Programmheft 1-2013 - vhs MTK
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Yoga<br />
körperlich-seelische Gleichgewicht. Nach der<br />
Menopause steigert Hormonyoga die Hormonproduktion<br />
dauerhaft und erhöht damit unser<br />
gesamtes Energiepotential. Wir fühlen uns ausgeglichen,<br />
vital und den täglichen Herausforderungen<br />
gewachsen.<br />
Hormonyoga ist eine ausgezeichnete Gesundheitsvorsorge<br />
bis ins hohe Alter.<br />
- Steigerung des gesamten Stoffwechsels, insbesondere<br />
der Fettverbrennung<br />
- Aktivierung der Lungenfunktion<br />
- Training des Beckenbodens und der Bauchmuskulatur<br />
In dem Seminar erhalten Sie zusätzlich wissenswerte<br />
Informationen zum Thema Wechseljahre<br />
der Frau. Yogaerfahrung ist nicht Voraussetzung<br />
für dieses Seminar, eher die Offenheit<br />
für eine ganz neue und außergewöhnliche Erfahrung.<br />
0301136 Wochenende<br />
Margarete Berghoff<br />
Hofheim, Volkshochschule<br />
Samstag, 16.02.<strong>2013</strong>, 11.00-16.00 Uhr<br />
Sonntag, 17.02.<strong>2013</strong>, 11.00-16.00 Uhr<br />
Gebühr 58 EUR<br />
keine Ermäßigung<br />
Anmeldung bis 09.02.<strong>2013</strong><br />
Pilates meets Yoga<br />
Eine ganzheitliche Trainingsmethode zur Steigerung<br />
von Kraft, Flexibilität, Koordination und<br />
Balance. Dehn- und Kräftigungsübungen aus<br />
dem Pilates werden langsam, fließend und kontrolliert<br />
mit Yogastellungen verbunden.<br />
Die Körperwahrnehmung und die eigene Haltung<br />
werden geschult und die Körpermitte<br />
durch ein aktives "Powerhouse" stabilisiert.<br />
Dies wirkt Haltungsschäden entgegen und hilft<br />
Rückenbeschwerden vorzubeugen. Ein wichtiges<br />
Trainingsprinzip ist die Körperkontrolle, die<br />
sowohl durch die richtige Atemtechnik als auch<br />
durch konzentrierte und präzise Bewegungsausführung<br />
erreicht wird und somit zur vollständigen<br />
Koordinierung von Körper und Geist beiträgt.<br />
Dieser Kurs richtet sich an Männer und<br />
Frauen jeden Alters. Körperliche Fitness ist<br />
keine Voraussetzung. Eine schmerzfreie Grundbeweglichkeit<br />
ist empfehlenswert.<br />
0301137 Nachmittagskurs<br />
Meike Kämmerer<br />
Hofheim, Volkshochschule<br />
18x ab Montag, 14.01.13<br />
16.30-18.00 Uhr<br />
Gebühr 144 EUR<br />
Anmeldung bis 07.01.<strong>2013</strong><br />
0301138 Nachmittagskurs<br />
Meike Kämmerer<br />
Hofheim, Volkshochschule<br />
18x ab Mittwoch, 16.01.13<br />
16.30-18.00 Uhr<br />
Gebühr 144 EUR<br />
Anmeldung bis 09.01.<strong>2013</strong><br />
Power (Viniyasa)-Yoga für<br />
Anfänger und Fortgeschrittene<br />
Ein ganzheitliches Training für mehr Kraft,<br />
Energie und Flexibilität, das Körper, Geist und<br />
Seele in Einklang bringt. Kraftvolle Bewegungsabläufe<br />
zum Aufwärmen, die die Lebensenergie<br />
zum Fließen bringen, gefolgt von klassischen<br />
Yogastellungen, die dynamisch miteinander verbunden<br />
werden (Viniyasa). Der Körper wird gekräftigt<br />
und gedehnt, die Gelenke stabilisiert.<br />
Durch den Bewegungsfluss wird die Atmung<br />
vertieft, Stress abgebaut und der Körper löst<br />
sich von Verspannungen. Auch das Körperbewusstsein<br />
wird geschult und die Vitalität gesteigert.<br />
Zum Abschluss der Stunde schenken<br />
Atem- und Entspannungsübungen mehr innere<br />
Ruhe und Ausgeglichenheit. Interessierte sollten<br />
über eine schmerzfreie Grundbeweglichkeit<br />
verfügen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.<br />
0301139 Abendkurs<br />
Meike Kämmerer<br />
Hofheim, Volkshochschule<br />
18x ab Mittwoch, 16.01.13<br />
18.15-19.45 Uhr<br />
Gebühr 144 EUR<br />
Anmeldung bis 09.01.<strong>2013</strong><br />
Power (Viniyasa)-Yoga für<br />
Anfänger und leicht<br />
Fortgeschrittene<br />
0301140 Abendkurs<br />
Meike Kämmerer<br />
Hofheim, Volkshochschule<br />
18x ab Freitag, 18.01.13<br />
18.15-19.45 Uhr<br />
Gebühr 144 EUR<br />
Anmeldung bis 11.01.<strong>2013</strong><br />
Tai Chi für Ältere<br />
Die chinesische Kunst des Schattenboxens,<br />
auch als Meditation in Bewegung bezeichnet,<br />
entwickelte sich zu einer heilgymnastischen<br />
Disziplin. Langsame, weiche, fließende Bewegungen<br />
im Einklang mit der natürlichen Bewegungsmöglichkeit<br />
des Körpers führen zur inneren<br />
Ruhe, Ausgeglichenheit, Konzentration und<br />
Ausdauer. Alte Texte beschreiben es so: "Wer<br />
Tai Chi nutzt, wird geschmeidig wie ein Kind,<br />
stark wie ein Krieger und gelassen wie ein Weiser."<br />
Vermittelt wird der traditionelle Stil des Tai<br />
Chi. Die Übungen bedürfen keiner Kraftanstrengung<br />
und sind daher geeignet für Jung und Alt.<br />
0301500 Vormittagskurs<br />
Dagmar Günther<br />
Bad Soden-Neuenhain, Augustinum-Wohnstift<br />
15x ab Mittwoch, 13.02.13<br />
10.00-11.00 Uhr<br />
Gebühr 76 EUR<br />
keine Ermäßigung<br />
Anmeldung bis 06.02.<strong>2013</strong><br />
X Bildungsurlaub<br />
Stressbewältigung und Mental<br />
Health<br />
Erhöhung der Leistungsfähigkeit<br />
durch positive Stressbewältigung im<br />
beruflichen Alltag.<br />
Im beruflichen Alltagsstress vergisst man oft,<br />
den eigenen Körper bewusst zu spüren. Dieser<br />
Mangel an sensomotorischer Selbst-Bewusstheit<br />
bewirkt, dass sich unbemerkt Anspannungen<br />
und Verspannungen aufbauen, die zu vielfältigen<br />
Beschwerden wie Kopfschmerzen,<br />
Magenproblemen, Rückenschmerzen oder<br />
Schlafmangel führen.<br />
Das Phänomen Stress, seine Ursachen und Wirkungen<br />
im beruflichen Alltag werden analysiert<br />
und die Teilnehmenden werden sensibilisiert für<br />
ihre eigene individuelle Umgehensweise mit berufsbezogenen<br />
Stresssituationen. Das Seminar<br />
vermittelt eine intensive praktische Einführung<br />
in verschiedene Entspannungstechniken aus<br />
dem Yoga wie z.B. Atemübungen, Meditation,<br />
rückenkräftigende Übungen usw., die es den<br />
Teilnehmern ermöglichen, ihre Stressoren im<br />
Berufsalltag zu reduzieren und künftig ruhiger,<br />
gelassener und konzentrierter den beruflichen<br />
Anforderungen zu begegnen.<br />
49<br />
Gesundheit
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