Fit durch den Sommer - BKK Medicus

Magazin
BKK MEDICUS
Aktiv gegen
Allergien
BKK MEDICUS
Kein Zusatzbeitrag
Mittagsschlaf statt
Leistungsmarathon
Fit durch den Sommer
E E 77447
77447
4. 5. Jahrgang
Jahrgang
Ausgabe 4/2010 2/2011
www.bkk-medicus.de
Ihre Krankenkasse aus Sachsen
BKK MEDICUS, Ledenweg 2, 01445 Radebeul,Tel. 0351 65277-0
info@bkk-medicus.de, www.bkk-medicus.de

Aktuell
Inhalt
Aktuell
Vorwort | Impressum ................................2
Achtung Auszubildende und
Berufsstarter! ..........................................3
Gesundheit
Aktiv gegen Allergien ...............................4
Prävention
Bei Sinnen bleiben ................................. 6
Vorsicht Zecken! ......................................7
Fitness
Bewegter Urlaub .................................... 8
Beruf
Mittagsschlaf statt
Leistungsmarathon ...............................10
Reisen
Urlaub:
An Krankenversicherung gedacht? ......... 11
Kind & Familie
Kinderfreundlicher Garten .....................12
Wohlfühlen
Johanniskraut:
Balsam für Haut und Seele ....................13
Gewinnrätsel .................................14
Zu guter Letzt
Der neue Well-Aktiv-Katalog ist da! ........15
Mitarbeiter stellen sich vor:
Sindy Bürger .........................................15
Gesundheitskarte:
Ihr Passbild ist gefragt ...........................15
Impressum
Das BKK MEDICUS Magazin erscheint viermal im
Jahr im Rahmen der gesetzlichen Verpflichtung
der BKK zur Aufklärung über Rechte und Pflichten
aus der Sozialversicherung. BKK MEDICUS-Mitglieder
erhalten das Kundenmagazin im Rahmen
ihrer Beiträge von der BKK MEDICUS. Abonnementbestellungen
beim Verlag. Eine Kündigung
des Abonnements ist zum 31. Dezember des Jahres
mit halbjährlicher Kündigungsfrist möglich.
Ist der Verlag durch höhere Gewalt, Streik und
Liebe Leserinnen
und Leser,
können Sie sich noch erinnern, als der Krankenschein
durch die Versichertenkarte ersetzt
wurde? Deren Zeit geht in naher Zukunft zu
Ende, denn die elektronische Gesundheitskarte
eGK wird noch dieses Jahr in Deutschland
an den Start rollen. War die intelligente
Prozessorkarte über acht Jahre Gegenstand
kontroverser Diskussionen und mehrfacher
Planungsstopps, so wird sie nun ganz pragmatisch
Realität. Technische Raffinessen wie elektronische
Patientenakte oder e-Rezept werden dabei vorerst nicht, möglicherweise
aber in Zukunft zum Einsatz kommen. Die aktuelle eGK enthält wie ihre
Vorgängerin Ihre Stammdaten, die Europäische Auslandsversicherungskarte
EHIC und – einzig neu – Ihr Lichtbild. Haben Sie uns dieses schon geschickt?
Wenn nicht, holen Sie dies am besten gleich nach, damit Sie mit der Ausgabe
der eGK, die in den nächsten Monaten anläuft, weiterhin alle Leistungen in
Anspruch nehmen können (siehe Seite 15).
Nach der ersten Schließung einer gesetzlichen Krankenkasse sind viele Menschen
unsicher, ob sie gut versichert sind. Dazu können wir Sie beruhigen:
Die BKK MEDICUS befindet sich nach wie vor in einer soliden wirtschaftlichen
Situation, weshalb sie auch keinen Zusatzbeitrag erhebt.
In dieser Ausgabe ist der Sommer Programm. Lesen Sie, wie sie optimal
versichert in den Urlaub starten oder Erholung und Bewegung genussvoll
kombinieren können. Auch die besten Tipps zum Zeckenschutz haben wir
für Sie aufgenommen. Gerade an heißen Tagen empfehlen wir Ihnen einen
Mittagsschlaf: In den kühlen Abendstunden lässt sich manches Vorhaben
schneller und angenehmer umsetzen. Ist Ihr Garten für Kinder geeignet? Denn
die kleinen Gäste begegnen dort nicht nur positiven Reizen, sondern auch
mancher Gesundheitsgefahr. Wir haben die wichtigsten Vorkehrungen für Sie
zusammengefasst. Auch unsere jungen Berufsstarter finden alle wichtigen
Informationen für die erste eigene Krankenversicherung.
Wir, das Team der BKK MEDICUS, wünschen Ihnen mit diesen und vielen
weiteren Informationen eine interessante Lektüre und einen gesunden Start
in den Sommer.
Peter Arndt
Vorstand der BKK MEDICUS
dergleichen an seiner Leistung verhindert,
so besteht keine Ersatzpflicht.
Herausgegeben von der FKM VERLAG GMBH
in Zusammenarbeit mit der BKK MEDICUS.
Anschrift der BKK: BKK MEDICUS,
Ledenweg 2, 01445 Radebeul
info@bkk-medicus.de, www.bkk-medicus.de
Verlag und Vertrieb: FKM VERLAG GMBH
Geschäftsleitung: Gregor Wick
Redaktion/Texte: Dr. Andreas Berger,
Dipl.-Soz.-Päd. Christian Zehenter, BKK BV,
www.die-praevention.de
Art-Direction: Martina Keller-Niklasch
Verlagsbeirat: Prof. Georg-Berndt Oschatz
Anschrift: FKM Verlag GmbH, Postfach 24 49,
76012 Karlsruhe, www.fkm-verlag.com
Druck: DG Druck, Weingarten
Bildnachweis: BKK MEDICUS, Archiv, Fotolia
Titel: istockphoto.com
Extraleistungen der BKK MEDICUS
Achtung Auszubildende und Berufsstarter!
Endlich trifft der lang ersehnte Ausbildungsvertrag ein. Ein
neuer Lebensabschnitt beginnt: der Einstieg in den Beruf
und ein regelmäßiges eigenes Einkommen. Jetzt sind nur
noch ein paar Formalitäten zu erledigen, und schon kann
es endlich losgehen. Die BKK MEDICUS ist dabei gerne behilflich.
Denn Berufsstarter müssen sich selbst versichern
und dürfen dabei frei wählen, bei welcher Krankenkasse
sie Mitglied werden möchten. Die BKK MEDICUS ist hierbei
eine gute Wahl: Sie begleitet ihre Mitglieder nicht nur beim
Berufsstart, sondern auch ein ganzes Leben lang als zuverlässiger
Partner und ist finanziell stabil. Wir erheben keinen
Zusatzbeitrag, sondern bieten im Gegenteil zahlreiche Extraleistungen
an, die weit über das übliche Maß hinausgehen.
Mitglied werden bei der BKK MEDICUS
Für den Beitritt genügt es, ein Anmeldeformular bei uns anzufordern
und uns ausgefüllt zu schicken. Wir erledigen alles
Weitere. Mit der Anmeldung erhalten Berufsstarter eine
Mitgliedschaftsbescheinigung für den Arbeitgeber und ihre
persönliche Krankenversichertenkarte. Damit haben sie Anspruch
auf vollen Versicherungsschutz – und das vom ersten
Tag der Ausbildung an.
Beiträge zur gesetzlichen Krankenversicherung
Seit Einführung des Gesundheitsfonds 2009 gilt bei allen
gesetzlichen Krankenkassen ein bundeseinheitlicher Beitragssatz
– zurzeit 15,5 % des Bruttogehalts, wobei 7,3 % der
Arbeitgeber und 8,2 % der Arbeitnehmer bezahlt. Damit besteht
neben vielen anderen Leistungen bei Arbeitsunfähigkeit
Anspruch auf Entgeltfortzahlung für mindestens sechs
Wochen.
Fordern Sie noch heute Informationsunterlagen für eine eigene
Mitgliedschaft oder die Ihrer Freunde und Mitauszubildenden
bei der BKK MEDICUS an!
Mitglieder werben Mitglieder
Sie sind bereits Mitglied der BKK MEDICUS und können
eine/n Auszubildende/n als neues Mitglied gewinnen? Wir
bedanken uns für jedes von Ihnen geworbene Mitglied mit
einer Prämie in Höhe von 20 € oder einem hochwertigen
Saunatuch. Für eine Mitgliedschaft sprechen
starke Argumente (siehe rechts).
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Aktuell
Extraleistungen Ihrer BKK MEDICUS im Überblick
Alle Krankenkassenleistungen sind gleich? Ganz im Gegenteil,
denn wir bieten unseren Mitgliedern eine Reihe von
Extraleistungen an, die über den gesetzlichen Rahmen hinausgehen.
Aktivwoche mit 160 € Zuschuss
BKK MedPlus Betreuungsprogramme für chronisch
Kranke mit Rückerstattung der Praxisgebühr
Bonusprogramm Rückerstattung von jährlich 100 € für
gesundheitsbewusstes Verhalten
Gesundheitskurse Zuschüsse von 80 € je Kurs
(z. B. für Yoga- und Nordic-Walking-Kurse)
Hautcheck ab dem 14. Lebensjahr alle 2 Jahre
MEDICUS Prämie Beitragsrückerstattung von bis
zu 250 € jährlich, wenn keine Leistungen in Anspruch
genommen wurden
Mitgliederwerbung Sichern Sie sich bares Geld für Ihre
Empfehlung.
Neugeborenenbonus bis zu 150 €
Persönliche/r Ansprechpartner/in aus dem jungen,
kompetenten Mitarbeiterteam für alle Ihre Fragen
Reisegesundheitsbrief Beratung zu gesundheitlichen
Vorkehrungen für Ihren Auslandsaufenthalt
Reiseschutzimpfungen Die BKK MEDICUS übernimmt
die Kosten u. a. für Impfungen gegen Hepatitis A und B,
Tollwut und Typhus.
Service online 24 Stunden erreichbar unter
www.bkk-medicus.de sowie täglich bis 20 Uhr
telefonisch erreichbar – zur Klärung aller Fragen rund
um die Sozialversicherung und vieles mehr
Zusätzliche U-Untersuchungen für Kinder
Kostenübernahme der U10 und U11.
Sie möchten Mitglied werden oder
haben Fragen zur Mitgliedschaft?
Dann rufen Sie uns an unter Tel. 0351 65277-50
(täglich bis 20 Uhr), oder schreiben Sie eine E-Mail an
info@bkk-medicus.de. Wir beraten Sie gern.

Gesundheit
Immunsystem auf Irrwegen
Aktiv gegen Allergien
Galten Allergien noch vor wenigen Jahrzehnten als exotische Erscheinungen, so ist
heute etwa ein Drittel der Menschen davon betroffen, mit stark steigender Tendenz.
Mit den richtigen Maßnahmen ist ein beschwerdefreies Leben dennoch möglich.
Fast jeder kennt Heuschnupfen oder das allergische Kontaktekzem.
Doch Allergien können sich auch anders bemerkbar
machen, von Magen-Darm-Beschwerden, Mundbrennen,
Ausschlägen bis hin zu „Erkältungen“, Juckreiz oder Müdigkeit.
Kleinste Spuren eines Auslösers können dazu ausreichen.
Von Verwechslung bis Panik
Eine Armee von Abwehrzellen befreit uns ständig von Eindringlingen
wie Viren, Bakterien, Pilzen oder Fremdpartikeln.
Wenn Krankheitserreger im Körper auftauchen, kommt es zur
Entzündungsreaktion: Am Ort des Geschehens staut sich das
Blut (Rötung, Wärme), Gewebeflüssigkeit und Blutplättchen
dringen ein (Schwellung, Verklebung). In der Nähe befindliche
Immunzellen locken durch aggressive Entzündungsstoffe
wie Histamin (Wirkstoff der Brennnessel) weitere an und
„brennen“ den verunreinigten Ort kontrolliert ab – schmerzhaft,
aber äußerst wirksam. Ist ein Eindringling bereits bekannt,
wird sogleich eine Großoffensive mit Antikörpern
gestartet, welche die Angreifer binden und vernichten. Im
Gewebe läuft die Reaktion lokal (Entzündung), im Blut generalisiert
(„Grippe“) ab. Bei einer Allergie wird ebenfalls eine
Antikörperreaktion (IgE) in Gang gesetzt, jedoch gegen harmlose
Substanzen und auch an weniger gefährdeten Orten wie
Haut, Darm- oder Atemwegsschleimhaut. In einer Panikreaktion
hält das Immunsystem Pollen, Milbenkot, Insektengift,
Nahrungsmittel, Medikamente oder Metalle für lebensbedrohlich
und feuert aus allen Rohren – doch lediglich mit eigenen
Verlusten. Die Abwehr „verwechselt“ Freund mit Feind
und bei der Kreuzallergie sogar Auslöser untereinander: Birkenpollenallergiker
vertragen z. B. häufig auch keine Äpfel
und Nüsse: Die auslösenden Eiweiße ähneln sich.
Meist fehlt dem Körper Immuntraining v. a. in der Kindheit,
z. B. durch Kältereize oder Kontakt mit späteren Auslösern
wie Pollen, Tierausscheidungen sowie
„echten“ Erregern. Auch ständige Entzündungsreize
irritieren die Abwehr,
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darunter Medikamente, häufiger Fleischverzehr, Lebensmittelzusätze
oder Dauerstress. Schleimhäute werden überdies
durch Schadstoffe (z. B. Rauch, Feinstaub durch Dieselruß)
entzündungsanfällig, die Haut durch übermäßiges Waschen
oder Duschen.
Wie identifiziert man eine Allergie?
Den einfachsten Hinweis geben Ort und Zeitpunkt des Auftretens,
z. B. wenn nach dem Genuss von Obst wiederholt
Mundbrennen, in der Nähe von Haustieren oder jedes Jahr
zur Hauptpollenflugzeit von März bis Mai „Erkältungen“
auftreten. Juckende Rötung unter Cremes oder Schmuck,
„Schnupfen“ im feuchten Keller (Schimmel) oder Bett (Hausstaubmilben)
weisen ebenfalls auf die Ursache.
Allergietests bringen den Körper gezielt mit einer Auswahl
möglicher Auslöser (Allergene) in Kontakt. Allergien vom
Soforttyp untersucht der Pricktest. Dabei wird ein Tropfen
mit dem Allergen (z. B. Pollen) auf den Unterarm geträufelt,
durch Anstechen in die Haut befördert und nach 15–20 min
die Reaktion abgelesen. Weiter geht der Intrakutan-Test, bei
dem das Allergen unter die Haut gespritzt wird. Über eingeatmete
Allergene gibt der nasale Provokationstest per Nasenspray
Aufschluss, noch aussagekräftiger der bronchiale
Provokationstest, das Einatmen des vermuteten Allergens
(z. B. Mehlstaub) bei gleichzeitiger Lungenfunktionsmessung
(Überwachung!).
Besonders bei unklaren Allergien oder Nahrungsmittelunverträglichkeiten
(z. B. Gluten, Fruktose, Laktose, Histamin)
hilft ein Bluttest weiter, der spezifische Antikörper oder Abbauprodukte
der Auslöser misst. Kontaktallergien werden
mithilfe des Patch- oder Epikutan-Tests diagnostiziert. Dabei
werden häufige Allergene per Pflaster für 24 oder 48 Stunden
auf die Haut geklebt und die Reaktion innerhalb von 72 Stunden
mehrmals abgelesen. Ein Allergiekalender, in den Nahrungsmittel,
Medikamente, Besonderheiten und Symptome
eingetragen werden, bringt weiteren Aufschluss.
Wichtigster Hinweis auf eine Nahrungsmittel-
unverträglichkeit ist der Auslasstest: Über 14 Tage werden
fragliche Nahrungsmittel weggelassen (z. B. Milchprodukte,
Obst, Getreide) und dann wieder zugeführt. Bei einer Unverträglichkeit
tritt meist eine deutliche Reaktion auf.
Allergiesymptome: Rotz und Wasser
Bei der Allergie vom Soforttyp (Typ 1) treten Sekunden
bis Minuten nach dem Kontakt Entzündungszeichen auf:
• bei Auslösern in der Luft: juckende, laufende Nase,
verquollene, tränende Augen, Bindehautentzündung,
Husten, Hals- und Kopfschmerzen, Müdigkeit, später evtl.
Asthma (Atemnot mit erschwerter Ausatmung)
• bei Auslösern in Nahrung oder Medikamenten: Brennen,
Bläschen oder wunde Stellen im Mund, Übelkeit, Durchfall,
Blähungen, Ausschläge, Nesselsucht (Quaddeln),
Ekzeme
• bei extremer Reaktion: allergischer Schock mit Wassereinlagerungen,
Schleimhautschwellungen, Blutdruckabfall,
Herzrasen, Organversagen (Notfall).
Typ-2 und -3-Allergien (z. B. bei Bluttransfusionen) spielen im
Alltag nur eine geringe Rolle, nicht so die verzögerte Allergie
(Typ 4), die klassische Kontaktallergie: 12–72 Stunden nach
längerem Kontakt tritt eine juckende, brennende Rötung an
der Kontaktstelle, später evtl. Bläschen und Schuppung auf.
Nicht weitermachen, bis der Arzt kommt
Als erste Maßnahme gegen allergische Reaktionen sollte
man das Allergen meiden bzw. weitmöglichst reduzieren,
bei Pollenallergie (während der Hauptflugzeit) z. B. durch
Pollenschutzgitter an Fenstern, Pollenfilter im Auto, Wohnraumhygiene,
häufiges Waschen von Textilien und Haaren.
Die gestresste Haut braucht Sonne (in gesunden Maßen)
und Luft, die angegriffenen Schleimhäute Entlastung – und
Rauchfreiheit. Ein ausgiebiger Urlaub an der See oder im
Gebirge sowie täglicher Aufenthalt an der frischen Luft (bei
Heuschnupfen Pollenflugzeiten beachten) wirken hierbei
Wunder. Kinder sollten wann immer möglich an der frischen
Luft spielen und Ferien auf dem Land verbringen. Bewegung
3 x pro Woche besänftigt das Immunsystem ebenso wie eine
überwiegend vegetarische Kost mit Fisch, Oliven- und Leinöl.
Die in verarbeiteter Nahrung häufig verwendeten Kokos-,
Palm- und Sonnenblumenöle, Säugetierfette sowie künstlichen
Zusatzstoffe sollten hingegen reduziert werden. Je gemüsereicher
und frischer die Kost (schonend gegart statt roh
oder gebraten), desto besser. Negativer Stress wirkt bei
Allergien wie ein Brandbeschleuniger, daher meiden
Sie Energieräuber (z. B. Über- oder Unterforderung,
kalte Konflikte) und suchen Sie Energiequellen
Gesundheit
(z. B. Entspannung, Sport, Lebensrhythmus, Beziehungen).
Ärztlich wird im Rahmen der Hypo- oder Desensibilisierung
über mindestens drei Jahre das Allergen in allmählich steigenden
Dosierungen unter die Haut gespritzt (Nachbeobachtung!),
damit eine Art Gewöhnung eintritt. In abgeschwächter
Form wird diese Therapie auch in Form von Tropfen oder Tabletten
durchgeführt.
Medikamente sollen verhindern, dass eine zunächst gutartige
Allergie sich zu Asthma auswächst oder ein bestehendes
Asthma zu Anfällen führt. Dazu kommen verschiedene Antiallergika
zum Einsatz, die u. a. die Histaminausschüttung
(Antihistaminika) oder alle Abwehrzellen (Kortison) drosseln.
Sie werden in Form von Inhaliersprays, Augentropfen,
Nasensprays, Salben, Tabletten oder Spritzen verabreicht.
Aufgrund der Nebenwirkungen (z. B. Müdigkeit, Infektionen)
sollten sie möglichst nur vorübergehend angewandt werden.
Bei einer ausgeprägten Allergie gehören immer Notfallmedikamente
(gegen Atemnot, Schock) ins Gepäck. Akut lindert
Kälte (Gelbeutel, Eiswürfel) die allergische Reaktion. Bei ersten
Schocksymptomen wie Atemnot, großflächigen Schwellungen
oder Pulsbeschleunigung sofort einen Arzt, ggf. Notarzt,
hinzuziehen.
Die häufigsten Allergieauslöser
(in % der Bevölkerung)
• Blütenpollen (16 %), z. B. Hasel, Erle, Birke, Gräser,
Beifuß
• Tierhaare (10 %), z. B. Katze, Hund, Pferd, Kleintiere
• Hausstaubmilben (10 %), v. a. im Bett
• Nickel (7 %), z. B. Schmuck, Knöpfe
• Schimmelpilze (6 %), v. a. aus
feuchten Wänden
• Nahrungsmittel (6 %), z. B. Getreide,
Ei, Nüsse, Soja, Milch(-Produkte), Fisch,
Krustentiere, Erdbeeren, Kiwi, Tomate,
Apfel, Sellerie, E-Nummern, Konservierungs-
und Farbstoffe
• Arzneimittel (5 %), z. B. Schmerzmittel,
Penicillin
• Insektengift (3 %), v. a. Biene,
Wespe
• Latex (3 %), z. B. Kondome,
Gummihandschuhe.
BKK MEDICUS
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Prävention
Bei Sinnen bleiben
Fünf Sinne verbinden uns mit der Außenwelt, machen sie für uns erfahrbar. Alles scheint
dabei selbstverständlich. Doch 90 Prozent unserer Eindrücke spiegeln dabei unsere eigene
Erwartung. Strecken Sie die Fühler aus und schärfen Sie Ihre Sinne.
Riechen
Mit der nur briefmarkengroßen Riechschleimhaut in der
oberen Nasenhöhle können wir über zehntausend Gerüche
unterscheiden, aber die wenigsten davon benennen. Das
Riechen ist in sehr alten Gehirnbereichen angesiedelt und
arbeitet vor allem unbewusst: So können wir bereits mit der
Nase wahrnehmen, welchem Geschlecht oder Alter jemand
angehört oder ob er/sie verängstigt oder angespannt ist,
sich gut pflegt oder Nähe sucht. Ein Neugeborenes findet per
Geruch den Weg zur Mutterbrust. Menschen, die sich nahe
stehen, erkennen sich am Geruch. Daher wirkt ein zu starkes
Parfüm irritierend. Wer sich feindselig gesinnt ist, kann sich
hingegen „nicht riechen“. Trainieren Sie Ihre Nase: Riechen
Sie mit verbundenen Augen an verschiedenen Lebensmitteln,
z. B. Obst- und Gemüsesorten, milde Gewürze oder
Brotbelag. Wie riecht Schafwolle, Leder, Holz oder Papier?
Tasten
Feinste Nervenfasern ziehen bis direkt unter die obere Hautschicht
und melden Berührungen bereits im Milligrammbereich
an das Gehirn. Ob drücken, kratzen, stechen, streichen,
reiben oder kitzeln – unser Tastsinn kennt verschiedenste
Berührungsqualitäten und -quantitäten. Eine Zentnerlast
wird ebenso registriert wie das Gewicht einer Feder. Dabei ist
die Berührung die persönlichste Empfindung. Sie ist Freunden
vorbehalten, und nur ganz wenige dürfen über genau definierte
Rituale – wie kurzes Händeschütteln oder Schulterklopfen
– hinaus mit uns auf „Tuchfühlung“ gehen. Machen
Sie die Tastprobe: Versuchen Sie, mit verbundenen Augen 20
Gegenstände zu ertasten.
Sehen
Das Sehen ist unter allen Sinnen am höchsten entwickelt
und jeder Technik voraus: Hornhaut, Linse und Glaskörper
bündeln das einfallende Licht auf die Netzhaut, wo es fast 80
Millionen Sinneszellen in elektrische Reize umwandeln. Diese
werden im Gehirn zu einem Bild zusammengesetzt. Dabei
wird vor dem Bewusstwerden kräftig aussortiert: Ein Geldschein
fällt uns beim Vorbeigehen sofort ins Auge, während
wir uns an fast kein Verkehrszeichen erinnern können. Die
wenigsten wissen, dass sie nur in der Gesichtsfeldmitte farbig,
ansonsten schwarz-weiß sehen. Drei Voraussetzungen
halten die Augen lange jung: keine direkte oder reflektierte
Sonne ohne Sonnenbrille, nicht mehr als fünf Stunden täglich
auf Bildschirme und Displays blicken und regelmäßiges
Augentraining, z. B. 10 x abwechselnd 5 sec. auf den eigenen
Finger und in die Ferne blicken.
Schmecken
Wie auch die Riechzellen messen die Geschmacksknospen
chemische Veränderungen durch Stoffe unserer Umwelt.
Drei Viertel dieser Sinneseinheiten, die auf den mit bloßem
Auge sichtbaren Geschmackspapillen sitzen, befinden sich
auf der Zunge, der Rest in Gaumen, Rachen und Speiseröhre.
Sie unterscheiden süß, salzig, sauer, bitter und den vollmun-
digen Eiweißgeschmack (z. B. Glutamat) umami. Alles andere
„schmeckt“ die Nase. Machen Sie die „Blindprobe“: Erraten
Sie Lebensmittel nach ihrem Geschmack.
Hören
Ob Mozart, Samba, Vogelgezwitscher oder der Klang einer
Stimme: Geräusche erreichen uns schnell und bewusst. Tief
im Kopf liegen dazu Mittel- und Innenohr, zusammen nur
haselnussgroß: Sie messen Schall in einer Messbreite von
16 (Donnergrollen) bis 20.000 Hertz (Mauspiepsen) sowie
einer Lautstärke zwischen 0 (Windstille in der Wüste) und
120 Dezibel (Düsentriebwerk). Wollen Sie einmal bewusst
hören? Dann verbinden Sie sich für eine Stunde die Augen,
am besten im Freien. Und natürlich gilt: Schützen Sie Ihre
Ohren ein Leben lang vor zu lauten Geräuschen wie lauter
Lautsprecher- oder Ohrhörermusik, dauerndem Verkehrslärm,
Fahrtwind und besonders Knallgeräuschen in Kopfnähe
– damit sie ein Leben lang intakt bleiben.
Schützen Sie sich vor Borreliose und FSME
Die zunehmende Krankheitsverbreitung durch Zecken
kommt nicht von ungefähr: Ein milderes und feuchteres
Klima lässt die anpassungsfähigen Parasiten immer früher
und zahlreicher in Aktion treten: Insbesondere in feuchten
Bereichen von Wald, Wiese, Garten und Feld lauern Zecken
in Bodennähe und lassen sich dort von Blättern und Grashalmen
abstreifen. Auf ihrem Wirt suchen sie sich dann über
Stunden unbemerkt ihren „Futterplatz“, meist eine warme,
gut durchblutete Stelle im Bereich von Kopf, Achselhöhle,
Leistengegend oder zwischen Fingern und Zehen. Als „Trittbrettfahrer“
hat sich eine Reihe von Viren und Bakterien in
Zecken eingenistet, die sie als Überträger nutzen, ohne sie
zu beeinträchtigen: 20–30 % der Zecken tragen Borrelien
in sich – Bakterien, welche die gefährliche Lyme-Borreliose
auslösen –, bis zu 5 % sind mit FSME-Viren infiziert.
Borreliose: Wanderröte als Alarmzeichen
Jährlich erkranken rund 50–100.000 Menschen in Deutschland
an der Lyme-Borreliose, die Nervensystem, Gelenke und
Gewebe schädigt. Da es bis heute keine wirksame Impfung
gibt, helfen hier nur richtiger Zeckenschutz und – im Infektionsfall
– rasche Diagnose und Antibiotikabehandlung. Als
erstes Symptom tritt Tage bis Wochen nach dem Zeckenstich
(die Zecke besitzt einen „Saugstachel“) häufig eine auffällige,
langwierige Rötung an der Einstichstelle auf, die sich
täglich in Größe und Form verändert, die „Wanderröte“. Spätestens
dann sollte umgehend ein Borreliosetest beim Arzt
durchgeführt und bei (Verdachts-)Diagnose eine Antibiotikatherapie
begonnen werden. Unbehandelt können sich nach
ein bis mehreren Monaten Symptome wie Abgeschlagenheit,
Fieber, Kopfschmerzen und Schweißausbrüche einstellen.
Durch weitere Ausbreitung der Erreger im Körper kann es zu
Gelenkentzündungen und Nervenstörungen wie Lähmungen,
Schmerz und Taubheitsgefühl kommen. Leicht kann sich daraus
eine chronische Borreliose entwickeln: Die Bakterien
bleiben im Körper und verursachen dort Organ-, Gelenk- und
Nervenerkrankungen, häufig mit Erschöpfung, Sinnes- und
Gefühlsstörungen, Gelenk- und Hautentzündungen.
Wichtig: Jeder zehnte Zeckenstich führt in Hochrisikogebieten
zur Borreliose. Weder der Test noch die Behandlung liefern
in allen Fällen zuverlässige Ergebnisse, daher kommt es
auf wirksamen Zeckenschutz an.
6 2/2011 Bestellen Sie kostenlos unsere Broschüre BKK MEDICUS 7
Prävention
Vorsicht Zecken! FSME – „Grippe“ mit Folgen
Die Frühsommer-Meningo-Enzephalitis FSME bleibt trotz ih-
res Namens nicht auf diese Jahreszeit beschränkt. Bei einer
Infektion mit dem FSME-Virus treten etwa 14 Tage nach dem
Zeckenstich grippeähnliche Symptome wie Kopf- und Gliederschmerzen
sowie Fieber auf. Bei 10–30 % der Erkrankten
kommt es nach etwa 1–3 Wochen zu einem zweiten Krankheitsschub
mit hohem Fieber und Zeichen einer Gehirnbeeinträchtigung
wie Müdigkeit, Nackensteifigkeit, Erbrechen
oder Bewusstseinsstörungen. Bei einem Zehntel dieser Betroffenen
bleiben Symptome dauerhaft bestehen, bei wiederum
10–20 % mit tödlichem Ausgang. Im Jahr 2009 wurden
313 Erkrankungsfälle gemeldet. Wer sich in Risikogebieten
(Süddeutschland, Osteuropa) aufhält, kann und sollte sich
mit einer aktiven Impfung (abgetötete Erreger) schützen. Wir
übernehmen in diesem Fall die Kosten für Sie. Die FSME-Impfung
besteht aus drei Injektionen im Abstand 1–3 und 9–12
Monaten. Der Schutz wird etwa 14 Tage nach der zweiten
Impfung wirksam.
Der beste Schutz: Zeckenstiche vermeiden
• Streifen Sie möglichst keine bodennahen Gräser und andere
Pflanzen, da die Zecken an deren Blattenden auf ihren
Wirt warten, der sie auf seinem Weg abstreift (sie fallen
nicht, wie früher behauptet, vom Baum).
• Nach jedem Aufenthalt in Wald, Wiese, Feld oder Garten
– oder Kontakt mit „Draußen-Haustieren“ – Kleidung und
Körper auf Zecken absuchen. Wenn die Parasiten noch
nicht gestochen haben, lassen sie sich leicht mit Pinzette
oder Fingernagel abnehmen. Sitzen sie bereits fest, sollten
sie innerhalb von zwölf Stunden entfernt werden, da das
Infektionsrisiko erst danach um ein Vielfaches steigt. Die
Zecke vorsichtig mit einer Pinzette (z. B. Zeckenpinzette
aus der Apotheke) herausziehen oder -drehen (Drehrichtung
unerheblich). Wichtig: Zecke anschließend mit sehr
heißem Wasser abtöten und in den Ausguss spülen.
• Tragen Sie beim Aufenthalt im Grünen geschlossene,
lange Kleidung und festes Schuhwerk.
• Achten Sie auf auffällige rote Hautflecken, die sich
in Größe und Form verändern, sowie unklare grippale
Symptome über mehr als drei Tage. In beiden
Fällen einen Arzt aufsuchen. Wichtig: Jeder zweite
Zeckenstich bleibt unbemerkt.
Haben Sie alle Vorsichtsmaßnahmen im Blick,
steht einem erholsamen Ausflug ins Grüne nichts
im Weg.
Tipp:
mit Zeckenkarte zum Entfernen von Zecken
unter Tel. 0351 65277-50 oder per Mail
unter info@bkk-medicus.de

Fitness Fitness
Bewegter Urlaub
Verbinden Sie Erholung und Bewegung, damit Sie fit und gesund aus dem
Urlaub zurückkehren. Vielerorts laden die Örtlichkeiten dazu ein.
Ob jung oder alt, allein oder in Gesellschaft, in den Bergen
oder am Meer – ein paar Schritte zu Fuß lassen sich immer
und überall einbauen. Man braucht dafür weder teure Sportbekleidung,
Trainingsplatz noch Eintrittsgelder. Neue Energie
lässt sich am besten tanken, wenn wir uns ausreichend
an der frischen Luft bewegen. Die Ferienzeit lädt dazu ein,
auf diese einfache Weise Körper und Geist zu regenerieren
und so die eigene Gesundheit zu stärken. Über die Lunge
tanken wir während der Bewegung mehr Sauerstoff und fördern
die Durchblutung des ganzen Körpers. Fettgewebe geht
zurück, die Muskulatur baut auf. Blutzucker- und Blutfettwerte
normalisieren sich innerhalb von einer halben Stunde.
Bewegung hilft zudem, Anspannung und Stress abzubauen.
Wichtig: Gerade im Sommer sollten Sie beim Wandern und
Spazierengehen an einen ausreichenden Sonnenschutz
denken.
Die Bergwelt als Erholungsort
Blühende Almwiesen, schroffe Gipfel, liebliche Täler mit kristallklaren
Bächen – die Bergwelt zählt noch immer zu den beliebtesten
Urlaubszielen. Mehr als 1,3 Millionen Menschen in
Deutschland gehören einem Wander-, Gebirgs- oder Alpenverein
an. In der Tat stärkt das Wandern unsere Gesundheit
ganz besonders. So steigt beim zügigen Gehen der Puls auf
mehr als 100 Schläge in der Minute, Stoffwechsel und Energieverbrauch
nehmen zu, und der Organismus verarbeitet
bis zu zehn Mal mehr Sauerstoff
als im Ruhezustand. Stimuliert
durch die dünne Bergluft vermehren
sich die roten Blutkörperchen
und sorgen für eine
bessere Sauerstoffverteilung
im Körper. Durch das Fehlen
von Allergenen und Staub in der
Luft erholen sich die Atemwege
merklich.
Umfassendes Netz an Wanderwegen
Wer sich bewegen will, muss nicht gleich in die Ferne schweifen.
Deutschland bietet in jeder Region unzählige Wanderwege.
Der Westweg z. B. führt über insgesamt 280 km von
Pforzheim bis nach Basel. Auf dem 85 km langen Kaiserweg
geht man quer durch den Harz. Berlin lässt sich auf dem 385
km langen 66-Seen-Weg umrunden. Wer das Meer liebt, geht
109 km in mehreren Etappen vom Nord-Ostsee-Kanal
bis nach Kiel. Diese und viele andere Wege
laden ein, unterschiedlichste Regionen in
Deutschland Schritt für Schritt kennenzulernen.
Wer unsicher ist, ob ihn längere Tageswanderungen
überfordern, kann vielleicht
auf einem Barfuß-Pfad die Lust
am Gehen entdecken. Etwa 20 solcher
Erlebnispfade gibt es bereits
in Deutschland. Sie sind meist nur
wenige Kilometer lang und lassen
die Besucher unterschiedliche
Böden – Wiesen, Felsen oder
Holzplanken – unter ihren Füßen
fühlen.
Barfuß gehen im weichen Sandstrand
Ein weicher Sandstrand ist das ideale Gelände, um den Füßen
freien Lauf zu lassen. Schließlich empfehlen Gesundheitsfachleute
immer wieder, so oft wie möglich die Schuhe
auszuziehen und barfuß zu gehen. Die Reflexzonen an der
Fußsohle werden darüber stimuliert, das Fußbett in seinem
natürlichen Gewölbe gestärkt und alle Fußmuskeln trainiert.
Auch bei einer Städtereise können wir viel für die eigene Gesundheit
tun. Die Sehenswürdigkeiten einer Stadt liegen oftmals
nur wenige Hundert Meter auseinander. Wer durch Straßen,
Gassen, Parks oder Brücken zu Fuß schlendert, kann
nebenbei noch einen besonders schönen Innenhof, einen
lauschigen Platz oder eine einmalige Aussicht entdecken.
Atemberaubende Aussicht als
Belohnung
138 Stufen zählt z. B. die Spanische
Treppe in Rom. Wer sie im
Frühjahr und Sommer hinaufsteigt,
kann an ihrem Rand
eine wahre Blumenpracht
bestaunen. Die wunderbare
Aussicht von der
Basilika Sacré Coeur
belohnt die Besucherinnen
und Besucher,
die den höchsten
Berg von Paris zu Fuß
Weitere Informationen zum
Spazierengehen und Wandern:
• Deutscher Wanderverband,
Tel. 0561/9 38 73-0,
www.wanderverband.de
• Deutscher Alpenverein,
Tel. 089/29 49 40,
www.alpenverein.de
• Barfuß-Pfade,
www.barfusspark.info
• Fachverband Fußverkehr Deutschland,
Tel. 030/492 74 73,
www.fuss-ev.de
• Westweg-Info,
www.westweg.de
erklimmen. Viele malerische Gassen und Stufen ziehen sich
auch in Athen hinauf bis zur Akropolis. In Barcelona lädt der
Park Güell zum Verweilen und Genießen ein, denn die Terrasse
im Zentrum des malerischen Parks bietet einen atemberaubenden
Blick über die Stadt. Gemächlich lässt sich dagegen
London erkunden, z. B. mit einem Spaziergang entlang
des Regent’s Canal.
Auch deutsche Großstädte stellen sich auf den Trend ein,
dass Besucher/innen die Sehenswürdigkeiten zu Fuß und
nicht allein durchs Busfenster betrachten wollen. Der Berliner
Senat z. B. sorgt zusammen mit dem Fachverband Fußverkehr
Deutschland (FUSS e. V.) dafür, dass bald ein grünes
Wegenetz durch die Hauptstadt führt. Bereits 600 km laden
unter dem Namen „20 grüne Hauptwege“ zur Bewegung ein.
3.000 Schritte extra
Zu Fuß unterwegs im Gebirge, am Strand oder quer durch die
Stadt – egal wo und wann, ein Spaziergang ist für unseren
Körper immer eine Wohltat. Mit der Kampagne „Bewegung
und Gesundheit“ will das Bundesministerium für Gesundheit
möglichst viele Menschen in Deutschland motivieren,
sich mehr zu bewegen. Zentrales Instrument der Kampagne
ist ein Schrittzähler. Das Gerät ist etwa so groß und schwer
wie eine Streichholzschachtel und wird am Hosenbund oder
Gürtel befestigt. Der Schrittzähler ist so ein hervorragendes
Motivationsinstrument (ab 5 Euro im Sportfachhandel) und
gibt Ihnen auch im Urlaub zuverlässig Information über Ihre
„Beweglichkeit“.
8 2/2011 BKK MEDICUS 9

Beruf
Wohlbefinden und Leistung entspannt steigern
Mittagsschlaf statt Leistungsmarathon
Mittags zu schlafen, stößt vielerorts auf Skepsis, bringt man
dies doch mit Trägheit, Unregelmäßigkeit und einem verspäteten
Feierabend in Verbindung. Nicht selten wird daher
durchgearbeitet, bis der „Motor“ heiß läuft. Doch tatsächlich
liegt im Mittagsschlaf eine der einfachsten und gesündesten
Möglichkeiten der Entschleunigung – bei spürbar höherer Arbeits-
und Lebensqualität.
Wird die Tagesgestaltung in den meisten Ländern flexibel
gehandhabt, so setzt sie sich hierzulande meist aus Blocks
zusammen: Beruf, alltägliche Aufgaben, Freizeit und Schlaf
werden streng getrennt und komprimiert, sodass sich das
eine kaum im anderen wiederfindet: eine zunächst wirksame,
aber ungemein anstrengende Variante.
„Neustart“ statt Tabletten
Häufig wird Stress einfach chemisch „verdrängt“: Müdigkeit
wird mit Kaffee behandelt, Sodbrennen mit Säureblockern,
Kopf- und Rückenschmerzen mit Analgetika, Nervosität und
Niedergeschlagenheit mit Antidepressiva, Beruhigungsmitteln
oder Alkohol: Acht von zehn Deutschen fühlen sich gestresst,
und jeder dritte leidet unter krankmachendem Dauerstress
mit erhöhtem Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall,
Sucht, Übergewicht, Diabetes und Depression: Eine klassische
Indikation für den Mittagsschlaf. So wurde nachgewiesen,
dass regelmäßiger Mittagsschlaf von 30 Minuten
• tödliche Herzinfarkte um 37 % reduziert
• die Reaktionsgeschwindigkeit um 15 % steigert
• die Fehlerquote beim Arbeiten halbiert.
Eine halbe Stunde Schlaf nach dem Mittagessen reicht bei
den meisten Menschen aus, um geistig und körperlich zu
regenerieren, wirft aber niemanden durch Tiefschlaf aus
dem Tagesgeschehen (zu lange Schlafzeiten können den
Tagesrhythmus stören und Müdigkeit hervorrufen). In China
und Japan, zunehmend auch in den USA und Großbritannien,
richten Betriebe oder Dienstleister dazu Schlafräume
ein. Aber auch viele Bürodrehstühle eignen sich für diesen
Zweck: Telefon umstellen, „Nicht-stören-Schild“ an die Türe,
Lehne zurück und Füße hochlegen. Alternativ können Sie
auch den Kopf auf die auf dem Tisch verschränkten Arme legen.
Wenn Sie nicht zur Ruhe kommen, atmen Sie langsam
und bewusst aus und ein, wodurch sich eine tiefe Entspannung
einstellt. Nach etwa einer halben störungsfreien (!)
Stunde (evtl. Wecker) können Sie sich ausgiebig strecken,
wippen oder kurz an die frische Luft gehen, dann kann es mit
neuen Ideen weitergehen.
Jeder bequeme Platz eignet sich
Auch unterwegs oder zu Hause gilt: Jeder Platz, an dem Sie
bequem sitzen oder liegen, eignet sich für einen Mittagsschlaf.
Nutzen Sie ihn. Die scheinbar „verlorene“ Zeit machen
Sie durch die gewonnene Ruhe, Fitness und Klarheit im
Denken mehr als wett – im Gegenteil: Lebens- und Arbeitsqualität
liegen bei „ausgeschlafenen“ Menschen deutlich
höher. Wie die Körperfunktionen wird auch unser Denken bei
zu langer Beanspruchung ungenau, überdreht und mechanisch:
Um Leistungseinbrüche und Überspanntheit zu vermeiden,
ist nach spätestens fünf Stunden körperlicher oder
geistiger Arbeit eine längere Unterbrechung mit komplettem
Abschalten erforderlich.
Wichtig dabei:
Finden Sie einen festen Tagesrhythmus und die
für Sie optimale Schlafzeit und -dauer: Körper
und Geist brauchen Regelmäßigkeit. Wer seine
alltäglichen Aufgaben mit mehr Gelassenheit,
Regenerations- und Freizeitaspekten gestaltet,
wird seltener das Bedürfnis verspüren, sie
möglichst schnell hinter sich zu lassen, sondern
sie verstärkt als lebenswerten Bestandteil seines
Alltags verstehen.
Sorgenfrei reisen
Urlaub: An Krankenversicherung gedacht?
Die Urlaubszeit naht und damit auch Erholung, Natur- oder Kulturgenuss. Doch ohne
Versicherungsschutz müssen Sie im Krankheitsfall evtl. für teure Behandlungen oder
Transporte aufkommen. Die gute Nachricht: In den EU- und EWR-Ländern sowie bestimmten
Abkommenstaaten sind Sie als Mitglied der BKK MEDICUS kostenlos gesetzlich versichert.
Mit EHIC EU-weit krankenversichert
In der gesamten EU sowie der Schweiz, Mazedonien und den
EWR-Ländern Island, Liechtenstein und Norwegen gilt die
Europäische Krankenversicherungskarte (EHIC), die Sie auf
der Rückseite Ihrer normalen Krankenversichertenkarte finden
und im Rahmen Ihrer bereits bestehenden gesetzlichen
Krankenversicherung entsprechend nutzen können. Mit der
Vorlage der EHIC haben Sie Anspruch auf medizinisch notwendige
Leistungen aufgrund eines Unfalls oder einer akuten
Erkrankung in einem dieser Länder, zu den Bedingungen, die
für gesetzlich Versicherte des Gastlandes gelten. Die anfallenden
Kosten werden von der BKK MEDICUS übernommen.
Informieren Sie sich vor Ihrer Reise über die landesübliche
gesetzliche Gesundheitsversorgung, denn diese fällt meist
weniger umfangreich aus als in Deutschland.
Für eine Reihe weiterer Staaten erhalten Sie Auslandskrankenscheine,
die Sie rechtzeitig vor Reiseantritt bei der BKK
MEDICUS unter Tel. 0351 65277-50 anfordern können: Hierzu
zählen Serbien und Montenegro, Bosnien-Herzegowina, die
Türkei und Tunesien.
Zusatzversicherung sichert Risiken ab
In allen anderen Ländern, mit denen kein Auslandsabkommen
besteht, werden Sie als Privatpatient behandelt und
tragen die Kosten selbst. Dies gilt allgemein auch für Behandlungen,
die über den landesüblichen Rahmen gesetzlicher
Versorgung hinausgehen. Außerdem ist eine Kostenübernahme
für Rücktransporte nach Deutschland durch die
gesetzliche Krankenversicherung nicht gewährleistet. Daher
empfehlen wir unseren Versicherten den Abschluss einer privaten
Auslandsreise-Krankenversicherung zu Sonderkonditionen
bei unserem Kooperationspartner Barmenia Versicherungen.
So sind Sie vor bösen Überraschungen geschützt.
Mehr Informationen erhalten Sie unter www.medicus.bkkextraplus.de
oder 0351 65277-50.
10 2/2011 BKK MEDICUS 11
Reisen
Wichtig: Wenn Sie sich aus bestimmten Gründen bewusst für
eine Behandlung im Ausland entscheiden, sollten Sie mit Ihrer
BKK MEDICUS zuvor klären, ob die Kosten hierfür übernommen
werden können. Dies gilt auch für Chroniker, wenn die
Krankheit eine besondere medizinische Überwachung oder
den Einsatz besonderer Techniken oder Geräte erfordert (z. B.
bei Dialysebehandlungen). Denn der durch die Europäische
Krankenversicherungskarte entstehende Anspruch gilt nur
für die unmittelbar erforderliche medizinische Versorgung
(z.B. Knochenbruch, Zahnwurzelentzündung, Virusinfektion)
oder für die fortlaufende Versorgung bei chronischen Erkrankungen
wie Diabetes.
Kostenlos für Versicherte der BKK MEDICUS:
Reise-Gesundheitsbrief
Der Reise-Gesundheitsbrief ist ein kostenfreier Service,
den die BKK MEDICUS in Zusammenarbeit mit dem Zentrum
für Reisemedizin exklusiv für Sie anbietet. Er wird
jeweils speziell für Ihre geplante Reise zusammengestellt
und informiert Sie über notwendige und sinnvolle Maßnahmen
zur Gesundheitsvorsorge, z. B. Impfungen und
klimatische Bedingungen Ihres Reiseziels. Die Informationen
basieren auf internationalen Bestimmungen und
Empfehlungen der Weltgesundheitsorganisation (WHO)
und wissenschaftlichen Fachgremien. Aktuelle Krankheitsmeldungen
aus den jeweiligen Ländern werden
ebenso berücksichtigt.
So funktionierts: Sie teilen Ihrer BKK MEDICUS
telefonisch oder per E-Mail Reiseroute und -zeitraum
mit und erhalten dann wahlweise per Post, Fax
oder E-Mail einen speziell für Ihre Reise erstellten
Reise-Gesundheitsbrief, den Sie bei Bedarf auch mit
Ihrem Arzt besprechen können.

Kind & Familie Wohlfühlen
Gefahren erkennen und beseitigen
Kinderfreundlicher Garten
Ist Ihr Kind im Vorschulalter und schon viel mobiler als letzten Sommer? Dann sollten
Sie prüfen, ob Ihr Garten auch wirklich kindersicher ist, und Gefahrenquellen kritisch unter
die Lupe nehmen. Denn Augen und Hände der Kinder begegnen dem Freibereich ganz
anders als die der Erwachsenen.
Das schöne Wetter lädt dazu ein, im eigenen Garten zu grillen,
zu lesen und mit den Kindern zu spielen. Doch sollte er
mindestens einmal jährlich einem Check unterzogen werden,
damit Ihr kleines Paradies auch wirklich kindersicher ist.
Ecken, Kanten, Giftpflanzen: Kleine Checkliste
Am besten unternehmen Sie erst einmal einen Rundgang
durch Ihren Garten und achten darauf, welche Gefahren für
Kinder bestehen könnten. Wo kann ein Kind hingreifen? Sind
alle Stellen dazu geeignet, oder kann es sich an scharfen,
spitzen oder harten Oberflächen verletzen, evtl. auch einklemmen?
Welche Hindernisse gibt es für wackelige Schritte
(Löcher, Begrenzungen, Steine)? Fällt das Kind weich, auf Beton
oder spitze Steine? Sind alle Pflanzen im Garten ungiftig?
Achten Sie insbesondere auf solche, die hübsche, aber giftige
bunte Beeren ausbilden, wie Eibe, ältere Efeupflanzen,
Liguster, Pfaffenhütchen oder Aaronstab. Bis auf Efeu (Blätter
nur gering giftig) hat keine dieser Pflanzen in der Nähe von
Kindern etwas zu suchen, ebenso wie Maiglöckchen, Goldregen
oder Rittersporn. Wenn Kinder giftige Pflanzenteile (mutmaßlich)
verschluckt haben (häufig unbemerkt!), rufen Sie
den ärztlichen Notdienst oder zentralen
Giftnotruf (030/192 40) an.
Tödliche Giftunfälle mit Pflanzen
sind zum Glück sehr selten. Die
berüchtigten „Vogelbeeren“
der Eberesche sind übrigens
ungiftig.
Prüfen Sie außerdem
folgende Punkte:
• Wie sicher sind Stufen,
Treppen und Übergänge?
• Liegen Gartenwerkzeuge, Folien/Tüten
oder Seile herum oder
sind für Kinder erreichbar?
• Können sich Kinder an Dornensträuchern wie Brombeere,
Berberitze, Schlehe oder Feuerdorn verletzen?
• Wie sicher sind Spielgeräte?
• Welche Gegenstände können das Kind zum Klettern animieren
(Leitern, Geländer, Zäune, Mauern, Gartenmöbel)
– ist die Verletzungsgefahr kalkulierbar?
• Sind Bäume zum Klettern geeignet und brüchige Äste
entfernt?
• Ist der Garten frei von giftigen Pflanzenschutzmitteln und
Kunstdünger (auch Behältnisse!)?
• Ist der Garten zeckenfrei (Zecken leben v. a. in feuchter
Laubstreu)?
• Ist das Kind gegen Tetanus geimpft (Tetanusbakterien
befinden sich überall im Freien und können über kleine
Verletzungen in den Körper eindringen)?
Aktiv für einen kinderfreundlichen Garten
Umzäunen Sie Ihren Garten (1,5 m) oder flicken Sie Löcher
im Zaun, damit das Kind nicht auf andere Grundstücke oder
Verkehrsflächen gerät. Spitzen- und stachelbewährte Modelle
sind jedoch für Kinder ebenso ungeeignet wie Jägerzäune.
Kann das Kind Türen allein öffnen?
Ob Regentonne, Springbrunnen oder Teich: Vermeiden Sie
offenes Wasser. Denn Kinder können bereits in 30 cm tiefem
Wasser ertrinken. Schließen Sie auch Gartenwerkzeug und
-geräte nach Gebrauch sicher weg und verzichten Sie auf alle
giftigen Substanzen wie Dünger oder Pestizide. Hat die Witterung
an Schuppen, Konstruktionen, Ästen und Spielgeräten
genagt? Überprüfen Sie, ob nichts brüchig ist und alle
Schrauben festsitzen. Bei Neukauf: Wählen Sie nur Spielgeräte
mit TÜV-Plakette oder GS-Zeichen. Achten Sie auch auf
einen sicheren Standort für Ihren Grill. Er sollte nicht im Weg
stehen, und Kinder sollten bis etwa zum 11. Lebensjahr, solange
er heiß oder in Betrieb ist, unbedingt Abstand dazu
halten.
Übrigens:
Mit Obstbäumen, Gemüse, Kräutern,
Wiesenblumen, Nistkästen, Biokom-
Johanniskraut: Balsam für Haut und Seele
„Nur in dieser Arznei ist die Kraft und Stärke gegen die Melancholie“, so der berühmte Arzt
Paracelsus vor rund 500 Jahren über eine der heilkräftigsten einheimischen Pflanzen: das
Johanniskraut, Hypericum perforatum.
Vielen sind seine kleinen Stauden (25–90 cm), die von Juni
bis September Wegränder mit goldgelben Blüten schmücken,
schon begegnet. Vor allem die stimmungsaufhellenden,
angstlösenden und beruhigenden Wirkstoffe, insbesondere
das Hypericin, machen Johanniskraut zur wichtigsten Heilpflanze
bei Depressionen und Unruhezuständen. Doch auch
die reizlindernden und wundheilenden Eigenschaften werden
seit Jahrhunderten genutzt.
Neben leichten bis mittelschweren Depressionen hat sich
Johanniskraut auch bei Angstzuständen, nervöser Unruhe,
Erschöpfung, Schlafstörungen und Wetterfühligkeit bewährt.
Damit ist die Heilpflanze u. a. auch zur Selbstbehandlung
von Wechseljahresbeschwerden prädestiniert. Die Pflanzenheilkunde
verwendet sie auch standardmäßig gegen Migräne,
Bettnässen, Reizblase und chronische Schmerzen. Doch
nicht viele kennen eines der wichtigsten Einsatzgebiete: Als
Öl, Salbe oder Tee-Auflage lindert Johanniskraut Hautirritationen
wie Ekzeme, wunde Stellen oder Sonnenbrand.
Johanniskraut im „Novembertee“
Johanniskraut eignet sich gut zur Selbstbehandlung. Als einfachste
Möglichkeit bereiten Sie sich einfach einen Tee aus
dem getrockneten blühenden Kraut (Hyperici herba) zu, das
Sie z. B. in der Apotheke erhalten: 2 gehäufte TL getrocknetes
Kraut mit 250 ml kochendem Wasser übergießen und
5–10 Minuten ziehen lassen, dann absieben. 2–3 x tägl. 1–2
Tassen. Sie können den wohltuenden, leicht bitteren Tee
über 4–6 Wochen bei Stimmungstiefs oder auch vorbeugend
anwenden. Johanniskraut lässt sich übrigens mit anderen
Pflanzenteilen wie Baldrianwurzel, Hopfenzapfen, Melissenblättern,
Passionsblumenkraut, Kamillen-, und Lavendelblüten
hervorragend zu einem Beruhigungs- oder Wohlfühltee
mischen. Es entfaltet nach 2–3 Wochen die höchste Wirkung.
Extrakt als pflanzliches Antidepressivum
Bei leichten bis mittleren Depressionen werden v. a. hoch
dosierte Johanniskrautpräparate wie Jarsin 450/750, Laif
600/900 oder Neuroplant 600 verwendet, die rezeptfrei in
der Apotheke erhältlich sind – die Zahlen geben hierbei jeweils
die Extraktmenge in mg pro Tablette an. Zur Behandlung
von Depressionen werden 300–1.000 mg pro Tag empfohlen.
Hautbehandlung mit Einreibung und Bädern
Bei Hautstörungen können Sie den wunden oder entzündeten
Bereich 1–3 x täglich mit Johanniskraut-Rotöl (Apotheke)
einreiben oder 15–30 Min. ein mit dem Tee getränktes Tuch
auflegen. Bei Magenreizung oder -entzündung 3 x 1 TL Öl einnehmen.
Tipp: Stellen Sie Ihr eigenes Johanniskrautöl her.
Füllen Sie dazu ein Glasgefäß zur Hälfte mit getrocknetem
Kraut und gießen Sie es mit kalt gepresstem Olivenöl auf, 5
Wochen an einen hellen Ort stellen, täglich schütteln, dann
absieben und kühl aufbewahren (1 Jahr haltbar).
Probieren Sie auch ein wohltuendes Johanniskrautbad: 3 EL
Kraut mit 1 l kochendem Wasser übergießen, 10 Min. ziehen
lassen und in das Badewasser absieben, auch für Sitz- und
Teilbäder (15–30 Min.) ideal geeignet.
Sicherheitshinweise
Johanniskraut ist gut verträglich, auch für Kinder ab Eintritt
ins Schulalter. Bei hoch dosierter Anwendung kann die
Haut vorübergehend lichtempfindlicher werden (Sonnenschutz
beachten). Kombinieren Sie Johanniskraut nur nach
ärztlicher Rücksprache mit anderen Medikamenten, insbesondere
Immunsuppressiva, Psychopharmaka, HIV- und
Herzmedikamente, Zytostatika, Gerinnungshemmer,
Lipidsenker und
Schlafmittel.
12 2/2011 post und viel unversiegelter Fläche
BKK MEDICUS 13
machen Sie Ihren Garten für Kinder zu
einem Ort der Entdeckung.

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als Sachbearbeiterin im Beitrags- und
Versicherungsservice
Für die BKK MEDICUS tätig seit: 01.08.2008
Hobbys und Interessen: Sport
(Fitness, Inline-Skaten, Snowboarden),
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Telefon: 0351 65277-45
Fax: 0351 65277-8845
E-Mail: sindy.buerger@bkk-medicus.de
Persönliches Motto: Träume nicht Dein Leben, sondern lebe
Deinen Traum.
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nicht nur das Rund-um-Wohlgefühl für Psyche und Organismus,
sondern darüber hinaus jede Menge Entlastungs- und
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Der Start der elektronischen Gesundheitskarte (eGK) steht
direkt bevor. Sie wird nach und nach die bisherige Krankenversicherungskarte
ablösen.
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MEDICUS mit der Bitte, ein entsprechendes Passfoto einzusenden.
Kinder bis zur Vollendung des 15. Lebensjahres und
Versicherte, die aus gesundheitlichen Gründen kein Foto einreichen
können, sind hiervon ausgenommen. Bitte senden
Sie erst nach Erhalt dieses Schreibens den Antwortbogen
mit dem aufgebrachten Lichtbild im beigefügten Freiumschlag
zurück.
Haben Sie Fragen zur
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Rufen Sie uns unter 0351 65277-0 an oder schreiben
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14 2/2011 BKK MEDICUS 15

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Postfach 02 01 08
01439 Radebeul
E-Mail: info@bkk-medicus.de
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