El fantasma de la Periostitis. - corredores-populares.

El fantasma de la Periostitis.
Me gusta Sign Up para ver qué les gusta a tus amigos.
La pagina de consulta y referencia para el corredor.
| Pag. Principal | Salud | Dolores musculares-Lesiones | El fantasma de la Periostitis.
La informacion que aqui se presenta esta sacada integramente de la revista Runner´s,
si quieres visitar la pagina basta con que hagas click Aqui.
La periostitis, una verdadera plaga en
el corredor de fondo, se caracteriza
por la inflamación dolorosa de la cara
anterior de la pierna. Llamamos
pierna, en castellano y en Medicina, al
espacio comprendido entre la rodilla y
el tobillo. Y es ahí donde duele una
“periostitis”.
Todos los huesos del cuerpo están recubiertos
por una membrana fina y compleja a la que se
llama periostio, que cuando se inflama (“itis”:
inflamación) compromete seriamente la llegada
de riego sanguíneo y señal nerviosa al
correspondiente hueso.En la pierna suele
afectar a la tibia y por ello esta lesión, tan
frecuente en el fondista, se debe llamar con
propiedad “periostitis tibial”.
La periostitis tibial se presenta con dolor en la
“caña de la pierna”, esto es en el tercio inferior
de la pierna, pero puede extenderse más arriba,
casi hasta la rodilla. En la cara antero-interna y
cresta interna de la tibia la palpación es
especialmente dolorosa con carácter
“quemante” y muestra unas “bolitas” en puntos
muy localizados pero entre una capa de fina
inflamación que también molesta, aunque
menos, al tocar.
Esa sensación de dolor con quemazón aumenta
con el esfuerzo, con los cambios de terreno y
también por la noche con el simple roce de la
Tratamiento de la Periostitis.
Tratamiento de las periostitis.
El tratamiento comienza con la disminución del
entrenamiento. Primero se debe reducir la
intensidad retirando cualquier entrenamiento
fraccionado tipo interval o cualquier trabajo de
ritmos. Si no es suficiente se pueden evitar los
terrenos irregulares y con subidas y bajadas.
También conviene evitar el fartlek y las cuestas
o las gradas. El “taping” o vendaje funcional
con esparadrapo estático, no elástico, ayuda a
atenuar la vibración que desde el pie y por el
impacto contra el suelo llega hasta la rodilla a
través de la tibia. Si comprobamos que aun con
vendaje apropiado siguen los síntomas con la
misma virulencia hay que acudir a un médico
especialista. Al terminar el suave trote
aplicaremos hielo, con bolsa de cubitos por
ejemplo, generosamente hasta llegar incluso a
los veinte minutos o la media hora sobre la cara
dolorosa de la tibia que debemos proteger
convenientemente con un trapo fino o una
sabanilla. Después de estirar escrupulosamente
los músculos de la pierna de forma analítica, se

cama. Es en épocas de entrenamiento exigente
o tras varias competiciones cuando comienza a
sentirse una extraña y generalizada sobrecarga
de una o ambas piernas. Otras veces un cambio
de zapatillas o de terreno puede precipitar la
inicial sensación de congestión a la de
incipiente dolor localizado a punta de dedo y
días más tarde extendido hasta media pierna.
El dolor aparece en plena carrera e irá a más
intenso según sea el esfuerzo, atenuándose al
ceder el ritmo o al pararnos repentinamente.
Aunque cierta molestia persistirá, lo cierto es
que con varios días de reposo olvidaremos el
incidente… hasta volver nuevamente a correr.
Por tanto, aparece al reanudar la actividad
deportiva o tras un día de mucho andar o estar
de pie. Y es muy habitual que “nos probemos”
con trotes o carrera suave pensando en otras
molestias del corredor más benignas como
sobrecargas musculares o articulares. Cuando al
dolor tibial y a la excesiva tensión muscular se
une una dificultad vascular importante con
músculos de la pierna rígidos y calambrosos al
simple apoyo de los pies en el suelo y puntos
de dolor muy localizados con la marcha más
forzada o con la simple presión de la cara
anterior de la pierna hablamos realmente de
periostitis.
Plug-in social de Facebook
Inicio del
articulo.
puede aplicar un masaje descongestionante que
recorra toda la pierna anterior y los gemelos y
sóleo en la posterior.
Comentar con...
Subido el:
Domingo, 23 Septiembre, 2012
Mapa del sitio.