Perfile no. 37

28 PUBLIREPORTAJE LIFE FITNESS
SPORT FITNESS S. A. DE C. V.
DISTRIBUIDOR EXCLUSIVO
EN MÉXICO
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Urban Center Juriquilla, Local 12
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Juriquilla Querétaro
ENTRENAMIENTO OLÍMPICO
EFICACES CONSEJOS DE UN ENTRENADOR PERSONAL EXPERTO
EL LEVANTAMIENTO DE PESO TIPO OLÍMPICO ES UNO DE LOS MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO CON PESO MÁS EFECTIVOS. QUIENES DE-
CIDAN SEGUIR ESTA DISCIPLINA DEBEN ASEGURARSE DE SEGUIR CIERTAS REGLAS DE ENTRENAMIENTO Y ALGUNOS TIPS PARA ASEGU-
RAR SU EFECTIVIDAD. MICHELE SOTAK, MASTER TRAINER DE LIFE FITNESS, CON BASE EN CHICAGO, OFRECE ALGUNAS SUGERENCIAS
PARA AYUDAR A QUE LOS PRINCIPIANTES EN ESTA DISCIPLINA PUEDAN SACAR EL MÁXIMO PROVECHO DE SUS ENTRENAMIENTOS.
CONSTRUYE UNA BASE DE ENTRENAMIENTO
Una base sólida de entrenamiento es indispensable para cualquier
trabajo con peso, y especialmente para levantamiento olímpico.
Conseguir un estado físico saludable es un proceso en evolución
constante, quienes comiencen a ejercitarse deben iniciar construyendo
una base de entrenamiento constante y apropiar el ejercicio
como hábito, para después comenzar a incrementar la intensidad,
intercalar peso, repeticiones, variaciones de ejercicios y transiciones
entre posiciones para cargar peso olímpico.
CONCENTRARSE EN LA FORMA,
MÁS QUE EN LAS REPETICIONES
Los ejercicios deben centrarse en la forma y técnica, más que en
el número de repeticiones. Sacrificar forma y técnica aumenta el
riesgo de lesiones. Lo más importante en el levantamiento olímpico
es la seguridad y forma adecuada, no el peso o repeticiones.
EVITAR EXCEDERSE EN LA INTENSIDAD
DEL ENTRENAMIENTO
El ejercicio puede ser adictivo y es fácil excederse. El levantamiento
olímpico no es una disciplina en la que se deba exagerar,
debe realizarse con moderación y en conjunto con otras formas
de entrenamiento de fuerza y cardio. El sobreentrenamiento
conduce al agotamiento e incluso a las lesiones. La recuperación
entre entrenamientos implica días de descanso, beber agua de
forma abundante, mantener una adecuada cantidad de horas de
sueño y una nutrición apropiada.
PACIENCIA
Cada individuo aprende y avanza a su propio ritmo. Es importante
ser paciente y no compararse con el nivel de entrenamiento de
nadie. No es necesario ser un atleta explosivo para realizar este tipo
de entrenamiento, pero el beneficio de practicar el levantamiento
olímpico es que, con constancia, puedes convertirte en un atleta
más poderoso y atlético.
RECUERDA REALIZAR UN CALENTAMIENTO ADECUADO
Un calentamiento adecuado es esencial para levantar peso y para
cualquier sesión de fuerza. La movilidad es muy importante y
puede mejorar nuestro rendimiento, por lo que es necesario realizar
estiramientos antes de iniciar y también cada que se termina cualquier
entrenamiento.
La forma es esencial en cualquier tipo de entrenamiento, pero imprescindible
en el levantamiento olímpico. Comenzar con un calentamiento
adecuado es obligatorio y crucial para la seguridad y prevención
de lesiones. Quienes van comenzando, deben priorizar una
buena técnica, realizando correcciones de cada movimiento y
avance.
EL CONSEJO MÁS IMPORTANTE ES MANTENER LA CONFIANZA,
ESTABLECE PROPÓSITOS ALCANZABLES, TRABAJA POR ELLOS Y
DISFRUTA LOS RESULTADOS. EN LIFE FITNESS CREEMOS EN TI Y
TE ACOMPAÑAMOS DURANTE TODO EL RECORRIDO.
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