Vida Sana Abril - RIMAC Seguros

Cuidados famosos
María Pía
Copello:
"La mente domina al cuerpo"
La animadora infantil María Pía Copello revela cómo hace para
llevar una vida plena, saludable y en forma. Dice que practicar
el baile de manera disciplinada es igual o más intenso que
cualquier ejercicio.
Debido a mi rutina,
a veces me es difícil realizar ejercicios de
manera permanente. Sin embargo, a menudo
trato de estirarme en las mañanas y consumir
alimentos frescos y naturales que aportan
proteínas y minerales a mi cuerpo. Además,
prefiero tomar avenas, jugos y agua en lugar
de gaseosa o productos envasados, ya que
los preservantes no son buenos para la salud.
sano ComeR
En las mañanas desayuno claras de huevo
o tostadas con queso y jugos naturales de
frutas, pero si tengo tiempo preparo extractos
de piña, yacón, betarraga y manzana, porque
a pesar de que poseen pocas grasas aportan
energía. Tomo una taza pequeña de café porque
me encanta. En el almuerzo balanceo proteínas
y minerales para alimentarme, no subir
de peso y sentirme ágil durante el trabajo.
Trato de comer porciones moderadas de
pollo, pescado o carne, con abundante ensalada
y una porción de yuca o papa para complementar
la alimentación. Además, prefiero
los alimentos hervidos antes que las frituras.
En la cena preparo ensalada de fruta o tomo
yogur con cereales. Cuando tengo hambre
repito el menú de la tarde y tomo agua tibia
para evitar la grasa. A media mañana y a
media tarde como frutas frescas para no perjudicar
mi organismo.
Por el trabajo acumulado, a veces dejo de
almorzar o cenar. Sé que está mal porque
nunca más podré recuperar lo perdido, por
eso siempre trato de llevar en mi mochila una
galleta integral o una fruta para no dañar mi
alimentación. Además, antes del desayuno
tomo agua tibia porque contribuye con el
organismo y al canal llevo limonadas o infusiones
para remplazar las gaseosas.
Cuidado total
A pesar de que uso maquillaje a diario,
como todos en la televisión, trato de no
usarlo demasiado porque daña la piel. Con
el tiempo he aprendido que la mejor solución
para evitar los problemas en el cutis es
quitarse el maquillaje. Creo que parte de la
juventud es el desorden y muchas señoritas,
por cansancio, duermen maquilladas y con el
tiempo sufren complicaciones.
Para reafirmar mi piel y sentirme fresca,
en las mañanas a veces me lavo el rostro
y el cuello con agua helada. Además, uso
cremas para fortalecer las membranas de la
cara y de vez en cuando me hago una limpieza
de cutis, ya que he comprendido que
la piel necesita un cuidado especial y a pesar
de que no tengamos mucho tiempo siempre
es necesario.
Para desestresarme, después de un día
intenso de trabajo, converso con mis hijos,
juego en la tina con ellos y me echo en el parque
para mirar el cielo y conversarles sobre
temas de la familia o el trabajo. Hablamos
como adultos. Otras alternativas que me relajan
son leer libros o ver películas en la noche
cuando todos están descansando porque
siento que puedo conversar conmigo misma.
Debido a que no tengo mucho tiempo
para hacer ejercicios, al despertar me estiro
progresivamente porque de lo contrario sufro
de contracciones. Además, los médicos me
han explicado que es bueno estirarse antes
de empezar las actividades. Muchas personas
desconocen esta recomendación y cuando
sienten dolores o hincones musculares no
saben cuál es la causa del problema.
mi familia
Así como trato a los niños en mis presentaciones,
con sonrisas y caricias, igual soy
con mis hijos y mi esposo. Muchas personas
podrían pensar que me ciño a un libreto o
cambio ante las cámaras, pero lo cierto es
que me muestro tal como soy. Una prueba
de ello es que mi mamá siempre me dice que
tengo una paciencia única para conversar y
resolver los problemas con mi familia.
Las personas no podrían tener una estabilidad
total, y por tanto una vida sana y
relajada, si no se muestran como realmente
son. Se que soy consentidora, pero también
marco límites. Los padres pueden ser amigos
de sus hijos en tanto no olviden quién es
quién, ya que de lo contrario el respeto se
puede perder”.
TIP RIMAC
Un modo sencillo de ser activo
fisícamente es bailando en su casa todos
los días. Empiece con 10 minutos diarios
y aumente progresivamente hasta llegar
a 30. Esto será beneficioso para su salud
y lo hará sentir muy bien.
■ A bailar
“Siento que mi trabajo es muy agotador,
tanto o más que una rutina exhaustiva de
ejercicios, ya que todo el día estoy parada,
saltando y bailando con los niños y gracias
al amor que le tengo a los pequeñitos
nunca siento dolor o cansancio. Sin
embargo, al terminar las grabaciones o los
shows infantiles empiezan los dolorcitos.
A veces pienso que mi trabajo es un tipo
de remedio.
Practico mucho tenis y me gusta bailar
todos los géneros musicales porque,
además de mantenerme en forma,
contribuyen con las coreografías
que utilizo en mis programas y
presentaciones. Uno de los deportes más
completo es el baile, ya que intervienen
todos los músculos del cuerpo, contribuye
con el equilibrio, aporta a la salud y
mantiene el buen estado físico.
Para evitar el estrés del trabajo y discutir
con mi familia, reflexiono sobre las
actividades que he realizado en el día y
trato de optimizar las tareas y no cometer
los mismos errores para no perder tiempo
renegando o preocupándome por temas
intrascendentes. La mente domina al
cuerpo, por eso debemos ser positivos y
atraer buenas energías y tener el control
interno de uno mismo”.
10 11