TEMA 4. LA ACTIVIDAD FÃSICA: FACTOR CLAVE PARA UN ...

More documents

Recommendations

Info

- Función estética y expresiva: estética de la expresión corporal y del movimiento. - Función comunicativa y de relación-socialización: juegos, deportes… - Función anatómico-funcional: mejora de la capacidad motriz y psicomotriz. - Función higiénica: prevención de enfermedades y disfunciones. - Función agonística: superación de marcas mediante la competición. - Función catártica y hedonista: liberación de tensiones. - Función de compensación: se compensan los inconvenientes del medio y del sedentarismo. • Con todo ello, se pretende que los escolares mejoren física, psicológica y socialmente. • En cuanto a la práctica del ejercicio físico en grupo, ayuda a integrar normas, conocerse a sí mismo y a los demás, aumentar la autoestima, etc. • Tanto practicado individualmente como en grupo, mantiene activo el cerebro y ayuda al desarrollo de la concentración pudiendo rendir más. • En el ámbito educativo surge la necesidad de evitar las competiciones que conduzcan a situaciones en las que algunos participantes se frustren, o que sólo destaque los más hábiles. El deporte de élite, la especialización deportiva precoz. • El hecho de que para llegar a ser deportista de alto nivel se preconice la especialización deportiva temprana, ha suscitado opiniones diversas entre especialistas. • Argumentos a favor: defendida por instituciones, federaciones, padres. • Argumentos en contra aportados por pedagogos al advertir sobre riesgos físicos, psicológicos, motores, deportivos, de rendimiento en estudios, etc. Beneficios de la actividad física. • Mejora de la flexibilidad. • Previene las enfermedades coronarias, regula la tensión sistólica, activa la circulación. • Mejora el metabolismo normalizando los niveles de lípidos plasmáticos, ácido láctico, triglicéridos y colesterol. - El enfermo diabético necesita ejercicio moderado (andar). • Mejora la capacidad pulmonar aumentando la eficiencia del intercambio de oxígeno y reduce el estrés de los músculos respiratorios. • Psíquicamente, el ejercicio físico favorece el autocontrol y la fuerza de voluntad. Reduce la ansiedad, el estrés, la agresividad y la depresión. 2
• A nivel neuroendocrino, disminuye la producción de adrenalina y aumenta la de endorfinas (respuesta física y emocional que aumenta la alegría y vitalidad). <strong>4.</strong> El ejercicio físico moderado. Ejercicio aeróbico: movimientos de baja intensidad y larga duración. Recomendado como hábito de vida saludable. Ejercicio anaeróbico: movimiento breve y de gran intensidad. Hay que cuidar el aumento de la intensidad del ejercicio físico. Para ello, se puede recurrir a las pulsaciones. Número máximo normal de pulsaciones: varones: a 220 se le resta la edad cronológica del sujeto; mujeres: a 225 se le resta la edad cronológica del sujeto. Recomendaciones: beber agua, media hora mínimo, ropa y calzado cómodos, hacer estiramientos al final, etc. La salud mental está condicionada por: • Factores de carácter biológico o genético. • Experiencias personales. • Condiciones del medioambiente. • Los elevados niveles de estrés que favorece la vida actual. 5. Factores medioambientales. Provienen del exterior y el ser humano no tiene total control de los mismos. Pueden ser: • Físicos (temperatura, ruidos, humo, basura…) • Químicos (plaguicidas, metales pesados, hidrocarburos). • Biológicos (bacterias, virus, protozoos, etc.). • Psicológicos, sociales y culturales (drogas, estrés, etc.). Necesidad de recomendaciones para reducir el impacto medioambiental en nuestra salud: • Regular la concentración de partículas en suspensión. • Resguardar la seguridad de los trabajadores. • Establecer metas de reducción y límites de contaminantes en el medio ambiente. 3
Page 1: TEMA 4. LA ACTIVIDAD FÍSICA: FACTO

TEMA 4. LA ACTIVIDAD FÃSICA: FACTOR CLAVE PARA UN ...

Create successful ePaper yourself

Delete template?

Save as template?

TEMA 4. LA ACTIVIDAD FÃSICA: FACTOR CLAVE PARA UN ...