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10<br />
Comer mejor y moverte más<br />
Veamos algunos breves elem<strong>en</strong>tos del Comer<br />
mejor, los que serán desarrollados más<br />
adelante.<br />
¿Sabías que hay alim<strong>en</strong>tos que no te pued<strong>en</strong> faltar si quieres crecer y<br />
verte bi<strong>en</strong>? ¿Quieres saber cuáles son?<br />
1 Leche, yogur, quesillo o queso<br />
semidescremados o descremados<br />
2<br />
3<br />
4<br />
5<br />
Frutas y verduras de distintos colores<br />
(verdes, rojas, amarillas, anaranjadas)<br />
Pescado, pollo o pavo sin piel, y<br />
carnes sin grasa<br />
Una pequeña cantidad de aceite<br />
(maravilla, canola, soya u oliva)<br />
Una cantidad moderada de pan,<br />
cereales (arroz, fideos) y legumbres<br />
¿Por qué son tan importantes?<br />
Porque te aportan las calorías y los nutri<strong>en</strong>tes que necesitas. Hay<br />
nutri<strong>en</strong>tes es<strong>en</strong>ciales, como las proteínas, minerales, vitaminas, agua y<br />
algunos ácidos grasos. Se llaman es<strong>en</strong>ciales porque tu cuerpo no es<br />
capaz de producirlos y si no los recibe con los alim<strong>en</strong>tos, puedes dejar<br />
de crecer y llegar a <strong>en</strong>fermar.<br />
A medida que avances lo <strong>en</strong>t<strong>en</strong>derás mejor.<br />
Más adelante <strong>en</strong>contrarás suger<strong>en</strong>cias concretas sobre cómo alim<strong>en</strong>tarte<br />
bi<strong>en</strong>.
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