Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
kom i gang<br />
Så meget forbrænder du<br />
på 30 min, hvis du vejer 58 kilo<br />
Jogging 8 km/t<br />
Løb 10 km/t<br />
Løb 12 km/t<br />
Zumba<br />
Gang 5 km/t<br />
Fitnesstræning<br />
Styrketræning<br />
Spinning<br />
Roning<br />
Svømning<br />
Tennis (single)<br />
Hot yoga<br />
547 kcal<br />
626 kcal<br />
734 kcal<br />
324 kcal<br />
281 kcal<br />
181 kcal<br />
331 kcal<br />
578 kcal<br />
475 kcal<br />
533 kcal<br />
383 kcal<br />
382 kcal<br />
Kan alle <strong>løbe</strong>?<br />
Ja og nej.<br />
Her er fem grunde<br />
til, <strong>at</strong> du IKKE<br />
skal <strong>løbe</strong>, men gå.<br />
√ Du vejer mere end<br />
10 kg for meget.<br />
√ Du har problemer med<br />
knæ og hofter.<br />
√ Du har været inaktiv længe.<br />
√ Du har ondt i ryggen.<br />
√ Du har lige født eller er gravid.<br />
tip fra<br />
chris<br />
Kan<br />
jeg<br />
begynde<br />
nu?<br />
I princippet kan alle<br />
<strong>løbe</strong> uden forberedelse.<br />
Men du skal ikke forvente<br />
<strong>at</strong> <strong>løbe</strong> fem kilometer<br />
i ét stræk. Hvis du gør det,<br />
er der stor sandsynlighed<br />
for, <strong>at</strong> det bliver den eneste<br />
gang, du kommer ud i<br />
denne sæson – din krop<br />
vil brokke sig massivt de<br />
næste 24-62 timer. I værste<br />
fald lægger du grunden til<br />
en skade.<br />
8
Change language