7 Sistema ATP PC en Natacion

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Curva de recuperación de la Fosfocreatina (Hultman y cols, 1967)
100% 50 % 0 % Sistema Fosfágeno o ATP-PC Curva de vaciamiento y supercompensación, en “cascada” o por “escalones” (para evitar acidosis) 1’ 1’ 1’ R1 R 2 R 3 R 4 Los estímulos máximos deben ser de 4”-6” de duración, para degradar ATP-PC, generar poca participación lactácida, y establecer una micro-pausa incompleta (pérdida del 25% por repetición). La deplección marcada ocurrirá entre 4-5 reps., debiendo establecerse una macropausa para la resíntesis y supercompensación total. 3’ Micropausas: 1’ Macropausas: 3’
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