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EDITORIAL
Llegamos al nueve, al último trimestre de este golpeado año
para los mexicanos, el nueve, el nueve, la numerología nos dice:
“El NUEVE es idealismo y abnegación. Se trata de una persona
muy combativa y su visión de la realidad es tan imparcial como
justa e impersonal. Es un ser compasivo, que se entrega a ayudar
a los demás sin pedir nada a cambio. Es tolerante y paciente, y
utiliza su energía al servicio del universo y no para echarlas a
perder en vanalidades. Es el número de la persistencia,
generosidad y capacidad de empuje. Tiene tendencia a perdonar
los fallos de los demás. Capaces para iniciar algunos proyectos y
trabajar con persistencia hasta su culminación”.
Muy positivista la numerología, ¿no? Ustedes ¿cómo la ven?
Bien tratemos de no pensar en los 17 arriba o los 17 abajo pesos
sobre dólar, del IVA, de las reformas, de que en el IMSS ya no
hay medicamentos ni servicios, de desaparecidos o de túneles;
mejor qué tal disfrutar de la cumbuca, cultivarnos
intelectualmente con la voz de la sabiduría, encontrar métodos
para evitar el estreñimiento, ver la homeopatía como una
alternativa de cura, saber que nuestros viejos pueden ser
gruñones o sonrientes, ejercitar nuestra “mente” con adivinanzas
y busca palabras, reflexionar con los maestros o profesores, tener
tema de conversación con la cultura para llevar, o recitar un
lindo poema a la patria en este mes tan mexicano, y finalmente
qué tal disfrutar de unos tamalitos oaxaqueños.
En fin, demos paso a esta amena lectura y disfrutemos de las
fiestas ¿patrias?
ATENTAMENTE
POR LA DIGNIFICACIÓN DEL ENVEJECIMIENTO

Mi Espacio
(Para Reflexionar)
La cumbuca
En la India, los cazadores abren un pequeño
agujero en un coco, colocan una banana
adentro y se esconden. El mono se acerca,
toma la banana, pero no consigue sacarla,
porque su mano cerrada no pasa por la
abertura. En lugar de dejar la fruta, el mono
se queda allí luchando contra lo imposible,
hasta ser atrapado.
Lo mismo pasa en nuestras vidas. La
necesidad de tener determinada cosa hace
que terminemos prisioneros de ellas. No
percibimos que es mejor perder un poco, que
perder todo.
Permanecemos en la trampa, no abrimos la
mano que tiene lo que conseguimos. Nos
juzgamos sabios, pero – en lo profundo del
corazón- sabemos que es una idiotez obrar
así.
Paulo Coelho
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Voz de la Sabiduría
La fusión de dos personas da por resultado dos
medias personas.
W. Dyer
No llores porque las cosas hayan terminado,
sonríe porque han existido.
L. E. Boudakian
Si lloras por el sol las lágrimas te impedirán ver las estrellas.
Anónimo
La vida sólo se puede comprender mirando hacia atrás, pero
solo se puede vivir mirando hacia adelante.
Kierkegaard
Existe al menos un rincón del universo que con toda
seguridad puedes mejorar: tú mismo.
Aldous Huxley
Tu tiempo es limitado, así que no lo malgastes viviendo la
vida de otro. No quedes atrapado en el dogma, que es vivir
como otros piensan que deberías vivir. No dejes que los
ruidos de las opiniones de los demás silencien tu propia voz
interior. Y lo más importante, ten el coraje de seguir tu
corazón y tu intuición. Éstos, de algún modo, ya saben en
qué quieres convertirte realmente. Todo lo demás es
secundario.
Steve Jobs
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Sección Salud
Estreñimiento
La lignina está en la parte más fibrosa (dura y leñosa) de algunas
verduras y hortalizas como acelgas, alcachofas, coles, calabazas,
de algunas frutas como la piña y también en la cáscara de los
cereales.
Beneficios en el estreñimiento
El beneficio del aumento del contenido de fibra en la dieta se produce
principalmente en pacientes con tránsito colónico normal y en aquellos
cuya ingesta previa de fibra es muy escasa. El efecto puede tardar en
aparecer, hay que mantener la dieta con alto contenido en fibra al menos
un mes antes de comprobar si hay o no respuesta.
Otros beneficios de la fibra
Sobre la diabetes mellitus mejora la tolerancia a la glucosa y se le
atribuye una disminución del riesgo de padecer adenocarcinoma de colon
y de enfermedad cardiovascular, en este caso por su efecto sobre el
colesterol.
Efectos secundarios
Flatulencia, distensión abdominal y, a veces, dolor cólico, que suelen
disminuir progresivamente, por ello se recomienda introducir el
incremento de fibra de forma gradual. También se ha descrito
malabsorción de micronutrientes.
4. Incrementar la ingesta de agua
El incremento de fibra en la dieta, o mediante suplementos, siempre se
acompañará de una ingesta de agua adecuada, nunca inferior a 1,5 l/día,
preferible hasta 2 l/día, para evitar el riesgo de impactación fecal.
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5. Otras medidas dietéticas
Café y té, aunque estimulan el peristaltismo hay que usarlos con mucha
prudencia, sobre todo en casos de personas con ansiedad, insomnio o
enfermedades cardiovasculares.
Aceite de oliva, tiene efecto lubricante y estimula la secreción biliar que
favorece la motilidad intestinal.
Regular el hábito
Se trata de programar el intento defecatorio de la siguiente manera:
probar todos los días, se sienta o no necesidad, siempre a la misma hora y
durante un tiempo determinado (10 ó 15 minutos), en un ambiente con la
máxima intimidad.
Se escogerá el momento más cómodo o de mayor tranquilidad,
preferiblemente después de una comida por ser cuando el trabajo
intestinal es mayor. No hay que insistir más tiempo del prefijado.
Se puede utilizar un supositorio de glicerina para estimular el reflejo
anorrectal treinta minutos antes de la hora establecida.
También puede ser útil adoptar posiciones más favorecedoras de la
defecación como es la postura en cuclillas. Para conseguirla se colocan los
pies sobre unos soportes de unos 15 cm de altura, se flexionan los muslos
y se contraen los músculos abdominales, esto aumenta la presión
intraabdominal que colabora en el aumento de presión intrarrectal, y
también se favorece la rectificación (apertura) del ángulo recto-anal.
Psic. Elizeth Altamirano López
Ced. Prof. 3890475
Contáctanos al: 04455-27282630
e-mail: elimer01@prodigy.net.mx
CONTINUARÁ…
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El Patronato Comenta
Desde que fue inventada por el médico alemán Samuel
Hahnemann en 1796, la homeopatía ha sido practicada
alrededor del mundo. Sin embargo, no existe evidencia
confiable de que el tratamiento sea efectivo. Así lo afirma el
Consejo Nacional de Salud e Investigación Médica (NHMRC)
de Australia, tras revisar más de 1,800 estudios al respecto.
H
O
M
E
O
P
A
T
Í
A
La declaración fue emitida hoy, 11 de marzo, ante la falta de
evidencia que compruebe la efectividad de la homeopatía
en el tratamiento de 68 condiciones médicas, desde la tos
común hasta la malaria. Únicamente se identificaron
estudios describiendo su utilidad en la curación de 29
enfermedades, los cuales fueron considerados poco fiables,
ya sea por contar con pocos participantes o estar mal
diseñados.
No es la primera vez que científicos intentan refutar la
homeopatía; en 2002, 2010 y 2014 diferentes expertos
médicos dieron a conocer su inefectividad. Al igual que
sucedió en el pasado, la nueva declaración probablemente
“no detendrá inmediatamente el uso de tratamientos
homeopáticos”, de acuerdo con Paul Glasziou, director del
Centro para la Investigación Basada en la Evidencia de la
Universidad de Bond.
La intención detrás de la declaración de la NHMRC es
proporcionar a los pacientes información precisa y
actualizada acerca de sus opciones de tratamiento, para
que puedan tomar la mejor decisión sobre su salud.
El Prof. Glasziou asegura que la falta de investigación
científica en el campo de la medicina homeopática no es
inusual, ya que se refleja en gran parte de los tratamientos
alternativos.
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No lo Olvides
GRUÑONES O SONRIENTES
“Hay dos clases de ancianos: los que no quieren
aceptarlo, y los que son felices”
R. Contreras Gómez
Mi querido viejo: tuve la ocasión de reencontrarme
con muchos colegas y amigos de la Universidad a los
que no veía hace decenios; uno de nosotros, César
Gutiérrez Samperio, cirujano diestro, hombre culto y
esposo fiel, cumplió 50 años de casado y lo celebró en
Querétaro, donde vive desde hace mucho tiempo y es
un pilar de la comunidad.
Pues ahí pude ver, con gran alegría, a algunos
compañeros exitosos, sanos, fuertes, sonrientes,
satisfechos por haber logrado sus sueños: médicos
reconocidos, directores de hospitales, presidentes de
sociedades médicas, hombres con familias
sólidamente estructuradas, cuya conversación es
fluida, alegre, tienen buenos recuerdos y viven bien.
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Pero también tuve la oportunidad de ver a otros,
que tenían los mismos sueños que todos nosotros
hace más de 50 años, y que ahora, jubilados de
una institución de salud, literalmente no hacen
nada, están vegetando en su casa, para molestia de
sus compañeras que ya no los aguantan porque
van y vienen como zombies, se apoltronan frente a
la televisión y nada más; evidentemente en esta
fiesta, se nota que su ropa está descuidada, su
aseo personal deja que desear, pero sobre todo, al
iniciar la conversación lanzan una retahíla de
quejas por los achaques o enfermedades que
tienen: “me operaron de la próstata”, “tengo la
presión muy alta”, “los dolores de la cadera no me
dejan dormir”, etc., etc.; no es muy grato escuchar
esto, pero la realidad es que cada quien está
viviendo, en estos años viejos, lo que sembró en
sus años jóvenes.
Y por eso, querido viejo, yo pregunto una y otra
vez: ¿eres gruñón o eres sonriente?; y esto no
quiere decir que, siendo alegre y sonriente no
tengas ni penas ni dolores ni achaques, sino que la
actitud hacia la vida, hacia estos años que nos toca
vivir, es más importante que todo lo demás.
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Quienes son gruñones no se dan cuenta que a
nadie le interesan los achaques o las quejas de los
demás, y que con esa actitud, no sólo tienen el
alejamiento de sus seres queridos y sus amigos,
sino que se pierden la oportunidad de disfrutar
cada día.
El solo hecho de estar vivos es para celebrarlo, y si
hay achaques, pues a mejorarlos con los cuatro
remedios con que contamos: Alimentación,
Ejercicio, Medicamentos y Actitud, así de simple:
tenemos que alimentarnos bien, olvidar las
prohibiciones de los médicos y nutriólogos que
prohíben todo; tenemos que hacer ejercicio,
recuerda que aquí he hablado del programa
mundial: “Ejercicio es Medicina”; tenemos que
tomar los medicamentos que verdaderamente
necesitamos, no productos “milagro”, no
chucherías, buenos medicamentos bien recetados
y tomados puntualmente; y sobre todo, tenemos
que tener día con día esa actitud optimista hacia la
vida; creo que esto último es lo que les falta a mis
colegas que vi derrotados y quejosos, la actitud
positiva para vivir plenamente su vejez.
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El querido viejo Roberto Contreras Gómez es un
ejemplo de vida bien vivida, que plasma en su
libro “Y llegó el otoño”, en el que narra lindamente
su vida y lo complementa con versos sencillos,
profundos e inteligentes; las palabras que
encabezan este artículo son suyas.
¡No más viejos gruñones y quejosos, hay que
disfrutar estos años plenamente!
CON LA AUTORIZACIÓN DE
VIEJO MI QUERIDO VIEJO
de Rafael Álvarez Cordero
raalvare2009@hotmail.com
Bien y de Buenas
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Casa de Reposo Juan Pablo II
Tels: 53-42-60-65 - 044-55-20-52-76-64
Facebook: casadereposojuanpablo2
E-mail: cr.jpablo@hotmail.com
NUESTRA MISIÓN ES ELEVAR LA CALIDAD DE VIDA
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Cuentos para Vivir
MAESTROS O PROFESORES
Se cree que el filósofo chino
Confucio vivió entre los años
551 y 479 antes de Cristo.
Mientras algunas obras se le
atribuyen a él, otras fueron
recopiladas por sus
discípulos.
En uno de estos textos, “Conversaciones
Familiares”, hay un interesante diálogo
acerca del aprendizaje: Confucio se sentó a
descansar, e inmediatamente los alumnos
se pusieron a hacerle preguntas. Aquel día,
el maestro se encontraba con buena
disposición, y resolvió responderles.
Usted consigue explicar todo lo que siente.
¿Por qué no le hace una visita al
emperador y habla con él? El emperador
también hace bellos discursos -dijo
Confucio. Y los bellos discursos son apenas
una cuestión de técnica: no son obra de la
virtud, necesariamente.
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Entonces, envíele su libro de poemas.
Los 300 poemas que hay ahí escritos
pueden resumirse en una sola frase:
piensa correctamente.
Éste es el secreto.
¿Qué es “pensar correctamente”? Es saber
usar la mente y el corazón, la disciplina y
la emoción. Cuando se desea una cosa, la
vida nos guiará hasta allá, pero por
caminos que no esperamos. A menudo nos
dejamos confundir, porque estos caminos
nos sorprenden, y entonces nos parece
que estamos yendo en la dirección
equivocada. Fue por eso por lo que yo dije:
déjate llevar por la emoción, pero sé
disciplinado para poder seguir adelante.
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¿Usted hace eso? A los 15 años, empecé a
aprender. A los 30, pasé a estar seguro de
lo que quería. A los 40, las dudas
regresaron. A los 50 años, descubrí que el
Cielo tiene un proyecto para mí y para
todos los hombres que hay sobre la faz de
la Tierra. A los 60, comprendí este
proyecto y encontré la tranquilidad
necesaria para seguirlo. Ahora, a los 70
años, soy capaz de escuchar a mi corazón,
sin que éste me haga salirme del camino.
Entonces, ¿qué es lo que lo hace a usted
diferente del resto de los hombres que
también aceptan la voluntad del Cielo? Yo
intento compartirla con vosotros. Y quien
consigue discutir una verdad antigua con
una generación nueva, debe hacer uso de
su capacidad de enseñar. Ésta es mi única
cualidad: ser un buen profesor.
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¿Qué significa ser un buen profesor? Buen
profesor es el que examina todo lo que
enseña. Las ideas antiguas no pueden
esclavizar al hombre, porque con el tiempo
deben adaptarse y adoptar nuevas formas.
Por lo tanto, aprovechemos la riqueza
filosófica del pasado, sin olvidar los
desafíos que el mundo presente nos
propone.
¿Y cómo es un buen alumno? Es
aquel que escucha lo que yo le
digo, adaptando mis
enseñanzas a su vida, pero sin
seguirlas nunca al pie de la
letra. Es aquel que no busca un
empleo, sino un trabajo que lo
dignifique. Y por último, es
aquel que no persigue ser
notado, sino realizar algo
notable.
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A Ver Si Puedes
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Adivina Adivinador
¿Quién pensaréis que yo soy,
que cuanto más y más lavo
mucho más sucia me voy?
Cuando te veo me ves,
cuando me ves te veo
y no te parezco feo.
Estoy dentro de él
y no puedo entrar en él.
(El agua) (El espejo) (El espejo)
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Cultura para Llevar
La cucaracha puede vivir nueve días sin su
cabeza, antes de morir de hambre.
Los elefantes son los únicos animales de la
creación que (afortunadamente) no
pueden saltar.
Una persona común ríe aproximadamente quince
veces por día (deberíamos mejorar eso).
Es posible hacer que una vaca suba escaleras pero no
que las baje.
La Coca Cola originalmente era verde ¿no es que el
traje de Santa Klaus (o Papá Nöel) era verde y lo
transformaron a rojo por una publicidad de Coca
Cola?
Miguel de Cervantes Saavedra y William Shakespeare,
que son considerados los más grandes exponentes de
la literatura hispana e inglesa respectivamente,
murieron ambos el 23 de abril de 1616.
Se tardaron veintidós siglos en calcular la distancia
entre la Tierra y el Sol (149.400.000 Km). Lo
hubiésemos sabido muchísimo antes si a alguien se le
hubiese ocurrido multiplicar por 1.000.000.000 la
altura de la pirámide de Keops en Giza, construida
treinta siglos antes de Cristo.
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Poemas y Otras Cosas
A LA PATRIA
Ante el recuerdo bendito
de aquella noche sagrada
en que la patria
alherrojada
rompió al fin su
esclavitud;
ante la dulce memoria
de aquella hora y de aquel
día,
yo siento que en el alma
mía
canta algo como un laúd.
Yo siento que brota en
flores
el huerto de mi ternura,
que tiembla entre su
espesura
la estrofa de una canción;
y al sonoroso y ardiente
murmurar de cada nota,
siendo algo grande que
brota
dentro de mi corazón.
¡Bendita noche de gloria
que así mi espíritu agitas,
bendita entre benditas
noche de la libertad!
Hora del triunfo en que el
pueblo
vio al fin en su
omnipotencia,
al sol de la independencia
rompiendo la oscuridad.
Yo te amo... y al
acercarme
ante este altar de victoria
donde la patria y la
historia
contemplan nuestro
placer,
yo vengo a unir al tributo
que en darte el pueblo se
afana
mi canto de mexicana,
mi corazón de mujer.
Manuel Acuña
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Ingredientes
Tamales Oaxaqueños
250 grms de manteca vegetal
3 tazas de harina para tamales
2 cucharadas de polvo para hornear
1 pechuga de pollo grande
1 pedazo de cebolla
250 grms de mole en pasta
Hojas de plátano
Sal al gusto
Los Sabores de la
Abuela
Preparación
Se bate la manteca hasta que esponje, se le agrega la harina cernida con
el polvo para hornear y caldo donde se coció la pechuga, el suficiente
para formar una masa suave que al tomar una bolita y ponerla en un
vaso con agua, esta flote.
Se cocina la pechuga en agua con el pedazo de cebolla y sal. Retírela del
caldo y desmenúcela. Disuelva el mole sobre flama baja, agregándole
caldo de la pechuga, hasta obtener una salsa espesa.
Limpie las hojas de plátano, quíteles la nervadura central y deles un
ligero hervor para que se suavicen, escúrralas y córtelas en cuadrados.
Coloque encima de cada una de las hojas un poco de masa, encima
pollo y salsa, y cubra con otro poco de masa. Cierre la hoja con cuatro
dobleces de manera que los tamales queden cuadrados y planos;
amárrelos con tiras de la misma hoja de plátano.
Cocínelos a baño maría en la vaporera, durante una hora
aproximadamente o hasta que la hoja se despegue fácilmente del
tamal.
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DIRECTORIO
Ger. Cer. Carlos Alberto Ramos Gómez
Patrono Presidente Fundador
Ger. Cer. Edith Carmen Quintero y Rivera
Patrona Tesorera Fundadora
Lic. Enrique Acoltzi Conde
Patrono Secretario
Dr. Juan Diego López Fuentes y Trujillo
Patrono Vocal
Dr. Héctor Alberto Candelas Mondragón
Patrono Vocal
Ing. Víctor Gómez Quintero
Patrono Vocal
Psic. Elizeth Altamirano López
Director General
Corrector de Estilo:
Carlos Alberto Ramos Gómez

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