aLanCe deL Cuerpo y La menTe a TravÉs de ejerCiCios FísiCos, CanTos y mediTaCiones: eso es Lo que, en prinCipio, promeTe eL yoga. y, aL pareCer, Las miLLones de personas de Todas Las edades que praCTiCan esTa disCipLina aLrededor deL mundo Creen en Cada uno de sus preCepTos.
VíA AlTeRnATiVA equilibrio perfecto el yoga: ¿disciplina milagrosa o saludable estilo de vida? Sea para mejorar la condición física, combatir el estrés o controlar la ansiedad, el yoga representa una herramienta más que popular para combatir los avatares de la vida moderna. A propósito de ello, vale realmente la pena plantearse algunas preguntas de rigor: ¿cuál es su filosofía? ¿Qué beneficios comprobados genera? ¿Existe alguna relación entre eficacia y poder de sugestión? MenTe Sana en cuerPo Sano Desde su llegada a Occidente, como parte de las prácticas espirituales, místicas y holísticas difundidas por el movimiento New Age en los años sesenta en Estados Unidos, el yoga ha ido ganando cada vez más seguidores. Esta disciplina nacida en la India despertó enorme interés en el público occidental debido a diversos motivos: la aparente simplicidad de sus posiciones y técnicas, sus efectos relajantes para el cuerpo, el cambio de mentalidad que exige a los participantes y sus beneficios puntuales para la figura (la estiliza al mismo tiempo que ayuda a controlar el peso). Por lo general, una rutina de yoga incluye una serie de posturas corporales (asanas) acompañadas de ejercicios de respiración (pranayama) y repetición de cantos o mantras, para finalizar con la meditación, todo lo cual da como resultado una relajación profunda y progresiva. Cabe señalar que en el yoga existe una estrecha relación entre el bienestar físico y el mental pues, según su filosofía, ambos conceptos van de la mano: los ejercicios preparan el cuerpo para la meditación, al permitir la circulación de la energía vital (prana) a través de los distintos centros energéticos corporales (chakras) que poseemos con el único fin de despertar la mente y generar la tranquilidad que tanto ansiamos en medio del estrés y las distracciones diarias. Dicho lo anterior, es sencillo entender porqué la palabra “yoga” proviene del sánscrito yogah, que significa “unión”. La práctica hace referencia a la relación entre el yo transitorio y material (el cuerpo) y, por otro lado, el yo eterno y espiritual (la mente) que habitan dentro de cada persona. Recordemos que, desde sus orígenes (3000 años a.C.), el yoga fue una disciplina filosófica y religiosa, un antiguo camino de crecimiento personal cuyo objetivo fundamental era lograr la armonía justa entre la materia y el espíritu. yoga Para ToDoS Hace ya varios años que el yoga alcanzó amplia popularidad al saberse que muchas celebridades lo practicaban. Hoy en día, sin embargo, la actividad ha dejado de ser una moda y ha terminado conquistando a un grueso sector de la población. Los locales que ofrecen clases de yoga se han ido multiplicando en el mundo entero y son totalmente accesibles. Prueba de ello es que en nuestra capital podemos encontrar clases gratuitas a precios relativamente bajos, que se llevan a cabo en diversos parques, a la vez se imparten sesiones más especializadas en centros mejor condicionados, como gimnasios. La especialización también va por la segmentación lograda con el paso de los años: hoy existe un tipo de yoga especial para cada rango de edad, con técnicas establecidas y objetivos claros. Así, por ejemplo, tenemos las variantes: • Pre natal: Los ejercicios ayudan a la mujer a mantener la calma durante el parto. Además, aumenta las posibilidades de un parto natural y ayuda a solucionar problemas como la hinchazón de pies y piernas. • Post natal: Permite que madre e hijo compartan tiempo juntos, entre caricias y suaves movimientos. Se basa en masajes de brazos, piernas y espalda que la madre aplica sobre el bebé. • Para niños: Reduce el nivel de estrés infantil y ayuda al desarrollo lAzOs 43
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