Seminarprogramm 2016

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Meditation – die stille Kraft in hektischen Zeiten 27.2.2016 | 5.11.2016 Zentrum für Weiterbildung der Universität Zürich, Zürich 1 Tag, 10.00-16.00 Uhr, CHF 340.- Wann haben Sie Ihren Geist das letzte Mal gereinigt? Sie putzen Ihre Wohnung und das Auto, reinigen Kleider und Körper. Aber haben Sie schon einmal daran gedacht, dass auch Ihr Geist voll ist mit Altlasten und Eindrücken, die Sie ihm abnehmen könnten? Lassen Sie Bedrückendes los, vergessen Sie die Hektik des Alltags, und schalten Sie zwischendurch einfach mal ab. Mit Meditation gelingt Ihnen das auf eine einfache und effiziente Art. Damit die Ruhe dort zuhause ist, wo sie hingehört: In Ihnen selbst. Wer meditiert, tut gutes für Körper, Geist und Seele – und konzentriert sich ganz auf seine eigenen Energien. Das ist wissenschaftlich mehrfach bewiesen. Alles, was Sie hemmt, lassen Sie Schritt für Schritt hinter sich. Das Resultat: Sie werden gelassener, resistenter gegenüber Stress, tanken Kraft und können sich auf das Wesentliche konzentrieren. Meditation kann jeder lernen. In diesem Seminar zeigen wir Ihnen einfache und sehr wirkungsvolle Meditationstechniken und Achtsamkeitsübungen für den Alltag. Denn meditieren können Sie fast immer und überall: im Sitzen oder Liegen. Durch Meditation erreichen Sie: • Ruhe, Gelassenheit, tiefe, lang anhaltende Entspannung • Klares Bewusstsein und Fähigkeit zur Konzentration (Fokus), mentale Entspannung • Leben in der Gegenwart (ohne über Zukunft oder Vergangenheit nachzudenken) • Reichere Gefühlswelt – Intuition • Gestärktes Immunsystem, besserer Blutkreislauf, gute Gesundheit • Ausgeglichene Emotionen - mehr Verständnis und Mitgefühl • Geistiger Frieden, Optimismus und besserer Selbstwert • Gefühl von spiritueller Verbundenheit Meditation bedeutet nicht: Einschlafen, in Trance fallen, sich aus der Wirklichkeit zu entfernen, Religion «Erleuchtung ist ganz einfach Dein natürlicher Zustand von empfundener Einheit mit dem Sein» Eckhart Tolle 10
Achtsamkeit für Führungskräfte (NEU) 10.5.2016, Zürich | 6.6.2016, Olten | 16.8.2016, Burgdorf Anmeldung bei der Schweizer Kader Organisation SKO, info@sko.ch, www.sko.ch 1 Abend, 18.00-21.00 Uhr, SKO-Mitglieder CHF 60.-, Nichtmitglieder CHF 110.- Erfolgreiche Führungskräfte sind sich bewusst, dass sie im Kopf und Körper ihrer Zuhörer Freude, Motivation oder Stress und Angstgefühle bewirken. Achtsamkeit erlaubt eine bewusste Wahrnehmung und eine zielführende Kommunikation. Dies führt in Meetings, Konfliktgesprächen oder beim Früherkennen von Problemen zu effizienten und lösungswirksamen Ergebnissen. Diese Bewusstheit erlaubt, Dinge so zu sehen, wie sie wirklich sind und ermöglicht, die richtigen Entscheidungen zu treffen. Sie gewinnen den Blick fürs Wesentliche und erfüllen die alltäglichen Anforderungen mit einem klaren Geist und weniger Stress. Achtsamkeitstraining – ein wirkungsvolles Instrument für Führungskräfte und Projektleitende. Inhalte • Definition Achtsamkeit und Anwendung • Nutzen im Führungsalltag • Persönlicher Achtsamkeitstest «Wie achtsam bin ich?» • Achtsamkeitstraining (Übungen) • Persönliche Achtsamkeitsroutine entwickeln • Kleine Erinnerungshilfen «quick wins» «Nicht weil es schwierig ist, wagen wir es nicht, sondern weil wir es nicht wagen, ist es schwierig.» Sokrates 11
Page 1 and 2: Seminare & Trainings zur Stressbew
Page 3 and 4: Was Sie mit der stress away®-Metho
Page 5 and 6: Stressbewältigung durch mentale St
Page 7 and 8: Raus aus dem Hamsterrad 15. + 22.4.
Page 9: Lebe dein Leben - Die Kraft der Int

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