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eL Buen<br />
doRmiR<br />
Beneficios de un descanso profundo y reparador<br />
Considerando que pasamos entre el 25% y 30% de nuestras<br />
vidas durmiendo, es necesario que dicha actividad sea reconfortante<br />
y placentera.<br />
Gracias al sueño, reducimos el estrés acumulado a lo largo<br />
de la jornada, nuestro cuerpo y cerebro se recuperan y recobran<br />
energía, lo que nos permite estar como nuevos al día<br />
siguiente. Un buen descanso favorece nuestro rendimiento<br />
diario; en cambio, la falta de sueño genera fatiga, irritabilidad,<br />
desconcentración, envejecimiento prematuro e, incluso,<br />
depresión.<br />
Además, el buen dormir reduce los riesgos de enfermedades<br />
cardíacas, ayuda a controlar la hipertensión, regula<br />
la actividad mental, refuerza nuestra memoria y reduce los<br />
niveles de estrés, entre otros grandes beneficios.<br />
Como se advierte, el sueño es un factor importante para la<br />
calidad de vida de las personas. Empezar a prestarle el interés<br />
que merece resulta indispensable.<br />
RimAC te ReComiendA<br />
Para asegurar un buen descanso, sigue estos consejos:<br />
• Evita el consumo de alcohol, tabaco y cafeína por lo menos<br />
cuatro horas antes de dormir<br />
• Establece una hora exacta para acostarte y levantarte<br />
• Evita comer comida condimentada y/o picante por lo<br />
menos dos o tres horas antes de dormir<br />
• Implementa un lugar cómodo para dormir, que incluya<br />
una buena ventilación, poca luz, reducido ruido y un<br />
colchón confortable<br />
• Utiliza ropa cómoda (de acuerdo a la estación)<br />
• Antes de acostarte, lee, escucha música y/o disfruta un<br />
buen baño<br />
• Realiza ejercicios durante el día con regularidad<br />
Contenido desarrollado por Rimac <strong>Seguros</strong><br />
lAzOs 53
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