7 Sistema ATP PC en Natacion

Actualizaciòn en las bases fisiològicas
del Metabolismo Anaeròbico
Alactácido y su relaciòn con las
cargas de entrenamiento (Parte I)
Dr. Juan Carlos Mazza
(Argentina)

Sistema Anaeróbico Alactácido o Fosfágeno
• Representado por la reserva de ATP y PC, acumuladas
en los músculos.
• Características salientes:
a) Sistema de rápida disponibilidad para la contracción
muscular porque depende de pocas reacciones metabólicas
(uni-reacciones).
b) No depende del transporte y la utilización de 02.
c) A pesar de que se dice “Alàctico” siempre hay una pequeña
cantidad de producciòn de lactato (“Hipolàctico”).
d) Las moléculas de ATP-PC están acumuladas en el mecanismo
contráctil del músculo.
e) La resíntesis y supercompensación del sistema depende
mayoritariamente del aporte de ATP del Sistema Aeróbico y del
SA Lactácido (remoción y oxidación intra-esfuerzo).

Sistema Fosfágeno o ATP-PC
Reacciones químicas involucradas
Sustrato Enzima Producto Metabólico
• ATP + H2O ATP-asa ADP + Pi + Energía
• ADP + PC CPKinasa ATP + Cr libre
• ADP + ADP Miokinasa ATP + AMP

Definiciòn de Ejercicios de Alta Intensidad
(EAI)
• El EAI es aquel que requiere de una producción de
energía (máxima potencia en breves espacios de
tiempo) que excede largamente la oferta de los
procesos de producciòn de energìa aeróbica.
• El EAI requiere de una muy rápida producción de
ATP, que en un alto porcentaje es provisto por la
metabolización de la Fosfocreatina (PC) y de la
producción de Lactato, a partir de la Glucogenólisis
y la Glucólisis.

Esfuerzo o carrera de velocidad
(Pique o “Sprint”)
• Ejercicio que es desarrollado a la
máxima tasa de velocidad, desde el
mismo comienzo del esfuerzo, y
hasta su finalización.

Fatiga, cambios en la concentración de ATP,
PC y Lactato en esfuerzos de 400 Mt. (*)
(*) J. Hirvonnen y cols., CJSS, 1992
• Seis sujetos realizaron 4 tests (100-200-300-400 mt.), a
nivel experimental, a máxima velocidad.
• Mediante biopsias musculares pre- y post-esfuerzo y
análisis sanguíneos, se determinan concentraciones de
ATP, PC, Cr libre, Acido Láctico muscular (AL M) y
sanguíneo (AL S).
• Esfuerzos Reposo 100 mt. 200 mt. 400 mt.
PC (mmol/lt.) 15,8 8,3 6,5 1,74
AL M (mmol/lt.) 0,4 3,6 8,3 17,30

Relación entre curvas metabólicas de ATP,
Fosfocreatina y Ac. Láctico, en esfuerzos intensos

Fatiga fisiológica del S. Anaeróbico Alactácido: Factores
limitantes que genera el S. Anaeróbico Lactácido
• Fatiga y reserva de ATP ? = NO - En la medida que las fuentes
de abastecimiento y restitución, funcionen.
• Fatiga y reserva de PC ? = SI - Cuando los estímulos depletan
la reserva, en forma aguda y máxima, y no hay tiempos de
recuperación fisiológicos, basados en la investigación científica.
• Fatiga e inhibición de ATP-asa ? = SI
• Fatiga e inhibición de CPKinasa ? = SI
Cuando los niveles de lactato aumentan a niveles
moderadamente elevados. La inhibición o interferencia
enzimática genera problemas sobre la degradación y la
resíntesis de ATP y de PC.

Objetivos fisiológicos-metodológicos del
entrenamiento del Sistema ATP-PC, a
través de estímulos de velocidad
• Objetivo metabólico:
# Aumento de la reserva de ATP-PC.
# Aumento de la velocidad de degradación.
# Aumento de la velocidad de resíntesis de PC.
• Objetivo neuromuscular:
# Reclutamiento masivo de las Fibras FTIIb y FTIIa.
• Objetivo Técnico-Biomecánico:
# Ejecución del ejercicio con la técnica y el gesto
deportivo específico, con conservación de la
mecánica coordinativa.

Curva de recuperación de la Fosfocreatina
(Hultman y cols, 1967)

100%
50 %
0 %
Sistema Fosfágeno o ATP-PC
Curva de vaciamiento y supercompensación, en
“cascada” o por “escalones” (para evitar acidosis)
1’
1’
1’
R1 R 2 R 3 R 4
Los estímulos máximos deben ser de 4”-6” de
duración, para degradar ATP-PC, generar poca
participación lactácida, y establecer una micro-pausa
incompleta (pérdida del 25% por repetición). La
deplección marcada ocurrirá entre 4-5 reps.,
debiendo establecerse una macropausa para la
resíntesis y supercompensación total.
3’
Micropausas: 1’
Macropausas: 3’

Adaptaciones fisiológicas al entrenamiento
de “sprints” (Experimento de 20 semanas)
Aumento de sustratos y enzimas
20 % Actividad de Miokinasa
35 % Actividad de ATP-asa
24 % Reservas de ATP
38 % Actividad de CPK
40 % Reservas de PC
10 % 20 % 30% 40% 50% (Aumento porcentual)

Conclusiones
• El Sistema Fosfágeno tiene una rápida disponibilidad (es
el sistema más potente) para la contracción muscular pero
tiene una capacidad limitada (es el de menos reserva
metabólica).
• El límite entre el aporte energético aláctico y láctico es
virtual, es decir que ante la reducción de PC, hay un
aporte casi instantáneo de resíntesis de ATP y PC por
parte del Sistema Anaeróbico Láctico.
• El Sistema Anaeróbico Láctico es sinérgico con el Sistema
Fosfágeno por 10”, aunque luego (por el aumento
exponencial de la concentración de Lactato) es antagónico,
al inhibir o alterar la acción de las enzimas ATP-asa y
CPKinasa.
• La fatiga muscular (en esfuerzos breves) acontece por el
vaciamiento de la PC.

Conclusiones
• El entrenamiento de velocidad debe ser sistematizado
metodológica y fisiológicamente por tipo de sprints.
• La falta de delimitación de las distancias y tiempos de
duración de los estímulos de velocidad genera esfuerzos
inespecíficos.
• El uso de pausas erròneas genera falta de especificidad,
pérdida de la velocidad máxima y de la coordinación
fina, de la técnica del ejercicio, sobreentrenamiento,
fatiga y lesiones.
• El sistema aeróbico es el principal proveedor de la
resíntesis de ATP y PC, por lo cual la resistencia y la
potencia aeróbica son cualidades indispensables en
todo deportista que entrena velocidad.