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VíA AlTeRnATiVA
equilibrio
perfecto
el yoga: ¿disciplina milagrosa o saludable estilo de vida?
Sea para mejorar la condición física,
combatir el estrés o controlar la
ansiedad, el yoga representa una herramienta
más que popular para combatir
los avatares de la vida moderna.
A propósito de ello, vale realmente la
pena plantearse algunas preguntas
de rigor: ¿cuál es su filosofía? ¿Qué beneficios
comprobados genera? ¿Existe
alguna relación entre eficacia y poder
de sugestión?
MenTe Sana en cuerPo Sano
Desde su llegada a Occidente, como
parte de las prácticas espirituales,
místicas y holísticas difundidas por
el movimiento New Age en los años
sesenta en Estados Unidos, el yoga ha
ido ganando cada vez más seguidores.
Esta disciplina nacida en la India
despertó enorme interés en el público
occidental debido a diversos motivos:
la aparente simplicidad de sus posiciones
y técnicas, sus efectos relajantes
para el cuerpo, el cambio de mentalidad
que exige a los participantes y sus
beneficios puntuales para la figura (la
estiliza al mismo tiempo que ayuda a
controlar el peso).
Por lo general, una rutina de yoga
incluye una serie de posturas corporales
(asanas) acompañadas de ejercicios
de respiración (pranayama) y
repetición de cantos o mantras, para
finalizar con la meditación, todo lo
cual da como resultado una relajación
profunda y progresiva.
Cabe señalar que en el yoga existe
una estrecha relación entre el bienestar
físico y el mental pues, según
su filosofía, ambos conceptos van de
la mano: los ejercicios preparan el
cuerpo para la meditación, al permitir
la circulación de la energía vital (prana)
a través de los distintos centros
energéticos corporales (chakras) que
poseemos con el único fin de despertar
la mente y generar la tranquilidad
que tanto ansiamos en medio del estrés
y las distracciones diarias.
Dicho lo anterior, es sencillo entender
porqué la palabra “yoga”
proviene del sánscrito yogah, que
significa “unión”. La práctica hace
referencia a la relación entre el yo
transitorio y material (el cuerpo) y, por
otro lado, el yo eterno y espiritual (la
mente) que habitan dentro de cada
persona. Recordemos que, desde sus
orígenes (3000 años a.C.), el yoga fue
una disciplina filosófica y religiosa, un
antiguo camino de crecimiento personal
cuyo objetivo fundamental era
lograr la armonía justa entre la materia
y el espíritu.
yoga Para ToDoS
Hace ya varios años que el yoga
alcanzó amplia popularidad al saberse
que muchas celebridades lo
practicaban. Hoy en día, sin embargo,
la actividad ha dejado de ser una
moda y ha terminado conquistando
a un grueso sector de la población.
Los locales que ofrecen clases de
yoga se han ido multiplicando en el
mundo entero y son totalmente accesibles.
Prueba de ello es que en nuestra
capital podemos encontrar clases
gratuitas a precios relativamente bajos,
que se llevan a cabo en diversos
parques, a la vez se imparten sesiones
más especializadas en centros mejor
condicionados, como gimnasios.
La especialización también va
por la segmentación lograda con el
paso de los años: hoy existe un tipo
de yoga especial para cada rango de
edad, con técnicas establecidas y objetivos
claros. Así, por ejemplo, tenemos
las variantes:
• Pre natal: Los ejercicios ayudan a la
mujer a mantener la calma durante
el parto. Además, aumenta las posibilidades
de un parto natural y ayuda
a solucionar problemas como la
hinchazón de pies y piernas.
• Post natal: Permite que madre e
hijo compartan tiempo juntos,
entre caricias y suaves movimientos.
Se basa en masajes de brazos,
piernas y espalda que la madre
aplica sobre el bebé.
• Para niños: Reduce el nivel de estrés
infantil y ayuda al desarrollo
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