Revista Vida Saludable - 5ta Edición

• La electro estimulación facilita el aprendizaje de como
realizar las contracciones correctamente. Para esto se
utilizan electrodos anatómicos intra cavitarios (anal,
vaginal y/o de superficies). El objetivo es recuperar y
mejorar la coordinación motora y sensorial de todo el
piso pélvico, responsable por el normal funcionamiento
de los esfínteres uretral y anal.
pérdidas de orina.
Una de las formas más adecuadas de mejorar y recuperar
el estado funcional de la vejiga, son los ejercicios de
contracción perineal que mejoran la fuerza y resistencia
de los músculos pélvicos.
Lo que a la vez aumentara el soporte de la uretra, evitando
y controlando la incontinencia urinaria.
Ejercicios para el piso pélvico
El ejercicio perineal, al igual
que en una academia
de gimnasio, responde
con éxito si es que está
dosificada correctamente.
El Biofeedback Electromiográfico
• Hoy en día es la manera más moderna y eficaz de
enseñar a la mujer a realizar su contracción perineal.
Es un entrenamiento realizado con herramientas
muy sensibles y seguras. Captan la contracción
y relajamiento muscular voluntario del paciente
(demostradas al paciente visualmente en una
pantalla). Nos permite evaluar gráficamente la
evolución del grado de fuerza, tiempo de contracción
y relajación de la musculatura perineal.
La importancia de la fisioterapia en le incontinencia urinaria
La incontinencia urinaria es definida como cualquier
perdida involuntaria de orina por la International
Continence Society.
Afecta a cerca de 50% de las mujeres y al 13% de los
hombres, entre 20 y 80 años de edad en todo el mundo.
La incontinencia urinaria es el tipo más común de
problema, asociado a la debilidad de la musculatura del
piso pélvico.
Es por este motivo que se realiza una particular atención a
esta zona muscular.
Funcionamiento de la vejiga
La vejiga tiene la misión de almacenar la orina procedente
del riñón y expulsar su contenido voluntariamente en
el lugar y momento apropiado. Todo este proceso
fisiológico de llenado, almacenamiento y vaciado
vesical, está coordinado simultáneamente por el sistema
nervioso autónomo
(SNA), simpático y
parasimpático.
Cuando las estructuras
anatómicas y
vesicoesfinteriana
fallan o se debilitan,
también falla la
continencia y
comenzamos a tener
El trabajo de entrenamiento
orientado para el domicilio
es fundamental y se
consideran los siguientes
puntos:
• La fuerza (capacidad de apretar).
• La resistencia (capacidad de mantener apretado por
un tiempo).
• Fuerza de explosión (capacidad de contraer y relajar
rápido).
• La coordinación motora (capacidad de contraer de
maneras diferentes).
• La propiocepción (capacidad de sentir su propia
musculatura pélvica en movimiento y relajada).
Ejercicios para el control de la pérdida de orine
• Para realizar los ejercicios perineales, se debe tratar de
apretar el ano y la vagina, realizando el esfuerzo de
contratación para adentro y para arriba.
• Puede realizarse sentado, de pie o acostado, sin
contraer a la vez los glúteos y el abdomen.
Los ejercicios indicados para hacer en casa pueden ser
series repetidas dos a tres veces por día.
Ejemplo:
1. Contraer la zona perineal hasta 10 segundos sin soltar,
descansar 10 segundos. Repetir el ejercicio 10 veces
seguidas.
2. Contraer la zona perineal hasta 4 segundos y relajar
también cuatro segundos. Repetir el ejercicio 10 veces
seguidas.
Consejos para evitar la pérdida urinaria al realizar esfuerzos
Contraer el periné (ano y vagina) antes de realizar algún
esfuerzo. Esta conducta se debe realizar orientada
solamente como estrategia por unos meses.
Consejos para evitar urgencias y pérdidas de orine
En situaciones donde la persona acaba de orinar y en
pocos minutos se da la urgencia por orinar nuevamente.
Contraer el periné ligeramente por 2 segundos y soltar 2
segundos, repetir varias veces hasta que la urgencia por
orinar pase.
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Revista Médica
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