Lazos - RIMAC Seguros

una revista de la liga peruana de lucha contra el cáncer
PORTADA
EDICIÓN EXCLUSIVA PARA CLIENTES
lo sano pone
los atractivos de apostar por una
alimentación balanceada
Un RecORRiDO POR lA cUlTURA ciclísTicA en el PeRú
las formas de prevenir el cáncer de cuello
uterino ¿cUáles sOn lOs límiTes TeRAPéUTicOs Del
yOgA? la adicción a la comida chatarra

en cOnTAcTO
eDiTORiAl
apuesta por la vida
Acaso deba empezar subrayando que el 95%
de cánceres detectados precozmente tiene
curación. Siento también la necesidad de decir
que soy una comunicadora social de vieja data,
heredera de luchas periodísticas que saben de
resultados. Por eso tengo mucha fe en el poder
de la palabra.
Al asumir la dirección de Lazos, lo hago en homenaje
a mi madre, quien trabajó y luchó por
la Liga más de cincuenta años. Asumo también
esta tarea porque apuesto por la vida y no
desmayaré en mi empeño por que cada lector
comprenda que las palabras también sanan:
cuando portan información preventiva, cuando
crean solidaridad y mancomunidades de
gente con esperanza.
De eso se trata: de decirle a cada lector que
Lazos no es una revista más. Está escrita para
llevar una palabra de renovada esperanza para
quienes debemos comprometernos —aun con
nuestros temores— con la apuesta por la vida.
A nuestros amigos de Rímac Seguros, que vienen
colaborando en el desarrollo de la revista,
gratitud infinita. A nuestros lectores, agradecimientos
sinceros. Debemos saber que, al
adquirir Lazos, se está ayudando a financiar
campañas masivas de despistaje de cáncer. En
otras palabras, se está salvando vidas.
No duden en escribirnos. No duden en escribirme.
Lazos es eso: un vínculo abierto y humano.
Silvia Miró Quesada de Lira
Directora de Lazos
Queremos conocer tus inquietudes. Escríbenos a
encontacto@lazos.org.pe y nuestros especialistas
tratarán de ayudarte. Por razones periodísticas y
de espacio, nos reservamos el derecho a editar los
correos recibidos.
2 lAzOs
InfLaMacIón DuDoSa
¡Hola, amigos! Quiero preguntarles
acerca de la relación que existe entre
la inflamación de los ganglios mamarios
y el cáncer. Últimamente, antes
de menstruar siento unas bolitas en
uno de mis senos, que, a los pocos
días, desaparecen. Quisiera saber si
esto es normal, o si más bien podría
tratarse de algo más grave.
Lucía Mora, Jesús María
Estimada Lucia, es normal que en el
periodo menstrual las mamas se tornen
nodulares, es decir, que presenten
hinchazón y se experimente un ligero
dolor. Sin embargo, esto no tiene relación
alguna con el cáncer. De todos
modos, si sigues sintiendo nódulos
después de tu periodo menstrual, es
recomendable que visites a un oncólogo
y pases por una evaluación para
descartar cualquier problema mayor.
¿MIcroonDaS De rIeSgo?
Toda mi vida he escuchado que usar
envases de plástico o de tecnopor para
calentar la comida en el microondas
puede facilitar la aparición de cáncer.
Quisiera saber si esto es cierto o si se
trata de un mito.
cindy JaraMiLLo, san isidro
Gracias, Cindy, por escribirnos. Si bien
se trata de un rumor bastante expandido,
los estudios científicos aún no
han demostrado una relación concluyente
entre el cáncer y el uso de plástico
en el microondas. Sin embargo, sí
es preferible el uso de recipientes de
vidrio o contenedores plásticos especialmente
diseñados para someterse
a las altas temperaturas del microondas,
que suelen diferenciarse por un
símbolo impreso.
eDaD recoMenDaDa
Amigos de la Liga, les escribo porque
tengo un par de consultas sobre el
cáncer de mama precoz. Quisiera saber
desde qué edad es aconsejable
realizarse exámenes preventivos y
cada cuánto tiempo debe pasar entre
uno y otro examen. Tengo dieciocho
años y, aunque trato de llevar una vida
sana, creo que siempre es bueno estar
alerta para no lamentarse después.
María isabeL Pasco, chorriLLos
María Isabel, es aconsejable iniciar
el autoexamen de mama a los veinte
años para que conozcas al detalle
esa zona de tu cuerpo y puedas descubrir
cualquier tipo de anomalía.
Ahora, evaluaciones más exhaustivas
—como la mamografía— deben
practicarse anualmente a partir de
los cuarenta años, cuando el riesgo de
padecer cáncer aumenta. Sin embargo,
si existen antecedentes de la enfermedad
en la familia, los chequeos
deben realizarse desde los 35 años.
eDucacIón fíSIca
Hola, amigos de Lazos. Quiero felicitarlos
por la importante labor de difusión
que realizan en cada número. Por
eso mismo, creo que sería estupendo
que la revista saliera con mayor regularidad.
Dichas mis felicitaciones, les
dejo mi consulta: ¿es cierto que seguir
una rutina de ejercicios ayuda a reducir
el riesgo de contraer cáncer? Gracias
y sigan con su estupendo trabajo.
MigueL ibárcena, MirafLores
Estimado Miguel, está demostrado
que realizar ejercicios físicos disminuye
considerablemente el riesgo de
desarrollar cáncer. La actividad física
ayuda a controlar el peso y a reducir
los niveles de grasa en la sangre, factores
de riesgo de diversos tipos de
cáncer. Además, el ejercicio suele conllevar
una mejora de otros hábitos,
como la alimentación, clave para una
vida saludable.
------------------------------------------------
En esta edición, todas las preguntas
fueron respondidas por el doctor Raúl
Velarde Galdós, oncólogo y director
médico de la Liga Peruana de Lucha
Contra el Cáncer.

Líquido
eLemento
La importancia del agua para la salud y la vida
El agua es esencial para la supervivencia de todas las formas
de vida. Sin ella, los seres humanos, los animales y las plantas
no podrían existir. El cuerpo humano está compuesto por un
70% de agua y se estima que el 2% del líquido que el organismo
pierde equivale al 20% de nuestra energía. En ese sentido, para
mantenernos saludables debemos ingerir la cantidad de agua
que nuestro peso, edad y actividad física requieren.
¿Cuáles son los beneficios
de beber agua?
• Potencia la digestión, absorción y distribución de nutrientes
• Elimina sustancias tóxicas, lo que reduce los problemas
asociados al colon, estómago y vejiga
• Mejora la lubricación de las articulaciones y la resistencia
de los ligamentos
• Regula la temperatura del cuerpo y los niveles de acidez,
reduciendo la fatiga
• Ayuda considerablemente a la regeneración de las células,
retrasando el envejecimiento de la piel
• Ayuda a metabolizar la grasa, lo que favorece el mantenimiento
de un peso saludable
¿Cuánta agua debe
tomarse diariamente?
Los expertos recomiendan beber alrededor de dos litros
de agua al día. Para los varones y las mujeres durante la
lactancia, se aconsejan tres litros.
RimAC te ReCueRdA
• Cuidemos el agua: solo el 1% del agua del mundo es apta para el consumo humano
• La ingesta de frutas, verduras y otros alimentos proporciona casi una tercera parte del agua que perdemos a diario
• Sin necesidad de hacer ejercicio, el cuerpo pierde cerca de 2,3 litros de agua durante el día
• En una hora de ejercicio el cuerpo puede perder hasta el 3% de su contenido total de agua. Por eso, recuerda
hidratarte adecuadamente después de realizar actividades físicas
• Evita el consumo excesivo de cafeína y alcohol, pues aumentan la pérdida de agua del organismo (diuréticos)
• Procura beber aguar frecuentemente durante el día; no solo cuando tengas sed. Ten en cuenta que sentir sed implica
la pérdida aproximada del 1% de agua del cuerpo
Contenido desarrollado por Rimac Seguros

PAnORAmA
Todos despierTos. La faLta de sueño no se soLuciona con una noche de descanso.
sUeñO ROTO
Recuperar el sueño perdido y mitigar la fatiga
acumulada en nuestro cerebro no es cuestión
de una, sino de varias noches de descanso. A
esta conclusión llegaron investigadores de la
Universidad de Pensilvania luego de analizar
el comportamiento de 159 adultos de aproximadamente
treinta años que, durante cinco
noches consecutivas, durmieron solo cuatro
horas y, posteriormente, tomaron un descanso
4 lAzOs
Amor animal
En una investigación publicada
recientemente en la revista AmericAn
JournAl of cArdiology, científicos
japoneses demostraron que
tener una mascota en casa, sin
importar su especie, mejora la salud
cardiaca de sus dueños. El estudio
analizó doscientos casos de
personas con o sin mascota y halló
que el primer grupo mostraba una
mayor variedad de ritmo cardiaco,
es decir que su corazón respondía
mejor a las diferentes exigencias
corporales. La explicación estaría
en la reducción del estrés y la depresión
que supondría tener un
animal en el hogar.
de diez horas. Los exámenes cognitivos realizados
encontraron que los problemas relacionados
con el agotamiento permanecieron en
la mayoría de personas. David Dinges, responsable
del estudio, manifestó que “los estilos de
vida caracterizados por una restricción crónica
del sueño pueden derivar en una consecuente
pérdida en el nivel de alerta y un mayor riesgo
de cometer errores”.
“Al final, lo que importa no son los años de vida, sino la vida de los años”
Abraham Lincoln, ex presidente de Estados Unidos
Sonrisa saludable
El acné es una enfermedad inflamatoria
de la piel causada por una
infección bacteriana que afectam
en mayor medida, a los adolescentes,
lo que no significa que los
adultos estén libres del problema.
A continuación, una serie de útiles
consejos para prevenirlo:
1. Un lavado cuidadoso del rostro
permite retirar el exceso
de grasa y células muertas de
la piel que bloquean los poros.
2. Evitar tocarse la cara durante el
día. Las manos acumulan muchas
bacterias y microorganismos
que pueden trasmitirse
con el simple contacto.
3. Cambiar con frecuencia toallas,
pañuelos, fundas de almohada
y otras telas que
están en permanente contacto
con nuestro rostro.
4. En caso de tener el pelo largo,
mantenerlo alejado de la
cara ya que también es una
importante fuente de grasa.
5. Si se tiene principios de acné
en el pecho o la espalda, evitar
la ropa muy ajustada para
evitar irritaciones.
Cáncer en vivo
Un grupo de científicos de The Scripps
Research Institute de California logró
determinar, en tiempo real y con una
precisión sin precedentes, la manera
en que las células cancerígenas se
expanden hacia otro órgano durante
la metástasis. Para ello se valieron de
una nueva tecnología que permite diferenciar
las millones de células sanas
de las cancerígenas por medio de anticuerpos
que se unen a estas últimas y
despiden una fluorescencia. Este descubrimiento
fue dado a conocer en la
revista PhysicAl Biology.

edAd
RieSGoSA
La adolescencia es una etapa vulnerable al consumo de drogas
RimAC te ReCueRdA
El consumo de drogas en adolescentes es una realidad
preocupante que merece la atención de padres y
autoridades. Basta conocer las estadísticas para estar un
poco más alertas. De cada cien adolescentes entre los 12
y 18 años:
• 36 consumen alcohol
• 21 consumen tabaco
• 1 consume marihuana
• 1 consume pasta básica y/o clorhidrato de cocaína
Fuente: Comisión Nacional para el Desarrollo y Vida sin Drogas
Hablar de adicción a las drogas es referirse a una realidad
local: el consumo de drogas ocupa el tercer lugar entre los
principales problemas de los jóvenes peruanos, después de
la delincuencia y la falta de oportunidades de trabajo, de acuerdo
a los resultados de la Primera Encuesta Nacional de la
Juventud Peruana realizada por el Instituto Nacional de Estadística
e Informática.
El Centro de Información y Educación para la Prevención del
Abuso de Drogas define cuatro categorías de drogas según su
accesibilidad: sociales (alcohol, cafeína, tabaco), industriales
(pegamentos, fármacos), ilegales (cuya venta se encuentra
prohibida y penalizada, como la marihuana, la pasta básica, el
clorhidrato de cocaína y la heroína) y las folclóricas (hoja de
coca, ayahuasca).
Vale destacar que las categorías de mayor consumo son las
sociales y las ilegales. En el primer caso, predomina el uso
del alcohol y el tabaco; en el segundo, la marihuana, la pasta
básica y el clorhidrato de cocaína aparecen como las drogas
más frecuentes.
RimAC te ReComiendA
Una buena relación con tus hijos reducirá el riesgo
de que se inicien en el consumo de drogas. Te
aconsejamos lo siguiente:
• Establece claramente las normas y expectativas de
conducta para tus hijos
• Evita pautas de disciplina inconsistentes o
demasiado severas
• Refuerza los vínculos afectivos en el hogar
• Prioriza en todo momento la comunicación familiar
• Promueve en el hogar la importancia y beneficios
de llevar una vida sin drogas
• Muestra interés por conocer las amistades de tus hijos
Contenido desarrollado por Rimac Seguros lAzOs 5

PAnORAmA
dÉBiL MeNTe. eL tabaco tiene efectos negativos sobre eL envejecimiento cognitivo.
Atención, fumadores: un estudio realizado
este año por científicos de la Universidad de
Londres reveló que los hombres fumadores
sufren, con el paso de los años, un mayor deterioro
mental que aquellos no habituados
al consumo de cigarrillos. Este desgaste cognitivo
se manifiesta en la pérdida paulatina
de la memoria y el deterioro de la capacidad
cerebral en general. Para llegar a estos
6 lAzOs
Bebidas grasosas
Si eres de los que aplacan su
sed con una gaseosa, te interesará
saber que un estudio
realizado en Dinamarca y
publicado en la revista AmericAn
JournAl of clinicAl nutrition
reveló que el consumo
diario de gaseosas podría
aumentar el índice de grasa
en el hígado, los músculos
y alrededor de los órganos
abdominales. Este tipo de
grasa, conocida como ectópica,
es la más dañina para el
organismo dado que puede
elevar el riesgo de padecer
diabetes y enfermedades coronarias.
La recomendación,
entonces, es obvia: moderar
el consumo de esas bebidas
antes que lamentar padecimientos
posteriores.
mAl De
lA cAbezA
resultados, los científicos realizaron una
serie de pruebas mentales en una muestra
compuesta por 5000 hombres y 2100 mujeres
con una edad promedio de 56 años. Las
mujeres presentaron un impacto menos
severo, sobre todo aquellas de menor edad;
sin embargo el estudio anunció secuelas
irreversibles en ambos géneros producto del
nocivo hábito.
30% de las muertes por
cáncer son causadas por cinco
factores de riesgo: índice de
masa corporal elevado, ingesta
reducida de frutas y verduras,
falta de actividad física, y
consumo de tabaco y de alcohol.
Así lo confirma la OMS.
Chiquita y poderosa
Cosa común es recomendar la toma
de una aspirina diaria para disminuir
las posibilidades de padecer problemas
cardiacos y de circulación sanguínea.
Ahora, una investigación llevada
a cabo en Australia por el Centro de
Cáncer Peter McCallum ha encontrado
que este popular comprimido podría
ayudar a inhibir la propagación de tumores
cancerígenos a otros órganos
(proceso conocido como “metástasis”).
Según los especialistas, la acción de
la aspirina obstaculiza los vasos linfáticos
que alimentan los tumores cancerígenos,
lo que evita el crecimiento
desmedido de estos y, por ende, su difusión.
Si bien el Centro ha anunciado
que las pruebas no son concluyentes,
la noticia permite confiar en la aparición
de remedios cada vez más eficaces
para combatir la enfermedad.
te recomendamos
Antes de ir a la playa, ingresa a
www.senamhi.gob.pe/?p=0420
para conocer el nivel diario de la
radiación ultravioleta y la cantidad
de tiempo recomendada de exposición
al sol. no lo olvides.

nUesTRA PORTADA
vanessa
terKes
Como su personaje en La Tayson,
noveLa que TransmiTe FreCuenCia
LaTina, vanessa es una mujer de
armas Tomar. ÉxiTo y popuLaridad
Le sonríen, pero eLLa pisa Tierra,
busCa nuevas oporTunidades y se
divierTe. siempre Con esa energía
a Todas LuCes ConTagiosa.
Tres rasgos que te definen:
Alegre, desordenada y justa.
¿Qué te hace sonreír?
Los niños riendo.
¿Qué te hacer perder los papeles?
Las injusticias.
¿Qué te pone pilas?
Un café con leche
Un artista que no puede faltar en tu Ipod:
Joaquín Sabina.
Un lugar para conocer:
Brasil.
Un lugar conocido:
México.
Tres secretos para un cuerpo bien cuidado:
Deporte, buena alimentación y paz.
La mayor inversión de tu vida:
Cambiar mi alimentación. Como consecuencia
de esa decisión, me cambió la piel, el humor,
todo.
pasión morena
¿Deporte o disciplina favorita?
El yoga.
¿Cuál es el mejor regalo que has recibido?
Mi hija, Sujetka. Significa “flor” en croata.
Un modelo de vida:
Meryl Streep.
Lo peor de actuar:
Lo que conlleva muchas veces la actuación: el
acoso de los periodistas y, más que eso, la tergiversación
de la prensa.
¿Qué cambiarías del ambiente artístico local?
Que se hiciera más cine, que las empresas privadas
apoyen más eso.
Un(a) cómplice:
Mi mamá.
Algo que todo el mundo piensa de ti y no es
cierto:
Que soy una disforzada, es decir dicen que me
disfuerzo de más, pero no: yo soy así. Es mi
manera de ser.
Una noche romántica. ¿Qué no debe faltar?
El amor porque es el mejor afrodisiaco, velitas,
el sonido del mar o la paz del campo y una
comida rica.
La película más vista en tu vida:
La trilogía de el PAdrino.
El último libro que dejaste a medias:
el Peregrino, de Paulo Coelho.
Un lema:
Mente, corazón y fuerza para todo.
Planes futuros a corto plazo:
Ser feliz.
Lo primero que se te ocurra con estas palabras:
Telenovela: amor y romance.
Salud: gracias a Dios, todo bien.
México: la casa de mis tíos preferidos.
Cáncer: tristeza, ojalá no vuelva a padecerla
alguien de mi familia.
Maternidad: Lo máximo.
Perú: Hogar.
lAzOs 7

24
a rodar la vida
Este 2012 la bicicleta cumple nada menos que 127 años de existencia.
Pese a su longevidad, su vigencia sigue siendo absoluta. Grandes y chicos
la emplean diariamente, sea para ejercitarse, sacarle la vuelta al tráfico de
la ciudad, o simplemente para relajarse. Sin duda, cada vez más personas
se animan y aventuren a descubrir la fantástica vida sobre dos ruedas.
¡A pedalear se ha dicho!

sumario
32
sin parar
Muchas veces la hiperactividad suele ser vista como signo de vitalidad en los niños.
Vale tener cuidado: cuando alcanza niveles extremos, puede deteriorar notablemente
la relación del pequeño con su entorno familiar y educativo.
36
baJo secreto
Considerado por los especialistas como uno de los tumores cancerígenos más difíciles
de combatir, el cáncer de cuello uterino sí puede ser enfrentado con un arma
central: prevención. Desde llevar una dieta sana hasta mantener una relación monógama,
pasando por la práctica periódica de papanicolaous, las medidas para prevenirlo
son diversas. Lo que urge es concientización de los grupos vulnerables.
50
intimidad en riesgo
Pese al acceso abundante de información, la población en general sabe muy poco
sobre la frigidez. Incluso, muchas veces la asocian con un deficiente desempeño en
la intimidad, cuando, entre otras verdades, el problema está vinculado a factores
biológicos o emocionales. Un tema en el que hay mucho por desmitificar.
10
estado de grasa
La adicción por la comida chatarra se ha incrementado en nuestro país durante las
dos últimas décadas. Más que impuestos, se requiere estrategias articuladas para
revertir la situación.
16
cambio de hábito
Más que una alternativa, apostar por una alimentación sana es una determinación
que reporta beneficios para la salud. Así lo demuestran tres figuras procedentes de
campos tan disímiles como son la actuación, la música y los Recursos Humanos. Sus
historias son ejemplos de que la vida, con moderación, es más disfrutable.
42
¿propiedades curativas?
Nadie puede negar la popularidad del yoga. Sin embargo, ¿puede servir como terapia
para algunas enfermedades psicosomáticas? Especialistas tienen la palabra.
Liga Peruana de Lucha Contra el Cáncer
www.ligacancer.org.pe
t 204-0438 / Av. Brasil 2746, Pueblo Libre
Directorio
Presidente Adolfo Dammert Ludowieg
Vicepresidente Roberto Muttini Bertolero
Directores Manuel José Ayulo Polo, Jaime Cáceres
Sayán, Fernando de la Flor Belaúnde, Caridad de la
Puente Wiese, Manuel Sotomayor de Azambuja,
Inés Temple Arciniega
Director médico Raúl Velarde Galdós
Director legal Marino Costa Bauer
Gerente general José Méndez López
(jmendez@ligacancer.org.pe)
Año 3, número 10
Marzo-abril 2012
Directora Silvia Miró Quesada de Lira
(smiroq@ligacancer.org.pe)
Editor general Jaime Akamine
Editor gráfico Gonzalo Santa Cruz Vital
Redactores Nicolás Ponce, Paloma Reaño,
Alfredo Salvador
Colaboradores Sandra Campó, Leny Fernández,
Miguel Moulet, Angel Muñoz
Fotógrafos Jorge Araujo, Luis Gavancho, Christian Ugarte
Historietista Amadeo Gonzales
Banco de imágenes GettyImages, Thinkstock
Coordinadora Carol Ramos
Retocador fotográfico Fabrizio Piazze
Cuidadora de edición María Eugenia de Vinatea
Portada
Fotografía y dirección de arte César Guerrero
Modelo Vanessa Terkes
Agradecimiento Guillermo Ackermann
Cuidadora institucional de contenido Nancy Chang
Publicidad Erika Young
t 988262279 / asgerencia@ligacancer.org.pe
Desarrollo editorial y diseño Solar
t 7194232 / www.solar.com.pe
Ca. Elías Aguirre 125, oficina 502, Miraflores
Preprensa e impresión Quad Graphics
Distribución Distribuidora Bolivariana S.A.
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Hecho el Depósito Legal en la Biblioteca Nacional del
Perú No. 1234567. ISBN 987654321
La redacción de Lazos se esfuerza en comprobar la
veracidad de la información publicada, así como la
integridad de las fuentes. Sin embargo debido a los
crecientes descubrimientos en fármacos, tecnologías,
y en la naturaleza misma de las enfermedades,
recomendamos a los lectores consultar siempre con
un médico. Además, recomendamos mantener fuera
del alcance de los niños las bolsas y/o muestras que
puedan tener esta publicación.
lAzOs 9

nUTRiciÓn
grasas
totales
comida chatarra: una adicción con
consecuencias nefastas para la salud
por marilyn fitts, nutricionista
Muchos años han pasado desde que la comida
chatarra se instaló en nuestro país. En
ese entonces, debido acaso a la novedad de
sus menús y a la dinámica de su servicio, las
populares cadenas norteamericanas comenzaron
a ganar adeptos. Más tarde, la historia
cambió (felizmente): la labor de reconocidos
cocineros locales y diversas campañas mediáticas
modificaron, casi sin darnos cuenta,
los gustos y las preferencias de los peruanos.
Hoy, sea por razones de trabajo o de placer,
los peruanos salimos más a comer, nos
enorgullecemos de nuestra gastronomía
y no dudamos en disfrutar suculentos platos
nacionales. Pero vale la pena hacerse la
pregunta: ¿solo las pizzas y las papas fritas
pertenecen al reino de la comida chatarra o,
por el contrario, este también debería incluir
otros platos locales?
La verDaD IncóMoDa
Se considera comida chatarra a toda aquella
que revela un alto contenido de calorías
y poco valor nutricional. Por lo general, está
cargada con altos niveles de grasas (saturadas
y trans), sal, azúcares y aditivos capaces
de producir daño en las arterias y generar
males cardíacos y diversas enfermedades,
tales como obesidad, diabetes y cáncer, que
pueden tener consecuencias fatales.
Si nos ceñimos a estas características,
una tajada de pizza con embutidos —que
contiene alrededor de 350 kilocalorías y 14
gramos de grasa por porción— sería tan chatarra
como una papa rellena freída en aceite
con igual cantidad de calorías y grasa; en
tanto, una pizza de masa delgada integral,
queso mozzarella y tomate sería tan saludable
como una pechuga de pollo a la brasa sin
piel con ensalada y papa asada.
Adicionalmente, existe otro grupo de alimentos
que goza de una imagen saludable y
que se encuentra ya no en restaurantes, sino
en supermercados: hablamos de los jugos,
cereales, galletas, salsas, bocaditos y otros.
Hay que estar alertas y destacar, por ejemplo,
que los cereales bañados con dulce son
extremadamente altos en azúcar, que los
jugos de caja contienen mucha azúcar y un
mínimo de frutas, y que las galletas rellenas
y los chips de queso están llenos de colorantes,
grasa y sodio.
No olvidemos que, más allá del que elijamos,
el alimento chatarra reduce nuestras
posibilidades de llevar una vida sana. Para
muestra, un estudio realizado en Suiza con
un grupo de estudiantes que consumió diariamente
dos comidas del tipo chatarra concluyó
que el peso de los jóvenes, al cabo de
un mes, se había incrementado hasta en 15%
(ganaron un promedio de cinco kilos) y que
su porcentaje de grasa se había elevado en
3,7%. Además, sus muestras de sangre evidenciaron
daños severos al hígado.
rIeSgo De La aDIccIón
Existen cuatro razones principales por las
cuales la comida chatarra puede llevarnos a
un consumo adictivo. En principio, posee un
sabor delicioso (no hay que negarlo) al contar
con grandes raciones de sodio y saborizantes
entre sus ingredientes; brinda poca saciedad
debido a su bajo contenido de fibra, por lo que
muchas personas agrandan las porciones; es
de bajo costo, lo que la convierte en una buena
alternativa cuando el presupuesto es ajustado;
y, finalmente, es accesible, es decir, la
conseguimos en cualquier punto de la ciudad.
lAzOs 11

nUTRiciÓn
UnA PAPA RellenA fRiTA cOn
gran cantidad de grasas
PODRíA seR TAn chATARRA
como una tajada de pizza
El grupo de factores mencionados nos
obliga a prestar especial atención a las calorías
que aportan estas comidas altamente
nocivas. Exige a los adultos ser más precavidos,
máxime cuando se advierte que las
preferencias de las poblaciones más vulnerables
cambian a gran velocidad, y que hoy
es común ver, por ejemplo, a niños devorar
alimentos fritos bañados en salsas con alta
densidad de grasa y azúcar y tomar gaseosas
en cantidades industriales (debido, entre
otros factores, a la sed generada por los altos
niveles de sodio de la comida chatarra).
Queda claro el reto que tenemos por delante.
No es necesario ser un gran estadista
para visualizar las repercusiones dramáticas
que este comportamiento tendrá en la salud
de la población cuando pase el tiempo y las
actuales generaciones alcancen la madurez
y, peor aún, críen a sus hijos con estos hábitos
de vida. Ese triste escenario —que algunos
12 lAzOs
creen poder evitar con un simple impuesto—
nos exige, desde ya, a tomar verdadera
conciencia y a apostar por una estrategia
integral que haga sostenible un cambio de
cultura y mentalidad en el tiempo.
No estamos ante una lucha individual,
sino ante la necesidad de compromiso de
todos los actores de la sociedad. Diseñar
campañas de información dirigidas exclusivamente
a los menores de edad, exigir a
los restaurantes que incluyan en sus cartas
el contenido nutricional de cada plato (disposición
que ha tenido éxito en muchos
países), demandar a los locales de fast food
a que brinden porciones más pequeñas de
sus platos calóricos, y promover activamente
el deporte y la actividad física (para evitar el
sedentarismo) son medidas más que recomendables
para cambiar el gris panorama
que deja la comida chatarra. Y ese cambio
nos interesa —y beneficia— a todos•
tips contra
la chatarra
> Si salimos a comer a la calle, escojamos
restaurantes que ofrezcan alternativas
saludables. Además, seleccionemos
comidas y bebidas que aporten nutrientes:
por ejemplo, en lugar de gaseosa y pastel,
optemos por un jugo de fruta natural y un
sándwich en pan integral.
> Si vamos a una pizzería, evitemos los
moldes fritos. Elijamos pizzas vegetarianas
en masa delgada.
> Si pedimos carne, acompañemos el plato
con una ensalada y una papa horneada o
choclo sancochado en lugar de papas fritas.
> Prefiramos siempre productos bajos en
azúcar, miel y jarabe de fructuosa, así
como cereales integrales y galletas bajas
en grasa.
> Limitemos el tiempo de ver televisión y usar
la computadora y los juegos de video.
Tratemos de llevar una vida activa.
> Demos a escoger a nuestros hijos solo
entre alimentos saludables. Por ejemplo,
una buena opción sería que elijan entre
una mandarina, un racimo de uvas o un
puñado de almendras.
> En casa nunca debe faltar un plato a base
de verduras y un postre hecho de fruta.

LonCheRAS
SALudABLeS
Una buena elección mejora los hábitos alimenticios de los niños
Una de las interrogantes más frecuentes de los padres es
cómo seleccionar los alimentos para una lonchera saludable.
Es importante tomar en cuenta que la lonchera no sustituye el
desayuno ni el almuerzo de los niños, solo los complementa.
Un buen refrigerio no solo debe ser nutritivo, sino también
atractivo. Recuerda que la originalidad de la lonchera puede
elevar el entusiasmo de los niños.
Las loncheras son una merienda clave para inculcar hábitos
de alimentación saludables que, más adelante, beneficiarán
la prevención de enfermedades, principalmente aquellas
asociadas al sobrepeso.
RimAC te ReComiendA
ALGunAS oPCioneS
de LonCheRAS SALudABLeS
• Sandía en trozos, refresco de maracuyá y un
sándwich de pan integral con jamón
• Mango en trozos, refresco de manzana y un sándwich
de queso fresco
• Papaya en trozos, limonada y un pan con hot dog
• Un melocotón mediano, chicha morada y un sándwich
de atún
• Los sándwiches pueden ser reemplazados por un
pastel de acelga o de atún
• El hot dog puede ser reemplazado por una hamburguesa
hecha en casa o alternado con un sándwich de palta o
aceituna. Te aconsejamos, además, que cambies el tipo
de pan de acuerdo con el gusto de tu niño
• No olvides incluir un vaso de leche con cereal, frutas
mezcladas con yogur o agua
tiPS RimAC PARA PRePARAR
LonCheRAS SALudABLeS
• Planea la lonchera de tus niños en coordinación con ellos
• Sé original y utiliza distintas variedades de alimentos
para una mejor recepción del refrigerio en tus hijos
• Realiza las compras de los alimentos con tus niños para
involucrarlos en el proceso de elegir insumos saludables
• Mantén estricta higiene en la manipulación de los
alimentos y en los recipientes
• Recuerda que el ejemplo es determinante para
formar buenos hábitos de conducta. Por eso, si llevas
lonchera a tu centro de labores, procura que esté
compuesta de alimentos saludables, tal como ocurre
con las loncheras de tus niños
• Evita las golosinas, galletas, gaseosas, jugos envasados
y cualquier otro producto con preservantes
Contenido desarrollado por Rimac Seguros lAzOs 13

CuidAdo
ConStAnte
Rimac Seguros contribuye con el control de las enfermedades crónicas
Las enfermedades crónicas son una de las principales causas
de mortalidad en el mundo: 36 millones de personas mueren
a causa de este tipo de padecimientos anualmente. El 80%
de las muertes en países en vías de desarrollo, como el Perú,
está asociado a enfermedades crónicas comunes, como la
hipertensión, la diabetes, el asma y la dislipidemia.
Por lo general, las enfermedades crónicas son de progresión
lenta y de larga duración, y es necesario un cambio en el estilo
de vida para su control. En este sentido, la atención oportuna
con los especialistas es de gran ayuda.
El Programa CUÍDATE, desarrollado para clientes de Rimac
Seguros y Rimac EPS, ayuda a los pacientes y sus familiares en
el control de este tipo de padecimientos crónicos. Para ello,
brinda información clave que beneficia la toma de conciencia y
estimula la participación activa para un seguimiento adecuado
de las enfermedades.
Carlos Cornejo, director médico del Programa, indica que
CUÍDATE promueve el autocuidado y brinda atención médica de
calidad, desde la evaluación que confirma el diagnóstico hasta el
seguimiento nutricional que mejora la calidad de vida.
Asimismo, ofrece apoyo educativo y consejería profesional
(charlas, talleres, testimonios, folletos, entre otros) a los
pacientes y sus familiares para el control de la enfermedad.
Cifras del Programa CuídAte
• Más de 6170 pacientes forman parte del Programa
• Las hospitalizaciones y emergencias en pacientes
que son parte de CUÍDATE son ocho veces
menores en relación a aquellos que no forman
parte del mismo
• En el caso de pacientes crónicos con asma, las
hospitalizaciones fueron diez veces menores;
mientras que las de pacientes hipertensos fueron
dieciséis veces menores
Contenido desarrollado por Rimac Seguros

¿Cómo ser parte del Programa?
• El ingreso al Programa es voluntario y gratuito para los
afiliados de Rimac Seguros y Rimac EPS según el tipo de Plan
de Salud
• Una vez que el cliente solicita su inscripción, Rimac programa
una evaluación clínica que confirmará el diagnóstico
• El paciente podrá escoger entre recibir atención gratuita
a domicilio o asistir a las sedes de la Clínica Internacional o
Medicentros asociados
LoS
PACienteS
CRóniCoS
oPinAn
“Yo soy hipertensa. Actualmente me siento contenta
porque a los dos meses de estar en el Programa se
me regularizó la presión. Ahora mantengo 12/7. Tengo
una enfermera que se encarga de llamarme para ver
cómo va mi presión. En cuanto al tratamiento, no
tengo ningún problema. El Programa tiene muchos
beneficios; los talleres mensuales son excelentes,
uno aprende bastante”
Mary Castillo Salazar
DNI 07562903
Para inscribirte en
CuídAte, llama al
411-3000, opción 0 y,
luego, opción 1, según
tu plan de salud
“Me enteré que tenía diabetes hace 21 años. Me
cansaba al subir escaleras y se me nublaba la vista,
pero yo pensaba que llevaba una vida normal. Accedí
al Programa a través del seguro de mi hijo hace seis
años y hasta el día de hoy no he faltado a ningún
control. Soy participante activo de los talleres, incluso
he dado mi testimonio en muchos de ellos. Me gusta
mantenerme informado y difundir este conocimiento
a otros pacientes. Los doctores y enfermeras son mis
amigos, vengo frecuentemente a conversar con ellos;
en esta clínica me curo con alegría. Ya me olvidé hace
años del azucarero y todo eso, he bajado de peso. Si
bien me enteré hace 21 años de la enfermedad, soy
consciente de que ya la tenía desde antes. Por eso, no
falto a ningún control y recibo mis medicinas una vez
al mes: estas no me faltan nunca”
Hernán F. Moscoso Arévalo
DNI 07805115
lAzOs 15

PeRfiles
dieta
sana,
cuerpo
sano
historias de cambio: tres personaJes que tomaron la feliz
decisión de apostar por una alimentación más saludable
¿quÉ pueden Tener en Común una aCTriz, un músiCo de roCk y un
gerenTe? muy simpLe: Los Tres deCidieron, en un momenTo CLave de
sus vidas, dar un giro a sus hábiTos nuTriCionaLes y manTener una
dieTa baLanCeada. Los resuLTados (y beneFiCios) de Tamaña aCCión
saLTan ahora a La visTa.
16 lAzOs

manuel tataJe
prudencia y comunicación
Para el gerente general de la Asociación Peruana
de Recursos Humanos, mantenerse
saludable no es cuestión de devoción ni fanatismo.
Nos cuenta que, pese a haber enfrentado
—y superado— un sobrepeso que implicó
cambios dramáticos en su guardarropa, no
es en absoluto un esclavo de las dietas. Todo
lo opuesto: con el mayor gusto, afirma poder
compartir una parrilla o un postre, siempre y
cuando la hora sea la adecuada.
“Con el sobrepeso, andaba más cansado
y me sentía pesado al momento de realizar
cualquier actividad física. Llegaba tarde incluso
a mis reuniones de trabajo. Entonces,
por influencia directa de mi hijo mayor, decidí
tomar cartas en el asunto y cambiar mi
alimentación”, nos comenta con una energía
que contagia.
En la actualidad, para mantener un peso
saludable, Manuel combina una alimentación
balanceada con una sosegada rutina de
ejercicios. A nivel nutricional, su “secreto” está
en saber combinar los alimentos y no excederse
en el consumo de grasas y harinas. Para
la parte física, la compañía resulta clave: "Por
las noches salgo a caminar junto con mi esposa.
Es muy importante para ambos ya que
nos da un tiempo para conversar y tener una
mayor comunicación”, añade.
“Uno cambia para sentirse mejor. No se
trata de privarse de comer o de deprimirse por
tomar un cóctel o disfrutar un postre. Lo importante
es sentirse cómodo con uno mismo sin
llegar a poner en peligro la salud”, revela a manera
de síntesis este profesional que, sin apasionamientos,
ha alcanzado un equilibrio en su
dieta a la vez que mayor dinamismo y tiempo
para su vida laboral y familiar. Enhorabuena•

magdyel ugaz
la voluntad del éxito
Suelen preguntarle por la calle si es realmente
la Teresita, su popular personaje de la serie
Al fondo hAy sitio.
"No, es mi prima, tenemos un aire", responde,
con una sonrisa abierta.
Aunque su voz la delata, la gente no
termina de creerlo. Y es que, desde hace un
tiempo, Magdyel Ugaz está irreconocible con
su nueva figura. “Al inicio de la serie salía bailando
y moviendo las caderas como una loca,
pero luego ya no era tan fácil: mis pies se hinchaban,
me agitaba fácilmente y andaba de
mal humor. Ya no era Teresita. Entonces, me di
cuenta de que estaba yendo en contra de mi
carrera y de mi salud, y que tenía que hacer
algo”, señala la actriz.
Para remediar la situación, Magdyel se sometió
a un estricto tratamiento, que, al cabo
de poco menos de un año, le permitió reducir
44 kilos. Sorprendida por el impacto de esta
transformación, nos cuenta que en las redes
sociales le piden consejos para bajar de peso.
Ella se sincera: “No existe una dieta milagrosa
ni el nutricionista que vaya a recomendarla.
Solo se necesita voluntad y ganas de querer
un cuerpo sano”.
Eso sí, confiesa prestar más atención a
sus hábitos alimenticios. Por la mañana, procura
tomar un buen jugo sin azúcar; a media
mañana, un yogur; y, de allí, no picar nada
hasta el almuerzo, que puede estar constituido,
por ejemplo, por ensaladas aderezadas
con aliños (“si son preparados por mi madre,
mucho mejor”) y por un pollo o pescado a la
plancha. Por la noche, una opción adecuada
es un cereal con yogur.
En la actualidad, Magdyel no solo luce una figura
estupenda, sino que también se encuentra
preparada para asumir nuevos retos en su
carrera: está a punto de viajar hacia Argentina
para formar parte de la nueva película de
Gianfranco Quattrini (chichA tu mAdre). El claro
ejemplo de una carrera saludable que sigue
en ascenso. Bien por ella•

gonzalo farfán
balance vegetal
“No me considero vegetariano, sino ovolactovegetariano:
no como nada de carne, pero sí
huevos y algunos lácteos, como queso y yogur”,
nos aclara Gonzalo, con gesto risueño.
El líder de la banda Inyectores decidió hace
siete años eliminar la carne de su dieta diaria
ante la poca sorpresa de sus familiares y
amigos. “Desde pequeño ya contaba con antecedentes
anticarnívoros, nunca me gustó
la carne, y, en la adolescencia, ese rechazo se
hizo más evidente”, cuenta.
Sin embargo, más allá de sus gustos,
Gonzalo considera que la principal razón de
su conversión fue la salud y, aunque parezca
difícil de creer, confiesa que no le cuesta
mucho organizarse para llevar a cabo su rutina
alimenticia. “Lo que busco es balancear,
tratar de que las comidas estén equilibradas.
Por ejemplo, si en la mañana desayuné fruta,
en la tarde trato de comer algo que la complemente,
como legumbres”, explica con un
tono casi de nutricionista.
Pero el lado saludable de este rockero de
larga trayectoria no queda allí: practica natación,
skateboard y ciclismo, además del desgaste
físico que implica estar en el estudio o
arriba del escenario. “Para mí no es cuestión
de ir al gimnasio dos horas al día, sino de
combinar actividades que me mantengan en
buen estado. Todo suma”.
Este año Gonzalo tiene motivos para
celebrar: su sello, Mundano Records, cumple
quince años (todo un logro, teniendo en
cuenta el mercado local), prepara la salida de
tres discos de Inyectores y un box set de la mítica
banda G3, de la que formó también parte.
Sin duda, buenas noticias para un hombre
de (buenas) decisiones•

fusión
estelar
la exquisita conexión peruano-Japonesa en cuatro maKis de
luJo firmados por el master chef “micha” tsumura
sin imporTar que La proFesión que deseaba esTudiar no apareCiera
en ningún TesT voCaCionaL, miTsuharu Tsumura sabía a Los quinCe
años que quería ser CoCinero. su ÉxiTo posTerior soLo ConFirma La
imporTanCia de Creer, más que en inTuiCiones, en uno mismo. en La
aCTuaLidad, invierTe Todo su TaLenTo en maido, su resTauranTe de
TradiCión japonesa y Corazón peruano. aLLí nos reCibió y deLeiTó
Con su hisToria y —por quÉ no deCirLo— Con sus CreaCiones.

“Mi padre es japonés y, felizmente, allá en
Japón la cocina es una profesión muy respetada
desde hace mucho tiempo”, cuenta
Mitsuharu al referirse al apoyo incondicional
que recibió de su familia cuando le confesó su
vocación. También recuerda que no se asustó
cuando su padre le advirtió sobre los sacrificios
de una labor sin domingos ni feriados.
Para profesionalizar su pasión, Mitsuharu
partió a Estados Unidos y se licenció en Artes
Culinarias y Administración de Alimentos y Bebidas
en la Universidad de Johnson & Wales, en
ese entonces el único lugar de América donde
la cocina era una carrera universitaria.
Joven y recién graduado, regresó al Perú
luego de que el atentado del 11 de setiembre
interrumpiera sus ofertas laborales. “Por obvias
razones se cancelaron las visas para extranjeros,
así que regresé con la idea de poner
algo propio”. Pero aun, debía decidir qué rama
de la cocina seguiría, una decisión nada fácil
considerando que las opciones van desde la
hotelería hasta la nutrición, pasando por el
food styling y el catering.
Entonces viajó a Japón y trabajó en los
restaurantes Seto Sushi e Imo To Daikon en
Osaka. Sin embargo, nunca dejó de pensar en
volver, tenía claro que su estancia fuera del
país era solo un requisito para ultimar el proyecto
propio. En el 2002 recibió una llamada
decisiva: el Hotel Sheraton le ofrecía el manejo
de la parte japonesa de su carta. “Me sentí
feliz, aunque confieso que irme de Japón fue
durísimo porque mi maestro compartía conmigo
tanto su técnica gastronómica como su
filosofía de vida. Pero me moría de ganas de
volver, al punto que ni siquiera pregunté el
sueldo del hotel”, recuerda, emocionado.
Llegado el momento, el enfoque de su carrera
encontraría un ancla en lo más íntimo:
su identidad. Hoy, la fusión peruano-japonesa
le brinda ese espacio —y sentido— para dar
rienda suelta a su creatividad y decisiones personales.
En Maido, su restaurante, Mitsuharu
toma conceptos de la comida peruana y los
traslada al mundo nikkei. Por eso es posible encontrar
en su carta platos de innegable origen
amazónico o arequipeño. Maido significa en
español “bienvenido", y esa parece ser la máxima
de Mitsuharu a la hora de pensar en cocina.
La fusión concebida por y para todos•

ReceTAs
22 lAzOs
saKai maKi
Ingredientes:
165 g de shari (arroz para sushi) • 20 g de
pepino • 20 g de queso crema • ½ nori
(alga) • 40 g de trucha ahumada • 10 ml
de tare (salsa japonesa) • 1 g de ajonjolí
blanco • 40 g de unagui (anguila)
Preparación:
Sobre una esterilla de bambú, colocar el nori
y extender el shari. Rellenar con el pepino
cortado en bastones, la trucha y el queso
crema. Enrollar con cuidado, presionando
bien los ingredientes. Poner el unagui en
láminas como cubierta y cortar en diez
piezas. Bañar con tare y esparcir el ajonjolí.
shimabuKuro maKi
Ingredientes:
165 g de shari (arroz para sushi) • ½ nori
(alga) • 30 g de pepino • 40 g de salmón •
3 conchas de abanico • 1 g de sazonador •
5 g de ajo pelado • 1 cucharada de ponzu
(salsa) • 1 cucharada de mayonesa • 1 ají
limo • ½ rocoto • 2 hojas de culantro
Preparación:
Sobre una esterilla de bambú, colocar
el nori y extender el shari. Rellenar
con el pepino cortado en bastones y
el salmón hecho chicharrón. Enrollar
cuidadosamente, presionando bien los
ingredientes. Colocar las conchas en
láminas como cubierta y cortar en diez
piezas. Mezclar la mayonesa con el ponzu,
el ají limo picado, el culantro picado y
el rocoto rallado. Bañar con la mezcla y
coronar con los ajos crocantes.

taira maKi
Ingredientes:
165 g de shari (arroz para sushi) • ½ hoja
de nori (alga) • 30 g de pulpa de cangrejo
• 2 langostinos empanizados • 40 g de
trucha ahumada • 2 cucharadas de salsa
de ají amarillo • 1 cucharada de ponzu
(salsa) • jugo de un limón
Preparación:
Armar el maki con ayuda de una esterilla.
Rellenar con los langostinos y la pulpa de
cangrejo. Luego de enrollar el maki, poner
la trucha ahumada como cubierta y cortar
el maki en diez piezas. Bañar con la salsa
de ají previamente mezclada con el ponzu
y, luego, agregar unas gotas de limón.
cóctel maKi
Ingredientes:
10 g de lechuga orgánica • 165 g de shari
(arroz para sushi) • 1/2 nori (alga) • 120 g
de langostinos • 35 g de palta • 30 ml de
salsa golf • 20 g de huevo de codorniz
Preparación:
Sobre una esterilla de bambú, colocar el
nori y extender el shari. Rellenar con la
lechuga y los langostinos sancochados.
Enrollar cuidadosamente, presionando bien
los ingredientes. Colocar la palta en láminas
como cubierta y cortar en diez piezas.
Bañar con la salsa golf. Coronar cada pieza
con un corte de huevo de codorniz.
Puedes adquirir las salsas y otros ingredientes japoneses en:
Super Nikkei: Av. Conquistadores 238, San Isidro. T: 222-0397
Ichiban del Perú: Solo delivery al 246-7672
lAzOs 23

un viaJe al corazón del ciclismo: beneficios,
modalidades, conseJos de expertos y más
vida
sobre
dos
ruedas

PURA ViDA
Cada vez más personas monTan biCiCLeTa. La aFiCión esTá
CreCiendo en eL mundo enTero, espeCiaLmenTe en Las Ciudades
CongesTionadas, donde eL TráFiCo resuLTa un doLor de Cabeza.
Los beneFiCios FísiCos y psiCoLógiCos, sumados aL heCho de que
sea un medio de TransporTe rápido, eConómiCo y eCoLógiCo, han
ConTribuido a eLevar su popuLaridad enTre grandes y ChiCos.
26 lAzOs
Según el informe estAdo nutricionAl
en el Perú elaborado por el Ministerio
de Salud el año pasado, el 50% de los
hombres y mujeres mayores de 24
años tiene sobrepeso o es obeso, lo
que significa que la mitad de nuestra
población adulta es propensa a sufrir
infartos, diabetes tipo 2, enfermedades
respiratorias e, incluso, cáncer. En
países con índices de sobrepeso superiores
al nuestro —como España, Holanda
y, sin ir muy lejos, Colombia—,
las autoridades fomentan la práctica
del ciclismo urbano construyendo
ciclovías e invirtiendo en campañas
promocionales con el fin de mejorar
sus indicadores de salud pública.
Se trata de una medida práctica y
estratégica. Según José Zelaya Vargas,
cardiólogo del Seguro Social del Perú
(Essalud), el trabajo aeróbico que exige
el ciclismo atenúa los niveles de
fatiga en la gente “porque prepara su
corazón para el esfuerzo”.
Además, el especialista destaca su
contribución con el desarrollo de los
vasos colaterales del músculo cardiaco
que, eventualmente, pueden suplir
las funciones de una arteria principal
obstruida. “Para alguien con una
ateroesclerosis (placas de grasa en la
arteria), tener vasos colaterales fortalecidos
puede ser la diferencia entre
la vida y la muerte”, señala el médico.
Este deporte también reduce la
grasa corporal en todo el organismo
y no —como piensa mucha gente—
solo la de las piernas. Al respecto, José
Jiménez Palma, jefe de Capacitación
de Gold´s Gym Perú, explica que el ciclismo
puede disminuir la cantidad de
lípidos en la zona superior del cuerpo
incluso antes que en las extremidades
inferiores. “El organismo elige de
dónde toma la grasa que convertirá
en energía según su propia configuración
genética, sea de los brazos, del
estómago o de cualquier otra parte
del cuerpo”, señala el entrenador.
Otros beneficios físicos relacionados
con esta actividad son el incremento
de la tonicidad muscular en
piernas y brazos, la mejora del equilibrio
y el fortalecimiento de la masa
ósea. Y, en lo emocional, la reducción
del estrés (al montar una bicicleta, la
persona experimenta calma, comodidad,
confort y relajación), mejora la
autoestima debido a los cambios físicos
que se producen en el cuerpo, así
como en el estado anímico.
Para ToDoS LoS guSToS
El ciclismo tiene varias modalidades.
Las más practicadas son la urbana
(paseo o transporte en la ciudad), la
de montaña o cross country, la de velocidad
en ruta (carretera) o en pista
(vélodromo), y el cicloturismo (viajes
largos). Cada especialidad tiene niveles
de dificultad y requiere implementos
distintos. César Arenas Frías,
miembro del club MTB Riders Perú,
recomienda que en la ciudad se empleen
bicicletas simples, con llantas
delgadas y sin cambios, un casco, y un
short especial que mantenga fresca
la zona genital para evitar micosis y
lesiones por fricción.
En nuestro mercado, un kit básico
para practicar este deporte cuesta entre
S/. 450 y S/. 900. El monto varía de
acuerdo con el material de la bicicleta,
que puede ser fierro, aluminio, grafito,
titanio o fibra de carbono. La diferencia
entre ellos radica en el peso y la
compactación: mientras una bicicleta
conseJo de ruta
Antes de adquirir un sillín de bicicleta,
los expertos recomiendan
probarlo. Es posible hacerlo en
las galerías de la avenida Emancipación
(cuadra 8), en el centro de
Lima. Vale recordar que los niveles
de protección y confort no solo
dependen del asiento, sino también
de la anatomía del conductor.

de fierro bordea los 18 kg, la de fibra
de carbono puede alcanzar apenas los
seis kilos y resistir mejor los impactos.
Sin embargo, los expertos consideran
poco útil emplear una máquina
muy ligera o cara para el tránsito diario.
Rodolfo Tica, ciclista desde hace
dieciséis años y dueño de la tienda
de bicicletas y accesorios Rodtica, comenta:
“Para manejar en Lima, basta
tener una bicicleta de fierro o de
aluminio. El peso no es determinante
porque uno no está subiendo y bajando
cerros, o pedaleando a cien kilómetros
por hora. Personalmente, creo
que la fibra de carbono debería usarse
solo a nivel profesional y en el terreno
adecuado para que la inversión de miles
de dólares tenga sentido”.
Otro componente fundamental
es el asiento. Este debe ser cómodo
y, si el usuario es hombre, proteger
el conducto urinario y la próstata,
pues son zonas que se inflaman por
el trajín. Según el urólogo Max Lazo
Núñez, los modelos de sillín tradicionales
contraen los nervios y arterias
pélvicas, lo que causa graves molestias.
“Pruebas de ecodoppler y fotopletismografía
digital realizadas en
Estados Unidos han demostrado que
los asientos de bicicleta comprimen
la zona perineal ocasionando desde
prostatitis inflamatoria hasta disfunción
eréctil”, señala el médico.
Por ello, desde hace varios años,
los fabricantes producen modelos
prostáticos (con un orificio en el medio
que deja libre el conducto urinario)
de diferentes tamaños (para
ajustarse a la anatomía de cada persona).
En las tiendas especializadas
también se comercializan coberturas
de gel, que brindan un mayor confort
y disminuyen la temperatura elevada
del asiento.
cuIDaDo con LoS exceSoS
Toda actividad física es provechosa
para el organismo siempre y cuando
se realice sin exageraciones y tomando
en cuenta algunos cuidados. Para
el ciclista, esto significa no someterse
a condiciones extremas, como
el sol del mediodía, o viajar durante
horas sin descansar.
Las zonas del cuerpo más expuestas
cuando se monta bicicleta son las
muñecas (sobre todo si se atraviesan
terrenos accidentados) y la columna
vertebral (por la postura inclinada).
Además, el sobreesfuerzo perjudica
el corazón: un ejercicio moderado lo
favorece porque desarrolla su musculatura,
pero, cuando es excesivo, puede
provocar su crecimiento anormal
(cardiomegalia), lo que incrementa
las probabilidades de sufrir un infarto
en el mediano plazo. El aumento desproporcionado
de este órgano es un
Es frecuente que
los miembros de
Cicloturismo Perú
viajen fuera de la
capital los fines
de semana.
lAzOs 27

PURA ViDA
padecimiento frecuente de los deportistas
de alta competencia. Uno de los
casos más sonados fue el del futbolista
camerunés Mark-Vivien Foé, quien
falleció durante un partido contra
Francia en 2003.
Ante este riesgo, Zelaya Vargas
recomienda usar un pulsómetro
(aparato que mide el ritmo cardiaco)
para monitorear las pulsaciones y no
extralimitarse con el gasto físico. “El
límite máximo por minuto es 220 pulsaciones
menos la edad de la persona;
es decir, un joven de 30 años no debería
sobrepasar las 190 pulsaciones”,
señala. Asimismo, el cardiólogo sugiere
realizar ejercicios a partir de las
cuatro de la tarde porque es cuando
el corazón disminuye naturalmente
su actividad.
Por otro lado, si una persona dIsfruta
el ciclismo pero no está en condiciones
de practicarlo en exteriores,
sea por su edad o algún problema
físico, puede recurrir al indoor cicling,
también conocido como spinning.
Esta modalidad es más segura porque
se realiza en un ambiente controlado
y con la supervisión de un instructor.
La intensidad del ejercicio variará de
acuerdo a la resistencia del alumno,
por ende, puede realizarse indistintamente
de la edad o preparación. Cabe
señalar, que en una clase de entre
media y una hora se llegan a quemar
hasta 450 calorías.
a La MeDIDa
Las bicicletas, así como los zapatos
o los pantalones, tienen tallas.
Las dimensiones más comunes son
28 lAzOs
lavar, secar
y lubricar
A continuación, cinco
consejos prácticos para el
buen aseo de la bicicleta:
1. Elevarla del suelo para
lavar bien las llantas.
pequeña, mediana y grande, según el
diámetro del aro, la altura del asiento
y el timón. Además, existen empresas
y organizaciones especializadas que
fabrican modelos de acuerdo con las
medidas de los clientes. Aníbal Paredes
Monteblanco, director de la asociación
Cicloturismo Perú, asegura
que estos vehículos personalizados
2. Echarle agua con
una manguera a
aproximadamente
50 centímetros de
distancia y sin mucha
presión para no
estropear la pintura o
las calcomanías.
le brindan al conductor una sensación
única al manejar y mejoran su
desempeño. “Lo que se hace básicamente
es adaptar la bicicleta a las dimensiones
de la entrepierna, tronco,
antebrazo, brazo, muslo, pantorrilla,
muesca esternal y estatura del cliente
para que viaje cómodo y seguro”,
explica el deportista.
3. Usar un cepillo de
cerdas largas y suaves,
así como abundante
jabón, para limpiar el
cuadro, la tijera y la
suspensión. Asimismo,
girar los pedales para
eliminar el exceso de
tierra y aceite.
Se requiere dotar al
ciclista de mayores
espacios y mejores
condiciones para la
práctica del deporte.
4. Lubricar todos los
cables. Asimismo,
al aceitar la cadena,
lo mejor es colocar
una gota en cada
eslabón y girar los
pedales hasta que
esté lubricada.

Una mención aparte merecen los
modelos plegables o también llamados
cariñosamente “de bolsillo”, diseñados
para ser transportados en el autobús
o guardados debajo del escritorio en el
trabajo. Actualmente existen modelos
plegables para casi todas las necesidades
(paseo, montaña, carrera, etcétera),
aunque son más lentos que los originales
porque llevan llantas pequeñas. Su
precio en Lima oscila entre los US$ 300 y
los US$ 600. Según Víctor Romero Santa
Cruz, administrador de la tienda Bicicentro
de Miraflores, estos vehículos,
a pesar de su tamaño, pueden soportar
a una persona de hasta 1,90 metros de
altura. Por su peso y funcionalidad, han
sido muy bien acogidos por los ciclistas
urbanos limeños.
Como dato curioso, la plegable
más pequeña del mundo es la A-bike,
creada por el famoso inventor británico
Sir Clive Marles Sinclair, quien la
presentó al público el 12 de julio de
2006. El peso de este modelo es de
apenas 5,5 kilos y cabe en una mochila.
Posee un sistema de cadenas
gemelas que le permite desplazarse
cerca de 3,2 metros por pedaleo a
pesar de sus diminutas ruedas de 20
centímetros de diámetro.
Como se sabe, para algunos aficionados
la bicicleta no es solo un medio
de transporte o sana diversión, sino
también un objeto de culto.; es el caso
de los admiradores de modelos clásicos
y vintages.
Josué Bazo Cuadro, conocido restaurador
limeño, los consigue y repara:
“Se los compro a coleccionistas y
los vendo restaurados o sin restaurar,
de acuerdo con el presupuesto del
cliente”, señala. Sus precios oscilan
entre los S/. 450 y los S/. 900, según
el diseño. Además, Josué es presidente
del club Antiguas Bicicletas de
Colección que, actualmente, cuenta
con 140 fieles miembros. Para formar
parte de esta agrupación (es posible
contactarla vía Facebook) basta con
poseer una bicicleta antigua o vintage.
Sus integrantes suelen reunirse el
primer jueves de cada mes para recorrer
la ciudad.
ProMocIón DeL cIcLISMo
Copenhague, capital de Dinamarca,
es considerada la mejor ciudad para
practicar ciclismo urbano, la modalidad
más accesible para el común
de la gente. En dicha metrópoli, según
datos de la empresa colombiana
Transversal —experta en gestión
municipal—, hay diez bicicletas
transitando por cada automóvil, los
adultos pedalean alrededor de 1,6
kilómetros diarios y el 45% de los
niños usa este vehículo para ir a la
escuela., además de ahorrase 92 000
toneladas de dióxido de carbono al
año. Todo esto gracias a una ambiciosa
estrategia de reordenamiento
del tránsito puesta en marcha por la
ciudad hace cuarenta años.
Las urbes peruanas aún están lejos
de poder ser llamadas “amigables
con los ciclistas”, es decir, de ser ciudades
respetuosas de los derechos de
los conductores de bicicletas y promotoras
de este deporte.
Sin embargo, iniciativas como la
del municipio de Lima (los domingos
se clausura el tránsito vehicular
en la avenida Arequipa para que los
vehículos no motorizados recorran
libremente dicho tramo) o la de la comuna
de San Borja (en febrero puso
doscientas bicicletas a disposición de
sus vecinos para que se desplazaran
por el distrito) son alentadoras para
quienes desean que la práctica de
esta actividad continúe creciendo,
y constituyen, del mismo modo, un
reconocimiento público de sus múltiples
beneficios•
lista verde
El reconocido blog sueco dedicado al ciclismo Copenhagenize
elaboró, a principios de 2011, una lista con las
ochenta ciudades ideales para la práctica de este deporte,
con la ayudad de políticos daneses, profesionales y
planificadores de tránsito de todo el mundo.
Los parámetros de calificación fueron desarrollados con
la colaboración de James Schwartz, editor de la revista
The Urban CoUnTry. A continuación, el top ten: Ámsterdam,
Copenhague, Barcelona, Tokio, Berlín, Munich,
París, Montreal, Dublín y Budapest. La ciudad mejor posicionada
en América del Sur fue Bogotá.
lAzOs 29

PURA ViDA
listos
para
el viaJe
30 lAzOs
Luz DeLanTera nITe Duo
Luz frontal compuesto por tres
focos led blancos ultrabrillantes,
de dos proyecciones (flash
parpadeante y estable).
Pack de luz blanca y roja, S/. 75
caSco Lazer
Hecho de poliestireno,
de acuerdo con los
estándares exigidos en
Estados Unidos y Europa.
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no se trata solo de montarse en
el asiento y pedalear. a la hora
de usar la bicicleta, deberíamos
tomar ciertas precauciones. por
ello, a continuación presentamos
diversos accesorios para hacer del
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lAzOs 31

JUVenTUD
Jóvenes
recargados
cuando la hiperactividad afecta la
calidad de vida de los adolescentes
según aLgunos esTudios, eL origen de La hiperaCTividad y eL
dÉFiCiT de aTenCión se reLaCiona Con modeLos de ConduCTa
de haCe miLes de años. CierTo o no, La reaLidad es que Los probLemas,
Cuando se presenTan en La adoLesCenCia, diFiCuLTan La
soCiaLizaCión y eL aLCanCe de objeTivos. aquí eL auToConTroL
no juega un papeL preponderanTe.
Detallemos: conductas impulsivas,
intranquilidad, cambios de ánimo
sin razón evidente, transgresiones
a las reglas, desatenciones familiares,
problemas para relacionarse y frustración.
Estos son los síntomas más
comunes del trastorno por déficit de
atención con hiperactividad (TDAH),
patología del comportamiento que, si
bien suele presentarse entre los tres y
cinco años de edad, en muchos casos
recién se pone de manifiesto y agrava
al inicio de la adolescencia.
En términos médicos, el TDAH
surge cuando los neurotransmisores
del sistema nervioso funcionan a un
ritmo más rápido de lo normal, lo que
dificulta el autocontrol, la atención y el
manejo de emociones. Isabel Gómez
Bonett, coordinadora del capítulo Medicina
del Adolescente de la Sociedad
Peruana de Pediatría, afirma que en
el desarrollo del trastorno “intervienen
factores genéticos, bioquímicos y
ambientales. Además, diversos estudios
determinan que cerca del 50% de
los casos se diagnostica en la adolescencia
y que alrededor del 40% de los
niños diagnosticados sigue presentando
síntomas años más tarde”.
Ahora bien, se estima que el número
de jóvenes que sufre este problema
sin saberlo es bastante elevado.
Por lo general, se sienten diferentes al
resto de chicos y experimentan una
profunda desazón por no alcanzar sus
objetivos, así como una estrecha relación
con el fracaso.
Verónica Velarde del Río, terapeuta
TREC (terapia racional emotivo
conductual) de Psicotrec, considera
que “es frecuente que los chicos con
TDAH no tratado presenten un nivel
bajo de autoestima, sobre todo si los
padres y familiares no comprenden
que su conducta es propia del trastorno.
Además, tienen dificultades para
hacer y mantener amistades; incluso,
es posible que los compañeros eviten
abiertamente interactuar con ellos”.
aDoLeScencIa en crISIS
Antes de los once años, los síntomas
del trastorno suelen ser de baja intensidad,
lo que facilita que muchos
niños —y su respectivo entorno familiar—
no reparen en el problema. Sin
embargo, en Secundaria las interrelaciones
se multiplican y el nivel de competencia
se acrecienta, y es allí cuando
se manifiestan, de manera evidente,
deficiencias de concentración y dificultades
para memorizar, entre otros
signos. En casos más severos, pueden
aparecer cuadros de ansiedad y problemas
de integración social.
Por otro lado, los estudios de seguimiento
realizados a niños con TDAH
no arrojan resultados favorables:
años más tarde, un porcentaje significativo
de estos ya jóvenes muestra
dificultades para desenvolverse y, en
lAzOs 33

JUVenTUD
El TDAH es más
frecuente en
varones que en
mujeres (la relación
sería de 4 a 1).
34 lAzOs
general, lograr una calidad de vida
óptima. Las cifras evidencian una propensión
al consumo de alcohol y drogas,
accidentes de tránsito y fracasos
académicos, entre otros problemas.
La ayuda especializada resulta indispensable
para dilucidar si el joven
necesita un verdadero tratamiento o
si se trata de un cuadro de rebeldía
asociado con la edad. Es preciso tener
en cuenta que el TDAH es el desorden
de conducta más frecuentemente
diagnosticado a nivel mundial, y revela
un componente genético importante
que lo determina hasta en
un 75% . Un profesional de la salud
mental —un pediatra o un psiquiatra—
está en capacidad de identificar
su aparición en adolescentes. En esa
línea, una historia detallada de su
conducta por parte de los padres y los
maestros, las observaciones del comportamiento
de dicho adolescente y
un examen psicoeducativo contribuirán
a llevar a cabo el diagnóstico.
En la actualidad, el tratamiento
del TDAH con mayor aval científico,
según la doctora Gómez Bonett, incluye
fármacos, reeducación psicológica
y el entrenamiento de los padres
para el manejo del comportamiento
intempestivo de su hijo. “Lo ideal es
que estos tres aspectos siempre se
adapten a las características de cada
paciente”, añade. Del mismo modo,
los remedios naturales (suplementos
de aminoácidos, complementos
vitamínicos, aportes de ácidos grasos,
etcétera) y las dietas de exclusión (de
determinados aditivos presentes en
las comidas) son medidas terapéuticas
también aceptadas.
¿concePToS cLaroS?
La naturaleza del TDAH no está alejada
de la polémica. El especialista en
terapia gestáltica Luis Vallester considera
que este síndrome conductual
requiere pruebas contundentes antes
de confirmarse que es una enfermedad
real y de su posterior tratamiento
farmacológico. La preocupación
responde a que el metilfenidato,
psicoestimulante conocido como “Ritalin”
y recetado para quienes sufren
este trastorno, es clasificado por la
Agencia de Drogas y Alimentos de Estados
Unidos (FDA, por sus siglas en
inglés) como un fármaco potente, al
mismo nivel que las metanfetaminas,

¿y en adultos?
Con relación al diagnóstico del TDAH
en adultos, existe un cuestionario
auspiciado por la Organización
Mundial de la Salud que ayuda en
este proceso. Este cuestionario
es una adaptación de los criterios
de la cuarta edición del ManUal
DiagnósTiCo y esTaDísTiCo De los
TrasTornos MenTales para el aDUlTo,
que asigna a cada criterio un
puntaje que va de 0 a 4. En caso
el puntaje de desatención o de
hiperactividad totalice al menos 24
puntos, hay evidencia contundente
de que el trastorno está presente.
Este diagnóstico presupone que
el adulto fue diagnosticado con
TDAH en la niñez, o que existe
suficiente información para hacer el
diagnóstico de forma retrospectiva.
Puedes encontrar el cuestionario en:
http://misc.medscape.com/pi/
editorial/clinupdates/2003/2499/
adler-adhdscreen.pdf
centros de
tratamiento
El diagnóstico y tratamiento del
trastorno por déficit de atención con
hiperactividad (TDAH) deben ser
efectuados por especialistas. Aquí
recomendamos algunas instituciones
especializados en el tema.
Asociación Peruana
de Déficit de Atención
Ca. Almirante Lord Nelson 124,
Miraflores
T 421-0535
apda@deficitdeatencionperu.org
Psicotrec
Av. José Gálvez Barrenechea 200,
2º, Miraflores
T 226-3867
info@psicotrec.org.pe
Sociedad Peruana de Pediatría
Ca. Los Geranios 151, Lince
T 440-1085
secretaria@pediatriaperu.org
la morfina y la cocaína, que causan
daño excesivo y presentan alto riesgo
de dependencia.
Del mismo modo, la interesante
Teoría del Cazador y el Granjero planteada
por el periodista norteamericano
Thom Hartmann sostiene que
el origen del TDAH puede provenir
del comportamiento adaptativo o
evolutivo. Hartmann asevera que,
durante miles de años, gran parte
de la población era cazador y recolector.
La situación cambió debido al
surgimiento y desarrollo de la agricultura
dentro de las sociedades. Así,
la mayor parte de la humanidad se
convirtió en agricultora, asumiendo
un ritmo de vida sedentario; sin
el DesORDen PResenTA Un
componente genético que
PUeDe llegAR A DeTeRminAR el
75% de su formación
embargo, las personas con TDAH
conservaron trazas de comportamiento
"cazador", es decir un modelo
de conducta con características más
impetuosas: temperamento fuerte,
enérgico, explorador y predispuesto
a huir o a enfrentarse a situaciones
peligrosas, según el caso.
Puede sonar curioso, pero, al respecto,
se ha descubierto que ciertas
actitudes consideradas inadecuadas
hoy en día (agresividad, audacia,
vehemencia) podrían estar relacionados
con comportamientos que
ayudaron a los hombres a hacer
frente a su ambiente: aproximadamente
hace 10 000 años, una variación
del gen DRD4 (alelo 7R) surgió
como una mutación beneficiosa que
brindó ventajas intelectuales a los
seres humanos. Del mismo modo,
la combinación de un alto cociente
intelectual y el TDAH favorece la
capacidad creativa y de innovación,
y estimula instintos de experimentación
con un alto valor de originalidad
y diferencia. Esta situación es
aplicable a numerosos genios de la
historia, como William Faulkner, Bill
Gates o el recientemente desaparecido
Steve Jobs.
DIagnóSTIco fInaL
El TDAH no es fácil de reconocer en
vista de que suele depender de la
tolerancia de quien observa determinada
acción, ya que ciertos comportamientos
pueden parecer excesivos
a unas personas, pero no a otras. No
obstante, los niños con este trastorno
tienden a ser bastante impetuosos
y exaltados, lo que puede afectar
su desempeño educativo o su normal
relación con terceros.
Lo que resulta llamativo, siguiendo
con el aspecto social, es que la
hiperactividad sea un dolor de cabeza
para los centros de estudio y los padres
más que para el propio niño o adolescente
afectado. Por esto, no debe parecer
extraño que muchos de ellos se
sientan señalados y lleven vidas poco
felices e, incluso, depresivas. En muchos
casos, la etiqueta de "TDAH" puede
reducir las posibilidades de rescatar
lo más valioso de su potencial, ya que
la comunidad médica, generalmente,
solo se centra en los aspectos de conducta
negativos del trastorno.
Más allá de la controversia sobre si
el TDAH es una patología natural del
comportamiento o si, por el contrario,
es atribuible a factores externos, no
hay duda de que debiera evitarse su
catalogación como enfermedad mental,
ya que ello lo acercaría más a la estigmatización
que a la diagnosis.
Tener TDAH implica mayor dificultad
para alcanzar ciertos objetivos;
pero, afortunadamente, la perseverancia
y la fortaleza, sumada al apoyo del
círculo familiar, siempre serán los mejores
aliados para enfrentar y, en muchos
casos, superar los obstáculos•
lAzOs 35

Considerada en eL mundo Como La segunda neopLasia más
morTaL en mujeres, Luego de La deL puLmón, eL CánCer de CueLLo
uTerino presenTa arisTas deLiCadas: para su apariCión, La dieTa,
eL esTiLo de vida e, inCLuso, La ruTina sexuaL CuenTan. por eLLo, es
neCesario dejar Los Tabúes de Lado y enFrenTar La enFermedad
Con inFormaCión CLara para prevenirLa de manera CorreCTa.

infORme
cuando se habla de combatir el cáncer de cuello uterino,
una detección temprana de la enfermedad resulta clave
baJo
peligro
Décadas atrás, el cáncer cervical o
de cuello uterino generaba más víctimas
en el mundo que cualquier otra
neoplasia. Sin embargo, gracias a las
innovaciones farmacológicas, las mejoras
terapéuticas y la identificación
de los factores de riesgo ocurridas en
los últimos cuarenta años, la tasa de
mortalidad a causa de la enfermedad
se redujo notablemente. Una buena
noticia, pero en absoluto determinante
para bajar la guardia.
En la actualidad se calcula que alrededor
de 450 000 nuevos casos surgen
en el mundo cada año. En nuestro
país, de acuerdo con el Ministerio de
Salud, es el cáncer más frecuente en
mujeres a nivel nacional (con una
tasa de incidencia de 28,8% por cada
100 000 mujeres) y, según reportes
de la Liga Peruana de Lucha Contra
el Cáncer, aproximadamente ocho
peruanas fallecen al día como consecuencia
del mal.
Pero la realidad resulta alarmante
no solo por la ocurrencia de este
tipo de cáncer o por las sensibles
pérdidas que acarrea, sino porque, a
decir de los especialistas, este padecimiento
podría controlarse y dejar de
ser tan temible. ¿Qué lo impide? Por
increíble que parezca, la explicación
no se encuentra en complejos fundamentos
científicos, sino en la falta
de compromiso para llevar a cabo la
mejor de las soluciones: la prevención.
Vocablo sencillo pero, como veremos
más adelante, indispensable para revertir
la situación.
conocIenDo aL eneMIgo
Solo un 3% de casos de cáncer de cuello
uterino se origina por causas desconocidas
por la comunidad científica.
El resto —un contundente 97%— es
motivado por una infección causada
por el virus del papiloma humano
(VPH), un microorganismo de transmisión
sexual común entre hombres
y mujeres. Vale decir que existen más
de cien variedades del virus y que solo
lAzOs 37

infORme
38 lAzOs
algunas desencadenan la mutación
y la división anormal de las células, y
su posterior transformación en unidades
cancerígenas. Gino Venegas
Rodríguez, ginecooncólogo de la Liga
Peruana de Lucha Contra el Cáncer,
explica: “el VPH se introduce en las
células del cuerpo y, en función de su
desarrollo y agresividad, empieza a infectar
a otras células, lo que a la larga
genera el crecimiento de tumores a
nivel del cuello del útero”.
El VPH se transmite a través del
contacto sexual y, aunque la persona
que lo padece puede presentar protuberancias
o verrugas en varias zonas
de su cuerpo en una fase clínica, por lo
en la que se toman células de la zona
uterina para ser estudiadas y, de esta
manera, captar cualquier evolución
anómala”, señala el doctor Venegas.
Reconocidas instituciones de salud
en todo el mundo consideran el
papanicolaou —también llamado
“examen de citología vaginal”—
como una alternativa eficaz para reducir
la incidencia de la neoplasia. Por
ejemplo, la American Cancer Society
subraya que “toda mujer debe someterse
a esta evaluación a los tres años
de haber iniciado su vida sexual y, a
partir de dicha fecha, repetirlo periódicamente
anualmente”. Vale añadir,
sin embargo, que la periodicidad de
Un DiAgnÓsTicO TemPRAnO
hace la diferencia: el 90%
De lAs Veces el TRATAmienTO
contra el mal es efectivo
general la infección es asintomática.
Esta característica permite un avance
silencioso del virus y, con el paso del
tiempo, una infección capaz de convertirse
en cáncer.
El doctor Venegas señala que
“solo el 20% de casos con diagnóstico
de cáncer de cuello uterino se encuentra
en estadios iniciales; el resto
de pacientes acude al especialista
cuando la enfermedad se encuentra
en una etapa avanzada, lo que disminuye
considerablemente las posibilidades
de sobrevivencia”. En ese
sentido, es posible afirmar que un
diagnóstico temprano hace la diferencia:
el 90% de las veces el tratamiento
resulta efectivo.
habLanDo DeL PaPanIcoLaou
La visita periódica a un especialista y
pasar por evaluaciones ginecológicas
suponen, entonces, las medidas más
acertadas para despejar los peligros
de la enfermedad. “El cáncer de cuello
uterino se puede prevenir con exámenes
como el papanicolaou, una prueba
rápida, indolora, y de bajo costo,
la prueba debe ser sugerida por el especialista
tratante, de acuerdo con el
historial de salud de la paciente.
El valor de la prueba radica en su
rapidez para otorgar resultados certeros
respecto a cualquier cambio
(así sea mínimo) en las células de
la región íntima femenina. Por ello,
no es casualidad que se emprendan
continuamente campañas de concientización
a cargo de las autoridades
y centros de salud (ver recuadro
Liga contra el mal, donde se detalla
la labor de la Liga Peruana de Lucha
contra el Cáncer) con el fin de alentar
a más mujeres a practicarse el
papanicolaou con regularidad.
TabúeS y MIToS
Ahora bien, al parecer el mensaje no
ha calado del todo en la población.
Una investigación de la Facultad de
Medicina Humana de la Universidad
Nacional Mayor de San Marcos, publicada
en el año 2008 por el Instituto
Nacional de Salud, reveló que, dentro
de un universo de 501 mujeres, un
98,8% reconocía la importancia del
papanicolaou para su salud, pero solo
un 34% mencionaba estar dispuesta a
realizarse la prueba, frente a un 66%
restante que experimentó preocupación,
incomodidad o vergüenza al solo
pensar en ella. Los resultados permiten
concluir que, si bien una considerable
parte de la población femenina
conoce la utilidad del papanicolaou,
muchas lo evitan por temor o pudor.
¿Qué hacer entonces? Sencillo:
no ser indiferentes ante el desgano,
el miedo y la irresponsabilidad. Una
manera sencilla de disipar las dudas y
el resquemor es abordar el tema con
claridad (hoy existe, más que nunca,
fácil acceso a la información) para
recalcar la mecánica y las enormes
ventajas de la prueba. No hay que olvidar
que se trata de una decisión que
puede ahorrar a miles de mujeres el
doloroso trance del cáncer.
SecueLaS MúLTIPLeS
Hay que tener algo en cuenta: sea en
una fase inicial o tardía, nadie se encuentra
preparado para enfrentar el
cáncer. Las implicaciones psicológicas
que conlleva la enfermedad van más
allá del miedo o la tristeza. Martha Paredes,
psicooncóloga de la Liga Peruana
de Lucha Contra el Cáncer, revela
que, además de los efectos secundarios
propios de la terapia, “el cáncer
genera una percepción inmediata de
amenaza, sentimientos de incertidumbre,
cambios en el estilo de vida
social, familiar y laboral, y varios trastornos
emocionales más que afectan
la calidad de vida de la persona”.
Sin ir muy lejos, un tratamiento
quirúrgico para combatir la enfermedad
incrementa el estrés de la paciente,
quien debe esperar, además, los
resultados de la operación para saber
a ciencia cierta el grado de efectividad.
Al respecto, la doctora Paredes indica
que, en el caso particular de la cirugía,
“las mujeres se sienten expuestas a
una situación desconocida, por lo que
experimentan altos niveles de ansiedad,
sentimientos de inseguridad y
falta de control”. Adicionalmente, recalca
la especialista, la paciente debe
hacer frente al diagnóstico que resulta
de la intervención y, obviamente, a
todas sus implicancias emocionales,
económicas y sociales.

Sin embargo, la vulnerabilidad de
las mujeres con cáncer es aún mayor
toda vez que, además de tener que
aceptar la enfermedad y los cambios
que esta ocasiona, deben afrontar
tratamientos que pueden resultar
muy agresivos. Basta indicar que una
cirugía practicada para este tipo de
tumores puede abarcar desde la supresión
del tejido con un desarrollo
anormal hasta la extirpación del útero
completo y los tejidos adyacentes
afectados (histerectomía).
Y la lucha no termina allí: tras la
operación, las pacientes suelen afrontar
terapias de radiación y quimioterapia,
que acarrean, como se sabe, una
serie de consecuencias negativas (depresión,
pérdida del apetito, caída del
cabello, etcétera).
Una relación
monógama reduce
las posibilidades de
padecer el mal.
vacuna
que ayuda
Además del papanicolaou, una
manera de prevenir el cáncer de
cuello uterino es la vacuna contra
el VPH, cuya administración evita la
infección en la zona uterina que, potencialmente,
puede derivar en un
cáncer. De acuerdo con proyecciones
científicas, esta vacuna —que
desde el año 2010 se aplica gratuitamente
en nuestro país a niñas de
entre los diez y doce años— podría
reducir hasta en dos terceras partes
el número de fallecimientos como
consecuencia de la enfermedad.
Al respecto, si bien reconoce su
efectividad, el doctor Venegas
hace una importante acotación:
“La vacuna brinda un nivel alto
de protección, pero no elimina la
necesidad de pasar por exámenes
periódicos”. En efecto, no existe
ningún método que sobre en la
prevención del cáncer.
liga contra
el mal
El cáncer de cuello del útero es la
primera causa de cáncer en mujeres
menores de 45 años de edad y
produce más de 280 000 muertes
al año en el mundo. Consciente
de esta realidad, la Liga Peruana
de Lucha Contra el Cáncer realiza
diariamente pruebas de despistaje
en sus diferentes sedes de prevención
y unidades móviles. Se calcula
que, solo el año pasado se realizaron
más de 120 000 papanicolaous
a mujeres de escasos recursos en
nuestro país.
Como si fuera poco, el 23 de
marzo la Liga organiza el Día de la
prevención y control del cáncer de
útero, en el cual invoca a las mujeres
peruanas en edad de riesgo a
que participen en evaluaciones de
detección precoz con el fin de descartar
cualquier peligro. En la campaña
participan artistas y líderes de
opinión que colaboran con el noble
objetivo de salvar vidas.
lAzOs 39

infORme
A partir de los 35
años, los exámenes
preventivos deben
ser una constante.
40 lAzOs
feMIneIDaD aSeguraDa
No cabe duda de que “histerectomía”
es la palabra que ninguna paciente
tratada por cáncer de cuello uterino
desea escuchar. El útero es uno de los
órganos más relacionados con la femineidad
y el rol materno, por lo que
afrontar su extirpación puede resultar
bastante traumático. “A pesar de
que la mayoría de las histerectomías
se practica en pacientes con edades
entre los cuarenta y cincuenta años,
no está en absoluto descartada para
mujeres mucho más jóvenes (que no
han alcanzado la menopausia). En
este caso, la operación podría involucrar
el retiro de ambos ovarios, lo que
generaría el inicio de una menopausia
temprana e inmediata”, señala la
doctora Paredes.
De esta manera, es usual que muchas
mujeres equiparen la histerectomía
con el final de una etapa plena
en el aspecto sexual y fértil. Seamos
claros: esta idea no tiene asidero porque,
si bien la extirpación de tejidos
ováricos puede reducir el deseo y la
lubricación vaginal, los métodos para
tratar estos inconvenientes son numerosos
en la actualidad y efectivos
en un gran porcentaje.
De otro lado, los pensamientos
negativos alrededor de la histerectomía
y otros tratamientos arrastran
cuadros de ansiedad, depresión e
ira. No obstante, a decir de la doctora
Paredes, “diversas investigaciones
han evidenciado que la intervención
quirúrgica no causa necesariamente
el malestar, sino el estado emocional
previo a la operación y las dudas
sobre su éxito". En ese sentido, para
alejar suposiciones equivocadas e
ideas desalentadoras, es recomendable
que la paciente tenga un conocimiento
detallado del progreso de su
enfermedad.
Mantenerse informada de los pormenores
de su tratamiento podría ser
su mejor herramienta de protección y
ayuda. “Al permitirse aprender sobre
su estado de salud, la paciente percibe
un mayor control no solo sobre su
diagnóstico y tratamiento, sino sobre
su vida en general. Muestra mayor
interés, incrementa sus actividades,
participa en las decisiones importantes
y se interesa en su restablecimiento”,
señala la especialista.
En resumen, las duras circunstancias
que rodean a este tipo de
cáncer pueden sobrellevarse. La
enfermedad no amerita bajar los
brazos ni despedirse de una calidad
de vida óptima, y tampoco perderse
en el terreno de la desconfianza
y inseguridad. La doctora Paredes
lo dice así: “Las pacientes deben recordar
que, por contar con un diagnostico
oncológico o atravesar una
histerectomía, no dejan de ser mujeres
maravillosas llenas de riqueza
emocional, con la fortaleza propia de
nuestro género”•
la familia,
el meJor soporte
Enfrentar el cáncer y su tratamiento
es un duro proceso que no solo involucra
a la persona afectada, sino
a todo su entorno. En ese sentido,
la familia se convierte en un apoyo
básico, sobre todo cuando se ha
llevado a cabo una cirugía mayor.
“En el caso de una histerectomía,
el círculo familiar tiene uno de los
roles protagónicos en la recuperación
de la paciente, ya que puede
convertirse en un recurso facilitador
o entorpecedor del proceso.
Una familia que cuida y acompaña
permite que la persona no solo se
sienta reconfortada, sino también
fortalecida para reponerse. Por
el contrario, los familiares que
sobreprotegen y subestiman las
habilidades de quien padece la
enfermedad solo ocasionan problemas
adicionales”, manifiesta la
doctora Paredes.
Se hace evidente, entonces, que la
familia se convierte en el principal
sostén durante los tiempos de
adaptación y recuperación. Este
soporte se traduce en una asistencia
permanente a la paciente para
que pueda sobrellevar su cirugía
sin sentirse afectada emocionalmente
por postergar o delegar
muchas de sus responsabilidades.
Cabe resaltar que, si bien las pacientes
histerectomizadas presentan
una recuperación rápida, por
lo general necesitan ayuda para
llevar a cabo sus tareas diarias. Por
ejemplo, un ama de casa requerirá
de una persona que pueda darle
una mano con las labores caseras,
incluyendo la atención de los hijos.

escenario
de riesgo
¿qué factores cuentan para
la aparición del cáncer de
cuello uterino?
De acuerdo con los estudios realizados, existen determinados
elementos que aumentan las probabilidades de padecer
cáncer de cuello uterino. Por ejemplo, ciertas clases de
papilomas —sobre todo los VPH 16 y 18— pueden incrementar
las posibilidades de contraer la enfermedad. Asimismo,
existen otros factores considerados de alto riesgo:
• bajo nivel de defensas en el organismo: Un sistema inmune
sano puede retardar el crecimiento y la extensión
de las células cancerígenas; por el contrario, las mujeres
que han experimentado un severo daño en sus respectivos
sistemas inmunológicos —por ejemplo, aquellas
con el virus de la inmunodeficiencia humana, agente
causante del sida, o pacientes que siguen una terapia farmacológica
para suprimir sus respuestas inmunes — son
víctimas potenciales de un carcinoma (tumor canceroso).
• relaciones sexuales a una edad temprana: Según diversos
estudios epidemiológicos, las mujeres que inician
su vida sexual de manera precoz (antes de los dieciocho
años) se encuentran entre la población con mayor exposición
al cáncer de cuello uterino. Ello se debe a que sus
órganos reproductivos aún no alcanzan su desarrollo,
por lo que son más susceptibles a adquirir enfermedades
de transmisión sexual, como el VPH. Si a esto se le
suma que, muchas veces, la población adolescente no
cuenta con información confiable sobre los métodos de
protección, el riesgo inevitablemente se eleva.
• vida sexual promiscua: Mientras más compañeros
sexuales se tenga, mayores son las posibilidades de adquirir
el VPH. El mismo riesgo atraviesan aquellas personas
que cuentan con una pareja que, a su vez, intima
con otras.
• Tabaquismo: Pocos toman conciencia de que al fumar
exponen sus cuerpos a diversas sustancias químicas
cancerígenas que, al recorrer el torrente sanguíneo, afectan
otros órganos, como los que conforman el aparato
reproductor femenino. Estos compuestos dañan el ADN
de las células, lo que origina una propensión a sufrir el
VPH y, más tarde, cáncer.
Otros factores a tener en cuenta son los antecedentes de
cáncer de cuello uterino existentes en la familia (herencia
genética) y una alimentación desequilibrada, escasa en
frutas y verduras•
lAzOs 41

aLanCe deL Cuerpo y La menTe a TravÉs de ejerCiCios FísiCos,
CanTos y mediTaCiones: eso es Lo que, en prinCipio, promeTe eL
yoga. y, aL pareCer, Las miLLones de personas de Todas Las edades
que praCTiCan esTa disCipLina aLrededor deL mundo Creen en
Cada uno de sus preCepTos.

VíA AlTeRnATiVA
equilibrio
perfecto
el yoga: ¿disciplina milagrosa o saludable estilo de vida?
Sea para mejorar la condición física,
combatir el estrés o controlar la
ansiedad, el yoga representa una herramienta
más que popular para combatir
los avatares de la vida moderna.
A propósito de ello, vale realmente la
pena plantearse algunas preguntas
de rigor: ¿cuál es su filosofía? ¿Qué beneficios
comprobados genera? ¿Existe
alguna relación entre eficacia y poder
de sugestión?
MenTe Sana en cuerPo Sano
Desde su llegada a Occidente, como
parte de las prácticas espirituales,
místicas y holísticas difundidas por
el movimiento New Age en los años
sesenta en Estados Unidos, el yoga ha
ido ganando cada vez más seguidores.
Esta disciplina nacida en la India
despertó enorme interés en el público
occidental debido a diversos motivos:
la aparente simplicidad de sus posiciones
y técnicas, sus efectos relajantes
para el cuerpo, el cambio de mentalidad
que exige a los participantes y sus
beneficios puntuales para la figura (la
estiliza al mismo tiempo que ayuda a
controlar el peso).
Por lo general, una rutina de yoga
incluye una serie de posturas corporales
(asanas) acompañadas de ejercicios
de respiración (pranayama) y
repetición de cantos o mantras, para
finalizar con la meditación, todo lo
cual da como resultado una relajación
profunda y progresiva.
Cabe señalar que en el yoga existe
una estrecha relación entre el bienestar
físico y el mental pues, según
su filosofía, ambos conceptos van de
la mano: los ejercicios preparan el
cuerpo para la meditación, al permitir
la circulación de la energía vital (prana)
a través de los distintos centros
energéticos corporales (chakras) que
poseemos con el único fin de despertar
la mente y generar la tranquilidad
que tanto ansiamos en medio del estrés
y las distracciones diarias.
Dicho lo anterior, es sencillo entender
porqué la palabra “yoga”
proviene del sánscrito yogah, que
significa “unión”. La práctica hace
referencia a la relación entre el yo
transitorio y material (el cuerpo) y, por
otro lado, el yo eterno y espiritual (la
mente) que habitan dentro de cada
persona. Recordemos que, desde sus
orígenes (3000 años a.C.), el yoga fue
una disciplina filosófica y religiosa, un
antiguo camino de crecimiento personal
cuyo objetivo fundamental era
lograr la armonía justa entre la materia
y el espíritu.
yoga Para ToDoS
Hace ya varios años que el yoga
alcanzó amplia popularidad al saberse
que muchas celebridades lo
practicaban. Hoy en día, sin embargo,
la actividad ha dejado de ser una
moda y ha terminado conquistando
a un grueso sector de la población.
Los locales que ofrecen clases de
yoga se han ido multiplicando en el
mundo entero y son totalmente accesibles.
Prueba de ello es que en nuestra
capital podemos encontrar clases
gratuitas a precios relativamente bajos,
que se llevan a cabo en diversos
parques, a la vez se imparten sesiones
más especializadas en centros mejor
condicionados, como gimnasios.
La especialización también va
por la segmentación lograda con el
paso de los años: hoy existe un tipo
de yoga especial para cada rango de
edad, con técnicas establecidas y objetivos
claros. Así, por ejemplo, tenemos
las variantes:
• Pre natal: Los ejercicios ayudan a la
mujer a mantener la calma durante
el parto. Además, aumenta las posibilidades
de un parto natural y ayuda
a solucionar problemas como la
hinchazón de pies y piernas.
• Post natal: Permite que madre e
hijo compartan tiempo juntos,
entre caricias y suaves movimientos.
Se basa en masajes de brazos,
piernas y espalda que la madre
aplica sobre el bebé.
• Para niños: Reduce el nivel de estrés
infantil y ayuda al desarrollo
lAzOs 43

VíA AlTeRnATiVA
de la atención, la concentración, la
memoria y la imaginación.
• Para adolescentes: Mejora la aceptación
de los cambios físicos y
emocionales propios de esta etapa.
PoLéMIca InSTaLaDa
A pesar de los beneficios que los
yoguis aseguran experimentar, la
controversia no se ha hecho esperar
en el campo de la ciencia. El
44 lAzOs
escepticismo —cuando no los cuestionamientos—
de la comunidad
científica hacia la disciplina se ha revelado
en más de una oportunidad.
Lo que se cuestiona es su efectividad,
su impacto terapéutico.
Tal como afirma Víctor Llerena,
médico del Hospital General de Surco,
“la efectividad del yoga se reduce
al plano muscular, ya que produce
el mismo efecto que cualquier otro
Para lograr una
mejor relajación,
se puede combinar
posturas y técnicas
de respiración.
ejercicio. En caso de un problema de
tipo físico, lo recomendable es que el
paciente siga un tratamiento de medicina
física y rehabilitación. Solo en
ese escenario, el yoga podría ser útil
como terapia complementaria”.
Sin embargo, los defensores del
yoga afirman que esta disciplina
abarca mucho más que la realización
de ejercicios: es una manera de vivir
plenamente, al punto que su efectividad
puede ser explicada en términos
médicos, según la instructora de yoga
Susana Rodríguez. “Hay que tener en
cuenta que, además de las ventajas
físicas, la disciplina repercute positivamente
en el sistema endocrino y en el
sistema nervioso central, ambos relacionados
con la armonía emocional y
mental”, agrega.
para
principiantes
Si bien la disciplina incluye ejercicios
de baja intensidad, es muy
importante elegir el tipo de yoga
adecuado según las necesidades y
la condición física de cada persona.
Es recomendable ser asesorado
por un instructor antes de iniciar las
sesiones. A continuación, explicamos
brevemente en qué consisten
algunos de los yogas más populares:
> Ashtanga yoga. Se basa en
la repetición de posturas y
movimientos rápidos e intensos.
Aumenta la fuerza y la flexibilidad,
por lo que resulta muy exigente a
nivel físico.
> Iyengar yoga. Se focaliza
en el ejercicio muscular y en
la flexibilidad.
> Hatha yoga. Se enfoca en
la realización de posturas y
el desarrollo de técnicas de
respiración, cuyos objetivos son
la relajación, el bienestar y el
perfeccionamiento del cuerpo.
> Kundalini yoga. Busca liberar la
energía creativa localizada dentro
de cada ser humano a través
de la meditación, las asanas o
posturas de yoga y los cantos
o mantras.

eneficios
mÚltiples
Si bien existen diversos tipos de
yoga —entre los que destacan el
ashtanga, el hatha y el iyengar—,
los múltiples beneficios de esta
disciplina hindú en sus diferentes
variantes son similares y podemos
mencionar, entre los más
importantes, los siguientes:
A nivel físico: Tonifica y
fortalece los músculos; aumenta
la flexibilidad; ejercita las
articulaciones, previniendo la
artritis; disminuye el riesgo de
ataque cardíaco; mejora la
circulación sanguínea; reduce los
índices de azúcar y colesterol en la
sangre; ayuda a controlar el peso;
corrige la postura; y fortalece la
capacidad respiratoria.
A nivel mental y emocional:
Provoca el descenso de cortisol
(la hormona del estrés); ayuda
a combatir la depresión y la
ansiedad, al aumentar el nivel de
serotonina (conocida como la
hormona de la felicidad); mejora la
autoestima; estimula la relajación;
equilibra el sistema nervioso; y
ayuda a manejar la ira.
En palabras de la especialista e
instructora, “el yoga equilibra los
bioquímicos que segregan las glándulas
endocrinas, mejorando así el
estado anímico. Por otro lado, a través
de las técnicas de respiración se
actúa activamente sobre el sistema
nervioso simpático y parasimpático,
ya que se equilibra la presión
arterial y se provoca un aumento
considerable de energía al mismo
tiempo que una agradable sensación
de relajación”.
Por otro lado, algunos consideran
el yoga como un estilo de vida
exigente, en el que se debe llevar un
control sobre aspectos tan delicados
como la dieta y la nutrición (se
prioriza el consumo de vegetales a
la vez que se modera la ingesta de
grasas y carnes rojas). En cuanto a
la ética, el yoga se rige por los yogA
sutrAs de Patanjali, uno de los textos
El yoga para
embarazadas se
basa en ejercicios
de flexibilidad
y respiración.
fundamentales de esta disciplina,
que inculca valores como la honestidad,
la perseverancia y la integridad
personal y social.
Por último, con respecto a la higiene,
una de las recomendaciones
básicas del yoga es darse un baño
de agua fría al despertar, ya que eso
ayuda al cuerpo a energizarse y a mejorar
notablemente la circulación de
la sangre.
Como podemos ver, el yoga es
una disciplina fascinante y compleja
que, con algunas limitaciones, puede
ser una buena alternativa para
ejercitarse y lograr la relajación. En
tiempos en los que el trabajo, las responsabilidades
y, en general, la rutina
diaria nos ahogan, quizás valga la
pena cerrar los ojos, respirar profundamente
y aventurarse a lo que el
yoga nos tiene preparado. Quizás nos
llevemos una sorpresa•
dónde practicarlo
En nuestra capital existen diversos locales dedicados a la
práctica de la milenaria disciplina. Cada uno brinda sesiones
de ciertos tipos de yoga. Aquí recomendamos algunos:
Ashtanga Yoga
Av. Angamos Oeste 546, oficina 201, Miraflores
www.ashtangayogaperu.com
Casa Ninfa: Centro Cultural de Artes Holísticas
(hatha yoga, ashtanga yoga e iyengar yoga)
Calle Manuel Irribarren 337, Miraflores
www.casaninfa.com
El Árbol de la Vida
(hatha yoga y kundalini yoga, pre natal y para niños)
Mariano Odicio 432, Miraflores
T 241-7696
Lima Yoga
(hatha, ashtanga, yoga prenatal, yoga kids)
Locales en Surco, Miraflores y La Molina
www.limayoga.com
Susana Rodríguez
Instructora de kundalini yoga, pre natal y adultos
floreser@floreserperu.com
T 441-0250
lAzOs 45

cRÓnicA
46 lAzOs

ligas
mayores
un millón doscientas mil personas atendidas: una cifra
suficiente para llenar treinta estadios de fÚtbol. ese ha
sido el aporte de la liga contra el cáncer a lo largo de su
noble historia
Un equipo de Lazos visitó por un día las
instalaciones de la Liga y lo que encontró fue
una lección de humanidad y profesionalismo.
A continuación una crónica sobre una
vivencia como pocas.
i
Avenida Brasil 2746, Pueblo Libre. Una dirección
postal como cualquier otra; sin embargo,
para los cientos de personas que acuden diariamente
a la sede central de la Liga Peruana
de Lucha Contra el Cáncer, el significado es
otro. La expectativa mal disimulada, tiznada
de cuando en cuando de temor, los hermana
a todos. Solo basta ir y estar. Pero, ojo, estar
no es un verbo sencillo, aunque así lo parezca.
Uno puede ver a Freddy, por ejemplo, un niño
de once años que cuida de su hermanito en la
primera sala que da a la calle, y puede notar
que está preocupado porque su mamá tarda
en salir de la consulta. Él mismo lo confirma:
tiene miedo.
La familia de Freddy es de Apurímac.
El viaje a la capital en otras circunstancias
hubiera tenido un cariz de aventura.
Esta vez la realidad es otra: su madre necesita
ser evaluada por un pequeño bulto
aparecido meses atrás en uno de sus senos.
“Muchas personas vienen de provincia
para hacerse los exámenes”, señala Erika
Young, cabeza del departamento de Desarrollo
Institucional de la Liga. El problema
es que, como la mayoría de ellas, acude al
especialista cuando aparecen los síntomas
de la enfermedad. Un dato revelador: un
gran porcentaje de casos de cáncer en el
mundo se descubre en una fase avanzada,
lo que dificulta notablemente las posibilidades
de vencerlo.
No es casualidad, entonces, que los especialistas
de la Liga hagan hincapié en que
la prevención en la salud lo es todo. O casi
todo. Es cierto que hace falta mayor especialización
y políticas más transparentes
en el medio, pero más importante aún es
interiorizar que la base de la prevención se
centra en una alimentación balanceada, actividad
física y, sobre todo, exámenes periódicos
de despistaje. No hay mayor ciencia.
Si se practicara esta regla de oro, es
muy probable que la cifra de ocho millones
de personas que mueren al año, de acuerdo
con cifras recientes de la Organización
Mundial de la Salud, se reduciría de manera
considerable.
ii
En la Liga, el tránsito de personas es permanente.
Decenas de mujeres y hombres recorren
sus pasillos apurados, tratando de ganar
una partida misteriosa al tiempo; sin embargo,
al hablar con los trabajadores o consultar
con un especialista, la sensación cambia. Hay
una sencillez que sorprende, una amabilidad
que parece provenir de otras épocas, una
lección de servicio bien aprendida. ¿Entrenamiento?
¿Buena selección de personal? Más
bien, simple espíritu de colaboración. “Nuestros
médicos trabajan en clínicas y centros
médicos reconocidos —apunta Erika— y vienen
aquí sin esperar ningún sol a cambio; es
decir, donan su tiempo y conocimientos por
ayudar y poner el hombro en la lucha contra
la enfermedad”.
Si se considera lo último, no debe extrañar
la afluencia diaria de gente. Solo en el
año 2010 cerca de 102 000 personas fueron
atendidas en los centros preventivos y unidades
móviles de la Liga. Además, se realizaron
más de 120 000 papanicolaous o despistajes
de cáncer de cuello uterino y 25 000 consultas
especializadas en todo el país. Cifras que
hablan del valor asistencial de la institución,
lAzOs 47

cRÓnicA
pero que, a la vez, echan luces sobre una necesidad
—largamente postergada— de contar
con servicios médicos de calidad en los segmentos
más vulnerables del país.
iii
Desde la mañana hasta la tarde, la sala principal
de la Liga está colmada; la mayoría espera
un turno para realizarse un despistaje,
una evaluación rutinaria que descarta la
aparición de tumores. “La prueba tiene un
costo social”, sostiene Erika. “El dinero aquí
no es un tema prioritario —continúa—, si la
persona no cuenta con medios económicos,
puede hablar con la asistenta social y nosotros
la ayudaremos de inmediato. Al final, se
trata de que nadie se quede sin pasar por los
chequeos preventivos”.
¿Demora mucho hacerse un despistaje?
Alrededor de quince minutos, señala Erika.
Quince minutos en los que, probablemente,
los nervios aparecen y el pecho se tensa,
aunque, según los propios médicos, nada
comparado con el hecho de descubrir la enfermedad
en fase avanzada. En esos casos, el
desconcierto se traga, una a una, las palabras
del paciente.
Durante el despistaje, el especialista
revisa la piel, los ganglios, la tiroides, las
mamas y el abdomen, entre otras zonas
del cuerpo, y se llevan a cabo pruebas de
papanicolaou. Si se detectara alguna anomalía,
se realizan exámenes complementarios,
como ecografías, mamografías y
48 lAzOs
endoscopías. Cuando se descubre un tipo
de cáncer en una etapa crónica, el paciente
es transferido a un hospital que cuente con
una unidad oncológica adecuada.
La pregunta es: ¿cómo se sobrelleva una
noticia dramática un día cualquiera? La gente
que visita la Liga lo hace por precaución,
para desechar temores y saberse sana, y la
mayoría se retira con una serenidad casi
triunfal; sin embargo, están quienes deben
afrontar la mala nueva y sacar valor para
superar la enfermedad. ¿De qué manera es
posible asimilar esa carga? El departamento
de Psicooncología de la Liga señala que el
apoyo incondicional de la familia resulta clave
en el proceso de adaptación. Y que la comunicación
en el mismo entorno puede ser
una vía de desahogo durante el tratamiento
del paciente.
iv
Cuando uno traspasa los consultorios y la
sala principal de la Liga, se topa con diferentes
áreas —impensadas en un primer momento—
que aportan su granito de arena
para una gestión eficiente. Por ejemplo, hay
un espacio donde los chicos de Sistemas facilitan
el cruce de información para asegurar
una atención más dinámica; otro donde el
personal recopila las historias clínicas de los
últimos años.
Al pasar por todos estos lugares, el visitante
no puede dejar de pensar en largos
años de constancia y dedicación para sacar
unidades de apoyo
Aparte de los centros preventivos, la Liga
cuenta con unidades móviles que realizan
pruebas gratuitas de papanicolaous
(se calcula que cada unidad atiende a
unas 35 pacientes por día). Una semana
antes de llegar al lugar, colaboradores de
la Liga entregan volantes en las inmediaciones
para que la gente esté al tanto de
la campaña.
La consulta supone más cosas que hacer
la prueba con el espéculo. Se da asesoría
sobre alimentación, planificación
familiar, salud y sexualidad. El ánimo de
las consultas es distendido: especialista
y paciente bromean de rato en rato. En
el caso de las personas que presentan
indicios de cáncer, la idea es trasladarlas
al local más cercano de la Liga para una
evaluación más profunda.
Son cuatro unidades móviles que recorren
Lima. Por la temporada veraniega,
otra unidad llega a las playas para prevenir
a la gente sobre el cáncer de piel. Ello
como parte de la CaMpaña Del sol.
adelante una institución de salud como esa.
Hay historia (e historias) en cada rincón de la
institución, sin duda.
En ese trance, uno imagina los rostros de
especialistas y colaboradores que estuvieron
presentes desde que la Liga abrió sus puertas
a la socieda peruana, allá por el año 1953.
Y, enseguida, resulta inevitable pensar en ese
logro mayor: las más de un millón doscientas
mil personas atendidas en la Liga a lo largo
de su historia, número capaz de llenar treinta
estadios de fútbol en Sudamérica.
La cifra es admirable, pero no suficiente
para contener los avances del cáncer, que
sigue cobrando millones de víctimas al año.
Pese a las innovaciones terapéuticas y los
numerosos estudios dedicados a la enfermedad,
el panorama sigue siendo gris. En
ese sentido, la labor preventiva y de salud
es ardua. Pero estar nunca ha sido un verbo
sencillo. Menos lo es estar y trabajar para revertir
el orden de las cosas.
Al conocer La Liga por dentro —y, de
paso, a los hombres y mujeres involucradas
en su organización—, dos sentimientos sobresalen
por encima del resto: fe y coraje.
Para empezar a creer y confiar en que no
existen imposibles•

AiReS de
PReoCuPACión
El asma es una enfermedad crónica común
Gracias a los conocimientos y tratamientos actuales, la mayoría
de personas con asma puede controlar la enfermedad a
pesar de que no tiene cura. Esta inflamación crónica de las
vías respiratorias se caracteriza por producir estrechez de
los bronquios, ataques recurrentes de fatiga y dificultad para
respirar. Su severidad y frecuencia varían de una persona a otra.
Los síntomas más frecuentes son los silbidos al respirar, la tos
recurrente y la sensación de opresión en el pecho (pueden
sobrevenir varias veces al día y, en algunas personas, se
agravan durante la actividad física). En nuestro país, al menos
dos de cada diez personas han presentado signos compatibles
con asma en algún momento de su vida. Asimismo, seis de cada
cien peruanos mayores de 18 años sufren esta enfermedad.
Existencuatrotiposdeasma:leveintermitente,levepersistente,
moderada persistente y severa persistente. En el extremo más
benigno o leve, los episodios de bronco-espasmos son poco
frecuentes; en el persistente, los síntomas pueden llegar a
presentarse a diario y requerir atención de urgencia.
Juan Limo, médico internista de la Clínica Internacional, señala
que uno de los síntomas más comunes es el silbido en el pecho.
En el caso de los niños, este síntoma puede devenir en tos
persistente. Si esto ocurriera cada vez que el niño se resfría,
se recomienda asistencia médica. Si esta situación se repite
dos o tres veces al año, el médico puede diagnosticarlo como
asmático y brindarle un tratamiento permanente.
Los desencadenantes
más comunes del asma
• La exposición al polvo (por su contenido de ácaros), al
moho (producido por la humedad) o al humo
• Las infecciones respiratorias (resfriados, gripe)
• Los cambios drásticos de clima (con mayor frecuencia
a clima frío)
• Las emociones fuertes
• El estrés
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Si eres asmático, sigue estas recomendaciones:
• Evita fumar y exponerte a aromas fuertes
• Practica deportes con regularidad y, de ser necesario,
utiliza un inhalador antes de iniciar la actividad física
• Maneja, de manera disciplinada, la medicación
• Comunica cualquier cambio de síntomas a tu doctor
• Para un mejor control de enfermedades crónicas como
el asma, llama al 411-3000, opción 0 y, luego, opción
1, para informarte sobre los múltiples beneficios del
Programa CUÍDATE, de acuerdo a tu plan de salud.
lAzOs 49

hoy La Frigidez Tiene una ConnoTaCión negaTiva en La soCiedad.
eL desConoCimienTo que rodea aL Tema haCe que Las mujeres
aFeCTadas sean muChas veCes esTigmaTizadas, por Lo que eL siLen-
Cio Termina siendo su úniCa manera de enFrenTar eL probLema.

enTRe nOs
un
extraÑo
llamado
deseo
reconociendo las claves de la frigidez
En una época en la que el sexo parece impregnar
todos los ámbitos de nuestras vidas,
millones de mujeres ven afectada su intimidad
a causa de la frigidez. Sin embargo, vale
la pena preguntarse si realmente el problema
supone una despedida definitiva del deseo y
el placer erótico, tal como supone gran parte
de la población.
La frigidez se caracteriza, principalmente,
por la disminución del deseo y la falta de
respuesta sexual ante estímulos externos.
A veces minimizado, el trastorno es mucho
más complejo de lo que se cree y sus causas
pueden ser de índole orgánica o psicológica, y
presentarse ante determinadas situaciones o
de manera aleatoria.
Muchas personas piensan que la frigidez
se puede remediar a través de un mejor desempeño
—y dedicación— en la intimidad.
Sin embargo, hay que resaltar que una mujer
frígida revela una notoria falta de apetito
sexual y excitación, además de incapacidad
para llegar al orgasmo. De allí que las caricias
previas y la estimulación de las zonas
erógenas no provoquen en ella el placer propio
de la relación sexual, y, por el contrario,
tiendan a generar incomodidad y dolor. Lo
mismo ocurre con la masturbación: una mujer
frígida suele ser incapaz de disfrutar la
autoestimulación erótica.
La raíz DeL ProbLeMa
La mayoría de ginecólogos coincide en que
esta disfunción sexual responde a múltiples
causas, entre ellas, alteraciones del sistema
nervioso (producto del abuso de medicamentos,
estrés crónico, alcoholismo, etcétera)
y trastornos de la glándula tiroides (que
ayuda a establecer el metabolismo). También
puede ocurrir luego de la extracción
quirúrgica de ovarios o por deficiencias hormonales
relacionadas con la menopausia.
Por otro lado, la falta de uso, debilidad o
frágil tono muscular de la vagina son características
que contribuyen a que se dificulte el
orgasmo, tal como afirmaba el célebre doctor
Arnold Kegel. Recordemos que este médico
norteamericano creó una rutina física que
consiste en relajar y contraer los músculos
pubococcígeos para, de esta manera, fortalecer
la musculatura vaginal y, por ende, obtener
un mayor placer sexual al momento del
coito. Si bien los llamados “ejercicios de Kegel”
se practican hasta el día de hoy, es el ginecólogo
el responsable de decidir su conveniencia
en cada caso.
Pero la frigidez también revela un trasfondo
psicológico importante. Algunos especialistas,
incluso, opinan que los casos derivados
de trastornos emocionales son los más comunes.
En este grupo pesan los complejos de
origen cultural y social (por ejemplo, la sensación
de culpa y represión frente al sexo), los
traumas provenientes de la infancia y la adolescencia
(surgidos a partir de una educación
muy estricta) y los bloqueos emocionales.
Hay que tomar en cuenta que los recuerdos,
las experiencias vividas, las emociones,
los pensamientos y las asociaciones juegan
un rol fundamental en la manera en que una
persona se manifiesta sexualmente. Si el pasado
ha sido negativo en el plano sexual, es
lAzOs 51

enTRe nOs
comprensible que, posteriormente, ello impacte
perjudicialmente en el mismo ámbito.
En conclusión, a nivel psicológico, el trastorno
se relaciona con estados de ánimo y
conflictos emocionales severos. Pero, antes
de pensar en estos factores, lo más recomendable
para una mujer con síntomas de frigidez
es asistir a una consulta ginecológica
con el fin de descartar causas biológicas u
orgánicas que estén provocando la falta de
deseo o el dolor coital. Luego de eso, y si el
especialista lo cree necesario, iniciar una terapia
psicológica sería el siguiente paso.
DeSeo garanTIzaDo
En el tratamiento psicológico se analizan los
conflictos que existen en la pareja, el tipo de
relación entre ambos miembros y su interacción
en el plano sexual. A través de esta
evaluación se busca descubrir la causa de la
disfunción sexual, que siempre es considerada
un problema de dos.
Por supuesto, el apoyo y la comprensión
de la pareja son necesarios para superar la
frigidez. La psicóloga Amelia Tirado sostiene
que “en la terapia de pareja hay un primer
paso que es fundamental: el proceso de desensibilización.
Esto quiere decir que se debe
52 lAzOs
modificar la forma en que la pareja se comunica
a nivel sexual. Por ejemplo, es necesario
aprender a emplear de manera adecuada algunos
elementos, como las palabras, el tacto
y el olfato, para que la relación sexual se disfrute
plenamente”.
De esta manera, la desensibilización pretende
enseñar progresivamente al paciente
nuevas respuestas a estímulos que anteriormente
le provocaban respuestas negativas.
Así, poco a poco, la paciente, al lado de su pareja,
comienza a afrontar, de forma distinta y
renovada, las situaciones relacionadas con el
erotismo y el sexo.
Luego de identificar las carencias de la
pareja, es posible reorientar la relación y lograr
que la ella crezca sexualmente y llegue a
encontrar la mejor vía para complacerse. En
caso de tratarse de una mujer sin pareja, “la
terapia también puede realizarse de manera
individual, enfocándose en que la paciente
aprenda a explorar su propio cuerpo y a encontrar
su goce personal”, señala Tirado.
Como se advierte, existen alternativas
para enfrentar la frigidez. El problema no es
definitivo y, a medida que la terapia avance,
los resultados serán más reconocibles y placenteros
para la pareja•
arriba el diálogo
Muchas veces la mujer no se atreve a indicarle
a su pareja qué debe hacer para excitarla
o, peor aún, ni siquiera es consciente
de sus propias necesidades. Simplemente
se resigna a pensar que el sexo es esa experiencia
negativa que no le genera ningún
tipo de placer, por lo que cada encuentro
amoroso se convierte en una suerte de sacrificio
que ella lleva a cabo para mantener
satisfecha a la otra parte.
Para esos casos, la mejor solución es
entablar un diálogo sincero, evitando
las recriminaciones y el ataque verbal
producto del resentimiento. Recordemos
que el sexo cumple un papel importante
en la calidad de vida de las personas
y que la buena comunicación resulta
indispensable cuando se trata de
armonizar una situación generada entre
dos. Si esto no funcionara, vale recordar
que existen numerosos terapistas de
pareja que pueden tratar estos y otros
problemas relacionados.

eL Buen
doRmiR
Beneficios de un descanso profundo y reparador
Considerando que pasamos entre el 25% y 30% de nuestras
vidas durmiendo, es necesario que dicha actividad sea reconfortante
y placentera.
Gracias al sueño, reducimos el estrés acumulado a lo largo
de la jornada, nuestro cuerpo y cerebro se recuperan y recobran
energía, lo que nos permite estar como nuevos al día
siguiente. Un buen descanso favorece nuestro rendimiento
diario; en cambio, la falta de sueño genera fatiga, irritabilidad,
desconcentración, envejecimiento prematuro e, incluso,
depresión.
Además, el buen dormir reduce los riesgos de enfermedades
cardíacas, ayuda a controlar la hipertensión, regula
la actividad mental, refuerza nuestra memoria y reduce los
niveles de estrés, entre otros grandes beneficios.
Como se advierte, el sueño es un factor importante para la
calidad de vida de las personas. Empezar a prestarle el interés
que merece resulta indispensable.
RimAC te ReComiendA
Para asegurar un buen descanso, sigue estos consejos:
• Evita el consumo de alcohol, tabaco y cafeína por lo menos
cuatro horas antes de dormir
• Establece una hora exacta para acostarte y levantarte
• Evita comer comida condimentada y/o picante por lo
menos dos o tres horas antes de dormir
• Implementa un lugar cómodo para dormir, que incluya
una buena ventilación, poca luz, reducido ruido y un
colchón confortable
• Utiliza ropa cómoda (de acuerdo a la estación)
• Antes de acostarte, lee, escucha música y/o disfruta un
buen baño
• Realiza ejercicios durante el día con regularidad
Contenido desarrollado por Rimac Seguros
lAzOs 53

placer
mayor
cOnsiDeRAciOnes en TORnO A lA sexUAliDAD en lA TeRceRA eDAD
Tras la independencia de los hijos y el cese o la disminución de la actividad laboral, las personas
mayores suelen tener más tiempo para dedicarse a la vida de pareja. Sin embargo, muchas veces
este espacio puede resultar intimidante e incómodo, especialmente si se piensa en el campo sexual,
por el arraigado prejuicio social que señala que el sexo es solo para los jóvenes.
Dejemos las cosas claras: la sexualidad perdura toda la vida. Está allí desde que nacemos hasta
que morimos, solo que la expresamos de acuerdo con la edad que tengamos. La sexualidad erótica
—aquella que se revela con la pareja o con uno mismo a través de la autoestimulación— cumple
tres funciones centrales: reproducción, comunicación y placer. Si bien la primera función se desactiva
en las mujeres con la llegada de la menopausia (a diferencia de lo que sucede con los hombres,
cuya capacidad reproductiva, según diversos estudios, se prolonga hasta los ochenta años), las otras
dos se mantienen vigentes desde la adolescencia hasta la adultez mayor.
En este contexto, la comunicación sirve para que la pareja se relacione, se prodigue mutuo afecto,
fortalezca su vínculo y promueva su intimidad, mientras que el placer ayuda a ambas partes a
conocerse y a reconocerse, incentiva el compañerismo y genera complicidad y empatía.
eTaPa De caMbIoS
El adulto mayor que desea vivir su sexualidad erótica a plenitud debe ser consciente de que algunos
cambios físicos producto de la edad pueden afectar su respuesta sexual. En las mujeres, por ejemplo,
a partir de la menopausia el coito podría volverse doloroso debido al adelgazamiento que sufren las
paredes de la mucosa vaginal y a la disminución de lubricación y deseo sexual derivada de la baja
producción hormonal.
Pese a que las mencionadas características son relativamente comunes, es igualmente útil acudir
al ginecólogo para descartar cualquier tipo de infección. En todo caso, el especialista no dudará
en determinar, si fuera necesario, el tratamiento más adecuado para la paciente: óvulos hormonales,
hidratantes especiales, cápsulas de vitamina E (usadas como óvulos), lubricantes e, incluso, asesoría
psicológica para superar las creencias negativas que giran en torno al sexo una vez desligado de su
función reproductiva.
Por su parte, los hombres mayores pasan también por una etapa de cambios que podrían repercutir
en la calidad de su vida sexual, desde la pérdida de firmeza de la erección hasta el aumento
del periodo refractario (tiempo que se requiere para tener otra erección), pasando por la disfunción
eréctil y la reducción de la potencia durante la eyaculación.
Al igual que las mujeres, los hombres deben acudir al urólogo para descartar cualquier tipo de
alteración sexual (como la disfunción eréctil) y comprobar si el origen del problema es fisiológico
o psicológico, con el fin de definir el mejor tratamiento. Asimismo, el médico está capacitado para
evaluar el impacto de la terapia y analizar posibles complicaciones que pudieran surgir, por ejemplo,
con la toma de algún fármaco.
Si bien estas consideraciones son útiles, no deberían representar obstáculo alguno para que mujeres
y hombres mayores vivan su sexualidad de manera intensa. En efecto, lejos de amilanarse ante
prejuicios absurdos o situaciones normales originadas por la edad, la intimidad de la pareja requiere
ser cuidada. Recordemos que, mientras más dedicación le pongamos a la actividad sexual, la respuesta
orgánica será más dinámica y el desempeño más eficiente. Al final, está en nuestra voluntad
desechar el viejo dicho de que todo tiempo pasado fue mejor•
54 lAzOs
rebeca
podestá
sexÓlOgA

AGASAjo
exCLuSivo
Rimac dedica una función de teatro a sus clientes
Rimac Seguros agasajó a sus clientes con una invitación especial
al pre estreno de la obra “Rojo”, que se presenta en el
teatro La Plaza de Larcomar.
La obra, dirigida por Juan Carlos Fisher y protagonizada por
Alberto Isola y Rómulo Assereto, recibió la ovación final del
público debido a las notables interpretaciones e intensidad de
su historia.
Al término de la velada, los invitados y artistas compartieron
un grato momento y pudieron disfrutar, juntos, un
delicioso cóctel.
Contenido desarrollado por Rimac Seguros

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Invitadas de honor
En octubre, el mes internacional de la lucha contra el cáncer de seno, la afamada diseñadora venezolana Carolina Herrera y su hija,
Carolina Herrera de Báez, visitaron nuestra capital para confirmar su apoyo a la Liga Peruana de Lucha Peruana Contra el Cáncer y dar
un mensaje de optimismo: el cáncer de mama puede curarse si se detecta a tiempo. De la mano de nuestra institución, y con el objetivo
de recaudar fondos para las campañas preventivas en los sectores menos favorecidos, se llevó a cabo una cena benéfica en el Museo
Pedro de Osma. También se aprovechó la ocasión para presentar a la audiencia los productos elaborados especialmente por la diseñadora
para apoyar la investigación y prevención de la enfermedad.
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Salvemos vidas
A pesar de ser una enfermedad
prevenible causada
por un virus (del papiloma
humano), en Latinoamérica
y el Caribe, 33 000 mujeres
mueren cada año por
cáncer de cuello uterino.
Con el objetivo de sensibilizar
a la población sobre
la importancia de los chequeos
preventivos, la Liga
realiza, por tercer año consecutivo,
la campaña por
el Día Mundial de la Lucha
Contra el Cáncer del Cuello
Uterino. Este año, una de
las actividades principales
será el evento Salvemos Vidas,
a realizarse el viernes
23 de marzo en el Circuito
Mágico de las Aguas. Allí,
se contará con la presencia
de diversas personalidades
femeninas —líderes
de distintos sectores— y
se espera realizar más de
5000 despistajes gratuitos
de cáncer de cuello uterino.
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Visita ejemplar
Del 9 al 12 de febrero tuvimos el agrado de recibir la visita
de Olga Santamaría, presidenta de Asociación de Ligas
Iberoamericanas Contra el Cáncer (ALICC) y una de más entusiastas
y comprometidas líderes en la lucha contra la enfermedad.
La integrante colombiana del equipo de ALICC
compartió su experiencia y motivó a los voluntarios peruanos
en la difícil y reconfortante misión de salvar vidas.
La asociación viene trabajando con éxito, a nivel regional,
a partir de tres ejes: la educación oportuna y de calidad,
el apoyo al trabajo voluntario y la formulación de políticas
públicas regionales y locales orientadas a mejorar la
calidad de los programas de lucha contra el cáncer. Por su
brillante desempeño, Santamaría ha recibido el Premio a la
Excelencia Latina y la Condecoración Orden de la Democracia
Simón Bolívar en el Grado de Cruz Gran Caballero, otorgados
por la American Cancer Society en el año 2009 y la
Cámara de Representantes de Colombia, respectivamente.

Verano saludable
En el Perú, el cáncer de piel es la
más recurrente luego de los de estómago,
pulmón y mama. Según los
estudios realizados por el Servicio
Nacional de Meteorología e Hidrología
del Perú (Senamhi), la radiación
solar podría llegar hasta el nivel 14
en la ciudad de Lima en una escala
de 1 a 15, debido a que el deterioro de
la capa de ozono, en la franja ecuatorial,
permite niveles de radiación ultravioleta
extrema. Por ello, durante
los meses de febrero y marzo, la Liga
Peruana Contra el Cáncer realiza,
desde el 2009, la campaña deL soL.
Esta iniciativa de prevención consiste
en la distribución de material
informativo, la repartición de más
de 50 000 sachets de bloqueador
solar y la realización de despistajes
médicos clínicos preventivos en sus
centros de detección ubicados en
Surquillo y Pueblo Libre, y en sus unidades
móviles. A la fecha, esta iniciativa
ha atendido a más de 6000
pacientes y detectado más de 60
casos de cáncer de piel solo en Lima.
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Imágenes del futuro
Cumbre de líderes
El 17 y 18 de noviembre de 2011, la ciudad de Dublín,
en Irlanda, fue escenario de la reunión de 240 líderes
mundiales por la llamada Cumbre Mundial de
Líderes Contra el Cáncer, que tiene como objetivo
incentivar a ciudadanos y autoridades de todas las
latitudes a cumplir una labor mucho más comprometida
para detener esta enfermedad. Durante
la cumbre se debaten temas emergentes relacionados
con el cáncer y se coordina un enfoque de
varios niveles de respuesta global. La selección de
los líderes de más de sesenta países responde a su
influencia en la política internacional de la salud;
en los últimos años, la sensibilización de los tomadores
de decisiones ha favorecido el desarrollo de
indicadores aplicables en todos los entornos para
revertir la epidemia global de cáncer y asegurar
una respuesta sostenible.
A finales del año 2011, el gerente general de la Liga Peruana de lucha Peruana Contra el Cáncer, José Méndez, el jefe del departamento
de Radiología, Félix Cisneros, y la radióloga María Isabel Torres participaron en la feria de la Sociedad Radiológica de Norteamérica
(RSNA), una de las sociedades médicas con mayor prestigio a nivel mundial. El evento reúne a radiólogos y otros profesionales médicos
con el fin de presentar sus últimas innovaciones. El evento busca elevar los estándares de radiología y las ciencias afines mediante
la educación y la investigación. El éxito de la Asociación se debe al alto nivel de profesionalismo de sus miembros, quienes apuestan
por garantizar una salud de calidad a la mayor cantidad de gente posible.

RUTA De escAPe
refugio
en el
desierto
POR sU AsOmbROsO PAisAJe, lA lAgUnA
hUAcAchinA es Un PUnTO ObligADO
PARA lOs ViAJeROs qUe VisiTAn icA
Ubicada a cinco kilómetros al oeste de la
ciudad de Ica, la laguna Huacachina es un
destino ideal para un paseo familiar: para
los más activos, las dunas y médanos de los
alrededores son propicios para la práctica de
deportes de aventura, mientras que aquellos
con ánimo de reposo encontrarán espacios
para disfrutar la naturaleza. El canto de las
aves no pasará desapercibido.
Gracias a su cercanía a Lima (cuatro y
cinco horas es el tiempo estimado para recorrer
los trescientos kilómetros que separan
ambas ciudades), una escapada de fin de
Paracas
semana basta para conocer sus más representativas
bondades. Una vez instalado en
cualquiera de los hoteles aledaños (los costos
varían entre cincuenta y cien soles), un
paseo por los alrededores es una buena opción
para estirar las piernas.
Alrededor de la laguna, las construcciones
evocan imágenes de tiempos prósperos:
alrededor de 1940, la Huacachina era uno de
los balnearios más importantes y exclusivos
de nuestra costa. En ese entonces se erigió
su malecón, se plantaron los huarangos, ficus
y acacias que hoy lucen solemnes, y se
Reserva
Nacional de
Paracas
Pisco
Panamericana Sur
mapa
de la
ruta
asfaltó el camino que la une con la ciudad
de Ica. Dos ejemplos arquitectónicos de la
época son el Hotel Mossone, construido en
los años veinte y recordado por haber sido el
lugar predilecto del ex presidente Augusto
B. Leguía; y el Hotel Salvatierra, un espacio
que artistas de la talla de Sérvulo Gutiérrez
solían frecuentar.
Por otro lado, gracias a la gran afluencia
de visitantes, la oferta de deportes de arena
ha ampliado sus opciones en los últimos
años. Así, es común ver a jóvenes practicando
sandboard, recorriendo las dunas en los
divertidos buggies o haciendo carreras de
motocross. Paro los menos aventureros, un
sosegado momento de reflexión y lectura
frente a la laguna es una alternativa más
que atendible.
Dos recomendaciones finales: visitar la
biblioteca del malecón y la feria de artesanías
de los amables lugareños. En este último, es
posible encontrar atractivos sourvenirs•
hoteles y tour
Huacachina
Panamericana Sur
km 300
ICA
> Hotel El Huacachinero: Av. Perotti s/n
> Hotel Mossone: Malecón de la
Huacachina
> Tours de buggies y sandboard: S/. 45
soles por persona.
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DrIve
Uno de los estrenos más destacados del año, merecedor de
valiosos reconocimientos, entre ellos el de Mejor Director
—a Nicolas Winding Refn— en el último Festival de Cannes.
La película sigue los pasos de un experto conductor de autos
(Ryan Gosling), de personalidad hermética, que se ve inmerso
en una espiral de violencia a partir de una serie de tratos
con mafiosos de su ciudad. Una cinta que recuerda la grisura
y ambivalencia del mejor cine negro, aunque salpicado en
esta ocasión de una estética pop.
Estreno: 19 de abril
cine
misceláneA
hoMbreS De negro 3
El dúo de agentes más disparejo del cine está de vuelta. En
esta ocasión, J y K (Will Smith y Tommy Lee Jones, respectivamente)
vivirán la aventura más grande sus vidas al emprender
un viaje nada menos que al pasado. Allí deberán unir
fuerzas para combatir a un grupo de extraterrestres que
quieren acabar con la humanidad. Ciencia ficción, humor y
grandes efectos especiales puestos al servicio de una franquicia
que promete reinar en la taquilla un par de semanas.
Estreno: 24 de mayo
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eL MéToDo DuKan ILuSTraDo
El francés Pierre Dukan no solo es un especialista con más de
treinta años de experiencia en el comportamiento alimentario,
sino que se ha convertido en el nutricionista más leído
de todos los tiempos en su país natal. En esta obra, Dukan
revela un método que se está imponiendo como modelo en
la lucha contra el sobrepeso y cuyo éxito ha sido reconocido
por miles de personas alrededor del mundo.
Pierre Dukan
Librerías Crisol, S/. 79
MeDIcIna energéTIca
Basándose en el supuesto poder natural que tiene el cuerpo
para curarse, este libro explica los mecanismos para activar
nuestros sistemas energéticos y alcanzar la sanación
tanto física como mental e espiritual. La obra, basada en
una investigación de treinta años, recomienda, entre otras
medidas, prácticos ejercicios para reducir ciertas dolencias y
facilitar el ansiado bienestar.
Donna Eden y David Feinstein
www.eljardindellibro.com, € 17
eL IMPerIo ereS Tú
Esta novela ganadora del Premio Planeta 2011 narra la prodigiosa
epopeya del nacimiento del mayor país de Sudamérica,
Brasil, y nos acerca a la figura de su primer emperador,
Pedro I, de quien se dice que tuvo más de 120 hijos y que se
embarcó en incontables guerras para defender la libertad.
La vida de este hombre, entre dos mujeres de personalidades
opuestas, es el punto de partida para una historia épica.
Javier Moro
Librerías Crisol, S/. 95
libros

teatro
roJo
John Logan es un dramaturgo y reconocido guionista norteamericano
que obtuvo por esta obra nada menos que
seis premios Tony en el año 2010. Es un diálogo entre el
pintor abstracto Mark Rothko y su asistente sobre la vocación,
la pintura y las diferencias generacionales en el arte
de vanguardia y de postguerra. Una inteligente y hermosa
reflexión sobre el arte, el aprendizaje y las pasiones humanas.
Dirige Juan Carlos Fisher y actúan Alberto Isola y
Rómulo Assereto.
Teatro La Plaza ISIL, va hasta el 10 de abril
Entrada general: S/. 50
goTye - MaKIng MIrrorS
Wouter de Backer, mejor conocido como Gotye, es belga
de nacimiento, pero está asentado desde hace muchos
años en Australia. Se define a sí mismo como un cazador
que reúne y ordena los sonidos para convertirlos, luego, en
melodías personales. He allí el encanto de Making Mirrors
(2011), tercer álbum de su carrera musical, un maduro paseo
experimental por estilos que van desde el indie pop y el
dub hasta el viejo sonido motown. Un disco compacto en
todo el sentido de la palabra.
mÚsi
ca
Perú fuSIón
Lo mejor de nuestra gastronomía en un show dirigido a toda Latinoamérica,
con los reconocidos chefs Flavio Solorzano y Rodrigo Conroy, que plasman de
una forma amena toda su experiencia y conocimientos en pantalla chica con
el fin de que el televidente aprenda las mejores recetas y técnicas de nuestra
cocina y aprecie la calidad y variedad de los mejores insumos del Perú. Papel y
lápiz para apuntar los consejos de estos expertos de la cocina.
Utilísima, de lunes a viernes a las 5:30 pm
Cable Mágico canal 33/314; Direct TV 234
con
cierto
roxeTTe
De Suecia con amor y pop. Este dúo formado por la potente voz de Marie
Fredriksson y su multifacético compañero Per Gessle arriban al Perú para demostrar
su vigencia y presentarnos sus temas consagrados y, a la vez, su nuevo
álbum Charm School. Si estará tan bueno como sus anteriores discos, Look
Sharp (1988) y Joyride (1991), quién lo sabe. Lo seguro es que treintañeros para
adelante tienen un pretexto para cantar a viva voz algunos de los hits más recordados
de su adolescencia.
Sábado 21 de abril, explanada del Estadio Monumental
Entradas desde S/. 84
tv
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RisOTeRAPiA
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