INTRODUCCIÓN Así sucedió todo
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<strong>INTRODUCCIÓN</strong><br />
<strong>Así</strong> <strong>sucedió</strong> <strong>todo</strong><br />
¿Cómo empezó este proyecto?<br />
Con una idea y mucha emoción.<br />
Esa idea es la que impregna <strong>todo</strong><br />
lo que hacemos en piggo: Mejorar<br />
la vida financiera de las personas.<br />
Pero esta vez queríamos hacer algo<br />
tan único como cada una de las<br />
personas que usan piggo, como tú<br />
que nos estás leyendo ahora, como<br />
los que nos escriben y los que nos<br />
cuentan sus historias.<br />
Entonces se nos ocurrió: ¡Qué tal si<br />
hacemos un libro de Yoga y finanzas<br />
personales! Al mencionarlo, <strong>todo</strong><br />
tomó sentido.<br />
Y quiénes mejor que Sonia Sánchez-<br />
Escuer y Alejandro Maldonado para<br />
contarte esta increíble historia.<br />
Hoy te compartimos el resultado<br />
de meses de trabajo, miles de<br />
mensajes, diversión y pasión, los<br />
cuales están contenidos en este<br />
ebook en el que se reúnen dos<br />
mundos que parecen muy lejanos<br />
pero que al juntarlos nos pueden<br />
enseñar mucho.
Tener una relación sana con tu<br />
dinero, así como practicar Yoga:<br />
transforman tu vida.<br />
Yoga Financiero es entenderse<br />
a uno mismo y aplicar <strong>todo</strong> este<br />
conocimiento en el uso del dinero,<br />
porque <strong>todo</strong> ese saber te ayuda<br />
a encontrar el balance que tanto<br />
necesitamos entre la vida y la lana.<br />
YOGA<br />
FINANCIERO<br />
Una de las frases que Alejandro<br />
nos repite <strong>todo</strong> el tiempo es: “¡Fíjate<br />
cómo reaccionas y verás de qué<br />
careces!”.<br />
Nos podemos quejar infinidad de<br />
veces de las cosas que nos hacen<br />
falta, pero eso es sólo un reflejo de<br />
la decisiones que no nos atrevemos<br />
a tomar por miedo; porque nosotros<br />
ponemos las barreras o porque<br />
pensamos que no es para <strong>todo</strong>s.<br />
Para bien o para mal, <strong>todo</strong> lo que<br />
somos: nuestra mente, nuestras<br />
emociones, nuestro cuerpo, nuestra<br />
cartera, nuestros gastos, nuestras<br />
deudas… afectan inevitablemente<br />
cada una de las decisiones que<br />
tomaremos ahora y mañana.<br />
Quizá esta relación no parece tan<br />
clara a simple vista, pero si miramos<br />
con más atención encontraremos<br />
algo verdaderamente sorprendente:<br />
¡Qué <strong>todo</strong> lo que somos está<br />
conectado!
Lo que hacemos, lo que no hacemos,<br />
lo que posponemos, las ideas que nos<br />
atrapan y las que nos liberan.<br />
Y más que nada, las cosas que tenemos<br />
que hacer y preferimos posponer.<br />
Aunque <strong>todo</strong> está conectado, lamentablemente<br />
andamos por la vida:<br />
• Muy desconectados<br />
• Desintegrados<br />
• Sin equilibrio en nuestros días, pensando<br />
que <strong>todo</strong> es trabajo, trabajo y<br />
más trabajo<br />
• Gastando <strong>todo</strong> y luego volviendo a<br />
gastar un poco más<br />
Es por eso que integrar ideas de Yoga<br />
a nuestra vida financiera toma <strong>todo</strong><br />
el sentido.<br />
Nos enseña que la flexibilidad y la<br />
fuerza se complementan; que la acción<br />
y la relajación son un gran equipo. Y si<br />
no tienes ambos no avanzarás mucho.<br />
La cosa no termina ahí. Te ayuda a<br />
confrontar tus emociones y a entenderlas<br />
para tomar mejores decisiones,<br />
no sólo de dinero también en<br />
la vida.<br />
Te permite descubrir las fortalezas<br />
que no sabías que tenías y hasta vencer<br />
aquellos bloqueos que te detienen<br />
para lograr cosas extraordinarias.<br />
¡Sí, <strong>todo</strong> está conectado! Y por eso,<br />
es momento de sanar la conexión entre<br />
nuestra mente, nuestro cuerpo y<br />
nuestra cartera.
PRIMERA PARTE<br />
SIETE CONCEPTOS<br />
QUE CAMBIARÁN<br />
TU VIDA Y LA<br />
FORMA EN QUE VES<br />
EL DINERO<br />
Primer concepto:<br />
Estamos acostumbrados<br />
a descuidarnos<br />
¿Por qué estamos acostumbrados a<br />
descuidarnos? ¿Por qué preferimos<br />
posponer nuestro ahorro para mañana?<br />
¿Por qué compramos hoy y pagamos<br />
después, aunque nos salga<br />
más caro? o ¿Por qué nuestras finanzas<br />
nos preocupan hasta que son un<br />
problema?<br />
¡Porque es más fácil!<br />
El ser humano está diseñado para seguir<br />
el camino de la menor resistencia.<br />
Pero esto no es el único factor. La<br />
cantidad de compromisos sociales,<br />
nuestra adictiva relación con los teléfonos,<br />
nuestros amigos y responsabilidades<br />
cada vez más grandes, juegan<br />
también un papel decisivo para que<br />
NUNCA encontremos tiempo de leer<br />
sobre finanzas o hacer esa rutina de<br />
Yoga de 15 minutos que leímos en alguna<br />
revista.<br />
Esto no significa que los seres humanos<br />
seamos unos flojos sin remedio<br />
o que simplemente se nos vaya el<br />
avión de tantas cosas qué hacer.
Sí, es cierto, nuestro primer impulso<br />
es quedarnos en el sofá antes que<br />
saltar al tapete de yoga o posponer<br />
indefinidamente cosas tan importantes<br />
como hacer un presupuesto o<br />
depositar en tu piggo.<br />
No hacer nada es más sencillo que<br />
hacer algo, lo sabemos más allá de<br />
la cuenta. Pese a <strong>todo</strong>, cuidar nuestra<br />
salud, nuestro cuerpo, nuestras<br />
finanzas, nuestras relaciones, requiere<br />
acción e instinto.<br />
El mejor momento<br />
que nunca llega<br />
Seguro te ha pasado que… Llenas<br />
tu agenda con lo urgente y siempre<br />
postergas lo importante para “un<br />
mejor momento”, el cual, 99% de<br />
las veces, no llega.<br />
Una de las ideas básicas en Yoga es<br />
que el mejor momento para lo que<br />
realmente importa es AHORA.<br />
Seguro ya lo has oído antes, pero<br />
¿Qué te ha detenido para aplicarlo?<br />
¿El “mejor lo hago mañana”? ¿Tu ritmo<br />
de vida? o quizá ambos.<br />
Nuestra naturaleza de buscar siempre<br />
el menor esfuerzo y el estar<br />
siempre “ocupados” se mezclan en<br />
un círculo vicioso, del cual -a vecesno<br />
podemos escapar.<br />
Aunque siempre hay salidas.<br />
Primero que nada, tienes que darte<br />
cuenta que tu cuerpo y tu mente<br />
siempre lucharán por la inacción.<br />
El secreto es saber qué es lo que<br />
quieres lograr, es decir, plantear una<br />
meta de ahorro, de vida, de compra,<br />
de viaje, de carrera, etcétera.
A ese principio hay que agregarle<br />
un “¿Para qué?”. Esta simple pregunta<br />
-que sólo tú puedes contestar- al<br />
final hará toda la diferencia porque<br />
te dará un poderoso motivador para<br />
realizar algo.<br />
“Si ya tienes un ‘para qué’<br />
¡Sólo hazlo! ¡No lo pienses!”<br />
Tu primer gran paso lo darás, cuando<br />
te convenzas de <strong>todo</strong> lo bueno<br />
que esta decisión traerá para para<br />
ti.<br />
El segundo paso es más sencillo,<br />
sólo necesitas arrancar ¡El chiste es<br />
empezar y romper la inercia!:<br />
• Guarda 10 pesos a diario en un<br />
frasco durante <strong>todo</strong> un año<br />
• Lee 5 páginas de un libro<br />
• Descarga una aplicación<br />
de ahorro<br />
• Termina una página de tu tesis,<br />
novela, cómic o libro de Yoga<br />
• Mira una clase del curso en línea<br />
que siempre pospones<br />
Es más fácil convencer a tu mente<br />
con estos pequeños, pero fructíferos<br />
esfuerzos, que intentando hacer<br />
<strong>todo</strong> de golpe, así que hazlo no<br />
matter what.<br />
“Hazlo no matter what”<br />
Pronto notarás que estos pequeños<br />
avances te llevarán “sin mucho esfuerzo”<br />
a completar acciones que te<br />
darán salud, bienestar y abundancia,<br />
porque sin salud y sin dinero no<br />
llegas a ninguna parte.<br />
“Sin salud y sin dinero no<br />
llegas a ninguna parte”
Segundo concepto:<br />
Prisioneros de nuestras<br />
propias limitaciones<br />
¿Qué es lo que nos limita? ¡Nosotros<br />
mismos! No hay de otra. Aunque nos<br />
duela.<br />
Empezando por esas ideas que <strong>todo</strong>s<br />
dicen y que aceptamos como verdades,<br />
las cuales de pronto se meten<br />
en nuestra cabeza para levantar barrotes<br />
que son difíciles de romper.<br />
Concepciones como: “No se puede<br />
ahorrar”, “Mejor me lo gasto hoy”,<br />
“Hay que vivir, no te esfuerces más<br />
de la cuenta” o “Compra hoy y paga<br />
mañana” se arraigan tanto que pensamos<br />
que jamás podremos cambiar<br />
nada.<br />
“Deja de fijarte en lo que<br />
hace la vecina”<br />
Al mirar y preocuparte por lo que hacen<br />
los demás, inconscientemente estás repitiendo<br />
un patrón de comportamiento:<br />
Si ellos compran un auto, tú también; si<br />
ellos usan una tarjeta de crédito dorada<br />
hasta límites inimaginables, tú también…<br />
¿Realmente necesitas eso?<br />
La verdad es que no tienes que hacerlo.<br />
<strong>Así</strong> que “deja de fijarte en lo que hace<br />
la vecina” y preocúpate por resolver tu<br />
situación actual, encontrar el balance y<br />
sentirte bien con tu vida y tu dinero.<br />
Aprender a escucharse es una herramienta<br />
de cambio y de control para<br />
nuestras finanzas que no estamos acostumbrados<br />
a usar.<br />
Cada uno de nosotros tenemos el potencial<br />
para resolver nuestros problemas.<br />
Si no ahorras, hazlo; si tienes deudas,<br />
resuélvelas; si no sabes cómo, aprende.<br />
Las finanzas personales sanas rompen<br />
con las autolimitaciones. Te hacen sentir<br />
poderoso. Sentir que tienes el control<br />
sobre tu dinero y no viceversa. Que<br />
vas hacia alguna parte y que no eres<br />
una vela en el Atlántico. Que el dinero<br />
no es el fin, sino el medio para hacer lo<br />
que se te antoje.<br />
<strong>Así</strong> que haz una pausa y ten esa plática<br />
con tu cartera.<br />
“El dinero no es el fin,<br />
sino el medio para hacer<br />
lo que se te antoje”
Tercer concepto: El alto costo<br />
de la prisa<br />
Yoga nos enseña una importante lección:<br />
Si te exiges más de la cuenta, si no tienes<br />
paciencia, si no te escuchas, acabas sufriendo.<br />
Y no sólo eso, también nos enseña que<br />
<strong>todo</strong> lleva un proceso y un tiempo que<br />
al final te entrega un interés compuesto<br />
para la vida.<br />
Esta idea es vital para nuestras finanzas<br />
porque la naturaleza desesperada con la<br />
que vivimos nos hace desear resultados<br />
rápidos que sólo nos alejan de conseguir<br />
una relación sana con nuestro dinero.<br />
“La prisa es un signo de que la<br />
situación te está controlando y<br />
no al revés”<br />
Poco a poco es el mejor camino. Recuerda<br />
que la prisa está en tu cabeza.<br />
La prisa es generada por expectativas<br />
que nos inventamos. El problema es que<br />
son expectativas que nada tienen que ver<br />
con la realidad.<br />
La prisa es un signo de que la situación te<br />
está controlando y no al revés.<br />
O ¿Por qué sales corriendo <strong>todo</strong>s los días<br />
de tu casa haciéndole parada al primer<br />
taxi que pase?<br />
“Todo lleva un proceso y un<br />
tiempo que al final te entrega un<br />
interés compuesto para la vida”<br />
O ¿Por qué te truenas los dedos rogando<br />
que caiga la quincena para pagar el mínimo<br />
de la tarjeta?<br />
Estamos acostumbrados a preferir las recompensas<br />
inmediatas, tanto que la emoción<br />
nos gana y posponemos metas mayores<br />
y con mejores beneficios para<br />
nosotros.<br />
Al empezar a ahorrar vivimos esto. Y es que<br />
perdemos de vista que la meta no es acumular<br />
dinero sino alcanzar una FUERTE<br />
libertad financiera.<br />
<strong>Así</strong> que haz una pausa y pregúntate:<br />
¿Por qué tienes tanta prisa?<br />
¿Qué pasaría si le bajas tantito?<br />
¿Qué pasaría si disfrutas un poco más?<br />
¿Qué pasaría si te tomas un poquito más<br />
de tiempo?<br />
Analiza tus respuestas. Respira. Haz conexión<br />
con tus ‘para qués’. Descubre las causas<br />
y ¡transfórmalas en razones para persistir!
Cuarto concepto:<br />
El valor del largo plazo<br />
Sonia nos cuenta esta historia, mientras<br />
se pierde unos segundos mirando por la<br />
ventana:<br />
Estaba en la fila para sacar mi pasaporte.<br />
En dos días viajaría a otro continente<br />
para mi luna de miel.<br />
Adelante de mí se encontraba un señor<br />
que me hizo plática. Se sorprendió de la<br />
premura con la que estaba haciendo mi<br />
trámite.<br />
“Es un viaje largo e importante” me dijo.<br />
Confieso que yo misma estaba sorprendida<br />
por haberlo dejado casi hasta el final…<br />
De pronto, nos enfrascamos en una conversación<br />
sobre el matrimonio, el largo<br />
plazo y la idea de no divorciarse pronto.<br />
Todavía me arrepiento de no haberle pedido<br />
su nombre porque me dio uno de los<br />
mejores consejos que he recibido:<br />
“No puedes pretender<br />
embarcarte en un proyecto<br />
valioso por solo unos días. Los<br />
resultados extraordinarios no se<br />
obtienen en una semana”<br />
¡Cuánta verdad! Pero nos gustan las cosas<br />
de “hoy para hoy” y nos embriagan los<br />
resultados instantáneos.<br />
¿A poco no?… Ahorramos unas semanas<br />
y ya queremos rendimientos o tener el<br />
hábito o peor aún… ¡Gastarlo!<br />
El dinero lo necesitaremos siempre, así<br />
que más vale establecer un plan que<br />
abarque desde un mes hasta muchos<br />
años. Ahí la “gran barrera”.<br />
¿Cómo desarrollar una visión de largo<br />
plazo?<br />
1. Lo primero es reconocer que el viaje<br />
en el que estamos es para muchos días.<br />
No es una escapada de fin de semana.<br />
2. Ten claras algunas metas del camino<br />
y define los pasos para llegar a ellas.<br />
3. Concéntrate en el camino y no en la<br />
meta. Eso hacen los grandes atletas, los<br />
millonarios, los empresarios exitosos y las<br />
personas que realizan grandes hazañas.<br />
No pierdas de vista que las pequeñas acciones<br />
que tomamos <strong>todo</strong>s los días son las que<br />
determinan nuestro éxito y nuestra relación<br />
con él.<br />
“El dinero lo<br />
necesitaremos siempre,<br />
así que más nos vale<br />
establecer un plan que<br />
abarque desde un mes<br />
hasta muchos años”
Quinto concepto: Nuestras emociones<br />
son nuestro reflejo<br />
Nuestro corazón le gana a la mente y al raciocinio, por lo menos<br />
muchas más veces de las que estamos dispuestos a aceptar.<br />
En las finanzas personales sólo el 20% de nuestras decisiones<br />
están basadas en números. ¿El otro 80%? ¡Son emociones!<br />
Las emociones determinan nuestras acciones ¿No me crees?<br />
Revisa tus estados de cuenta, tu clóset, tu casa…<br />
Si hay más zapatos, viajes y compras que ahorros e inversiones,<br />
no tendrás duda de lo que te digo.<br />
Esto no es malo, aunque se nos ha enseñado que las emociones<br />
son “las brujas del cuento”. Somos seres emocionales, es natural<br />
y no podemos dejar de serlo, pero al tener control sobre<br />
nuestras emociones, las decisiones que tomemos empezarán a<br />
dejar más beneficios que remordimientos.<br />
“Todo lo que hagamos va a tener un resultado y<br />
hay que estar conscientes de si nos va a gustar o<br />
no”<br />
Porque si hay algo cierto, es que <strong>todo</strong> lo que hagamos va a<br />
tener un resultado y hay que estar conscientes de si nos va a<br />
gustar o no.<br />
Para tomar control, necesitamos estar conscientes de ellas.<br />
Verlas y reconocerlas. Necesitamos aprender a identificarlas<br />
antes de que, disfrazadas de razón, nos hagan cometer locuras<br />
como comprar esa televisión gigante a crédito, porque ya<br />
viene El Mundial; o esa bolsa verde limón que no combina con<br />
nada, únicamente porque “te hace falta” ese color.
El problema es que una vez que nos asalta una emoción,<br />
nuestra mente inmediatamente empieza a construir una<br />
lista interminable de justificaciones “perfectas”.<br />
Por ejemplo, si sientes el deseo imperioso de comprar el<br />
celular más nuevo, aunque apenas lleves unos meses con<br />
el tuyo, tu lista será algo como:<br />
• “El celular que tengo no es el más nuevo”<br />
• “Voy a ser el primero en tenerlo en toda… la cuadra”<br />
• “No es tan smart como el de mis amigos”<br />
• “Le faltan más emojis”<br />
• “Seré la envidia de la oficina”<br />
No es nada raro que nos inventemos toda esta serie de<br />
patrañas para estar convencidísimos de que es una extraordinaria<br />
decisión y terminar comprándolo a 54 meses<br />
con o sin intereses, ahí cada quien sabe.<br />
La razón principal por la que escondemos, o hacemos<br />
menos las emociones, es el miedo a saber por qué las<br />
estás experimentando. Claro, porque es una confrontación<br />
contigo mismo. Pero ignorarlas no va a hacer que<br />
se vayan.<br />
La mejor manera para que las emociones no te metan la<br />
arrastrada de tu vida es “tomándolas por los cuernos”.<br />
La única manera de hacerlo es viéndolas venir, reconociéndolas,<br />
aceptándolas, transformándolas y quitándote<br />
si sabes que ahí vienen.<br />
“La mejor manera para que las emociones<br />
no te metan la arrastrada de tu vida, es<br />
‘tomándolas por los cuernos’”
Empieza por analizar cómo es tu respiración.<br />
Al observar la forma en que lo haces, descubrirás<br />
cómo has estado tomándote la vida<br />
y sólo entonces identificarás cuáles son las<br />
emociones que más te afectan.<br />
Con este entendimiento sabrás cuál es la que<br />
te domina para gastar, no cuidar el dinero,<br />
quedarte en el mismo trabajo por años, comprar<br />
cosas que no necesitas, no emprender…<br />
No buscar que tu vida sea mejor.<br />
¿Qué emoción te domina? ¿Qué emoción<br />
afecta tus decisiones de dinero? Es un buen<br />
momento para responderlo ¿No crees?<br />
Está comprobado que respirar profundamente<br />
(exhalar e inhalar) durante unos pocos<br />
minutos neutraliza la adrenalina en el cuerpo.<br />
Respirar aleja la basura mental y te libera de<br />
desperdiciar toda tu energía.<br />
Una vez que tu mente está concentrada en el<br />
momento, puedes ver con claridad cómo te<br />
sientes.<br />
Con la práctica conocerás con más claridad<br />
qué emociones experimentas en diferentes<br />
momentos y podrás tomar mejores decisiones<br />
para tu bienestar y tu mayor disfrute.
Sexto concepto:<br />
Constancia y disciplina<br />
<strong>Así</strong> como la visión de largo plazo es vital para<br />
los proyectos que consideramos valiosos en<br />
nuestra vida y nuestro dinero, la constancia<br />
y la disciplina son la única vía para lograrlos.<br />
Pero ¡No le saques! Aunque ambas palabras<br />
requieren esfuerzo, la manera en cómo te<br />
reditúan no tiene comparación alguna.<br />
“Con el tiempo y al ver a los demás<br />
dirás: ¡Qué bueno que no me rajé!”<br />
Empieza por hacerle caso a la manda más,<br />
que es la disciplina. Atrévete a quitarle el poder<br />
a las emociones que no te sirven y mejor<br />
otórgaselo a lo que sí te va a dejar algo relevante<br />
para tu vida.<br />
“Gasto porque no me siento bien, pero me descuido<br />
<strong>todo</strong> el tiempo”, “gasto porque estoy<br />
cansado, pero nunca duermo”, “gasto porque<br />
me siento solo, pero no dejo FB ni un segundo<br />
para ir a visitar a mis amigos”, “gasto porque<br />
es más fácil que ahorrar, pero ni siquiera lo<br />
intento”.<br />
Deja que la disciplina entre en tu día a día…<br />
Sólo déjate llevar… No hay tiempo para<br />
cuestionarla, mejor ayúdala levantando los<br />
cimientos para que la constancia sea tu otra<br />
compañera de viaje.<br />
Ahorra 100, 200, 300, 400 pesos…<br />
cada quincena no te preguntes por<br />
qué ¡Sólo hazlo! Sigue y sigue… Si<br />
empiezas a dudar, sacúdete esas<br />
emociones y deja que la disciplina<br />
tome el mando.<br />
Con el tiempo y al ver a los demás<br />
dirás:<br />
¡Qué bueno que no me raje!<br />
¡Qué bueno que empecé a ahorrar!<br />
¡Qué bueno que invertí en piggo!<br />
¡Qué bueno que puse en orden mis<br />
finanzas! porque ahora estoy tranquilo<br />
y disfrutando.
Séptimo concepto:<br />
Nunca es tarde<br />
Ahorrar, invertir y usar inteligentemente nuestro<br />
dinero son cosas que a la larga nos van a<br />
redituar algo muy grande.<br />
Sin embargo, el mundo se ha dedicado a decirte<br />
que al hacerlo estás dejando de gozar la<br />
vida. Nada más falso que eso.<br />
Lo que hagas en tu presente impacta en tu<br />
hoy y en tu futuro. Y lo mejor es que empiezas<br />
a disfrutarlo casi de inmediato, a sentir cómo<br />
te transforma. Porque no sólo estás haciendo<br />
algo que sabes perfectamente que es bueno<br />
para ti, sino algo que trasciende en tu historia.<br />
Y sobre <strong>todo</strong> métete en la cabeza que ¡Nunca<br />
es tarde para empezar!... a ahorrar, hacer<br />
Yoga o invertir.<br />
“La vida empieza realmente cuando<br />
sabes que puedes hacer lo que<br />
quieras”<br />
<strong>Así</strong> que desafíate a ti mismo y ¡Hazlo! Simplemente<br />
hazlo y regálate una vida mejor.
SEGUNDA PARTE<br />
SEIS POSTURAS<br />
PARA LIBERAR<br />
TU CARTERA Y TU<br />
MENTE<br />
Después de toda la teoría viene la<br />
práctica, ¿Qué es? Una rutina para<br />
cambiar tus finanzas y tu mente.<br />
Antes de empezar, considera<br />
cada una de las reflexiones que a<br />
continuación te damos.<br />
Las siguientes posturas te ayudan<br />
a entenderte más y comprender<br />
mejor cómo te relacionas con tu<br />
dinero.<br />
Es clave que te concentres en el<br />
proceso y las sensaciones que<br />
experimentas. ¡Ahora sólo hazlo y<br />
disfruta el viaje!
“No hay nadie más ‘jijo’ ante lo que<br />
hacemos o dejamos de hacer que<br />
nosotros mismos”<br />
Primera postura: Venciendo<br />
tu parte destructiva con<br />
Tadasana<br />
Primera postura<br />
Tadasana<br />
Ver video<br />
Hay una parte dentro de nosotros que lejos de<br />
ayudarnos a construir, está participando en<br />
nuestra destrucción.<br />
“Nosotros podemos ser nuestro peor enemigo”<br />
es una frase que seguro has oído por aquí<br />
o por allá. ¿Es cierta? Un poco. No hay nadie<br />
más “jijo” ante lo que hacemos o dejamos de<br />
hacer que nosotros mismos.<br />
Todos tenemos hábitos constructivos y destructivos.<br />
Los constructivos nos hacen avanzar,<br />
los destructivos no nos llevan a ninguna<br />
parte, bueno sí… a la fregada.<br />
No ahorrar, gastar para impresionar a los<br />
demás, abusar de los meses sin intereses,<br />
desentenderse del despilfarro que hacemos<br />
<strong>todo</strong>s los días, aplazar cosas como hacer<br />
ejercicio, comer mejor, empezar a ahorrar e<br />
invertir… En fin, la lista puede ser muy larga y<br />
patética.<br />
Pero no te desanimes, con un poco de esfuerzo<br />
podemos cambiarlo, sólo necesitamos emplear<br />
nuestra energía para conseguir eso que<br />
realmente queremos y que no lograremos<br />
echados en el sofá o lamentándonos.
“Una postura va más allá de cómo acomodamos<br />
nuestro cuerpo en un espacio. Tiene que ver con la<br />
forma en que nos plantamos ante la vida y cómo<br />
reaccionamos ante ella”<br />
Revisa tu postura<br />
La postura en la que te encuentras ahorita ¿Te<br />
ayuda a que <strong>todo</strong> funcione cómo debe funcionar?<br />
Antes de responder, piensa no sólo en tu estado<br />
físico, también en tu situación financiera,<br />
laboral, personal o ante cualquier circunstancia<br />
a la que te enfrentas en este momento.<br />
Una postura va más allá de cómo acomodamos<br />
nuestro cuerpo en un espacio. Tiene que<br />
ver con la forma en que nos plantamos ante la<br />
vida y cómo reaccionamos ante ella.<br />
¿Cómo te paras ante tus metas?<br />
¿Cómo te paras ante tu libertad financiera?<br />
¿Cómo te paras ante tus deudas?<br />
¿Cómo te paras ante el “no me alcanza”?<br />
¿Cómo te paras ante el “no puedo ahorrar”?<br />
¿Cómo te paras ante “hoy no, mejor<br />
mañana”?<br />
<strong>Así</strong> que levántate de tu silla, de la cama o de<br />
donde sea que estés y revisa cómo lo haces.<br />
Si tú mismo te estás comprimiendo comienza<br />
a darte espacio y a ser consciente de ti.
PASO 2<br />
Ahora activamos poco a poco los cuádriceps<br />
alargando las piernas. Nuestra pelvis debe<br />
estar sutilmente abierta y el coxis muy ligeramente<br />
hacia adentro.<br />
Empezamos a sentir cómo la energía va alineando<br />
nuestra columna. La respiración sigue<br />
siendo profunda. En especial, las exhalaciones.<br />
Éstas son pausadas y sin prisa.<br />
PASO 1<br />
Lo primero que vamos a hacer es sacar <strong>todo</strong><br />
el aire por la nariz. Ahora inhalamos profundamente<br />
y nos paramos derechos. Tus pies<br />
pueden ir separados -a la altura de la cadera-<br />
o juntos -al centro-. Lo importante es que<br />
no se hundan los arcos de los pies y que empieces<br />
a sentir la energía que viene de la tierra<br />
hacia arriba.<br />
Levantamos las costillas y a través de un<br />
pequeño alargamiento sentimos cómo parece<br />
que la pelvis flota. Los hombros continúan relajados<br />
y lo más lejos posible de las orejas.<br />
Visualizamos un hilo que jala nuestra cabeza<br />
desde la parte de arriba y estira agradablemente<br />
toda la estructura.<br />
Colocamos las palmas juntas al centro del<br />
pecho. Sentimos cómo pasa la energía de una<br />
mano a otra, estableciendo una fuerte conexión<br />
entre nosotros y ella.
PASO 3<br />
El siguiente paso es sacar <strong>todo</strong> el aire y al inhalar<br />
llevamos las palmas juntas hacia<br />
arriba estirándonos lo más posible, sin tensar,<br />
creando espacio y cuidando no levantar los<br />
hombros.<br />
Poco a poco, separamos las manos y los brazos<br />
se van a ir extendiendo hacia los lados,<br />
dándole movimiento a nuestro espacio vital<br />
y expandiendo la energía que nos circunda,<br />
algunos lo llaman El Campo Áureo, yo lo<br />
llamo Ejército molecular.<br />
PASO 4<br />
Lo importante es sentir que estamos ampliando<br />
nuestro rango de movimiento, que la<br />
energía despierta y entra por todas partes.<br />
Al regresar volvemos a colocar las manos juntas<br />
al centro del pecho y fortalecemos esa<br />
conexión entre nosotros y la fuerza tremenda<br />
de la energía.
Segunda postura: En busca de equilibrio<br />
con Vrkasasana<br />
El equilibrio es una de las cosas que más trabajo nos cuesta<br />
encontrar en la vida. Vivimos en los extremos.<br />
Cuando gastamos, lo hacemos como si no hubiera un mañana.<br />
Luego tenemos deudas tan viejas que ya les pusimos nombre y<br />
tan grandes que ya necesitan su propio departamento.<br />
Cuando buscamos salir de ellas, hacemos un plan extremo<br />
también: cero gasto, <strong>todo</strong> a pagar deudas y ¡Claro, no aguantamos<br />
mucho tiempo, así que abandonamos!<br />
Segunda postura<br />
Vrkasasana<br />
Ver video<br />
Y <strong>todo</strong> porque nos vamos acostumbrando, tanto a los extremos<br />
que ya no recordamos cómo regresar al centro.<br />
De hecho nacimos equilibrados. Aunque es lo más natural, estamos<br />
tan alejados de eso, que encontrar equilibrio parece un<br />
reto inmenso.<br />
Para ello tenemos que tomar decisiones, empezando por las<br />
pequeñas y después enfocándonos en las grandes.<br />
“Y no olvides que el equilibrio es ni muy muy,<br />
ni tan tan”<br />
Atiende a tu gasto diario y entiéndelo. Descubre hacia dónde<br />
va <strong>todo</strong> el dinero que generas y haz los ajustes necesarios para<br />
que no andes por la vida tambaleante.<br />
Construye bases sólidas que garanticen tu futuro financiero.<br />
Invertir es un buen inicio. Poco a poco verás cómo vas encontrando<br />
los pesos y contrapesos que te ayudarán a crecer no<br />
sólo como persona sino también tu cuenta de piggo.<br />
Y no olvides que el equilibrio es ni muy muy, ni tan tan. ¡El dinero<br />
también es para disfrutarse!
PASO 2<br />
Nuestro siguiente paso es levantar<br />
el pie derecho y colocarlo en el interior<br />
de la pierna izquierda, ya sea a<br />
la altura de la pantorrilla, la rodilla o<br />
la entrepierna.<br />
PASO 1<br />
Para empezar con Vrksasana tenemos que<br />
pararnos derechos con los pies juntos y exhalar<br />
profundo por la nariz. Inclina tu cuerpo<br />
poco a poco hacia el lado izquierdo, sin contener<br />
en ningún momento la respiración. Ésta<br />
siempre debe ser fluida, profunda y pausada.
PASO 3<br />
Llevamos las palmas juntas al centro<br />
del pecho reafirmando que el equilibrio<br />
está en nuestras manos.<br />
PASO 4<br />
Elevamos las palmas juntas hacia el<br />
cielo, concentrados en la sensación<br />
de balance. La postura debe practicarse<br />
y disfrutarse un mínimo de 30<br />
segundos de cada lado para sentir<br />
en verdad los efectos. Vrkasasana<br />
fortalece las piernas, la columna<br />
y el sentido del equilibrio. Ayuda<br />
a que no vivamos “ni muy muy, ni<br />
tan tan” y a tener equilibrio en los<br />
nervios para que, en las inclinadas<br />
o declinadas que luego nos pone la<br />
vida, no nos vayamos de boca.
Tercera postura: Flexibilidad<br />
con Matsyasana<br />
Los imprevistos son nuestros eternos acompañantes.<br />
Las crisis son cíclicas, siempre<br />
hay una a la vuelta de la esquina después<br />
de la temporada de bonanza.<br />
Eso nos obliga a ser flexibles, así estaremos<br />
mejor preparados para enfrentar los cambios.<br />
Tercera postura<br />
Matsyasana<br />
Ver video<br />
Si has visto la imagen de una zona costera<br />
en pleno huracán recordarás cómo se mueven<br />
las palmeras. Dependiendo de la fuerza<br />
del viento, a veces sus copas llegan a tocar<br />
el piso ante el fuerte vaivén.<br />
Pero rara vez sabrás de una palmera que<br />
fue arrancada de su raíz. Siempre sobreviven,<br />
casi intactas a las tormentas más<br />
fuertes. Eso es ser flexible en serio. Eso es<br />
sobrevivir una crisis y no bromas.<br />
Nuestra sobrevivencia depende de ello.<br />
La flexibilidad nos permite adecuarnos al<br />
cambio y responder mejor al presente y al<br />
futuro. Y no es sólo una cuestión de dinero,<br />
es parte de la vida: adaptarse a un nuevo<br />
trabajo, vecindario, a un presupuesto<br />
menor, etc.<br />
Deja la rigidez y empieza a perseguir la<br />
flexibilidad.
PASO 1<br />
Sobre un mat de yoga o un tapete en el que no<br />
nos derrapemos, nos acostamos boca arriba.<br />
Una vez acostados, sacamos <strong>todo</strong> el aire y al inhalar<br />
colocamos nuestras manos debajo de los<br />
glúteos con las palmas mirando hacia abajo, de<br />
modo que quedemos con <strong>todo</strong> el cuerpo recto,<br />
las piernas juntas y la cadera sobre las manos.<br />
Cuando exhalemos vamos a acercar los codos y<br />
los antebrazos lo más posible al torso.<br />
PASO 2<br />
Inhalando levantamos el abdomen, el pecho,<br />
<strong>todo</strong> el torso, creando <strong>todo</strong> un puente desde el<br />
coxis hasta la coronilla de la cabeza.<br />
Las piernas siguen sobre el piso, la pelvis sobre<br />
las manos y con toda la columna en el aire creamos<br />
un arco agradable que permite que el pecho<br />
se expanda hasta el cielo.
PASO 3<br />
Al realizar esta postura notamos cómo se extiende<br />
la tráquea y el cuello se alarga profundamente.<br />
La cabeza reposa suave en el piso, mientras<br />
respiramos mínimo 5 veces muy hondo, disfrutamos<br />
de la flexibilidad que nos otorga. Es muy<br />
estimulante sentir cómo se fortalece la espalda<br />
levantando al máximo el tórax.<br />
No olvides que es fundamental sacar muy despacio<br />
el aire por la nariz.<br />
Cuarta postura<br />
Sasangasana<br />
Ver video
Cuarta Postura: No<br />
desesperes con Sasangasana<br />
Es muy fácil desesperarnos cuando una situación sale<br />
de nuestro control. Es muy fácil que se nos vaya la mano<br />
con la tarjeta de crédito y luego necesitamos otra para<br />
cubrir los gastos de la anterior.<br />
Es entonces que nos metemos en un problemón digno<br />
de una serie de televisión con 20 temporadas.<br />
Esto pasa porque no conocemos nuestros límites.<br />
Saber cuánto puedes gastar, es un límite que tenemos<br />
que saber mejor que nuestro número de Whats. Sólo así<br />
puedes cuidar de no pasarte de la raya.<br />
PASO 1<br />
De rodillas, nos sentamos sobre los talones.<br />
Tomamos aire y sujetamos nuestros talones.<br />
Lo mismo pasa con cuánto puedes ahorrar, porque si te<br />
pasas, tal vez acabes creyendo que no es posible. O por<br />
el contrario, que te claves tanto, que acabes obsesionado<br />
con guardar cada peso y nunca disfrutarlo.<br />
Sasangasana nos enseña a aguantar, pero no sólo<br />
porque sí. Más bien, para no rendirnos ante las vicisitudes<br />
que se interponen en las decisiones que hemos<br />
tomado.<br />
Con esta claridad es más fácil resistir a las tentaciones<br />
de compras superfluas que sólo nos alejan de nuestra<br />
estabilidad financiera y de finanzas sanas y fuertes.
PASO 3<br />
PASO 2<br />
Poco a poco colocamos la frente lo más pegado<br />
posible a las rodillas, al tiempo que exhalamos<br />
lentamente.<br />
Apoyamos la coronilla en el piso mientras elevamos<br />
los glúteos como si fuéramos a dar una pirueta.<br />
Continuamos respirando profundo sintiendo<br />
cómo se alarga toda la columna apuntando con<br />
ella hacia adelante y hacia arriba.<br />
Toda la postura es un ejercicio de acercamiento a<br />
nuestro límite, respirar con él sin perder la paciencia<br />
y relajadamente trascender ese tope con sensibilidad<br />
y prudencia avanzando un milímetro más.
“No podrás hacer ciertas cosas hasta<br />
que comiences a hacer otras”<br />
Quinta postura: Viendo lo que no quieres<br />
ver con Adho Mukha Svanasana<br />
Quinta postura<br />
Adho Mukha<br />
Svanasana<br />
Todos tenemos una parte que no nos gusta ver. Esto es normal,<br />
cuando las cosas nos parecen ajenas las intentamos combatir u<br />
olvidar.<br />
Tanto que a veces ya no nos damos cuenta.<br />
A algunos nos encanta procrastinar; otros somos indecisos; otros<br />
más, temerosos ante las decisiones que nos traerán a la larga<br />
grandes beneficios.<br />
Y lo peor de <strong>todo</strong> es que no sólo lo sabemos, los que nos quieren<br />
nos lo dicen una y otra vez, hasta el cansancio. A veces lo sentimos<br />
como un ataque, aunque sabemos que es por nuestro bien.<br />
Pero como en <strong>todo</strong>, en la vida llega el momento de ser honestos<br />
con nosotros mismos y preguntarnos: ¿A dónde voy?<br />
Las finanzas personales son un camino. Los pocos o muchos que<br />
se atreven a tomarlo nunca lo dejan.<br />
Ver video<br />
Intégralas en tu vida y, por favor, empieza a fijarte metas financieras<br />
de acuerdo al momento que estás viviendo y sobre <strong>todo</strong> a<br />
largo plazo. El tiempo se pasa volando.<br />
Algo importante y que debes tener en el radar es: No podrás hacer<br />
ciertas cosas hasta que comiences a hacer otras.<br />
Con eso nos referimos, a poner los pies en la tierra y aclarar: Mis<br />
finanzas están así y adaptarse a ellas, al tiempo que buscamos<br />
cómo mejorarlas.
PASO 2<br />
Tomamos aire y colocamos ambas manos una<br />
medida adelante de donde estaban. Separamos<br />
bien los dedos de las manos, exhalamos profundo<br />
y mientras inhalamos levantamos las dos rodillas<br />
del piso, estirando poco a poco las piernas jalando<br />
la cadera hacia atrás y llevando agradablemente<br />
el pecho hacia adentro. Con la práctica frecuente<br />
podremos acercar los talones al piso y extender<br />
completamente toda la estructura.<br />
PASO 1<br />
En el piso nos acomodamos con las rodillas debajo<br />
de la cadera y las muñecas debajo de los hombros
PASO 3<br />
Hay que levantar la cadera lo más atrás y arriba posible como<br />
si alguien nos estuviera jalando de la cintura.<br />
La postura se hace con mucha atención a las sensaciones, estira<br />
toda la parte de atrás del cuerpo, desde los talones hasta la<br />
cabeza, hay que estirar muy bien los codos y de ser posible<br />
también las rodillas.<br />
Si se tienen problemas de espalda crónicos, lo conveniente es<br />
flexionar ligeramente las rodillas, esto va a beneficiar mucho a<br />
la parte baja de la espalda, la postura se efectúa por lo menos<br />
durante 5 respiraciones profundas, regresamos a la posición<br />
inicial, cerramos los ojos y observamos desde adentro los efectos.<br />
Fortalece TODO, muñecas, columna, cintura, piernas, pantorrillas,<br />
es un vigorizante natural, despierta la circulación de<br />
forma potente.<br />
Última postura<br />
Sirsasana<br />
Ver video
Postura 6: Sirsasana para darle<br />
la vuelta a la cosas<br />
Todas las posturas anteriores fueron una preparación<br />
gradual para llegar a esta. No es recomendable<br />
hacerla sin haber calentado previamente<br />
con las otras, recordemos que la preparación es<br />
física y mental.<br />
Todos queremos tener la mente abierta pero la realidad es que la<br />
mayoría de las veces estamos muy cerrados. Cerrados a nuevos<br />
puntos de vista, sabores, ideas, lugares, personas.<br />
Nos gusta lo familiar y nos incomoda lo extraño. Lo malo es que<br />
esta cerrazón también influye en nuestra capacidad de resolver<br />
problemas y encontrar soluciones.<br />
Los problemas de dinero son de las cosas que más nos abruman<br />
y preocupan.<br />
PASO 1<br />
Hincados en el piso, visualizamos un triángulo en<br />
la tierra de unos 30 centímetros en cada lado. Colocamos<br />
las manos en los dos vértices de abajo,<br />
con los dedos bien separados, éstos deben apuntar<br />
hacia adelante, no hacia afuera, en las clases<br />
este es un error muy común.<br />
Es en donde más trabajo nos cuesta ver soluciones, a veces hasta<br />
pedir ayuda. Al ejercitar nuestra capacidad de cambiar de punto<br />
de vista y de abrirnos, aumentaremos nuestra habilidad para<br />
ver, deducir y resolver cualquier situación aún relacionada con el<br />
dinero.<br />
Realizar un parado de cabeza implica esfuerzo, nadie dijo que<br />
darle la vuelta a las cosas era fácil. Si no lo hacemos, llegaremos<br />
siempre a las mismas respuestas y nunca encontraremos las<br />
soluciones que necesitamos.<br />
<strong>Así</strong> que invierte tu energía y ¡Atrévete a darle la vuelta a las cosas!<br />
Si esta es la primera vez que vamos a hacerlo es importante<br />
ir muy despacio, sin prisa, escuchando las indicaciones y,<br />
principalmente, atendiendo lo que dice el cuerpo. El objetivo<br />
no es sólo pararse de cabeza, sino ir sintiendo cómo va aumentando<br />
la confianza en nosotros mismos, porque a través<br />
de la respiración y la atención profunda vamos conociéndonos<br />
más.
PASO 3<br />
Apoyamos los dedos de los pies en el piso. Confirmamos que nuestros<br />
codos estén alineados arriba de las muñecas y lentamente levantamos<br />
las rodillas del piso hasta estirarlas por completo, tomamos aire y poco<br />
a poco damos un par de pasitos cortos hacia nuestra cara.<br />
En cada paso que damos con ambos pies, nos alineamos, revisamos la<br />
respiración, y estiramos las rodillas llevando la cadera hacia arriba y<br />
sutilmente hacia atrás.<br />
PASO 2<br />
Si notas que la respiración se entrecorta. Es una señal que te está mandando<br />
el cuerpo para regresar, reacomodar la respiración y volver a iniciar.<br />
Tomamos aire y al exhalar llevamos la coronilla al<br />
vértice de arriba del triángulo que hemos formado<br />
con nuestra cabeza y las dos manos. Si donde está<br />
la cabeza no alcanzas a ver completamente tusmanos,<br />
no estás formando un buen triángulo.
PASO 5<br />
PASO 4<br />
Cuando la cadera esté notablemente arriba y el<br />
cuello estable y sin contraerse, respiramos profundo<br />
y subimos una rodilla a un brazo y paulatinamente<br />
la otra. Es fundamental poner atención a<br />
cada paso, ninguno es más importante que respirar<br />
profundo.<br />
No pierdas de vista que cuando dejamos de respirar<br />
profundo ya no estamos haciendo yoga. Al<br />
cultivar la confianza notaremos que nos sentimos<br />
listos para dar el siguiente paso que es sacar completamente<br />
el aire, sentir firme el abdomen y desprender<br />
las rodillas de los brazos para comenzar<br />
a flotar.
PASO 6<br />
La pelvis, una vez que flota, debe mantenerse estática. Debemos estar<br />
siempre sensibles y conscientes de nuestra respiración y nuestros movimientos<br />
para que no nos sorprendan. Al llevar las dos piernas estiradas<br />
hasta arriba conviene calar con los talones al cielo y clavarnos en el<br />
deleite de ver las cosas desde una nueva perspectiva.<br />
<strong>Así</strong> como entramos con calma, regresamos con calma, terminamos hincados<br />
con la frente en el piso dando lugar a que la sangre regrese<br />
gradualmente.<br />
El secreto está en la constancia.<br />
NAMASTE.<br />
Conoce<br />
a los autores
Sonia<br />
Sánchez-Escuer<br />
Alejandro<br />
Maldonado<br />
Sonia Sánchez-Escuer es autora, conferencista y<br />
especialista en finanzas personales. Comenzó a escribir<br />
del tema cuando descubrió que hacía falta un<br />
espacio donde se hablara sobre el dinero de manera<br />
divertida, relajada y personal.<br />
Desde 2014 es vocera de piggo, donde desarrolla<br />
contenido sobre ahorro, inversión y la actitud mental<br />
para ganar en ambos.<br />
Ha publicado dos libros con Editorial Planeta: Diario<br />
de una Oveja Financiera y Apuntes de una Oveja<br />
Freelancera.<br />
Fundó en 2008 el sitio Blogylana.com y es productora<br />
de uno de los podcast en español más reconocidos<br />
de finanzas y negocios: Lana&Podcast.<br />
Alejandro Maldonado inició sus estudios de Yoga en<br />
Nueva York hace más de veinte años.<br />
En su viaje de más de dos décadas, ha conocido<br />
maestros, tradiciones y culturas, que lo han ayudado<br />
a crear un estilo propio y único dentro de su disiciplina.<br />
Es reconocido por ser un Yogui alivianado, le gusta<br />
el tema del tercer ojo pero no se lo pinta.<br />
Su nombre sigue siendo Alejandro Maldonado y<br />
nunca se ha sentido inclinado a cambiárselo por<br />
uno que suene más espiritual.<br />
Cree profundamente que “No hay nada mas saludable<br />
que ser feliz”, claramente se le relaciona con<br />
la salud, el ejercicio, el entrenamiento mental y ante<br />
<strong>todo</strong> por mostrar de una manera accesible lo factible<br />
que es estar bien.
Te Invitamos a ver<br />
nuestro curso<br />
Esperamos que hayas disfrutado este ebook,<br />
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