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Trucos para fortalecer tu mente.

La pagina de consulta y referencia para el corredor.

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La informacion que aqui se presenta esta sacada integramente de la revista Runner´s,

si quieres visitar la pagina basta con que hagas click Aqui.

A veces nos sucede que ante una

competición, dudamos y nos "venimos

abajo". Te vamos a dar varios

consejos para que te dé el "subidón"

en los momentos en que más lo

necesites. Ahí van los trucos:

Identifica, observa, negocia, busca...

Identifica claramente cuáles son los

motivos por los que corres. Cuando los

tienes claros te resulta más fácil ordenar

las prioridades de las actividades en tu

vida. Es más fácil compatibilizar todo y

disfrutarás más de lo que hagas en cada

momento.

Identifica los beneficios que te aporta el

entrenar y competir en pruebas de

maratón. Ten en cuenta todo, desde los

buenos momentos que pasas entrenando

hasta los viajes que realizas para

participar en las pruebas.

Identifica todos los costes que tiene el

maratón. Ten en cuenta lo que inviertes a

corto, medio y largo plazo, y valora si

estás dispuesto a pagar el precio a

cambio de los beneficios que has

identificado previamente. Si no es así,

busca otras opciones más realistas.

Observa las posibles incompatibilidades

que pueda tener el maratón con otras

actividades de tu vida, como el trabajo o

las obligaciones familiares, y busca las

soluciones.

Negocia si es necesario, mostrando la

importancia que tiene para ti, pero asume

que posiblemente tendrás que dar algo a

cambio. Frecuentemente los corredores

Para cuidar tu motivacion.

Para cuidar tu motivacion.

Si la motivación incrementa el compromiso,

debemos pensar que cuanto más motivado esté

un corredor mejor disposición tendrá para

entrenar, cuidar su alimentación y realizar todas

las tareas que requiere su preparación.

Hay que controlar, no obstante, que no ocurra

que una motivación excesiva empuje al

corredor a sobrepasar los límites de lo que es

adecuado para su preparación. Es decir, tener

mucha motivación es algo positivo, pero no

debe llegar al límite de provocar

sobreentrenamiento, impedir el descanso o la

recuperación adecuados, o afectar

negativamente a las relaciones personales con

el entorno del corredor, entre otras posibles

consecuencias negativas.

Por otra parte, además de pensar en cuánta

motivación se necesita para correr, se debería

pensar en cuál es el tipo de motivación que

debe poseer el corredor, ya que se pueden

observar diferentes tipos. Para algunos

corredores, entrenar o competir en maratones,

o el atletismo en general, representan un

aspecto de suma importancia en su actividad

diaria, hasta el punto de que no entenderían

sus vidas sin este elemento. El beneficio que

les proporciona la actividad en sí misma les

resulta muy atractivo y compensa los costes

que todo ello conlleva.

En el extremo contrario, otros corredores sólo


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articulo.

usan tres estrategias: (1) Reivindicar el

tiempo que necesitan para sus

actividades, (2) comprar el tiempo para

entrenar a cambio de su compromiso para

otras tareas, (3) compartir su tiempo con

quienes demandan su presencia,

implicándoles también en los

entrenamientos, viajes, etc.

La familia o las obligaciones no son una

excusa: los corredores altamente

comprometidos pueden compatibilizar su

actividad con otros aspectos sin que baje

su rendimiento. Organiza el tiempo.

Busca un entorno que te asegure el poder

llevar a cabo los entrenamientos. Si ir a

entrenar resulta demasiado complicado,

día a día te costará más desplazarte. Si el

entrenamiento te aporta otros beneficios

adicionales, como pasar un rato en un

entorno natural y agradable -que suelen

preferir casi todos los corredores- mejor,

pero no es imprescindible.

Entrenar normalmente con un grupo de

compañeros puede ayudarte los días en

los que estás más remolón.

Si pasas por un mal momento, pide ayuda

a un experto que conozcas. Cuanto antes

te des cuenta más fácil será que te ayude

a rendir de nuevo a tu nivel.

pretenden acercarse a la carrera de maratón

como una experiencia más, por curiosidad o por

motivos pasajeros, como puede ser una

apuesta entre amigos o una promesa. La

disposición para aceptar los costes que

conllevan estos objetivos se limita al plazo que

se establece para conseguir esa meta.

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