Das Wunder-Workout: - Manhattan

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t 12/11 LEB EN Fit-Boxen. Der Freizeitsport, der hinhaut: Mehr Power, aber weniger Stress und Fett gewünscht? Dann ist Fit- Boxen top! Rock-Hero Roman Gregory & Europameisterin Doris Köhler machen‘s vor. Redaktion: Elisabeth Schneyder Foto: Katharina Stögmüller Fotos: KAtHARINA stÖGMÜLLER lebensziele Moment, bitte: Es geht hier nicht ums Prügeln oder (Nicht-) Verprügelt-Werden. Das Ziel ist keineswegs, nachts am Wurststand Stänkerern gekonnt das Antlitz zu remodellieren. Und man braucht noch nicht mal Fan von Ring-Helden wie Ali oder Henry Maske zu sein, um dieses Workout zu lieben. Denn: Beim Fit-Boxen fließt zwar der Schweiß aus allen Poren, aber zugleich jede Menge neue Energie ins Gesamtsystem. Das Training sorgt für Muskelkraft, Koordination, Beweglichkeit, Konditionsauf- und Fettabbau, macht Stress den Gar aus und erlaubt‘s, mit Aggressionen besser umzugehen. Und, ja: Man darf auch ordentlich zuschlagen, doch landen echte Treffer ausschließlich an Sandsack & Co. – aber sicher nicht in fremder oder eigener Physiognomie. Profi-Test. „Wer das ernsthaft betreibt, hat mit Brutalität garantiert nichts am Hut. Genauso wenig wie jemand, der Boxen oder Kickboxen von Grund auf lernen will und korrekt ausübt,” urteilt Österreichs amtierende Box-Europameisterin und Top-Kickboxerin Doris Köhler. Für LEBEN trat die aktive Profisportlerin zum Test der „leichteren” Workout-Version ihrer Domäne an. Ihr „Sparring-Partner” beim Treffen im hochmodernen Wiener Fitness- Center „Manhattan Nord”: Ex-Boxer, Starmania-Juror und „Alkbottle”- Band-Frontman Roman Gregory. Der 65
„Plattgemacht” werden nur Frust & Bürobuckel. Statt Blut blubbern hier Glückshormone. Sänger, dereinst höchstselbst erfolgreich im Ring tätig, pflichtet bei: „Beim Kampfsport lernst du Disziplin – und dass es eben keinen Sinn macht, nur einfach hinzudreschen.” Mit Fit-Boxen hatten die beiden Könner vorab noch kaum zu tun. Doch der Versuch unter der Leitung von Manhattan-Profitrainer Dick Otami brachte mehr als Spaß: „Das kann ich jedem nur empfehlen, wenn‘s um gutes Ganzkör- KRaFt rEIN Muskeltraining Mach‘s wie „rocky”. Bankdrücken, Sit-Ups, Medizinball-Tricks: Viele der Übungen, die es auch im Fitbox-Workout gibt, kennt man zumindest schon aus „Rocky”-Filmen. Und wären sie nicht hochwirksam, hätten sie im Profi-Training nichts verloren. So locker, wie‘s aussieht, wenn Doris Köhler und Roman Gregory sich den Medizinball zuwerfen oder damit die Kraft der Bauchmuskeln auf die Probe stellen, ist‘s für Anfänger natürlich nicht. Aber bei regelmäßigem Besuch der Trainingsstunden kriegt man‘s bald hin – und kann sich an der neu gewonnen Kraft freuen. In jeder Lebenslage. per-Workout und Ausgleich zu Alltagsbelastungen geht,” resümiert Doris Köhler nach zwei Stunden Fitbox-Workout, das auch die durchtrainierten Promi-Tester ganz schön ins Schwitzen brachte. Irrglauben bremst den Trend. Obwohl Fitboxen nun schon seit einigen Jahren als „trendy” gilt, werde der Zweck der Übung leider oft noch missverstanden, berichtet Trainer Otami: „Viele, die wirklich davon profitieren würden, trauen sich nicht, es zu versuchen. Sie sitzen dem Irrtum auf, dass man hier mit Verletzungen rechnen muss.” Was zwar nicht zutrifft, aber verständlicherweise Sorgen bereitet: Wer will schon nach einem Fit- wut rauS Schlagtechnik Lass es „krachen”. Der Sandsack ist geduldig, auch wenn – anders als hier – von des Boxens Unkundigen maltraitiert. Bei den „Pratzen” schaut‘s da schon etwas anders aus: Wildes Draufloshauen kann ins Auge gehen (oder an die Nase), wenn es an Konzentration und Übung fehlt. Drum ist sinnvoll, wenn der Trainer oder ein Könner die Schlagpolster an den Händen hat, oder zumindest vorher genau abgesprochen wird, was kommen soll – vom Haken bis zur Geraden. Was im Boxsport Übung von Schlägen und -kombinationen für den Wettkampf dient, verfolgt beim Workout eher andere Zwecke: Es macht so richtig befreiend Spaß, sich mal als Angreifer auszutoben. Und zudem schult‘s Reaktion und Körperbeherrschung. 66 LEBEN 12/11 Fotos: KAtHARINA stÖGMÜLLER (8), BEIGEstELLt
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