智Fit健康運動計劃 - 養和醫院

養 和 醫 院 在 推 廣 運 動 醫 學 及 社 區 健 康 方 面 , 一 向
不 遺 餘 力 。 由 養 和 醫 院 及 香 港 理 工 大 學 合 辦 的
「 智 Fit 健 康 運 動 計 劃 」, 結 合
本 院 的 卓 越 服 務 及 大 學 的 學 術 知 識 , 銳 意
提 供 最 全 面 、 最 優 質 的 運 動 物 理 治 療 服
務 。 計 劃 以 本 地 研 究 實 證 為 本 , 集 各 類
運 動 專 項 的 評 估 、 分 析 及 訓 練 於 一 身 ,
再 加 上 先 進 器 材 及 專 業 意 見 , 讓 您 得 以 提 升 表
現 , 減 低 受 傷 機 會 , 盡 情 享 受 運 動 帶 來 的 樂 趣 !
目 標 :
1. 體 能 評 估
• 讓 您 更 清 楚 自 己 的 體 能 狀 態
• 找 出 弱 點 , 建 議 改 善 方 法
2. 度 身 訂 造 的 特 定 運 動 訓 練
• 透 過 循 序 漸 進 的 重 點 訓 練 , 優 化 訓 練
效 果
• 助 您 保 持 身 體 健 康 , 減 低 運 動 受
傷 風 險
精 確 評 估 及 先 進 訓 練 器 材
Primus RS 運 動 復 康 系 統
養 和 醫 院 率 先 引 入 Primus RS 系 統 作 運 動 復 康 的
評 估 及 訓 練 。 高 度 精 密 的 電 腦 化 系 統 , 不 但 可
協 助 評 估 及 訓 練 , 更 能 提 供 準 確 數 據 , 作 分 析 及
監 察 進 度 之 用 。
智 Fit
跑 手
踏 出 重 要 一 步 ,
為 下 一 次 的 毅 行 者 或 馬 拉 松 賽 事 作 好 準 備 !
適 合 以 下 人 士 :
• 首 次 參 賽 , 需 作 全 面 評 估 及 訓 練
• 熱 愛 遠 足 或 長 跑 , 希 望 提 升 表 現 或 避 免 受 傷
• 患 有 筋 肌 勞 損 , 有 意 尋 求 運 動 治 療
目 的 :
• 以 量 化 方 式 評 估 體 能
• 識 別 及 改 善 體 能 上 較 弱 的 環 節
• 提 高 應 付 遠 足 及 長 跑 的 耐 力
• 因 應 參 與 者 的 需 要 , 設 計 重 點 訓 練
• 定 期 評 估 體 能 , 監 察 訓 練 進 度
特 點 :
實 證 評 估
專 業 人 員 會 根 據 運 動 物 理 治 療 學 中 有 關 遠 足 及
長 跑 的 最 新 實 證 , 進 行 特 定 量 化 評 估 , 並 按 正 常
標 準 評 定 綜 合 等 級 表 現 。
個 別 訓 練
本 計 劃 會 因 應 不 同 人 士 的 需 要 , 提 供 重 點 訓 練 。
持 續 每 兩 星 期 一 次 的 評 估 , 有 助 監 察 您 的 訓 練
進 度 。 訓 練 計 劃 亦 會 根 據 評 估 結 果 作 出 調 整 ,
以 達 致 最 佳 效 果 。
成 效 已 獲 印 證
一 項 有 關 香 港 十 公 里 跑 手 組 別 的 研 究 ( n=28)
發 現 , 運 動 員 於 功 能 及 肌 肉 強 度 測 試 的 表 現
愈 佳 , 完 成 賽 事 所 需 的 時 間 便 愈 短 。 本 院 毅 行 者
隊 伍 亦 於 二 零 一 零 年 參 與 另 一 項 研 究 , 結 果 顯 示
接 受 訓 練 組 別 的 參 加 者 在 首 次 評 估 時 , 腿 部 柔 靭
度 較 低 , 髖 部 力 量 較 弱 , 膝 部 亦 較 易 在 運 動 期 間
痠 痛 。 研 究 發 現 受 訓 組 別 及 非 受 訓 組 別 的 受 傷 比
率 分 別 為 34% 及 67%, 顯 示 參 加 者 接 受 訓 練 後 ,
其 受 傷 百 分 比 明 顯 下 降 , 證 明 本 計 劃 能 有 效 減 低
運 動 期 間 的 受 傷 機 會 。
完 成 十 公 里 賽 事 的 時 間 ( 分 鐘 )
物 理 治 療 部
香 港 跑 馬 地 山 村 道 二 號
養 和 醫 院 李 樹 培 院 十 九 樓
辦 公 時 間 :
星 期 一 至 五 : 上 午 九 時 至 下 午 十 二 時 三 十 分 、
下 午 一 時 三 十 分 至 八 時
星 期 六 、 日 : 上 午 九 時 至 下 午 五 時
( 公 眾 假 期 休 息 )
髖 部 肌 肉 力 量 愈 強
完 成 十 公 里 競 賽 的 時 間 愈 短
六 星 期 訓 練 計 劃 有 助 減 低
毅 行 者 參 賽 人 士 的 受 傷 比 率
查 詢 或 預 約 , 歡 迎 聯 絡 我 們
電 話 : 2835 8685
傳 真 : 2892 7523
電 郵 : physio@hksh.com
http://www.hksh.com
髖 外 轉 肌 強 度 與 體 重 比 例
受 傷 比 率 :67% 受 傷 比 率 :34%
沒 有 受 傷
有 受 傷
非 受 訓 組 別
沒 有 受 傷
受 訓 組 別
有 受 傷
© 香 港 養 和 醫 院 有 限 公 司
版 權 所 有
PHYF10 04/2011

Hong Kong Sanatorium & Hospital (HKSH) has always
been committed to the development of sports medicine
and community health. The clinical excellence of HKSH
coupled with the academic expertise of The Hong Kong
Polytechnic University enables us to take a leading role
in the provision of sports physiotherapy services, and
together we develop the “
Programme“.
It is a series of sports-specific evaluation, analysis and
training systems conducted on the basis of scientific
evidence from local studies. With state-of-the-art
equipment and unparalleled expertise, the Programme
will furnish you with effective and professional advice
on injury prevention and performance enhancement.
Now let us enjoy the fun of sports!
Objectives:
1. Evaluation of the physical
capacity
• Give a better understanding
of the physical profile
• Identify the weaknesses and
provide suggestions for
improvement
2. Highly individualized sports-specific training
• Optimize impacts of training by
focused and progressive training
• Help you stay in good health and
minimize the risk of sports injury
State-of-the-Art Equipment for Evaluation
and Training
Primus Rehabilitation System
HKSH pioneers in the use of Primus RS for evaluation
and training in sports rehabilitation. The computerized
system not only enables functional evaluation and
training, but also provides data for analysis and progress
monitoring.
Suitable for:
• First-timers who need comprehensive evaluation
and training
• Enthusiastic distance walkers or runners who
look for performance enhancement or
injury prevention
• People suffering from musculoskeletal disorders
and seeking exercise therapy
Aims:
• Quantitative evaluation of physical profile
• Identify and improve inadequate areas
• Strengthen the physical conditions for distance
walking or running
• Design tailor-made and focused training
• Re-evaluate physical ability for progress
monitoring
Features:
Evidence-based evaluation
A selected quantitative evaluation based on up-to-date
evidence in sports physiotherapy on distance walking
and running is conducted, and the composite graded
performance is assessed according to the normal
standard.
Individualized training
SmartFit
for
Runners
The first step to getting ready
for the next Trailwalker or marathon!
Focused training is provided in accordance with individual
needs.
Ongoing and on-time evaluations will be conducted
every two weeks to monitor the training progress. Training
programmes will also be revised accordingly to optimize
the results of training.
Proven Results
A cross-sectional study on a group of 10km runners
(n=28) in Hong Kong revealed that the better the
performance of an athlete in functional and physical
tests, the shorter the time to complete the race. In another
study on HKSH Trailwalker teams in 2010, subjects in the
training group had significantly less flexible legs, weaker
hip strength in the first evaluation which showed that
they were more prone to knee pain. But after training,
results showed that the incidence of injuries was lower
for the training group. The injury rate of the training
group was 34% versus 67% of the non-training group,
which proves the success of the Programme in reducing
sports injuries.
Better hip strength leads to faster
completion of a 10km race
Finish Time of 10km race(mins)
Normalized hip rotational strength
A six-week training programme can reduce
the injury rate of Oxfam Trailwalker
Injury rate : 67% Injury rate : 34%
No injury
Injury
Non-training group
No injury
Department of Physiotherapy
19/F, Li Shu Pui Block,
Hong Kong Sanatorium & Hospital
2 Village Road, Happy Valley, Hong Kong
Service Hours:
Monday to Friday: 9:00am – 12:30pm & 1:30 pm – 8:00 pm
Saturday to Sunday: 9:00am – 5:00pm
(Closed on Public holidays)
For enquiries and appointments, please contact us at:
Tel: 2835 8685 Fax: 2892 7523
Email: physio@hksh.com
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No injury Injury
Training group
Programme
智 Fit 健 康 運 動 計 劃