Das Wunder-Workout: - Manhattan

Weitere Magazine

Empfehlungen

Info

12/11 LEB EN roman Gregory Sänger, Entertainer, Ex-Boxer. Ob mit der Rock-Band „Alkbottle” oder als „Wien Martin”: Der Entertainer ist für kraftvolle Auftritte mit Hirn und Herz bekannt. Nächste Termine: „Wien Martin”, 2.3., BS Längenfeldgasse Wien 12 und 8.3., Tanzcafe B8 Wolkersorf, „Alkbottle” 24.2. Gasometer Wien. Mehr Termine: www.romangregory.com ,Gewalt ist dumm. Wer weiß, wie er zuschlagen kann, lässt‘s bleiben.‘ nesstraining mit dicker Nase oder Veilchen ins Büro kommen? Motabi: „Solche Bedenken sind komplett unnötig. Derlei passiert ganz sicher nicht.” Irrtum Nummer zwei übers intelligent durchdachte Training: „Wer Fitboxen, Boxen oder Kickboxen lernen will, um im Alltag schlagkräftig den ,Boss‘ zu mimen, ist tatsächlich fehl am Platz”, stellt Köhler klar: „Ich habe als Kind mit Kampfsport begonnen, viele Wettbewerbe gewonnen, trainiere täglich mehrere Stunden – und wäre trotzdem nicht sicher, ob ich bei einem echten, aggressiven Angriff siegen würde. Auf der Straße gibt‘s ja keine Regeln...”. Schluss mit der Opferrolle. Was indes sehr wohl zutrifft, ist, dass sich Körperhaltung und Selbstbewusstsein verbessern, wenn man regelmäßig im Trainingssaal Fitboxen übt. Gregory: „Klar stehst du anders da, wenn du deinen Körper kennst und damit umgehen kannst.” Ein Umstand, der, so Köhler, vor allem Frauen zu Gute kommt: „Wer Böses im Schilde führt, beobachtet genau, ob sich jemand wie ein potenzielles Opfer oder selbstbewusst bewegt.” <strong>Das</strong> nächste große Plus: Endlich mal hinhauen zu dürfen, ohne mit Folgen rechnen zu müssen, wirkt wie ein Befreiungsschlag für alltagsgebeutelte Nerven. Im Job und auch sonst überall im Leben muss oft viel „geschluckt” werden, das später auf die Seele drückt. Doris Köhler Box-Europameisterin, Kickbox- Weltmeisterin. Die Wienerin ist amtierende Profi-Europameisterin im Boxen (Bantam, WIBF, Graz), siebenfache Kickbox-Weltmeisterin, Vize-Europameisterin im Kick-Light – und dies sind nur drei ihrer zig Erfolge. Gibt‘s keine Wettkämpfe, arbeitet Köhler als Kickbox-Trainerin im Verein „Kumgang” im Fitness Center Simmering in Wien. www.doriskoehler.at, www.kumgangwien.at ,Kampfsport ist ein gutes Training, das nichts mit Schlägertum zu tun hat.‘ lebensziele 67
lebensziele tEMPoüBuNG Ausdauer Gib Gas. Macht wenig, verbrennt Kalorien und bringt das Herz-Kreislauf- System auf Touren: Schnurspringen ist nicht nur Kinderspaß, sondern auch aus dem Boxtraining nicht wegzudenken. Und damit fixer Teil der Fit-Box- Stunden. Flach, hoch, schnell, dauerhaft, beidbeinig oder wechselnd, mit im Sprung gekreuzter Schnur.... Variationen gibt es viele. Weil es nicht schwierig ist, bringt‘s auch schon in den ersten Trainingswochen feine Erfolgserlebnisse. Zwei Mal Fit-Boxen pro Woche schlägt Alltagsleiden in die Flucht. Und unterdrückte Wut kann, so sind Mediziner und Psychologen überzeugt, im wahrsten Sinn des Wortes krank machen. Was spräche dagegen, dem Sandsack im Geiste ein Gesicht zu geben? Sicher weit weniger, als gegen unkontrollierte Ausbrüche oder frust-bedingte Magenschmerzen anzuführen wäre. Zwei Stunden „Vollgas”. Weiteres Argument, das Fitboxen vor allem für mehrfach Geforderte und Workaholics zum Hit macht: Wenige <strong>Workout</strong>s bieten so effizienten Stressabbau. Denn die von Leistungs- und Termindruck, Sorgen und Ängsten in den Organismus gepumpten Stresshormone waren von der Natur ja dazu gedacht, Flucht oder Kampf zu ermöglichen. Beim intensiven Training können sie ihre Aufgabe erfüllen. Dies schützt vorm schädigenden Effekt, den Adrenalin & Co. auf die Gesundheit haben, wenn keine Action ihre Pegel wieder senkt. „Mit zwei Mal zwei Stunden Fitboxen pro Woche erreicht man ein perfektes Ganzkörpertraining, das Muskeln, Herz und Kreislauf stärkt, Figur und Haltung nützt, und total entspannt,” verspricht Otami – und lud die beiden Fight-Profis Gregory und Köhler zum Test. Einhelliges Ergebnis: „Ja, das bringt‘s! Lohnt sich bestimmt. Und es könnte zugleich helfen, den Boxsport und das Kickboxen endlich aus der ,Hinterhof-Brutalo- Ecke‘ zu holen, in die sie immer noch oft zu unrecht gedrängt werden.” KRaFt TrIcKS „Boot Camp Drill” aufbau-Kommando. Beim Zirkeltraining geht‘s ordentlich zur Sache: Die Übungen wechseln auf Trainerkommando, Pausen gibt‘s nicht. Auch wer sich sonst nichts befehlen ließe, hat hier seinen Spaß. Schließlich gibt es keine Sanktionen, aber viel Grund, stolz auf sich zu sein, wenn man nicht schlappmacht. Nur, Achtung: Liegestütz mit „in der Luft klatschen” oder rhythmischem Seitenwechsel – wie hier bei Köhler und Gregory – klappt erst nach vielen Fitbox-Stunden! 68 LEBEN 12/11 Fotos: KAtHARINA stÖGMÜLLER (5)
Seite 1 und 2: Das Wunder-Workout: Training mi 64
Seite 3: „Plattgemacht” werden nur Frust

Das Wunder-Workout: - Manhattan

Erfolgreiche ePaper selbst erstellen

Template löschen?

Als Template speichern?