LAR Ene 2018 SNM
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Postura para el levantamiento y cargas A la hora de levantar<br />
una carga, si esta se encuentra a una altura menor o en el<br />
suelo, la manera correcta de levantarla será agachándose con<br />
rodillas flexionadas y los pies ligeramente separados, y espalda<br />
recta, concentrar toda la fuerza en miembro inferior.<br />
Postura al barrer y limpiar el suelo Para<br />
barrer o limpiar el suelo sujete el instrumento<br />
entre el pecho y la cadera, realice<br />
movimientos cerca de sus pies y mueva solo los brazos sin girar la<br />
cintura, para evitar lastimar la columna.<br />
Postura al planchar la ropa y lavar los platos La mesa de planchar y el<br />
fregadero deben estar a la altura de su abdomen, así la columna no<br />
tendrá que flexionarse. Es recomendable utilizar un banco o grada<br />
pequeña y alterne un pie tras otro.<br />
Postura correcta para alcanzar objetos que están a nivel superior<br />
Al alcanzar objetos que se encuentran a nivel alto, utilice una grada o escalera para<br />
alcanzar el objeto, evite hacer un estiramiento exagerado de la columna. Utilizar grada o<br />
una escalera para alcanzar objetos que se encuentran por arriba de los hombros.<br />
Lo importante es aprender a proteger tú adoptando posturas adecuadas al realizar las<br />
actividades de la vida cotidiana<br />
Recuerda es mucho más fácil prevenir que curar.
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