Das Wunder-Workout: - Manhattan

„Plattgemacht” werden nur
Frust & Bürobuckel. Statt Blut
blubbern hier Glückshormone.
Sänger, dereinst höchstselbst erfolgreich
im Ring tätig, pflichtet bei: „Beim
Kampfsport lernst du Disziplin – und
dass es eben keinen Sinn macht, nur einfach
hinzudreschen.”
Mit Fit-Boxen hatten die beiden Könner
vorab noch kaum zu tun. Doch der
Versuch unter der Leitung von Manhattan-Profitrainer
Dick Otami brachte
mehr als Spaß: „Das kann ich jedem nur
empfehlen, wenn‘s um gutes Ganzkör-
KRaFt rEIN
Muskeltraining
Mach‘s wie „rocky”. Bankdrücken,
Sit-Ups, Medizinball-Tricks: Viele der
Übungen, die es auch im
Fitbox-Workout gibt, kennt
man zumindest schon aus
„Rocky”-Filmen. Und wären
sie nicht hochwirksam,
hätten sie im Profi-Training
nichts verloren. So locker,
wie‘s aussieht, wenn Doris
Köhler und Roman Gregory
sich den Medizinball zuwerfen
oder damit die Kraft
der Bauchmuskeln auf die
Probe stellen, ist‘s für Anfänger
natürlich nicht. Aber
bei regelmäßigem Besuch
der Trainingsstunden kriegt man‘s bald
hin – und kann sich an der neu gewonnen
Kraft freuen. In jeder Lebenslage.
per-Workout und Ausgleich zu Alltagsbelastungen
geht,” resümiert Doris Köhler
nach zwei Stunden Fitbox-Workout, das
auch die durchtrainierten Promi-Tester
ganz schön ins Schwitzen brachte.
Irrglauben bremst den Trend. Obwohl
Fitboxen nun schon seit einigen Jahren
als „trendy” gilt, werde der Zweck der
Übung leider oft noch missverstanden,
berichtet Trainer Otami: „Viele, die wirklich
davon profitieren würden, trauen
sich nicht, es zu versuchen. Sie sitzen
dem Irrtum auf, dass man hier mit Verletzungen
rechnen muss.” Was zwar nicht
zutrifft, aber verständlicherweise Sorgen
bereitet: Wer will schon nach einem Fit-
wut rauS
Schlagtechnik
Lass es „krachen”. Der Sandsack ist
geduldig, auch wenn – anders als hier –
von des Boxens Unkundigen maltraitiert.
Bei den „Pratzen” schaut‘s da schon
etwas anders aus: Wildes Draufloshauen
kann ins Auge gehen (oder an die Nase),
wenn es an Konzentration und Übung
fehlt. Drum ist sinnvoll, wenn der Trainer
oder ein Könner die Schlagpolster an
den Händen hat, oder zumindest vorher
genau abgesprochen wird, was kommen
soll – vom Haken bis zur Geraden.
Was im Boxsport Übung von Schlägen
und -kombinationen für den Wettkampf
dient, verfolgt beim Workout eher andere
Zwecke: Es macht so richtig befreiend
Spaß, sich mal als Angreifer auszutoben.
Und zudem schult‘s Reaktion und Körperbeherrschung.
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Fotos: KAtHARINA stÖGMÜLLER (8), BEIGEstELLt