El Caminar Chi

La espiral ascendente del Chi
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y lo hace de modo más eficaz, porque no te apoyas sólo en tus piernas para
moverte hacia delante. Entonces, en la medida en que practiques el fortalecimiento
de los músculos interiores, comenzarás a sentir una fuerza interna
creciente de la que podrás disponer en cualquier momento para tu vida
diaria.
ALINEA TU MENTE
El Caminar Chi ejercita tu mente al pedirte concentración en la técnica mientras
conduce tu cuerpo a través del ejercicio. La capacidad para alinear tu
mente con tu cuerpo es un ingrediente esencial para cualquier programa de
fitness. En el Caminar Chi llamamos a esto “Sentir tu propio cuerpo”: tu
mente escucha a tu cuerpo, y después dirige tu cuerpo para hacer cambios
positivos en sus movimientos. Volverás a escucharlo, y quizás a hacer un
nuevo ajuste, como balancear un poco más tus brazos o mantener la cabeza
un poco más alta. De este modo, establecerás un vínculo comunicativo
entre tu mente y tu cuerpo que te permitirá crear la clase de energía que tu
cuerpo, tu mente y tu espíritu necesitan. Por ejemplo, si eres como yo y tiendes
a almacenar la tensión en la zona de los hombros, aprenderás a relajar
los hombros mientras caminas, empleando una de las muchas técnicas de
relajación de este libro. Una vez que haya desaparecido la tensión, la energía
volverá a fluir de nuevo a través de tus hombros liberados, dejándote la
cabeza aclarada y llena de energía. ¡Qué gran concepto!
CONSEGUIR LA IDONEIDAD FÍSICA
No te confundas: con el Caminar Chi, tu programa de caminar se convertirá
sobre todo en un programa de acondicionamiento físico que te reportará
todos los beneficios que las actividades aeróbicas pueden ofrecer. Te
mostraremos cómo seguir tu camino para adquirir tu mejor forma física
ofreciéndote un menú de diferentes tipos de caminatas (ver capítulo 5).
El Caminar Chi te introducirá en un camino viable y energético para conseguir
la forma y la salud sin el estrés, el daño o las posibles lesiones de