Lesiones deportivas

Y después de todo esto
Por Juan Castillo
Mantenerse activo es divertido pero si practica un deporte o
realiza alguna actividad física, existe la posibilidad de que, en
algún momento, se lesione. A continuación se describen
algunas formas en las que puede evitar las lesiones.
Calentamiento
El calentamiento antes de
comenzar a hacer ejercicio
prepara al cuerpo, no sólo
físicamente sino también
mentalmente. Quizás usted
crea que no tiene tiempo para
el calentamiento antes de hacer
ejercicio pero el calentamiento
tiene varios beneficios, como:
mayor flujo de sangre y oxígeno
a los músculos
mayor flexibilidad (si hace
estiramiento)
mayor relajación y
concentración
Estiramiento
El estiramiento antes y después
del ejercicio puede mejorar su
flexibilidad y evitar lesiones.
Muchas de las lesiones
deportivas más comunes se
deben, en parte, a la falta de
flexibilidad. Estire sus músculos
suave y lentamente, al punto de
tensión y manténgalos estirados
durante al menos 30 segundos.
Debe sentir una sensación de
estiramiento más que de dolor.
Cuando mantenga los músculos
estirados asegúrese de no
rebotar: debe intentar
mantenerse lo más quieto
posible.