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VíA AlTeRnATiVA
de la atención, la concentración, la
memoria y la imaginación.
• Para adolescentes: Mejora la aceptación
de los cambios físicos y
emocionales propios de esta etapa.
PoLéMIca InSTaLaDa
A pesar de los beneficios que los
yoguis aseguran experimentar, la
controversia no se ha hecho esperar
en el campo de la ciencia. El
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escepticismo —cuando no los cuestionamientos—
de la comunidad
científica hacia la disciplina se ha revelado
en más de una oportunidad.
Lo que se cuestiona es su efectividad,
su impacto terapéutico.
Tal como afirma Víctor Llerena,
médico del Hospital General de Surco,
“la efectividad del yoga se reduce
al plano muscular, ya que produce
el mismo efecto que cualquier otro
Para lograr una
mejor relajación,
se puede combinar
posturas y técnicas
de respiración.
ejercicio. En caso de un problema de
tipo físico, lo recomendable es que el
paciente siga un tratamiento de medicina
física y rehabilitación. Solo en
ese escenario, el yoga podría ser útil
como terapia complementaria”.
Sin embargo, los defensores del
yoga afirman que esta disciplina
abarca mucho más que la realización
de ejercicios: es una manera de vivir
plenamente, al punto que su efectividad
puede ser explicada en términos
médicos, según la instructora de yoga
Susana Rodríguez. “Hay que tener en
cuenta que, además de las ventajas
físicas, la disciplina repercute positivamente
en el sistema endocrino y en el
sistema nervioso central, ambos relacionados
con la armonía emocional y
mental”, agrega.
para
principiantes
Si bien la disciplina incluye ejercicios
de baja intensidad, es muy
importante elegir el tipo de yoga
adecuado según las necesidades y
la condición física de cada persona.
Es recomendable ser asesorado
por un instructor antes de iniciar las
sesiones. A continuación, explicamos
brevemente en qué consisten
algunos de los yogas más populares:
> Ashtanga yoga. Se basa en
la repetición de posturas y
movimientos rápidos e intensos.
Aumenta la fuerza y la flexibilidad,
por lo que resulta muy exigente a
nivel físico.
> Iyengar yoga. Se focaliza
en el ejercicio muscular y en
la flexibilidad.
> Hatha yoga. Se enfoca en
la realización de posturas y
el desarrollo de técnicas de
respiración, cuyos objetivos son
la relajación, el bienestar y el
perfeccionamiento del cuerpo.
> Kundalini yoga. Busca liberar la
energía creativa localizada dentro
de cada ser humano a través
de la meditación, las asanas o
posturas de yoga y los cantos
o mantras.