Gerontovida Febrero

GERONTOVIDA
SALUD Y CRECIMIENTO
Febrero 2016
Immanuel Kant 79 años
POR LA DIGNIFICACIÓN
DEL ENVEJECIMIENTO
Revista de salud, cultura, entretenimiento y reflexión
AÑO XI Nº 81

CONTENIDO
Mi Espacio
1
Voz de la Sabiduría
2
Sección Salud
3
El Patronato Comenta
No lo Olvides
Cuentos para Vivir
Cree-Siendo
Mucho Ojo
Cultura para Llevar
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6
10
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15
16
Poemas y Otras Cosas
Esta revista es de y para
ustedes, si desean participar
con algún trabajo escrito, que
bien puede ser un testimonio
de vida, alguna reflexión, tal
vez un poema, una receta de
cocina, etc., nos daría mucho
gusto que lo hagan llegar a
nuestra redacción:
CERRO GORDO No. 191,
CAMPESTRE CHURUBUSCO,
COYOACÁN 04200,
CIUDAD DE MÉXICO
ó
Correo electrónico:
cenprogiap@hotmail.com
cenprogiap@prodigy.net.mx
www.cenprog.iap.org.mx
17
Los Sabores de la Abuela
18

EDITORIAL
Puuufffffff!!!!!, pues sí, por fin llegamos al segundo mes del año, ¿qué tal
con la cuesta de enero?, ¿cuesta?, ¡pirámide maya más bien!. Vamos
llegando de un enero muy movido, les dije, el dólar alcanzó la mayoría de
edad ($18), agarraron al “Chapo”, ahí si no y que se las creemos, pura farsa,
pero en fin llegamos y como dicen las PAM (personas adultas mayores), “lo
bueno es que tenemos salud”.
En este número los invitamos a sentirse orgullosos de ser “viejos”, ya es
conocida esa voz de sabiduría que nos puede hablar de lo que es maltrato y
violencia, Sabían ustedes que en la actualidad solo hay en México 500
geriatras, pero No olviden que no hay que lamentarse de envejecer, es un
privilegio negado a muchos, Debemos reflexionar con ese filosofo sufí
Nasrudín y su Farmacia, Si queremos seguir CreeSiendo aprendamos lo que
es un paradigma, Pongamos atención a los indicadores que señalan la
existencia o maltrato en las PAM, ¿Sabes qué cosas suceden cuando creces
con tus abuelos?, ¿Conocen la reflexión de La Perla? Y finalmente
disfrutemos de unas deliciosas albóndigas de pescado.
Pues bien, a disfrutar de la lectura de esta revista que más que pasatiempo,
son lecciones para la vida. A disfrutar, y no olviden que en la edición
electrónica tenemos información multimedia, y en nuestra Institución los
cursos y actividades que mes a mes ofrecemos para ustedes, este mes:
“Envejecer, un privilegio”.
ATENTAMENTE
POR LA DIGNIFICACIÓN DEL ENVEJECIMIENTO

Mi Espacio
(Para Reflexionar)
El Orgullo de ser Viejo
ME HAN DICHO VIEJO LATOSO
INSERVIBLE TORPE Y LENTO
NO SABEN QUE SOY DICHOSO
YA VIVÍ Y ESTOY CONTENTO
En su discurrir el tiempo
va perlando las cabezas
incrementa las tristezas,
y el roble cede a los vientos.
Pero como cruel tormento
también es muy generoso
y nos concede reposo
con risas, con alegría,
por eso olvido que hoy día
ME HAN DICHO VIEJO LATOSO.
Ser viejo no es una afrenta
para el adulto mayor
y menos si algún menor
lo dice como una ofensa.
Tengo experiencias inmensas
que me agrandaron por dentro,
con muchos frutos yo cuento
pues supe guardar otrora,
qué importa griten ahora
INSERVIBLE TORPE Y LENTO.
Cada arruga de mi cara
es un pedazo de vida
y cicatriz de la herida
que mi juventud dejara.
Es la huella que declara
que resulté victorioso,
he derrotado el acoso
de la parca y sus cadenas
y pienso con mucha pena
NO SABEN QUE SOY DICHOSO.
Muy joven labré mi suerte
no me asustó la pobreza,
jamás bajé la cabeza
ni tuve miedo a la muerte.
Mis brazos se hicieron fuertes
para expulsar los lamentos,
disfruté de los momentos
más dulces que imaginé
y si alguna vez lloré
YA VIVÍ Y ESTOY CONTENTO.
Carlos Jurado Silva
1

Voz de la Sabiduría
Todos deseamos llegar a viejos, y todos negamos que hayamos
llegado.
El joven conoce las reglas, pero el viejo las excepciones.
Quevedo
Olliver Wendell Holmes
Jamás un hombre es demasiado viejo para recomenzar su vida y no hemos de
buscar que lo que fue le impida ser lo que es o lo que será.
Miguel de Unamuno
Envejecer es como escalar una gran montaña; mientras se sube las fuerzas
disminuyen, pero la mirada es más libre, la vista más amplia y serena.
Ingmar Bergman
La vejez comienza cuando el recuerdo es más fuerte que la esperanza.
En la juventud aprendemos, en la vejez entendemos.
Proverbio hindú
Marie von Ebner Eschenbach
La madurez del hombre es haber recobrado la serenidad con la que
jugábamos cuando éramos niños.
Frederich Nietzsche
Una bella ancianidad es, ordinariamente, la recompensa de una bella vida.
Pitágoras
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Sección Salud
Maltrato y violencia
Cuidar de las personas adultas mayores, sobre todo las
semidependientes o dependientes, es una tarea difícil que exige mucha
dedicación y paciencia. Es posible que por la intolerancia ocurran
abusos y negligencia en el cuidado de los adultos mayores.
Cualquier persona puede ser maltratada, pero las que son física o psicólogamente
dependientes son más vulnerables. El maltrato se da sin distinción de sexo, edad,
raza, religión o clase social. Por lo general, los maltratos son infligidos por familiares
o por las personas que los “cuidan”.
Diferentes tipos de maltrato.
Abuso físico
Es todo acto de agresión intencional en el que se utilice alguna parte del cuerpo,
algún objeto, arma o sustancia para sujetar, inmovilizar, causar daño a la integridad
física del otro, encaminado hacia su sometimiento o control.
Maltrato emocional
Son las conductas que consisten en actos u omisiones repetitivos, cuyas formas de
expresión puedan ser: prohibiciones, imposiciones, condicionamientos, amenazas,
intimidaciones, actitudes devaluatorias, de abandono y que provoquen en quien las
recibe un deterioro a su salud emocional.
Maltrato sexual
Consiste en inducir a la realización de prácticas sexuales no deseadas o que generen
dolor, y a la imposición del coito o acto sexual.
Los maltratos pueden suceder en la casa del adulto mayor, en la casa de la persona
que lo cuida, en la comunidad, en las instituciones de cuidados prolongados, en los
hospitales y ocasionados por cualquier persona que tiene relación con él.
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¿Por qué sucede el maltrato?
Existen muchas razones que intentan justificar la existencia del maltrato, pero una
característica de las personas que maltratan a personas adultas mayores es la
incomprensión sobre las necesidades de este grupo de la población. Por lo general la
persona que maltrata tiene antecedentes de violencia en su propia vida.
Otra situación tiene lugar cuando el adulto mayor maltratado adquiere una
percepción de sí mismo como incapaz y/o dependiente, situación que aumenta su
sensación de vulnerabilidad y desamparo; estos sentimientos provocan mayor
estrés en el cuidador, por lo que la posibilidad de maltrato aumenta. Las formas de
maltrato pueden variar desde un regaño impensado hasta una agresión
premeditada v sistemática.
Causas de maltrato.
Una relación familiar desgastada por el tiempo.
Problemas económicos.
Incapacidad del cuidador para ofrecer un cuidado adecuado.
Problemas de salud física o mental de la víctima o del agente provocador.
Cansancio excesivo debido a la tarea de cuidar.
Agobio por el exceso de tareas que atender.
Falta de conocimientos sobre las necesidades específicas de las personas
adultas mayores.
Psic. Elizeth Altamirano López
Ced. Prof. 3890475
Contáctanos al: 04455-27282630
e-mail: psicorock@hotmail.com
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El Patronato Comenta
Hay 500 geriatras en todo el país
La situación de las personas adultas mayores se complica cada vez más, pues
mientras aumentan las enfermedades en este sector de la población, como
las crónico-degenerativas y la obesidad —que padece cerca de la mitad de
este grupo de población—, los geriatras son insuficientes para atenderlos
pues existe uno por cada 40 mil personas, mientras que en países como Gran
Bretaña son uno por cada 5 mil.
José Alberto Ávila Funes, jefe del Servicio de Geriatría del Instituto Nacional de Ciencias
Médicas y Nutrición Salvador Zubirán, destacó que se requiere fomentar la formación de
médicos especialistas, así como más preocupación por parte de los propios adultos mayores
respecto a la atención de su salud, al tiempo que se requiere incrementar el presupuesto para
la atención y formación de médicos en este rubro.
José Alberto Ávila Funes, entrevistado en el marco de la inauguración de la jornada “10
hábitos efectivos para la salud del adulto mayor”, expuso que en México los médicos
especialistas certificados por el Consejo Nacional de Geriatría son unos 500 para más de 10
millones de adultos mayores.
“El número de personas mayores de 60 años es superior al de menores de cinco años.
Entonces México vive un cambio epidemiológico evidente, por lo tanto es importante
promover tanto la sensibilización de los servicios de salud como la promoción de formación
de especialistas en esta área. No sólo de médicos, sino también de enfermeros y gente
dedicada a la gerontología en general”, señaló Ávila.
Una especialidad joven. Reiteró que la falta de personas dedicadas a este asunto se ha
convertido en un problema complicado, en parte porque la geriatría es, paradójicamente, una
de las especialidades más jóvenes, que es reconocida desde 1994 en la ciudad de México como
curso oficial en la UNAM, pero hay poca oferta.
“Hay quienes dicen voy con mi cardiólogo, pero nadie dice que va con su geriatra, porque casi no
hay”, lamentó el jefe del Servicio de Geriatría.
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http://www.eluniversal.com.mx/articulo/nacion/sociedad/2015/08/29/alertan-por-falta-de-g eriatras-hay-500#.VoqgQv7Lwc8.facebook

No Lo Olvides
No te lamentes de envejecer, es un privilegio negado a
muchos
Envejecer es un privilegio, un arte, un regalo.
Sumar canas, arrancar hojas en el calendario
y cumplir años debería ser siempre un
motivo de alegría. De alegría por la vida y
por lo que estar aquí supone.
Y es que vivir tiene la peculiaridad de que va de la mano con el
tiempo, que hace que en nuestro rostro aparezcan arrugas y
que de vez en cuando tengamos achaques. Pero todo eso es el
reflejo de la vida, algo de lo que nos podemos sentir muy
orgullosos.
Tenemos que agradecer la oportunidad de cumplir años, pues
gracias a ella cada día podemos compartir momentos con
aquellas personas que más queremos, podemos disfrutar de los
placeres de la vida, dibujar sonrisas y construir con nuestra
presencia un mundo mejor…
Las arrugas nos recuerdan dónde han estado las sonrisas
Las arrugas son un sincero y bonito reflejo de la edad contada
con las sonrisas de nuestros rostros. Pero cuando empiezan a
aparecer nos hacen darnos cuenta de lo efímera y fugaz que es
la vida.
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Como consecuencia con frecuencia esto nos hace sentir molestos e
incómodos cuando en realidad debería ser un motivo de alegría. ¿Cómo
es posible que nos entristezca tener la oportunidad de cumplir años?
Porque tenemos miedo de que al envejecer perdamos capacidades,
porque pensamos en la vejez como un castigo, de manera peyorativa e
humillante. Del mismo modo cumplir años nos hace mirar hacia atrás y
plantearnos qué hemos hecho durante nuestra vida.
Dar gracias por cada año cumplido
Deberíamos agradecer a la vida la oportunidad de permanecer y de
tener la capacidad y la conciencia de disfrutar. ¿Qué sentido tiene
lamentarnos y quejarnos por tener posibilidades? ¿No es verdad que
daríamos lo que fuese por tener a aquellos que perdimos a nuestro lado?
¿Por qué no le ponemos ganas a la vida y dejamos de disimular nuestro
caminar?
Cumplir años debería ser un motivo de alegría. Cada día significan
1440 minutos de nuevas opciones, de maravillosos pensamientos, de
cientos de matices en nuestros sentimientos. Cada segundo nos hace
más capaces de experimentar y de aprovechar todas las opciones que
nos brinda nuestro alrededor.
Cada año es una medalla, una oportunidad para atesorar recuerdos, para
hacer nuestros los instantes, para soplar las velas con fuerza y orgullo.
Desea seguir cumpliendo sueños, segundos, minutos, horas, días, meses
y años… Y, sobre todo, poder celebrarlo con la vida y la gente que te
rodea. Que os veáis y os sintáis plenos, arrugados y felices.
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¿QUE CUÁNTOS AÑOS TENGO?
Tengo la edad en que las cosas se miran con más calma, pero
con el interés de seguir creciendo.
Tengo los años en que los sueños se empiezan a acariciar con
los dedos y las ilusiones se convierten en esperanza.
Tengo los años en que el amor, a veces es una loca llamarada,
ansiosa de consumirse en el fuego de una pasión deseada. Y
otras un remanso de paz, como el atardecer en la playa.
¿Qué cuántos años tengo? No necesito con un número marcar,
pues mis anhelos alcanzados, las lágrimas que por el camino
derramé al ver mis ilusiones rotas… Valen mucho más que eso.
¡Qué importa si cumplo veinte, cuarenta, o sesenta! Lo que
importa es la edad que siento.
Tengo los años que necesito para vivir libre y sin miedos. Para
seguir sin temor por el sendero, pues llevo conmigo la
experiencia adquirida y la fuerza de mis anhelos.
¿Qué cuantos años tengo? ¡Eso a quién le importa! Tengo los
años necesarios para perder el miedo y hacer lo que quiero y
siento.
-José Saramago-
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Entre la niñez y la vejez hay un instante llamado vida
No te lamentes de envejecer. La vida es un regalo que no todos tenemos
el privilegio de disfrutar. Es un frasco de suspiros, de tropiezos, de
aprendizajes, de placeres y de sufrimientos. Por eso, en sí misma, es
maravillosa.
Y también por eso es imprescindible aprovechar
cada momento, hacerlo nuestro, sentirnos
afortunados. Acumular juventud es un arte que
consiste en hacer que importe la vida de los años
más que los años de vida. En definitiva, hacer que
nuestra existencia tenga sentido. No resulta tan
esencial si sumamos canas, arrugas o si nuestro
cuerpo nos pide tregua cada mañana. Lo que
verdaderamente es relevante es crecer porque, al
fin y al cabo, cumplir años es inevitable, pero
envejecer es opcional.
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Cuentos para Vivir
LA FARMACIA
Nasrudín estaba sin trabajo y preguntó a algunos
amigos a qué profesión podía dedicarse. Ellos le
dijeron:
-A ver Nasrudín…. Tú eres un hombre muy capaz y
sabes mucho sobre las propiedades medicinales de las
hierbas. Podrías abrir una farmacia.
Nasrudín volvió a su casa, le estuvo dando vueltas a la
cuestión durante unos días, y finalmente se dijo: "Sí, es
una buena idea, creo que soy capaz de ser
farmacéutico". Claro que Nasrudín estaba pasando por
una época en la que deseaba ser muy prominente e
importante. "No solo abriré una farmacia que se ocupe
de hierbas. Abriré un establecimiento enorme y
produciré un gran impacto...".
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Entonces compró un local, instaló los estantes y vitrinas,
y cuando llegó el momento de pintar la fachada colocó
un andamio, lo cubrió con sábanas y se puso a trabajar
sin que nadie pudiera ver nada. A nadie le dejó ver cómo
estaba pintando la fachada y qué nombre pondría a la
farmacia.
Después de unos días distribuyo panfletos que decían:
"Mañana es el gran día. Inauguración: mañana a las 9".
Todas las personas del pueblo y de los pueblos de los
alrededores vinieron y se concentraron expectantes
frente a la farmacia.
A las 9 en punto salió Nasrudín y, con gesto teatral, sacó
la sábana que cubría la fachada de la tienda. La gente que
allí estaba vio un gran cartel que decía:
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"FARMACIA CÓSMICA Y GALÁCTICA DE NASRUDÍN"
Debajo, con letras más pequeñas: "Armonizada con
influencias planetarias".
La gran mayoría de personas que asistieron a la
inauguración quedaron muy impresionadas. Aquel día
hizo mucho negocio, la gente no dejaba de comprar. Por
la tarde el maestro de la escuela del pueblo le visitó y le
dijo:
-Francamente Nasrudín, estas afirmaciones que usted
hace son un poco dudosas...
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-¿Dudosas por qué? -respondió Nasrudín-.
-Eso de cósmica y galáctica, y armonizada con
influencias planetarias, francamente...
-No, no, no, no... -dijo Nasrudín.- Todas las
afirmaciones que yo hago sobre las influencias
planetarias son absolutamente ciertas. Cuando sale
el sol, abro la farmacia. Cuando el sol se pone, la
cierro.
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Cree-Siendo
EL PARADIGMA
El ser humano es un ser que actúa de forma constante y también un ser que tiene la capacidad
de aprender. Un paradigma remite precisamente a un ejemplo concreto, a un patrón
determinado que es claro, visual y puede servir de referencia para realizar una acción
determinada. El ejemplo se convierte en el modelo a seguir. Un paradigma muestra un modelo
determinado que sirve de inspiración para llevar a cabo otros casos similares. Un paradigma
también es una forma de clasificar la realidad desde el punto de vista del conocimiento de
dicha realidad.
La fábula es un ejemplo de paradigma a través de una historia que ofrece unas conclusiones
concretas que sirven como marco de reflexión sobre la acción correcta.
El término de paradigma tiene un significado u otro concreto dependiendo del contexto en el
que se inserta este término, en el contexto de la psicología el paradigma muestra la aceptación
de ideas, las creencias asumidas y los pensamientos interiorizados en la primera etapa de la
vida. La niñez es una de las etapas de la vida que más marca en el plano de la felicidad. De esta
forma, el concepto de paradigma en el contexto psicológico remite a los distintos tipos de
comportamiento humano de acuerdo a distintos esquemas mentales.
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Mucho Ojo
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Indicadores que señalan existencia de
violencia o maltrato en la persona
adulta mayor:
Olvidos o falta de concentración.
Irritabilidad.
Depresión y ansiedad.
Reducción de la actividad motora.
Desorientación.
Insomnio.
Consumo excesivo de tabaco.
Rasguños.
Marcas (como moretones).
Fracturas.
Consumo excesivo de alcohol.
Consumo excesivo de café.
Cambios de humor.
Aislamiento.
Agradecemos las facilidades brindadas por FECHAC para la elaboración del
presente material.

Cultura para Llevar
Cosas que suceden cuando creces con tus abuelos
Claramente los primeros años de nuestra vida son los más
importantes de todos, y si tienes la suerte de vivirlos al lado de
tus abuelos, o al menos de alguno de tus abuelos, puedo
asegurarte que será una niñez como ninguna otra.
Aquellos que han tenido la suerte de vivirlo así lo saben, y si hay algo que te ha hecho
ser la persona que eres hoy en día es la hermosa huella que dejaron en esos años en los
que recién comenzabas a caminar o a hablar.
1. Creces conociendo cosas de otras épocas
2. Y amando todas las historias que tienen para contarte
3. Sus abrazos y sus besos eran una de las demostraciones de afecto que mas amabas (y
lo siguen siendo)
4. Aprendes que crecer es genial
5. Y que cuando grande quieres ser igual que ellos
6. También comprendes que su comida es la más deliciosa del mundo
7. Especialmente tus platos favoritos, que harán siempre que puedan
8. Cuando estés un poco más grande sabrán perfectamente cómo subirte el ánimo
9. Siempre tendrán las palabras exactas para ti
10. Y a pesar de que pasen los años, ante ellos te seguirás sintiendo como esa niña o
niño curioso que descubrió el mundo de su mano.
No importa si tus abuelos ya no están contigo físicamente, porque seguirán
acompañándote con su recuerdo y el amor que aún tienes dentro de ti.
Hay cientos de lecciones que te enseñaron y muchas cosas que te contaron que nunca
olvidarás y esperas algún día lograr ser tan increíble como ellos y poder cumplir su rol
a cabalidad cuando tú también llegues a ser la abuela de alguien más.
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Poemas y Otras Cosas
LA PERLA
Dijo una ostra a la ostra vecina:
-Siento un gran dolor dentro de mí. Es algo
pesado y redondo, que me hace daño.
-Alabados sean los cielos y el marrespondió
la otra con altiva
condescendencia–.Yo no siento dolor
ninguno. Estoy buena y sana, por fuera y
por dentro.
En ese momento, un cangrejito que pasaba
oyó a las dos ostras, y dijo a la que estaba
buena y sana por dentro y por fuera:
–Sí, estás buena y sana; pero el dolor que
siente tu vecina es una perla de
extraordinaria belleza.
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Los Sabores de la Abuela
Albóndigas de Pescado
INGREDIENTES:
1/2 kilo(s) de Pescado al gusto (Mojarra, lisa, lobina, carpa)
1/2 kilo(s) de tomates
1/2 cebolla picada
10 aceitunas picadas
1 chile poblano en rajas
1 taza(s) de hojuelas de maíz molidas ó pan molido para empanizar
1 diente(s) de Ajo
1 cucharada(s) sopera(s) de perejil picado
2 huevos
PREPARACIÓN:
Se prepara la salsa licuando el tomate, cebolla, aceitunas y chile
poblano, se cuela y se pone a fuego lento.
Se desmenuza con las manos el pescado y se mezcla con el pan para
empanizar, el ajo picado y el perejil. Ya que está bien mezclado se le
agregan los 2 huevos enteros hasta que se forme una pasta.
Se forman las bolitas y se agregan a la salsa hirviendo, y se dejan
durante 10 minutos o hasta que estén cocidas.
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DIRECTORIO
Ger. Cer. Carlos Alberto Ramos Gómez
Patrono Presidente Fundador
Ger. Cer. Edith Carmen Quintero y Rivera
Patrona Tesorera Fundadora
Lic. Enrique Acoltzi Conde
Patrono Secretario
Dr. Juan Diego López Fuentes y Trujillo
Patrono Vocal
Dr. Héctor Alberto Candelas Mondragón
Patrono Vocal
Ing. Víctor Gómez Quintero
Patrono Vocal
Psic. Elizeth Altamirano López
Director General
Corrector de Estilo:
Carlos Alberto Ramos Gómez

SOMOS DONATARIOS AUTORIZADOS
DOF JULIO 2014
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CLABE INTERBANCARIA
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(SANTO DOMINGO)
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