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Trucos para fortalecer tu mente.
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La informacion que aqui se presenta esta sacada integramente de la revista Runner´s,
si quieres visitar la pagina basta con que hagas click Aqui.
A veces nos sucede que ante una
competición, dudamos y nos "venimos
abajo". Te vamos a dar varios
consejos para que te dé el "subidón"
en los momentos en que más lo
necesites. Ahí van los trucos:
Identifica, observa, negocia, busca...
Identifica claramente cuáles son los
motivos por los que corres. Cuando los
tienes claros te resulta más fácil ordenar
las prioridades de las actividades en tu
vida. Es más fácil compatibilizar todo y
disfrutarás más de lo que hagas en cada
momento.
Identifica los beneficios que te aporta el
entrenar y competir en pruebas de
maratón. Ten en cuenta todo, desde los
buenos momentos que pasas entrenando
hasta los viajes que realizas para
participar en las pruebas.
Identifica todos los costes que tiene el
maratón. Ten en cuenta lo que inviertes a
corto, medio y largo plazo, y valora si
estás dispuesto a pagar el precio a
cambio de los beneficios que has
identificado previamente. Si no es así,
busca otras opciones más realistas.
Observa las posibles incompatibilidades
que pueda tener el maratón con otras
actividades de tu vida, como el trabajo o
las obligaciones familiares, y busca las
soluciones.
Negocia si es necesario, mostrando la
importancia que tiene para ti, pero asume
que posiblemente tendrás que dar algo a
cambio. Frecuentemente los corredores
Para cuidar tu motivacion.
Para cuidar tu motivacion.
Si la motivación incrementa el compromiso,
debemos pensar que cuanto más motivado esté
un corredor mejor disposición tendrá para
entrenar, cuidar su alimentación y realizar todas
las tareas que requiere su preparación.
Hay que controlar, no obstante, que no ocurra
que una motivación excesiva empuje al
corredor a sobrepasar los límites de lo que es
adecuado para su preparación. Es decir, tener
mucha motivación es algo positivo, pero no
debe llegar al límite de provocar
sobreentrenamiento, impedir el descanso o la
recuperación adecuados, o afectar
negativamente a las relaciones personales con
el entorno del corredor, entre otras posibles
consecuencias negativas.
Por otra parte, además de pensar en cuánta
motivación se necesita para correr, se debería
pensar en cuál es el tipo de motivación que
debe poseer el corredor, ya que se pueden
observar diferentes tipos. Para algunos
corredores, entrenar o competir en maratones,
o el atletismo en general, representan un
aspecto de suma importancia en su actividad
diaria, hasta el punto de que no entenderían
sus vidas sin este elemento. El beneficio que
les proporciona la actividad en sí misma les
resulta muy atractivo y compensa los costes
que todo ello conlleva.
En el extremo contrario, otros corredores sólo

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articulo.
usan tres estrategias: (1) Reivindicar el
tiempo que necesitan para sus
actividades, (2) comprar el tiempo para
entrenar a cambio de su compromiso para
otras tareas, (3) compartir su tiempo con
quienes demandan su presencia,
implicándoles también en los
entrenamientos, viajes, etc.
La familia o las obligaciones no son una
excusa: los corredores altamente
comprometidos pueden compatibilizar su
actividad con otros aspectos sin que baje
su rendimiento. Organiza el tiempo.
Busca un entorno que te asegure el poder
llevar a cabo los entrenamientos. Si ir a
entrenar resulta demasiado complicado,
día a día te costará más desplazarte. Si el
entrenamiento te aporta otros beneficios
adicionales, como pasar un rato en un
entorno natural y agradable -que suelen
preferir casi todos los corredores- mejor,
pero no es imprescindible.
Entrenar normalmente con un grupo de
compañeros puede ayudarte los días en
los que estás más remolón.
Si pasas por un mal momento, pide ayuda
a un experto que conozcas. Cuanto antes
te des cuenta más fácil será que te ayude
a rendir de nuevo a tu nivel.
pretenden acercarse a la carrera de maratón
como una experiencia más, por curiosidad o por
motivos pasajeros, como puede ser una
apuesta entre amigos o una promesa. La
disposición para aceptar los costes que
conllevan estos objetivos se limita al plazo que
se establece para conseguir esa meta.
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