Ciclismo Explicación

4. PREVENCIÓN DE LESIONES
La prevención de lesiones hace referencia a los diferentes
mecanismos que podemos llevar a cabo con el objetivo de
reducir el riesgo de lesión. Podríamos analizar los factores
externos como son el calzado, bici, estado de la carretera, etc.
Que van a tener mucho que decir en este sentido y que, dentro
de lo posible, deberemos minimizar, pero vamos a centrarnos en
el trabajo que podemos plantear con el objetivo de reducir el
riesgo de lesión.
Los ejercicios de prevención tienen el objetivo de generar
adaptaciones en nuestro organismo que nos permitan disminuir
el riesgo de lesión. Por ello se simulan algunas de las acciones
que suelen provocar lesiones (aunque de manera controlada)
para así prevenirlas. Los tres pilares sobre los que se sustenta el
trabajo preventivo son el trabajo de fuerza, la coordinación y la
propiocepción.
Trabajo de fuerza: El trabajo de fuerza en sus tres
manifestaciones va a servirnos para prevenir lesiones.
Mejorando nuestro nivel de fuerza vamos a ser capaces de
soportar mayor tensión. Mejorando nuestra resistencia a la
fuerza vamos a ser capaces de mantener esa tensión en
situaciones de fatiga y por último mejorando nuestra velocidad
de contracción vamos a ser capaces de generar tensión más
rápido evitando así posibles lesiones en acciones que demanden
esa velocidad. Deberemos por tanto incluir el trabajo de fuerza
en sus tres vertientes con el objetivo, no solo de mejorar nuestro
nivel de fuerza, sino con el objetivo de prevenir lesiones.