Vida Sana Abril - RIMAC Seguros

psicología
El miedo a la oscuridad
es parte de los temores que siente el ser
humano y que le ha permitido sobrevivir
como especie. Por tanto, no se trata de un
problema psicológico ni clínico. De hecho,
suele manifestarse con más intensidad en
niños ansiosos o que hayan experimentado
algún hecho traumático durante la noche.
Como explica el psicólogo Andrés García,
“los temores que siente un niño no se
deben realmente a la oscuridad, sino a lo
que ellos creen que la oscuridad trae. Es en
este manto negro que el niño proyecta sus
propias angustias y para dormir solo y de
noche, muchos pequeños deberán enfrentar
sus primeros temores”.
paCienCia Y buen humoR
Es importante que los padres tengan claro
que los niños deben dormir solos porque de
esa manera se fortalece su independencia
y autonomía, y cuando logran hacerlo ellos
mismos se siente orgullosos de poder enfrentar
sus miedos. Los padres consentidores,
terminan por tener chicos que a los 12 o 13
años siguen pasándose a sus camas, lo que
bajo ningún concepto los beneficia.
Lo importante durante esta etapa, que
suele presentarse a partir de los tres o cuatro
Miedos
nocturnos
Es común que los niños sientan
miedo a la oscuridad y consideren
la cama de sus padres como el
mejor refugio. ¿Cómo lidiar con
estos temores?
años, es que los padres aprendan a manejarla
con amor y paciencia, y no con frases severas
que puedan dañar la autoestima del niño.
Como explica la psicóloga Valerie Hage, “si
los padres optan por cerrar la puerta de su
cuarto con pestillo para evitar su ingreso,
colocan rejas con el mismo fin o les llaman
la atención mediante gritos, la ansiedad del
niño puede terminar por desbordarse y lo
que en un inicio era un simple temor puede
convertirse en una fobia mucho más difícil
de tratar”.
identifiCando temoRes
Frente a un miedo lo que se suele hacer es
escapar. Pero, si escapamos siempre, el miedo
nunca se va y se mantiene. Por eso, por regla
general, hay que enfrentar el miedo. “Si
nuestro objetivo es lograr que nuestro hijo
aprenda a dormir solo, la primera recomendación
es no hacerlo de manera brusca sino
de forma paulatina. Es decir, ir avanzando a
medida que el niño proyecte mayor seguridad
en si mismo”.
Si al principio no puede dormir solo y
busca desesperadamente la cama de sus
papás, déjelo con usted pero paralelamente
háblele e identifique a qué le tiene miedo. Si
el niño le dice que tiene miedo a la sombra
que ve en su pared, hay que hacerle entender
que no se trata de un fantasma sino de la
sombra proyectada de algo. Aplique la lógica.
Para eso puede ayudarse prendiendo la luz
para que él mismo constate que lo que se
proyecta sobre la pared no es de temer. De
esta forma estaremos enseñándoles a diferenciar
entre la fantasía y la realidad”.
A veces solo prestamos atención a lo que
los niños ven por televisión y no a lo que
escuchan. Muchas veces los cuentos de terror
que suelen contar los amiguitos o familiares,
y que excitan y gustan a los niños, pueden
ser perturbadores al momento de conciliar
el sueño. Trate de evitarlos en la medida de
lo posible, sobre todo si está cerca la hora
de dormir.
■ Estrategias
• Utilice esas pequeñas lucecitas que se
colocan en el enchufe o deje la lámpara
ligeramente prendida. Vaya eliminando
la luz de manera gradual. Al comienzo
puede dejar la luz prendida toda la
noche y luego apagarla cuando el niño
esté dormido, de manera que sepa que la
luz no va a estar prendida todo el tiempo
y que a pesar de ello todo irá bien.
• Mediante el dibujo puede lograr que
su hijo vaya perdiendo el miedo a la
oscuridad. Dígale que imagine que hay
en la noche y que lo pinte en una hoja
de papel. Luego, dígale que haga que
aparezca. Entonces, él contestará que no
puede porque el monstruo o el fantasma
no están allí, están solo en el papel.
Deberá contestarle que si el dibujo está
únicamente en el papel o en su mente
quiere decir que no es real.
• Otra estrategia es ir alejando
paulatinamente su cama de la suya.
Déjelo dormir con ustedes en un
principio, luego muevan la cama entre
su cuarto y el del niño y, cuando ya esté
más seguro de sí mismo, colóquela en su
cuarto.
• También es útil que el niño maneje
unas tres o cuatro frases que le den una
sensación de control en momentos
de temor como “esa sombra es la de
un objeto y no va a pasar nada”. Es
importante que el mismo niño las
elabore y no los padres. Usted puede
hacerlo reflexionar sobre el tema pero es
él quien debe construir sus frases.
• En niños extremadamente ansiosos
aprender a tener una respiración
profunda en momentos críticos es
de gran ayuda. Enséñele a inspirar
profundamente y luego a expirar. Puede
repetirlo unas cuatro veces. Hay artes
marciales para niños que tienen muy
buenos resultados para este fin.
TIP RIMAC
El momento de ir a dormir debe ser cálido y
acogedor, tanto para los padres como para el
niño. Haga una rutina y respétela.
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