El Caminar Chi

La espiral ascendente del Chi
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CÓMO USAR ESTE LIBRO
Como es probable que sepas, no es siempre fácil permanecer fiel a un programa
de acondicionamiento físico. A veces parece como si el mismísimo
demonio se hubiera conjurado para impedírtelo y mantenerte alejado del
ejercicio. Así que hayas leído este libro, comprobarás que caminar presupone
bastantes más cosas de las que se pueden imaginar a simple vista.
Nosotros hemos dirigido este desafío mediante la creación de un maravilloso
menú de caminatas que atrapen todo tu cuerpo y tu espíritu. La mayoría
de los programas de fitness se limitan exclusivamente a trabajar el
cuerpo. Con el Caminar Chi, satisfaremos más necesidades que las meramente
físicas. Hablamos, pues, sobre el acondicionamiento físico, mental y
emocional. Acabarás cada caminata absolutamente lleno de energía, desde
la cabeza hasta los pies, porque habrás comprometido en nuestro programa
tu cuerpo y tu espíritu. Te mostraremos doce clases de caminatas totalmente
diferentes que te desafiarán y te inspirarán a todos los niveles, y te
harán sentir un campeón siempre dispuesto a salir de casa todos los días.
Piensa en este libro como en un manual de instrucciones y un libro de
recetas. Perseverar en tu decisión te será fácil y te ayudará cuando diseñes
tu programa de caminatas con el principio del progreso gradual en mente
(ver capítulo 4). Se trata, sobre todo, de ser amable y cariñoso contigo
mismo y no tener prisa por querer cambiarlo todo de golpe. Desarrollarás
un programa que se ajuste a tus necesidades, uno que te mantenga atrapado
y lleno de energía. La clave para perseverar en cualquier programa de
ejercicios es hacerlos divertidos e interesantes. Cuanto más disfrutes de
ellos, más se convertirán en una parte integral de tu vida (como en el caso
de los neoyorquinos, los irlandeses y Marjorie, de los que antes hablamos).
Te sugeriría que leyeses este libro de corrido, como si fuera una novela,
para después volver atrás y leerlo más cuidadosamente, tomando notas
y destacando lo más importante o lo que particularmente de más ayuda te
haya sido. Lee después todo eso de forma regular para recordarte a ti
mismo lo lejos que has llegado. Te sugeriría también que utilizaras tiras
adhesivas para localizar mejor tus centros de interés y las caminatas descri-