab Di, 12.03.2013, 09:00 bis 10:00 Uhr, 10 x dienstags
Stadthalle Roding , Gymn.raum
24,30 €, Kursleitung: Ingrid Meckel
Gleicher Kurs ab Di, 25.06.2013, 5 x, Kurs-Nr. 39121
Gymnastik, Funktionelles Training
Ganzkörpergymnastik für Senioren
(Fit ab 60)
Nach dem Motto „Bewegung ist Leben“ führen wir gezielte
Kraft-, Ausdauer und Dehnübungen durch. Dazu kommen
Rückenschule und Osteoporosegymnastik. Durch gezielte
Gymnastik wird der Kreislauf angeregt und die Beweglichkeit
gesteigert. Konzentration, Reaktion, Koordination werden
durch Spiele, Gedächtnistraining und Tänze verbessert.
Auch Handgeräte wie Thera-Bänder, Bälle, Tennisringe usw.
werden zu angenehm ruhiger Musik eingesetzt.
Bitte rutschfeste Turnschuhe mitbringen.
Roding, Kurs-Nr. 39125
Ab Mo, 18.02.2013, 09:30 bis 10:30 Uhr, 20 x montags
Stadthalle Roding , Gymn.raum
48,90 €, Kursleitung: Ingrid Winklmann
Roding, Kurs-Nr. 39126
Ab Mi, 20.02.2013, 09:30 bis 10:30 Uhr, 18 x mittwochs
Stadthalle Roding , Gymn.raum
44,00 €, Kursleitung: Ingrid Winklmann
Ganzkörpergymnastik mit Pilates
Cham, Kurs-Nr. 39130
Ab Mi, 27.02.2013, 08:45 bis 09:45 Uhr, 9 x mittwochs
Haus 3, Eingang F, VHS, Spiegelsaal 1
23,40 €, Kursleitung: Frieda Dobler
Gleicher Kurs ab Mi, 05.06.2013, 8 x, Kurs-Nr. 39131
Sling - Training
Koordination und Propriozeptionstraining für Bänder und
Gelenke, Kräftigung der Arm- , Bein- und Rückenmuskulatur.
Verbesserung des Gleichgewichts, der Ausdauer und
der Körperhaltung.
Cham, Kurs-Nr. 39140
Ab Di, 19.02.2013, 10:00 bis 11:00 Uhr, 5 x dienstags
Krankengymnastikpraxis Fundeis
52,00 €, Kursleitung: Florian Fundeis
neu!
Cham, Kurs-Nr. 39142
Ab Do, 21.02.2013, 19:00 bis 20:00 Uhr, 5 x donnerstags
Krankengymnastikpraxis Fundeis
52,00 €, Kursleitung: Florian Fundeis
Körperschule mit Pilates
Eine dynamische Gymnastikstunde für ein besseres Körpergefühl.
Klassische Kräftigungselemente im Wechsel mit
Entspannung.
Roding, Kurs-Nr. 39150
Ab Di, 12.03.2013, 19:00 bis 20:00 Uhr, 10 x dienstags
Stadthalle Roding , Gymn.raum
24,30 €, Kursleitung: Ingrid Meckel
Gleicher Kurs ab Di, 25.06.2013, 5 x, Kurs-Nr. 39152

Fitness und Gymnastik
Gymnastik, Funktionelles Training
Funktionelles Training
mit Pilates-Elementen
Dieses Übungsprogramm für die Tiefenmuskulatur wurde
von Callan Pickney in den USA kreiert. Die Übungen bewegen
die Muskeln von innen heraus, ganze Muskelgruppen
werden aktiviert und besser durchblutet. Alle Bewegungen
werden sanft und langsam ausgeführt, nicht ruckartig; die
Straffung von Bauch, Hüfte, Oberschenkel und Taille wird
durch ausdauernde Wiederholung von bestimmten Bewegungsabläufen
erreicht. Nach einigen Übungsstunden
kann sich bereits ein messbarer Erfolg einstellen. Bitte
Matten und Turnschuhe mitbringen!
Cham, Kurs-Nr. 39154
Ab Di, 19.03.2013, 17:45 bis 18:45 Uhr, 10 x dienstags
Stadtbücherei , Lesesaal
29,70 €, Kursleitung: Sonja Tausend
Cham, Kurs-Nr. 39156
Ab Di, 19.03.2013, 19:00 bis 20:00 Uhr, 10 x dienstags
Stadtbücherei , Lesesaal
29,70 €, Kursleitung: Sonja Tausend
Fit und Vital über 40 - Gymnastik-Mix
Zu ruhiger und angenehmer Musik machen wir eine heitere
Gymnastik, die unser Körper braucht und gerne hat.
Cham, Kurs-Nr. 39160
Ab Mi, 06.03.2013, 19:00 bis 20:00 Uhr, 8 x mittwochs
Haus 3, Eingang F, VHS, Spiegelsaal 2
23,70 €, Kursleitung: Dr. Eva Treml
Gleicher Kurs ab Mi, 05.06.2013, 6 x, Kurs-Nr. 39161
Bad Kötzting, Kurs-Nr. 39165
Ab Di, 05.03.2013, 09:00 bis 10:00 Uhr, 8 x dienstags
Mehrgenerationenhaus, neuer Spiegelsaal
23,70 €, Kursleitung: Dr. Eva Treml
Gleicher Kurs ab Di, 04.06.2013, 6 x, Kurs-Nr. 39166
Bad Kötzting, Kurs-Nr. 39167
Ab Di, 05.03.2013, 18:00 bis 19:00 Uhr, 8 x dienstags
Mehrgenerationenhaus, neuer Spiegelsaal
23,70 €, Kursleitung: Dr. Eva Treml
Gleicher Kurs ab Di, 04.06.2013, 6 x, Kurs-Nr. 39168
Lam, Kurs-Nr. 39169
Ab Do, 07.03.2013, 19:00 bis 20:00 Uhr, 8 x donnerstags
Hotel Sonnbichl
23,70 €, Kursleitung: Dr. Eva Treml
Gleicher Kurs ab Do, 06.06.2013, 6 x, Kurs-Nr. 39170
Arrach, Kurs-Nr. 39171
Ab Di, 05.03.2013, 19:30 Uhr 20:30 Uhr, 8 x dienstags
Alte Schule, Schulweg 4
23,70 €, Kursleitung: Dr. Eva Treml
Gleicher Kurs ab Di, 04.06.2013, 6 x, Kurs-Nr. 39172
Infos zu vielen unserer
Dozenten unter
www.vhs-cham.de
Gesundheit
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Zusatzkurse und
neue Termine
jetzt unter
www.vhs-cham.de
Fitness und Gymnastik
Aerobic-Programm
Bitte zu nachfolgenden Kursen im Aerobic-
Programm ein Handtuch, feste Turnschuhe
und Getränk mitbringen!
Step-Aerobic für Einsteiger
Step-Aerobic, das Kardio- und Koordinationstraining mit einer
Höhen-verstellbaren Plattform, dem Step-Brett, erfreut
sich seit vielen Jahren größter Beliebtheit, was nicht zuletzt
an den vielseitigen Möglichkeiten liegt, die dieses Training
bietet. Die Muskulatur, das Herz-Kreislauf-System und die
Koordination werden trainiert, Stress wird abgebaut und
der Spaß kommt nicht zu kurz. Verschiedene Schritte werden
gemeinsam während der Stunde erarbeitet und zu einer
Kombination zusammengefügt. Enorm abwechslungsreich.
Für alle Alters- und Könnerstufen geeignet.
Cham, Kurs-Nr. 39300
Ab Mo, 24.06.2013, 18:00 bis 19:00 Uhr, 5 x montags
Haus 3, Eingang F, VHS, Spiegelsaal 1
18,20 €, Kursleitung: Heike Dauner
Step´n BBP
Durch das Auf- und Absteigen am Step wird jede größere
Muskelgruppe im Bauch-Beine-Po-Bereich beansprucht,
was dieses Herz-Kreislauf-Training sehr effizient macht.
Es formt und strafft den Körper und definiert die Muskulatur.
Schwitzen ist angesagt! Abgeschlossen wird mit einem
separaten Bodenteil, in dem jeweils eine der Problemzonen
noch intensiv bearbeitet wird. Ziel dieses Trainings ist
es, die gesamte Muskulatur zu kräftigen und den Körper
optisch zu formen.
Furth im Wald, Kurs-Nr. 39308
Ab Mi, 10.04.2013, 18:30 bis 19:30 Uhr, 8 x mittwochs
Stadtbibliothek, Fitnessraum
30,00 €, Kursleitung: Claudia Semmelbauer
Step-Aerobic für Einsteiger
u. Fortgeschrittene
Step Aerobic ist ein äußerst wirksames Ausdauer- und Koordinationstraining
im Bereich der Fettverbrennung.
Es werden große Muskelgruppen beansprucht, mit dem
Schwerpunkt der Bein- und Gesäßmuskulatur. Bei flotter
Musik werden einfache Schrittkombinationen logisch und
fließend aufgebaut. Jeder, der Spaß an Bewegung hat und
fit sein möchte, ist hier genau richtig.
Bad Kötzting, Kurs-Nr. 39311
Ab Mo, 04.03.2013, 20:00 bis 21:00 Uhr, 10 x montags
Mehrgenerationenhaus, neuer Spiegelsaal
36,40 €, Kursleitung: Petra Pfeffer
Gleicher Kurs ab Mo, 03.06.2013, 5 x, Kurs-Nr. 39312
Step-Aerobic für Wiedereinsteiger
und Fortgeschrittene
Tiefenbach, Kurs-Nr. 39318
Ab Do, 14.02.2013, 19:00 bis 20:00 Uhr, 10 x donnerstags
Volksschule Tiefenbach, Mehrzweckraum
36,40 €, Kursleitung: Friederike Schrott
All around the Step - Herz-Kreislauftraining,
Fatburner und Kräftigung
All around the Step - Herz-Kreislauftraining, Fatburner und
Kräftigung mit dem Step
Furth im Wald, Kurs-Nr. 39325
Ab Fr, 22.02.2013, 19:00 bis 20:00 Uhr, 10 x freitags
Stadtbibliothek, Fitnessraum
44,00 €, Kursleitung: Martina Hutterer

Fitness und Gymnastik
Kick Bo
Bei dieser Trendsportart aus den USA handelt es sich um
ein völlig neues Ganzkörpertraining für Frauen und Männer:
schnell - hart - ohne Schnörkel! Das Motto: Spaß
haben, kämpfen, powern und fit werden. Dabei spielt das
Leistungslevel keine Rolle. Wir verbinden Box- und Kickelemente
mit einfachen Schrittbewegungen.
Cham, Kurs-Nr. 39381
Ab Mo, 11.03.2013, 18:00 bis 19:00 Uhr, 10 x montags
Haus 3, Eingang F, VHS, Spiegelsaal 1
36,40 €, Kursleitung: Heike Dauner
Cham, Kurs-Nr. 39382
Ab Mo, 04.03.2013, 20:00 bis 21:00 Uhr, 6 x montags
Haus 3, Eingang F, VHS, Spiegelsaal 2
21,80 €, Kursleitung: Noha Issa
Gleicher Kurs ab Mo, 06.05.2013, 6 x, Kurs-Nr. 39383
Bad Kötzting, Kurs-Nr. 39389
Ab Do, 07.03.2013, 18:30 bis 19:30 Uhr, 10 x donnerstags
Mehrgenerationenhaus, neuer Spiegelsaal
36,40 €, Kursleitung: Petra Pfeffer
Gleicher Kurs ab Do, 06.06.2013, 5 x, Kurs-Nr. 39390
Gesundheit Thai Do
Thai Do ist eine Mischung aus Elementen von Aerobic, Tae-
Kwon-Do, Boxing und Thai Chi. Trainingsziel: Stärkung von
Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit und Selbstbewußtsein.
Arrach-Haibühl, Kurs-Nr. 39396
Ab Di, 19.02.2013, 18:30 bis 19:30 Uhr, 10 x dienstags
Volksschule, Turnhalle
36,50 €, Kursleitung: Artem Salzmann
Inhaber: Daniel Dierlmeier, Osteopath, Heilpraktiker, Physiotherapeut, Dozent
Fitness in der Schwangerschaft
Regelmäßige Bewegung in der Schwangerschaft verbessert
die Gesamtkonstitution einer werdenden Mutter. In diesem
Kurs wird auf sanfte Weise Kraft und Beweglichkeit
trainiert und das Herz-Kreislauf-System gestärkt. Körperliche
Veränderungen, das zunehmende Gewicht oder eventuelle
Probleme (z. B. Rückenschmerzen) können so besser
weggesteckt werden. So bleiben Mütter neun Monate fit
und können die Schwangerschaft genießen.
Cham, Kurs-Nr. 39550
Ab Do, 11.04.2013, 20:00 bis 21:00 Uhr, 10 x donnerstags
Haus 3, Eingang F, VHS, Spiegelsaal 2
35,00 €, Kursleitung: Alexandra Ebert
Gesundheit
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Fitness und Gymnastik
www.vhs-cham.de Zumba® Basic -Dance and fit-
Diese Bewegungsform ist in Amerika längst Kult geworden.
Sie vereint Tanz und Fitness. Auf feurige latein
Rhythmen wie Salsa, Bachata, Merengue, Afro, Samba
und Cumbia heißt es einfach nur “nachtanzen” und “abtanzen”.
Zumba® ist der spanische, umgangssprachliche
Ausdruck für “sich schnell bewegen und Spaß haben”.
Das Zumba(R)-Trainerteam
der VHS, mit (von links nach
rechts): Dominika Brehmer,
Karl Schmid, Corinna Kurnoth,
Babsi Mauerer, Sabine Hausladen,
Nicole Singer, Charlotte
Eisenhart, Maria Hajek. Es
fehlt (wg. Urlaub) Sarolta
Eisenhart.
Zumba ®
Cham, Kurs-Nr. 39400
Ab Di, 05.03.2013, 20:00 bis 21:00 Uhr, 8 x dienstags
Haus 3, Eingang F, VHS, Spiegelsaal 2
29,30 €, Kursleitung: Sarolta Eisenhart
Gleicher Kurs ab Di, 04.06.2013, 6 x, Kurs-Nr. 39401
Cham, Kurs-Nr. 39404
Ab Mo, 11.03.2013, 08:30 bis 09:30 Uhr, 10 x montags
Haus 3, Eingang F, VHS, Spiegelsaal 2
36,70 €, Kursleitung: Corinna Kurnoth
Gleicher Kurs ab Mo, 24.06.2013, 6 x, Kurs-Nr. 39405
Cham, Kurs-Nr. 39407
Ab Mi, 10.04.2013, 18:00 bis 19:00 Uhr, 5 x mittwochs
Haus 3, Eingang F, VHS, Spiegelsaal 1
18,30 €, Kursleitung: Sarolta Eisenhart
Gleicher Kurs ab Mi, 05.06.2013, 6 x, Kurs-Nr. 39410
Cham, Kurs-Nr. 39413
Ab Sa, 02.03.2013, 16:30 bis 17:30 Uhr, 10 x samstags
Haus 3, Eingang F, VHS, Spiegelsaal 1
36,70 €, Kursleitung: Nicole Lekschas
Gleicher Kurs ab Sa, 22.06.2013, 6 x, Kurs-Nr. 39414
Furth im Wald, Kurs-Nr. 39424
Ab Di, 12.03.2013, 19:00 bis 20:00 Uhr, 8 x dienstags
Stadtbibliothek, Fitnessraum
29,30 €, Kursleitung: Linda Höpfl
Gleicher Kurs ab Di, 14.05.2013, 8 x, Kurs-Nr. 39424Z
Furth im Wald, Kurs-Nr. 39425
Ab Di, 19.02.2013, 20:00 bis 21:00 Uhr, 8 x dienstags
Gasthof zum Postgarten, Saal
29,30 €, Kursleitung: Veronika Nemcova
Gleicher Kurs ab Di, 23.04.2013, 8 x, Kurs-Nr. 39427
Furth im Wald, Kurs-Nr. 39426
Ab Do, 21.02.2013, 20:00 bis 21:30 Uhr, 8 x donnerstags
Gasthof zum Postgarten, Saal
44,00 €, Kursleitung: Veronika Nemcova
Gleicher Kurs ab Do, 25.04.2013, 8 x, Kurs-Nr. 39428
Arnschwang, Kurs-Nr. 39448
Ab Do, 11.04.2013, 18:30 bis 19:30 Uhr, 10 x donnerstags
Volksschule, Saal
36,70 €, Kursleitung: Nicole Singer
Falkenstein, Kurs-Nr. 39452
Ab Do, 07.03.2013, 19:30 bis 20:15 Uhr, 8 x donnerstags
Volksschule, Gymnastikraum
22,00 €, Kursleitung: Nicole Lekschas
Gleicher Kurs ab Do, 20.06.2013, 6 x, Kurs-Nr. 39452Z
Zumba ® -Events
Zumba ® -Semester-Eröffnungsparty im L.A.
DAS ZUMBA®-EVENT IM LANDKREIS CHAM mit verschiedenen
Zumba®-Trainern, die für viel Abwechslung sorgen
werden. Hier können Sie unser VHS-Zumba®-Trainerteam
kennenlernen und ausprobieren, welcher Stil Ihnen besonders
liegt – denn danach startet die Zumba®-Saison mit vielen
Kursen bei der VHS. Im Unkostenbeitrag enthalten: ein
karibisches Getränk für jede/n! Leitung: Nicki Singer
Cham, Kurs-Nr. 39498
Am Fr, 22.02.2013, 19:30 bis 21:00 Uhr
LA Lifestyle Cafe, Badstraße 19, 8,00 € inkl. Getränk
Falkenstein, Kurs-Nr. 39453
Ab Do, 07.03.2013, 20:15 bis 21:00 Uhr, 8 x donnerstags
Falkenstein, Volksschule, Gymnastikraum
22,00 €, Kursleitung: Nicole Lekschas
Gleicher Kurs ab Do, 20.06.2013, 6 x, Kurs-Nr. 39453Z
Hohenwarth, Kurs-Nr. 39460
Ab Di, 09.04.2013, 19:30 bis 20:30 Uhr, 6 x dienstags
Volksschule Hohenwarth , Turnraum
22,00 €, Kursleitung: Andrea Breu
Gleicher Kurs ab Di, 04.06.2013, 6 x, Kurs-Nr. 39467
Lam, Kurs-Nr. 39461
Ab Mo, 08.04.2013, 18:15 bis 19:15 Uhr, 6 x montags
Best Western Premier Hotel Sonnenhof
22,00 €, Kursleitung: Andrea Breu
Gleicher Kurs ab Mo, 03.06.2013, 6 x, Kurs-Nr. 39462
Runding, Kurs-Nr. 39466
Ab Mo, 11.03.2013, 18:30 bis 19:30 Uhr, 10 x montags
Volksschule Runding , Turnhalle
36,70 €, Kursleitung: Nicole Singer
Runding, Kurs-Nr. 39463
Ab Mo, 11.03.2013, 19:30 bis 20:30 Uhr, 10 x montags
Volksschule Runding , Turnhalle
36,70 €, Kursleitung: Nicole Singer
Tiefenbach, Kurs-Nr. 39416
Am Mi, 27.02.2013, 17:00 bis 18:00 Uhr
Tiefenbach, Volksschule Tiefenbach, Turnhalle
18,30 €, Kursleitung: Charlotte Eisenhart

Fitness und Gymnastik
Zumba ® -Events
Zumba ® -Semester-
Abschlußparty im L.A.
Cham, Kurs-Nr. 39499
Am Fr, 19.07.2013, 19:30 bis 21:00 Uhr,
8,00 € inkl. Getränk
Weiding, Kurs-Nr. 39468
Ab Di, 19.02.2013, 18:30 bis 19:30 Uhr, 5 x dienstags
Chambtalhalle , Sporthalle
18,30 €, Kursleitung: Maria Hajek
Waffenbrunn, Kurs-Nr. 39469
Ab Fr, 22.02.2013, 18:30 bis 19:30 Uhr, 5 x freitags
Volksschule, Turnhalle
18,30 €, Kursleitung: Maria Hajek
Schönthal, Kurs-Nr. 39470
Ab Mo, 18.02.2013, 20:00 bis 21:00 Uhr, 5 x montags
Volksschule Schönthal , Turnhalle
18,30 €, Kursleitung: Maria Hajek
Döfering, Kurs-Nr. 39470Z
Ab Fr, 15.03.2013, 18:30 bis 19:30 Uhr, 10 x freitags
Pfarr- und Jugendheim
36,70 €, Kursleitung: Corinna Kurnoth
Gleicher Kurs ab Fr, 21.06.2013, 6 x, Kurs-Nr. 39470ZZZ
Neukirchen b.Hl.Blut, Kurs-Nr. 39481
Ab Sa, 02.03.2013, 18:00 bis 19:00 Uhr, 6 x samstags
Sportgaststätte Lederer, Festhalle
22,00 €, Kursleitung: Christin Markgraf
Gleicher Kurs ab Sa, 20.04.2013, 6 x, Kurs-Nr. 39482
Gleicher Kurs ab Sa, 01.06.2013, 6 x, Kurs-Nr. 39483
Miltach, Kurs-Nr. 39464
Ab Mi, 06.03.2013, 20:00 bis 21:00 Uhr, 8 x mittwochs
Volksschule Miltach , Turnhalle
29,30 €, Kursleitung: Christin Markgraf
Gleicher Kurs ab Mi, 05.06.2013, 6 x, Kurs-Nr. 39465
Zumba® - Power (14-30 Jahre)
Mit mehr Tempo zu mehr Kalorien- und Schweißverbrauch!
Christin legt den Schwerpunkt auf Ausdauer und
Kondition, zugleich aber mit Spaß zu fetzigen Zumba®
(z.B. Hip-Hop) Rhythmen.
Cham, Kurs-Nr. 39417
Ab Mi, 06.03.2013, 17:00 bis 18:00 Uhr, 8 x mittwochs
Haus 3, Eingang F, VHS, Spiegelsaal 1
29,30 €, Kursleitung: Christin Markgraf
Gleicher Kurs ab Mi, 05.06.2013, 6 x, Kurs-Nr. 39418
Zumba® - Power
Martinsneukirchen, Kurs-Nr. 39471
Ab Di, 05.03.2013, 18:00 bis 19:00 Uhr, 8 x dienstags
Gemeindehaus Martinsneukirchen, Vereinsraum
29,30 €, Kursleitung: Christin Markgraf
Gleicher Kurs ab Di, 04.06.2013, 6 x, Kurs-Nr. 39471Z
Gesundheit
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Zumba Party im LA
in Cham
Fitness und Gymnastik
Zumba ® (Fortsetzung)
Zumba® - Gold
Zumba Gold - der Tanz- und Bewegungsspaß jetzt auch
für Ältere und Ungeübte -
Nach dem Tanz- und Fitnessrenner Zumba für die Jüngeren
gibt es jetzt auch eine „gemäßigte“ Variante für Interessenten
ab 45 (nach oben offen) und auch für Einsteiger:
Zumba Gold ist die einfachste und leichteste Form von
Zumba, dem Tanzen zu motivierender Salsa- und Latino-
Musik. Einfachere, leicht erlernbare Schrittkombinationen
helfen auch älteren Menschen und Ungeübten, ihre Koordination
zu verbessern und schrittweise, aber gezielt
Kondition aufzubauen. Nette Leute in der Gruppe und eine
Musik, die schnell in gute Laune versetzt, helfen dabei. Die
positiven gesundheitlichen Auswirkungen von Zumba sind
wissenschaftlich belegt. Es eignet sich hervorragend für
alle Altersstufen, um fit und in Bewegung zu bleiben. Zumba
kräftigt dabei die Muskulatur und lockert zugleich. Die
Zumba-Bewegungen können in jedem Alter erlernt werden
und sind nicht schwierig.
Cham, Kurs-Nr. 39420
Ab Do, 07.03.2013, 17:00 bis 18:00 Uhr, 8 x donnerstags
Haus 3, Eingang F, VHS, Spiegelsaal 1
29,30 €, Kursleitung: Sarolta Eisenhart
Gleicher Kurs ab Do, 06.06.2013, 6 x, Kurs-Nr. 39421
Tiefenbach, Kurs-Nr. 39423
Am Mi, 27.02.2013, 16:00 bis 17:00 Uhr
Tiefenbach, Volksschule Tiefenbach, Turnhalle
18,30 €, Kursleitung: Charlotte Eisenhart
Zumba®-Party
In Zumba®-Party kann man tanzend abnehmen, sich fit
halten und noch eine Menge Spaß haben. Diese Fitness-
Sensation verspricht leicht nachzutanzende Schritte mit
heißer Latino-Musik, die für jedermann geeignet ist.
Bad Kötzting, Kurs-Nr. 39430
Ab Mi, 27.02.2013, 18:00 bis 19:00 Uhr, 10 x mittwochs
Mehrgenerationenhaus, neuer Spiegelsaal
36,70 €, Kursleitung: Sabine Hausladen
Gleicher Kurs ab Mi, 12.06.2013, 6 x, Kurs-Nr. 39430Z
Bad Kötzting, Kurs-Nr. 39431
Ab Mi, 27.02.2013, 19:00 bis 20:00 Uhr, 10 x mittwochs
Mehrgenerationenhaus, neuer Spiegelsaal
36,70 €, Kursleitung: Sabine Hausladen
Gleicher Kurs ab Mi, 12.06.2013, 6 x, Kurs-Nr. 39431Z
Zumba®-Party
Zumba®-Basic für alle. Hier dürfen coole Mami‘s mit ihren
Girl‘s (8-14 Jahre) abtanzen.
Bad Kötzting, Kurs-Nr. 39432
Ab Do, 28.02.2013, 17:30 bis 18:30 Uhr, 10 x donnerstags
Mehrgenerationenhaus, neuer Spiegelsaal
36,70 €, Kursleitung: Sabine Hausladen
Gleicher Kurs ab Do, 13.06.2013, 6 x, Kurs-Nr. 39432Z
Zumba®-Party “Good Morning”
In Zumba®-Party kann man tanzend abnehmen, sich fit
halten und noch eine Menge Spaß haben. Diese Fitness-
Sensation verspricht leicht nachzutanzende Schritte mit
heißer Latino-Musik, die für jedermann geeignet ist.
Bad Kötzting, Kurs-Nr. 39433
Ab So, 24.02.2013, 10:00 bis 11:00 Uhr, 10 x sonntags
Mehrgenerationenhaus, neuer Spiegelsaal
36,70 €, Kursleitung: Sabine Hausladen
Gleicher Kurs ab So, 12.05.2013, 6 x, Kurs-Nr. 39433Z
Zumba® für alle
Geeignet für Einsteiger wie Fortgeschrittene.
Cham, Kurs-Nr. 39438
Ab Fr, 08.03.2013, 10:30 bis 11:30 Uhr, 8 x freitags
Haus 3, Eingang F, VHS, Spiegelsaal 1
29,30 €, Kursleitung: Sarolta Eisenhart
Gleicher Kurs ab Fr, 07.06.2013, 6 x, Kurs-Nr. 39439
Zumba® Sentao
Egal ob Zumba-Einsteiger oder -Profi! Zumba® Sentao ist
eine tolle Kombination aus Ausdauer- und Krafttraining,
und hilft durch den Einsatz von Stühlen den Körper zu
stärken, zu stabilisieren und die Balance zu schulen. Diese
Stunde vereint die beliebte Zumba® Party mit Squats,
Dips und Co. Sarolta wird auf verschiedene Leistungsstufen
eingehen, von „jünger“ bis „älter“.
Cham, Kurs-Nr. 39442
Ab Mo, 04.03.2013, 17:00 bis 18:00 Uhr, 8 x montags
Haus 3, Eingang F, Spiegelsaal 2
29,30 €, Kursleitung: Sarolta Eisenhart
Gleicher Kurs ab Mo, 03.06.2013, 6 x, Kurs-Nr. 39443
Cham, Kurs-Nr. 39444
Ab Mo, 04.03.2013, 18:00 bis 19:00 Uhr, 8 x montags
Haus 3, Eingang F, Spiegelsaal 2
29,30 €, Kursleitung: Sarolta Eisenhart
Gleicher Kurs ab Mo, 03.06.2013, 6 x, Kurs-Nr. 39445
Cham, Kurs-Nr. 39440
Ab Mi, 10.04.2013, 19:00 bis 20:00 Uhr, 5 x mittwochs
Haus 3, Eingang F, VHS, Spiegelsaal 1
18,30 €, Kursleitung: Sarolta Eisenhart
Gleicher Kurs ab Mi, 05.06.2013, 6 x, Kurs-Nr. 39441

Fitness und Gymnastik
Aqua-Zumba®
Tanzen im Wasser, mit effektivem Trainingseffekt
und Latino-Musik! Die beiden beliebten Kurse
Aqua-Fitness und Zumba® werden zu einem neuen
Ganzkörper-Workout zusammengeführt: ein gelenkschonendes,
herausforderndes Workout zu lateinamerikanischen
Rhythmen wie z. B.Merengue,
Cumbia, Reggaeton. Erfahrungen im Aqua Fitness
und in Zumba® sind nicht erforderlich. Aqua Zumba®
verbessert die Ausdauer, trainiert und stärkt die
Aquafitness
Verschiedene Übungen im brusttiefen Wasser mit verschiedenen
Geräten und Musik bringen Sie ganz schön
ins Schwitzen, wobei der Fun-Faktor nicht zu kurz kommt.
Übrigens ist Aquafitness auch für Personen mit Wirbelsäulenbeschwerden
und/oder Gelenkbeschwerden, für Übergewichtige,
für ältere Menschen und für Personen mit Gewebsschwäche/Cellulitis
bestens geeignet. Die Kursgebühr
beinhaltet den Eintritt ins Hallenbad, wobei der Eintritt im
Verhinderungsfalle nicht zurückerstattet werden kann.
Furth im Wald, Kurs-Nr. 39493
Ab Sa, 16.03.2013, 19:15 bis 20:00 Uhr, 8 x samstags
Hallenbad Furth
34,00 €, Kursleitung: Thomas Roßmann
Aquajogging
Laufen im Wasser? Bei uns geht das! Im Kurs „Aquajogging“
unternehmen Sie verschiedene Laufvariationen im
tiefen Wasser. Aquajogging ist gelenkschonendes Ausdauertraining,
Muskelkräftigung und Training des Herz-Kreislauf-Systems,
also im Prinzip das Gleiche wie Jogging im
Wald, nur daß bei Aquajogging die Gelenke, Bänder und
Sehnen geschont werden. Voraussetzung ist allerdings
Wassersicherheit! Die Kursgebühr beinhaltet den Eintritt
ins Hallenbad, wobei der Eintritt im Verhinderungsfalle nicht
zurückerstattet werden kann.
Furth im Wald, Kurs-Nr. 39494
Ab Sa, 16.03.2013, 18:00 bis 19:00 Uhr, 8 x samstags
Hallenbad Furth
39,00 €, Kursleitung: Thomas Roßmann
Aquafitness – nur für SchwimmerInnen
Das Wasser ist ein Medium, das uns erlaubt, mit Spaß
unsere Fitness zu verbessern. Das Training im Wasser ist
effektiv, gelenkschonend, zeiteffizient und sicher. Die besonderen
Eigenschaften des Wassers wie z. B. der Auftrieb
und der Wasserwiederstand bieten eine dreidimensionale
Bewegungsfreiheit, ein Gefühl von scheinbarer Schwerelosigkeit
und neue Möglichkeiten zum Kraft- und Ausdauertraining.
In dieser Fitnessstunde werden sowohl Flachwasserübungen
wie auch das Training im tiefen Wasser erlernt,
inklusive das Aquajoggen (Erlernen der richtigen Lauftechnik,
Fehlerkorrekturen, mit Zielsetzung, daß der Teilnehmer
diese Techniken später alleine durchführen kann). Der Einsatz
von Musik motiviert zum intensiven Training.
Leihgebühr für Aquagurt: 6,00 EUR für 6 Kurstage
Aqua-Zumba ®
Aqua-Kurse
Muskulatur und verbrennt nebenbei viele Kalorien.
Der Eintritt ins Hallenbad ist in der Kursgebühr nicht
enthalten. Bitte Eintritt direkt an der Hallenbadkasse
entrichten.
Cham, Kurs-Nr. 39480
Ab Sa, 09.03.2013, 17:45 bis 18:30 Uhr, 6 x samstags
Hallenbad
30,00 €, Kursleitung: Corinna Kurnoth
Roding, Kurs-Nr. 39496
Ab Mi, 06.03.2013, 19:00 bis 19:45 Uhr, 6 x mittwochs
Hallenbad
28,30 €, Kursleitung: Marina Herrmann
Roding, Kurs-Nr. 39497
Ab Sa, 09.03.2013, 17:30 bis 18:15 Uhr, 6 x samstags
Hallenbad
28,30 €, Kursleitung: Marina Herrmann
Wassergymnastik
Die Termine können je nach Wetterlage variieren!
Eintritt ins Bad ist nicht enthalten!
Gleißenberg, Kurs-Nr. 39527
Ab Mo, 03.06.2013, 18:00 bis 18:45 Uhr, 6 x montags
Freibad
21,00 €, Kursleitung: Raphaela Plötz
Fitness im Wasser für Senioren
Eintritt Hallenbad in Kursgebühr enthalten. Keine Rückerstattung
im Verhinderungsfalle.
Furth im Wald, Kurs-Nr. 39530
Ab Fr, 15.03.2013, 14:00 bis 15:00 Uhr, 8 x freitags
Hallenbad Furth
37,00 €, Kursleitung: Georg Buhl
Aquafitness in der Schwangerschaft
Frauen, die in der Schwangerschaft schwimmen oder
Aqua-Fitness betreiben, leiden weniger unter schwangerschaftstypischen
Beschwerden. Auch dem Baby gefällt das
schwerelose Bewegen der Mama. Wassergymnastik ist
kreislaufanregend, fördert die Gesundheit und das Wohlbefinden.
Die Bewegungen der Mutter haben einen positiven
Einfluss auf das Kind. Um die 20. Schwangerschaftswoche
hat sich der Organismus auf die Schwangerschaft eingestellt,
die Frauen fühlen sich vitaler und haben noch nicht
soviel an Gewicht zugenommen. Das ist ein günstiger Zeitpunkt
aktiv zu werden.
Cham, Kurs-Nr. 39556
Ab Sa, 13.04.2013, 14:00 bis 15:00 Uhr, 10 x samstags
Hallenbad, ab Mitte Mai Freibad von 11:00 - 12:00 Uhr
55,00 €, Kursleitung: Alexandra Ebert
Gesundheit
113

114
Fitness und Gymnastik
Spinning®
Für alle Kurse unseres Spinning®-Programms gilt: Bitte
Radlerhose, Handtuch, feste Turnschuhe, Trinkflasche
– und gute Laune (aber die kommt dann auch von
selbst…) mitbringen!
Und: Alle Kurse finden in Cham in der Volkshochschule
im Haus 3 im Fitnessraum statt.
Spinning® - All Terrain
auf original Spinning®-Rädern.
Dieses tolle Programm spricht Menschen jeder Alters- und
Fitnessstufe an, denn: Radfahren kann jeder! Ganz gleich
ob Anfänger oder trainierter Sportler, Sie alle werden in dieser
60-minütigen Trainingseinheit gleichermaßen geschult.
Bei diesen Radtouren werden mit viel Spaß und Musik unterschiedlich
hohe Trittfrequenzen mit mentalem Training
kombiniert und verhelfen somit zu Kraft und Ausdauer.
Cham, Kurs-Nr. 39600
Ab Mo, 04.03.2013, 18:00 bis 19:00 Uhr, 7 x montags
Haus 3, Eingang F, VHS, Fitnessraum
35,50 €, Kursleitung: Sabine Hausladen
Gleicher Kurs ab Mo, 06.05.2013, 6 x, Kurs-Nr. 39601
Cham, Kurs-Nr. 39602
Ab Mo, 04.03.2013, 19:00 bis 20:15 Uhr, 7 x montags
Haus 3, Eingang F, VHS, Fitnessraum
44,30 €, Kursleitung: Sabine Hausladen
Gleicher Kurs ab Mo, 06.05.2013, 6 x, Kurs-Nr. 39603
Cham, Kurs-Nr. 39604
Ab Di, 19.02.2013, 18:00 bis 19:00 Uhr, 5 x dienstags
Haus 3, Eingang F, VHS, Fitnessraum
25,30 €, Kursleitung: Günther Göttlinger, Helmut Wutz
Gleicher Kurs ab Di, 09.04.2013, 6 x, Kurs-Nr. 39605
Gleicher Kurs ab Di, 04.06.2013, 5 x, Kurs-Nr. 39606
Gleicher Kurs ab Di, 09.07.2013, 4 x, Kurs-Nr. 39607
Cham, Kurs-Nr. 39609
Ab Di, 19.02.2013, 19:00 bis 20:00 Uhr, 5 x dienstags
Haus 3, Eingang F, VHS, Fitnessraum
25,30 €, Kursleitung: Günther Göttlinger, Helmut Wutz
Gleicher Kurs ab Di, 09.04.2013, 6 x, Kurs-Nr. 39610
Gleicher Kurs ab Di, 04.06.2013, 5 x, Kurs-Nr. 39611
Gleicher Kurs ab Di, 09.07.2013, 4 x, Kurs-Nr. 39612
Cham, Kurs-Nr. 39613
Ab Fr, 22.02.2013, 17:00 bis 18:00 Uhr, 10 x freitags
Haus 3, Eingang F, VHS, Fitnessraum
50,70 €, Kursleitung: Annette Wutz
Spinning® - Intervall
„Intervall“ bedeutet, dass wir uns in verschiedenen Intensitäts-Stufen
bewegen, so daß immer abwechslungsreiche
Spinning®stunden vor uns liegen.
Cham, Kurs-Nr. 39614
Ab Mi, 20.02.2013, 20:00 bis 21:00 Uhr, 5 x mittwochs
Haus 3, Eingang F, VHS, Fitnessraum
25,30 €, Kursleitung: Martin Hörmann
Gleicher Kurs ab Mi, 10.04.2013, 5 x, Kurs-Nr. 39615
Gleicher Kurs ab Mi, 05.06.2013, 8 x, Kurs-Nr. 39616
Cham, Kurs-Nr. 39618
Ab Fr, 22.02.2013, 18:00 bis 19:00 Uhr, 5 x freitags
Haus 3, Eingang F, VHS, Fitnessraum
25,30 €, Kursleitung: Martin Hörmann
Gleicher Kurs ab Fr, 12.04.2013, 6 x, Kurs-Nr. 39619
Gleicher Kurs ab Fr, 07.06.2013, 7 x, Kurs-Nr. 39620
Cham, Kurs-Nr. 39623
Ab Fr, 22.02.2013, 19:00 bis 20:00 Uhr, 5 x freitags
Haus 3, Eingang F, VHS, Fitnessraum
25,30 €, Kursleitung: Martin Hörmann
Gleicher Kurs ab Fr, 12.04.2013, 6 x, Kurs-Nr. 39624
Gleicher Kurs ab Fr, 07.06.2013, 7 x, Kurs-Nr. 39625
Cham, Kurs-Nr. 39621
Ab Fr, 22.02.2013, 20:00 bis 21:00 Uhr, 5 x freitags
Haus 3, Eingang F, VHS, Fitnessraum
25,30 €, Kursleitung: Nicole Lekschas
Gleicher Kurs ab Fr, 12.04.2013, 6 x, Kurs-Nr. 39622
Gleicher Kurs ab Fr, 21.06.2013, 6 x, Kurs-Nr. 39626
Cham, Kurs-Nr. 39628
Ab Fr, 22.02.2013, 21:00 bis 22:00 Uhr, 5 x freitags
Haus 3, Eingang F, VHS, Fitnessraum
25,30 €, Kursleitung: Nicole Lekschas
Cham, Kurs-Nr. 39687
Ab Sa, 23.02.2013, 17:30 bis 18:30 Uhr, 5 x samstags
Haus 3, Eingang F, VHS, Fitnessraum
25,30 €, Kursleitung: Nicole Lekschas

Fitness und Gymnastik
Spinning® - The first
“Spinning®” - schon mal was davon gehört? Aber sich noch
nicht so recht getraut? Dieser Kurs bietet Ihnen die Möglichkeit,
das “Spinning®” nach Jonny G. mal auszuprobieren.
Cham, Kurs-Nr. 39633
Ab Mi, 20.02.2013, 17:45 bis 18:45 Uhr, 5 x mittwochs
Haus 3, Eingang F, VHS, Fitnessraum
25,30 €, Kursleitung: Annette Wutz
Gleicher Kurs ab Mi, 10.04.2013, 5 x, Kurs-Nr. 39634
Gleicher Kurs ab Mi, 05.06.2013, 8 x, Kurs-Nr. 39640
Spinning® „Spezial“
Wer sucht neue Spinning®-Herausforderungen? Trainieren
in allen Leveln, die das Ausdauertraining für uns zu bieten
hat: „Pulsanschlag“, „Trittfrequenzen“, „Techniken“...
Cham, Kurs-Nr. 39641
Ab Mi, 20.02.2013, 18:45 bis 20:00 Uhr, 5 x mittwochs
Haus 3, Eingang F, VHS, Fitnessraum
31,70 €, Kursleitung: Annette Wutz
Gleicher Kurs ab Mi, 10.04.2013, 5 x, Kurs-Nr. 39642
Gleicher Kurs ab Mi, 05.06.2013, 8 x, Kurs-Nr. 39643
Spinning® - “Good Morning”
“Good Morning” - Spinning für Frühaufsteher, Halbtagskräfte,
Hausfrauen oder Hausmänner, um aktiv in den Tag zu starten.
Cham, Kurs-Nr. 39660
Ab Mi, 20.02.2013, 08:30 bis 09:30 Uhr, 5 x mittwochs
Haus 3, Eingang F, VHS, Fitnessraum
25,30 €, Kursleitung: Martin Hörmann
Gleicher Kurs ab Mi, 10.04.2013, 5 x, Kurs-Nr. 39661
Gleicher Kurs ab Mi, 05.06.2013, 8 x, Kurs-Nr. 39662
Mit Spinning® durch den Sommer
Spinning in the summer ist für alle richtig, die ein regelmäßiges
Training auch den Sommer hindurch haben wollen.
Denn nicht immer hat es freitags Schönwetter - und wenn
auch, nach einer erfüllten Spinningstunde lockt der Biergarten
besonders! Und genau dorthin können wir ja nach dem
Training gern gemeinsam gehen.
Cham, Kurs-Nr. 39684
Ab Fr, 02.08.2013, 20:00 bis 21:00 Uhr, 4 x freitags
Haus 3, Eingang F, VHS, Fitnessraum
20,30 €, Kursleitung: Nicole Lekschas
Cham, Kurs-Nr. 39680
Ab Fr, 09.08.2013, 18:30 bis 20:00 Uhr, 4 x freitags
Haus 3, Eingang F, VHS, Fitnessraum
30,40 €, Kursleitung: Martin Hörmann
Indoor Cycling
Indoor Cycling für Einsteiger
und Fortgeschrittene
Indoor Cycling - Radfahren in der Gruppe
Ein super Herz-Kreislauftraining mit fetziger Musik. Perfekt
für alle, die schnell in Form kommen wollen. Jede und jeder
kann dieses Bike fahren. Es werden keine speziellen koordinativen
Fähigkeiten vorausgesetzt. Auch ungeübte machen
schnell Fortschritte. Steigert die Kondition, kräftigt und strafft
Beine, Bauch und Po, Halsmuskulatur und Schulterbereich
und ist gelenkschonend.
Bad Kötzting, Kurs-Nr. 39725
Ab Mo, 04.03.2013, 19:00 bis 20:00 Uhr, 10 x montags
Kaserne, Mehrgenerationenhaus, neuer Spiegelsaal
50,70 €, Kursleitung: Petra Pfeffer
Gleicher Kurs ab Mo, 03.06.2013, 5 x, Kurs-Nr. 39726
Gesundheit
115

116
Fitness und Gymnastik
Moderne Selbstverteidigung /
Kickboxen für Erwachsene
Die moderne Selbstverteidigung aus den USA: dieser
Stilmix aus Karate und Boxen, „Kickboxen“, setzte hohes
technisches Können und taktische Intelligenz voraus. Es
eignet sich zum Aufbau von Kondition und Reaktionsfähigkeit.
Viele Experten sind sich darüber einig, dass Kickboxen
der nächste große Modesport wird. Der Kursleiter
Yilmaz Demir ist Profi-Kickbox- und Karatelehrer. Kickboxen
verzeichnet auch in der Oberpfalz großen Zulauf.
Bringen Sie Ihren Kreislauf auf Touren, fordern Sie Ihre
Muskeln, Power für den ganzen Körper. Durch die Ausrüstung
mit Zahn-, Kopf-, Schienbein- und Fußschutz ist
die Verletzungsgefahr wesentlich geringer als bei anderen
Kampfsportarten. Diese Ausrüstung wird aber erst nach
dem 1. Trainingsjahr benötigt.
Cham, Kurs-Nr. 39740
Ab Do, 16.05.2013, 19:00 bis 20:00 Uhr, 4 x donnerstags
Bushido-Schule
30,00 €, Kursleitung: Yilmaz Demir
Thaiboxen - Kampfsport aus Thailand
Thaiboxen ist eine asiatische Sportart, genau genommen
der Nationalsport der Thailänder. Thaiboxen kombiniert zu
den Box und Beintechniken des Kickboxens, die traditionellen
Ellbogen, - Knie, - und Wurftechniken. Neben Reaktionsfähigkeit
und Koordination, werden die natürlichen
Reflexe trainiert und somit die Power für den ganzen Körper
verbessert.
Cham, Kurs-Nr. 39743
Ab Mo, 06.05.2013, 19:30 bis 20:30 Uhr, 4 x montags
Bushido-Schule
30,00 €, Kursleitung: Yilmaz Demir
Selbstverteidigung / Karate
Fitness-Karate / Karate-Schnuppertage für
Erwachsene
Cham, Kurs-Nr. 39745
Ab Di, 07.05.2013, 20:00 bis 21:00 Uhr, 4 x dienstags
Bushido-Schule
30,00 €, Kursleitung: Yilmaz Demir
MMA Mixed Martial Arts
Wir bieten Fun und Action; Du erhältst Kondition und Fitness;
Bringst deine Figur in Form.
Unser Kickboxen bietet dir eine Mischung aus Boxen,
Thai Boxen und Karate eine einzigartige Möglichkeit, unter
Gleichgesinnten zu trainieren
Cham, Kurs-Nr. 39747
Ab Mo, 06.05.2013, 18:15 bis 19:15 Uhr, 4 x montags
Bushido-Schule
30,00 €, Kursleitung: Yilmaz Demir
Bad Kötzting, Kurs-Nr. 39750
Ab Mo, 25.02.2013, 20:00 bis 21:00 Uhr, 5 x montags
Kaserne Kötzting
39,00 €, Kursleitung: Thomas Geiger
Telefon: 09971/801196

Fitness und Gymnastik
Selbstverteidigung / Karate
Karate für Erwachsene Einsteiger
Konzentration und Koordination, Selbstverteidigung, Körperbewusstsein,
Selbstbewusstein, Verbesserung von
Muskelkraft und Körperhaltung, Stärkung von Kondition,
Stärkung des Bewegungsapparats. Speziell für Erwachsene
entwickeltes Training, welches sich an Einsteiger richtet,
die noch keine Vorkenntnisse in Kampfkunst haben.
Bad Kötzting, Kurs-Nr. 39748
Ab Mi, 27.02.2013, 19:30 bis 20:30 Uhr, 5 x mittwochs
Kaserne Kötzting
39,00 €, Kursleitung: Thomas Geiger
Kickboxen für Jugendliche
und Erwachsene
Bad Kötzting, Kurs-Nr. 39749
Ab Mo, 25.02.2013, 19:00 bis 20:00 Uhr, 5 x montags
Kaserne Kötzting
39,00 €, Kursleitung: Thomas Geiger
Bad Kötzting, Kurs-Nr. 39751
Ab Fr, 01.03.2013, 18:00 bis 19:00 Uhr, 5 x freitags,
Kaserne Kötzting
39,00 €, Kursleitung: Thomas Geiger
Gesundheit
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Fitness und Gymnastik
Selbstverteidigung / Karate für kleine „Kämpfer“
Kindergartenkinder: Konzentrationsübungen
und Koordination (ab 4 Jahren)
Links- Rechtskoordination und Konzentration, selbstbewusst
auftreten, spezielles Üben mit Rollenspielen, Vermittlung
der Hauptwerte unserer Schule: Mut, Disziplin,
Aufmerksamkeit, Kontrolle und Respekt, Systematisches
Konzentrations- und Koordinationstraining. Altersgerechte
Übungen mit verschiedensten Sportgeräten, wie Seil, Ball,
Matten, mit und ohne Musik.
Bad Kötzting, Kurs-Nr. 39760
Ab Mo, 25.02.2013, 15:00 bis 15:45 Uhr, 5 x montags
Kaserne Kötzting
39,00 €, Kursleitung: Thomas Geiger, Anneliese Englmeier
Konzentration und Koordination für Kinder
der 1. - 2. Klasse
Bad Kötzting, Kurs-Nr. 39763
Ab Mo, 25.02.2013, 16:00 bis 16:50 Uhr, 5 x montags
Kaserne Kötzting
39,00 €, Kursleitung: Thomas Geiger, Anneliese Englmeier
Konzentration und Koordination für Kinder
ab der 3. Klasse
Bad Kötzting, Kurs-Nr. 39763Z
Ab Mo, 25.02.2013, 17:00 bis 17:55 Uhr, 5 x montags
Kaserne Kötzting
39,00 €, Kursleitung: Thomas Geiger, Anneliese Englmeier
Sicher zur Schule und in der Schule für Kinder
ab der 4. Klasse
Stärkung des Selbstbewusstseins durch altersgemäße
Rollenspiele; Wie verhalte ich mich in schwierigen Situationen;
Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit, Koordination;
Ausgleich zum Alltag und Stressabbau. Speziell für
diese Altersgruppe entwickelte Übungen, mit z. B. Bällen,
Seilen, Matten, mit und ohne Musik machen Ihr Kind leistungsfähig
und stark!
Bad Kötzting, Kurs-Nr. 39766
Ab Mo, 25.02.2013, 17:00 bis 17:55 Uhr, 5 x montags
Kaserne Kötzting
39,00 €, Kursleitung: Thomas Geiger, Anneliese Englmeier

Fitness und Gymnastik
Selbstverteidigung / Karate für kleine „Kämpfer“
Kinder Fit Karate für Kinder
von 5 bis 7 Jahren
Cham, Kurs-Nr. 39796
Ab Di, 06.08.2013, 16:00 bis 17:00 Uhr, 2 x dienstags
Bushido-Schule
Kursleitung: Yilmaz Demir
Kinder Fit Karate für Kinder
von 7-10 Jahren
Stamsried, Kurs-Nr. 39799
Ab Di, 06.08.2013, 17:30 bis 18:30 Uhr, 2 x dienstags
Glocknerhof, Gymnastikraum (unterhalb Schwimmbad)
Kursleitung: Yilmaz Demir
Gesundheit
119

120
Bergern der Tauern und die 2. VHS-Wochenend-Radtour
an der lieblichen Donau gefahren wurden, verlegen
wir heuer einmal die Schauplätze der 3. Tour viel
weiter nach Süden und mischen Berge mit Tälern in
Fitness und Gymnastik
der Hitze Italiens entlang der Etsch von den Höhen des
Reschensees (1.500 NN) bis hinab in die Ebenen um
Verona. Schwingen wir uns auf die Sättel unserer Drahtesel
und beginnen unsere abenteuerliche und spannende
Fahrt in den Alpen und lernen auf den Spuren
der Feldherren Drusus und Tiberius beeindruckende
Sonstiges Nordic Walking
Schwimmkurs für Kinder
ab 5 Jahren, täglich außer Sonntag, Mo. bis Fr. von 15:00-
16:00 Uhr ; Sa. von 9:30 Uhr-10:30 Uhr
Furth im Wald, Kurs-Nr. 39755
Ab Mo, 04.03.2013, 15:00 bis 16:00 Uhr, 11 x
Hallenbad Furth
70,00 €, Kursleitung: Georg Buhl
Gleicher Kurs ab Mo, 08.04.2013, 11 x, Kurs-Nr. 39756
Gleicher Kurs ab Mo, 06.05.2013, 11 x, Kurs-Nr. 39757
Gleißenberg, Kurs-Nr. 39900
Ab Mo, 03.06.2013, 16:30 bis 17:15 Uhr, 10 x
Freibad, der Kurs findet täglich statt. Die Kurstermine können
jedoch je nach Wetterlage variieren.
35,00 €, Kursleitung: Raphaela Plötz
Schwimmkurs für Kinder - Aufbaukurs für
Fortgeschrittene
Der Kurs findet täglich statt. Die Kurstermine können jedoch
je nach Wetterlage variieren.
Mindestalter 5 Jahre.
Gleißenberg, Kurs-Nr. 39901
Ab Mo, 03.06.2013, 17:15 bis 18:00 Uhr, 10 x
Freibad
35,00 €, Kursleitung: Raphaela Plötz
Kartenvorverkauf:
Geschäftsstelle Waldbühne
Kirchplatz 1, 93437 Furth i. Wald
Mo-Fr 10.00 - 12.00 Uhr
und 14.00 - 16.00 Uhr
Sa. 10.00 - 12.00 Uhr
Tel. 09973/ 80 44 60
wird wieder eine Tour, bei der außer Fitness und Lachmuskeln
auch der gesellschaftliche Aspekt während und nach
den einzelnen Etappen nicht zu kurz kommt.
Busbegleitung während der gesamten Strecke und Gepäck-
transport, daher auch diese Tour für jeden machbar!
Kein Radrennen! Hier werden sowohl Genussradler, als
auch Sportsradler auf ihre Kosten kommen!
MH-Radreisen, Martin Hörmann
Anmeldung unter: 09973/801070 oder bei der VHS
Nordic Walking - Herz-Kreislauf-Training
Cham, Kurs-Nr. 39800
Ab Mo, 18.03.2013, 09:00 bis 10:30 Uhr, 10 x montags
GetFit Ströder
51,00 €, Kursleitung: GetFit Ströder GmbH
Gleicher Kurs ab Mo, 10.06.2013, 10 x, Kurs-Nr. 39805
Veranstaltungen Waldbühne
2011
Datum Veranstaltung
25.06.11 Dschungelbuch
02.07.11 Mein Freund Wicki
03.07.11 Kinderfest
09.07.11 Dschungelbuch
10.07.11 Dschungelbuch
15.07.11 Mein Freund Wicki
16.07.11 Wicki
17.07.11 Mein Freund Wicki
23.07.11 Dschungelbuch
24.07.11 Dschungelbuch
24.07.11 Mein Freund Wicki
30.07.11 Mein Freund Wicki
31.07.11 Mein Freund Wicki
06.08.11 Dschungelbuch
07.08.11 Mein Freund Wicki
07.08.11 Dschungelbuch
09.08.11 Dschungelbuch
10.08.11 Mein Freund Wicki
15.08.11 Mein Freund Wicki