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eneficios
mÚltiples
Si bien existen diversos tipos de
yoga —entre los que destacan el
ashtanga, el hatha y el iyengar—,
los múltiples beneficios de esta
disciplina hindú en sus diferentes
variantes son similares y podemos
mencionar, entre los más
importantes, los siguientes:
A nivel físico: Tonifica y
fortalece los músculos; aumenta
la flexibilidad; ejercita las
articulaciones, previniendo la
artritis; disminuye el riesgo de
ataque cardíaco; mejora la
circulación sanguínea; reduce los
índices de azúcar y colesterol en la
sangre; ayuda a controlar el peso;
corrige la postura; y fortalece la
capacidad respiratoria.
A nivel mental y emocional:
Provoca el descenso de cortisol
(la hormona del estrés); ayuda
a combatir la depresión y la
ansiedad, al aumentar el nivel de
serotonina (conocida como la
hormona de la felicidad); mejora la
autoestima; estimula la relajación;
equilibra el sistema nervioso; y
ayuda a manejar la ira.
En palabras de la especialista e
instructora, “el yoga equilibra los
bioquímicos que segregan las glándulas
endocrinas, mejorando así el
estado anímico. Por otro lado, a través
de las técnicas de respiración se
actúa activamente sobre el sistema
nervioso simpático y parasimpático,
ya que se equilibra la presión
arterial y se provoca un aumento
considerable de energía al mismo
tiempo que una agradable sensación
de relajación”.
Por otro lado, algunos consideran
el yoga como un estilo de vida
exigente, en el que se debe llevar un
control sobre aspectos tan delicados
como la dieta y la nutrición (se
prioriza el consumo de vegetales a
la vez que se modera la ingesta de
grasas y carnes rojas). En cuanto a
la ética, el yoga se rige por los yogA
sutrAs de Patanjali, uno de los textos
El yoga para
embarazadas se
basa en ejercicios
de flexibilidad
y respiración.
fundamentales de esta disciplina,
que inculca valores como la honestidad,
la perseverancia y la integridad
personal y social.
Por último, con respecto a la higiene,
una de las recomendaciones
básicas del yoga es darse un baño
de agua fría al despertar, ya que eso
ayuda al cuerpo a energizarse y a mejorar
notablemente la circulación de
la sangre.
Como podemos ver, el yoga es
una disciplina fascinante y compleja
que, con algunas limitaciones, puede
ser una buena alternativa para
ejercitarse y lograr la relajación. En
tiempos en los que el trabajo, las responsabilidades
y, en general, la rutina
diaria nos ahogan, quizás valga la
pena cerrar los ojos, respirar profundamente
y aventurarse a lo que el
yoga nos tiene preparado. Quizás nos
llevemos una sorpresa•
dónde practicarlo
En nuestra capital existen diversos locales dedicados a la
práctica de la milenaria disciplina. Cada uno brinda sesiones
de ciertos tipos de yoga. Aquí recomendamos algunos:
Ashtanga Yoga
Av. Angamos Oeste 546, oficina 201, Miraflores
www.ashtangayogaperu.com
Casa Ninfa: Centro Cultural de Artes Holísticas
(hatha yoga, ashtanga yoga e iyengar yoga)
Calle Manuel Irribarren 337, Miraflores
www.casaninfa.com
El Árbol de la Vida
(hatha yoga y kundalini yoga, pre natal y para niños)
Mariano Odicio 432, Miraflores
T 241-7696
Lima Yoga
(hatha, ashtanga, yoga prenatal, yoga kids)
Locales en Surco, Miraflores y La Molina
www.limayoga.com
Susana Rodríguez
Instructora de kundalini yoga, pre natal y adultos
floreser@floreserperu.com
T 441-0250
lAzOs 45