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Técnicas y ejercicios para tolerar la frustración.
1.- Técnica del vecino: la persona debe pensar en qué consejos le daría a un vecino o amigo,
distanciándose del problema y por tanto de los sentimientos.
2.- Darse tiempo: evitar el análisis o reflexión hasta que se haya producido un enfriamiento
emocional. Es lo que conocemos como “pensar en frío” o “consultarlo con la almohada”. Ayuda
practicar actividades agradables o placenteras.
3.- Controlar el ambiente, evitar las cosas, personas o situaciones que nos puedan frustrar, en la
medida de lo posible
4.- Aprender a soportar el dolor, ya que no nos va a destruir.
5.- Controlar los impulsos y valorar las consecuencias de nuestros actos.
6.- Distinguir entre deseos y necesidades, ya que unos necesitan la satisfacción inmediata, y otros,
pueden esperar.