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Líquido<br />
eLemento<br />
La importancia del agua para la salud y la vida<br />
El agua es esencial para la supervivencia de todas las formas<br />
de vida. Sin ella, los seres humanos, los animales y las plantas<br />
no podrían existir. El cuerpo humano está compuesto por un<br />
70% de agua y se estima que el 2% del líquido que el organismo<br />
pierde equivale al 20% de nuestra energía. En ese sentido, para<br />
mantenernos saludables debemos ingerir la cantidad de agua<br />
que nuestro peso, edad y actividad física requieren.<br />
¿Cuáles son los beneficios<br />
de beber agua?<br />
• Potencia la digestión, absorción y distribución de nutrientes<br />
• Elimina sustancias tóxicas, lo que reduce los problemas<br />
asociados al colon, estómago y vejiga<br />
• Mejora la lubricación de las articulaciones y la resistencia<br />
de los ligamentos<br />
• Regula la temperatura del cuerpo y los niveles de acidez,<br />
reduciendo la fatiga<br />
• Ayuda considerablemente a la regeneración de las células,<br />
retrasando el envejecimiento de la piel<br />
• Ayuda a metabolizar la grasa, lo que favorece el mantenimiento<br />
de un peso saludable<br />
¿Cuánta agua debe<br />
tomarse diariamente?<br />
Los expertos recomiendan beber alrededor de dos litros<br />
de agua al día. Para los varones y las mujeres durante la<br />
lactancia, se aconsejan tres litros.<br />
RimAC te ReCueRdA<br />
• Cuidemos el agua: solo el 1% del agua del mundo es apta para el consumo humano<br />
• La ingesta de frutas, verduras y otros alimentos proporciona casi una tercera parte del agua que perdemos a diario<br />
• Sin necesidad de hacer ejercicio, el cuerpo pierde cerca de 2,3 litros de agua durante el día<br />
• En una hora de ejercicio el cuerpo puede perder hasta el 3% de su contenido total de agua. Por eso, recuerda<br />
hidratarte adecuadamente después de realizar actividades físicas<br />
• Evita el consumo excesivo de cafeína y alcohol, pues aumentan la pérdida de agua del organismo (diuréticos)<br />
• Procura beber aguar frecuentemente durante el día; no solo cuando tengas sed. Ten en cuenta que sentir sed implica<br />
la pérdida aproximada del 1% de agua del cuerpo<br />
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