Fit durch den Sommer - BKK Medicus

Beruf
Wohlbefinden und Leistung entspannt steigern
Mittagsschlaf statt Leistungsmarathon
Mittags zu schlafen, stößt vielerorts auf Skepsis, bringt man
dies doch mit Trägheit, Unregelmäßigkeit und einem verspäteten
Feierabend in Verbindung. Nicht selten wird daher
durchgearbeitet, bis der „Motor“ heiß läuft. Doch tatsächlich
liegt im Mittagsschlaf eine der einfachsten und gesündesten
Möglichkeiten der Entschleunigung – bei spürbar höherer Arbeits-
und Lebensqualität.
Wird die Tagesgestaltung in den meisten Ländern flexibel
gehandhabt, so setzt sie sich hierzulande meist aus Blocks
zusammen: Beruf, alltägliche Aufgaben, Freizeit und Schlaf
werden streng getrennt und komprimiert, sodass sich das
eine kaum im anderen wiederfindet: eine zunächst wirksame,
aber ungemein anstrengende Variante.
„Neustart“ statt Tabletten
Häufig wird Stress einfach chemisch „verdrängt“: Müdigkeit
wird mit Kaffee behandelt, Sodbrennen mit Säureblockern,
Kopf- und Rückenschmerzen mit Analgetika, Nervosität und
Niedergeschlagenheit mit Antidepressiva, Beruhigungsmitteln
oder Alkohol: Acht von zehn Deutschen fühlen sich gestresst,
und jeder dritte leidet unter krankmachendem Dauerstress
mit erhöhtem Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall,
Sucht, Übergewicht, Diabetes und Depression: Eine klassische
Indikation für den Mittagsschlaf. So wurde nachgewiesen,
dass regelmäßiger Mittagsschlaf von 30 Minuten
• tödliche Herzinfarkte um 37 % reduziert
• die Reaktionsgeschwindigkeit um 15 % steigert
• die Fehlerquote beim Arbeiten halbiert.
Eine halbe Stunde Schlaf nach dem Mittagessen reicht bei
den meisten Menschen aus, um geistig und körperlich zu
regenerieren, wirft aber niemanden durch Tiefschlaf aus
dem Tagesgeschehen (zu lange Schlafzeiten können den
Tagesrhythmus stören und Müdigkeit hervorrufen). In China
und Japan, zunehmend auch in den USA und Großbritannien,
richten Betriebe oder Dienstleister dazu Schlafräume
ein. Aber auch viele Bürodrehstühle eignen sich für diesen
Zweck: Telefon umstellen, „Nicht-stören-Schild“ an die Türe,
Lehne zurück und Füße hochlegen. Alternativ können Sie
auch den Kopf auf die auf dem Tisch verschränkten Arme legen.
Wenn Sie nicht zur Ruhe kommen, atmen Sie langsam
und bewusst aus und ein, wodurch sich eine tiefe Entspannung
einstellt. Nach etwa einer halben störungsfreien (!)
Stunde (evtl. Wecker) können Sie sich ausgiebig strecken,
wippen oder kurz an die frische Luft gehen, dann kann es mit
neuen Ideen weitergehen.
Jeder bequeme Platz eignet sich
Auch unterwegs oder zu Hause gilt: Jeder Platz, an dem Sie
bequem sitzen oder liegen, eignet sich für einen Mittagsschlaf.
Nutzen Sie ihn. Die scheinbar „verlorene“ Zeit machen
Sie durch die gewonnene Ruhe, Fitness und Klarheit im
Denken mehr als wett – im Gegenteil: Lebens- und Arbeitsqualität
liegen bei „ausgeschlafenen“ Menschen deutlich
höher. Wie die Körperfunktionen wird auch unser Denken bei
zu langer Beanspruchung ungenau, überdreht und mechanisch:
Um Leistungseinbrüche und Überspanntheit zu vermeiden,
ist nach spätestens fünf Stunden körperlicher oder
geistiger Arbeit eine längere Unterbrechung mit komplettem
Abschalten erforderlich.
Wichtig dabei:
Finden Sie einen festen Tagesrhythmus und die
für Sie optimale Schlafzeit und -dauer: Körper
und Geist brauchen Regelmäßigkeit. Wer seine
alltäglichen Aufgaben mit mehr Gelassenheit,
Regenerations- und Freizeitaspekten gestaltet,
wird seltener das Bedürfnis verspüren, sie
möglichst schnell hinter sich zu lassen, sondern
sie verstärkt als lebenswerten Bestandteil seines
Alltags verstehen.
Sorgenfrei reisen
Urlaub: An Krankenversicherung gedacht?
Die Urlaubszeit naht und damit auch Erholung, Natur- oder Kulturgenuss. Doch ohne
Versicherungsschutz müssen Sie im Krankheitsfall evtl. für teure Behandlungen oder
Transporte aufkommen. Die gute Nachricht: In den EU- und EWR-Ländern sowie bestimmten
Abkommenstaaten sind Sie als Mitglied der BKK MEDICUS kostenlos gesetzlich versichert.
Mit EHIC EU-weit krankenversichert
In der gesamten EU sowie der Schweiz, Mazedonien und den
EWR-Ländern Island, Liechtenstein und Norwegen gilt die
Europäische Krankenversicherungskarte (EHIC), die Sie auf
der Rückseite Ihrer normalen Krankenversichertenkarte finden
und im Rahmen Ihrer bereits bestehenden gesetzlichen
Krankenversicherung entsprechend nutzen können. Mit der
Vorlage der EHIC haben Sie Anspruch auf medizinisch notwendige
Leistungen aufgrund eines Unfalls oder einer akuten
Erkrankung in einem dieser Länder, zu den Bedingungen, die
für gesetzlich Versicherte des Gastlandes gelten. Die anfallenden
Kosten werden von der BKK MEDICUS übernommen.
Informieren Sie sich vor Ihrer Reise über die landesübliche
gesetzliche Gesundheitsversorgung, denn diese fällt meist
weniger umfangreich aus als in Deutschland.
Für eine Reihe weiterer Staaten erhalten Sie Auslandskrankenscheine,
die Sie rechtzeitig vor Reiseantritt bei der BKK
MEDICUS unter Tel. 0351 65277-50 anfordern können: Hierzu
zählen Serbien und Montenegro, Bosnien-Herzegowina, die
Türkei und Tunesien.
Zusatzversicherung sichert Risiken ab
In allen anderen Ländern, mit denen kein Auslandsabkommen
besteht, werden Sie als Privatpatient behandelt und
tragen die Kosten selbst. Dies gilt allgemein auch für Behandlungen,
die über den landesüblichen Rahmen gesetzlicher
Versorgung hinausgehen. Außerdem ist eine Kostenübernahme
für Rücktransporte nach Deutschland durch die
gesetzliche Krankenversicherung nicht gewährleistet. Daher
empfehlen wir unseren Versicherten den Abschluss einer privaten
Auslandsreise-Krankenversicherung zu Sonderkonditionen
bei unserem Kooperationspartner Barmenia Versicherungen.
So sind Sie vor bösen Überraschungen geschützt.
Mehr Informationen erhalten Sie unter www.medicus.bkkextraplus.de
oder 0351 65277-50.
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Reisen
Wichtig: Wenn Sie sich aus bestimmten Gründen bewusst für
eine Behandlung im Ausland entscheiden, sollten Sie mit Ihrer
BKK MEDICUS zuvor klären, ob die Kosten hierfür übernommen
werden können. Dies gilt auch für Chroniker, wenn die
Krankheit eine besondere medizinische Überwachung oder
den Einsatz besonderer Techniken oder Geräte erfordert (z. B.
bei Dialysebehandlungen). Denn der durch die Europäische
Krankenversicherungskarte entstehende Anspruch gilt nur
für die unmittelbar erforderliche medizinische Versorgung
(z.B. Knochenbruch, Zahnwurzelentzündung, Virusinfektion)
oder für die fortlaufende Versorgung bei chronischen Erkrankungen
wie Diabetes.
Kostenlos für Versicherte der BKK MEDICUS:
Reise-Gesundheitsbrief
Der Reise-Gesundheitsbrief ist ein kostenfreier Service,
den die BKK MEDICUS in Zusammenarbeit mit dem Zentrum
für Reisemedizin exklusiv für Sie anbietet. Er wird
jeweils speziell für Ihre geplante Reise zusammengestellt
und informiert Sie über notwendige und sinnvolle Maßnahmen
zur Gesundheitsvorsorge, z. B. Impfungen und
klimatische Bedingungen Ihres Reiseziels. Die Informationen
basieren auf internationalen Bestimmungen und
Empfehlungen der Weltgesundheitsorganisation (WHO)
und wissenschaftlichen Fachgremien. Aktuelle Krankheitsmeldungen
aus den jeweiligen Ländern werden
ebenso berücksichtigt.
So funktionierts: Sie teilen Ihrer BKK MEDICUS
telefonisch oder per E-Mail Reiseroute und -zeitraum
mit und erhalten dann wahlweise per Post, Fax
oder E-Mail einen speziell für Ihre Reise erstellten
Reise-Gesundheitsbrief, den Sie bei Bedarf auch mit
Ihrem Arzt besprechen können.