13 Calor y Deshidratacion en Natacion

Tasa de sudoración
• Las pérdidas por sudoración son de 1 a 1,5 lt/hora.
• Esta tasa se incrementa en sujetos que están adaptados
o aclimatados al calor y en los entrenados.
• La pérdida de fluidos representa el 2-3 % de pérdida
de agua (y de peso corporal) por hora, en individuos de
70 kg.
• Aunque el sudor es hipotónico, se pierde una
importante cantidad de electrolitos por sudor: la
concentración de Sodio en el sudor es de 60 meq/lt.,
por lo cual a una tasa de 1 lt/hora, se pierde el 2 % del
Sodio corporal total (tener cuidado con la
hiponatremia en esfuerzos prolongados de 3-4 horas).