MIAMI WISE ABRIL 2018

Tercera Juventud
SU SALUD NO ESTÁ EN JUEGO
Reynaldo E. Jaffet
Director de Servicios de Rehabilitación del
Área de Bienestar y Salud de los Healthy Living Centers
de LEON MEDICAL CENTERS
Reynaldo E. Jaffet sabe bien que con la salud no se
juega, y lo dice alguien que en el pasado estuvo
completamente vinculado al mundo de la salud
en el deporte, destacándose entre otros, como especialista
médico del Miami Heat hasta el 2014.
Con su gran experiencia, le preguntamos en qué se parece
un deportista de aquellos que trató anteriormente, a su actividad
actual con personas adultas. Para nuestra sorpresa,
nos indica que mucha, porque con un deportista de alto
nivel, como un baloncestista profesional de la NBA, el terapeuta
debe encargarse de que tenga un alto rendimiento
y evitar cualquier lesión. La analogía con un paciente geriátrico,
es que también necesita un alto rendimiento para
hacer sus actividades diarias y así poder funcionar de forma
independiente.
A la persona de cierta edad, que nunca hizo ejercicio y
que teme lesionarse, para que empiece a hacerlo , hay que
educarle el beneficio que tendrá y buscar actividades de
su vida diaria que pueda hacer y demostrarle que no debe
tener miedo. Se va progresando levemente. Así se empieza
con ejercicios simples, a sentarse y pararse, hasta demostrarle
que los hace de la forma correcta, para luego emplear
la máquina con el peso apropiado.
A los pacientes se les recomienda hacer ejercicio. Lo ideal
sería diariamente. Una persona normal debe hacer ejercicio,
treinta minutos al día, cinco veces a la semana. Eso
no quiere decir que haga treinta minutos sin parar. Si lo
divide en varias veces al día, está bien, pero obviamente,
el beneficio cardiovascular con unos 15 ó 30 minutos es
mucho mejor.
Con relación a la osteoporosis le preguntamos qué ejercicios
son buenos para tratarla.
- Lo mejor es hacer ejercicios posturales, ejercicios que
conlleven cierto grado de carga o resistencia, como la pelvis
y el fémur, que son dos áreas habitualmente afectadas.
También las ligas elásticas o pesos. Porque mientras el hueso
recibe ese estímulo, se le ayuda a producir hueso nuevo.
Pero el paciente con osteoporosis, por razones hormonales
no los puede producir y no puede regenerar sus huesos, al
menos al hacer ejercicios con carga evita que sus huesos se
desgasten y los mantiene. Al hablar de ejercicio, no tienen
que pensar solamente en pesas. Está probado que hay otras
cosas como el baile o el taichí, que ayudan. Con el baile
uno se está moviendo, son ejercicios de balance, de una
combinación dinámica de cargas. Se produce un estímulo
en las articulaciones, en la musculatura. El taichí tiene
ejercicios de movimientos que requieren de una cierta tensión
muscular positiva. La compresión ayuda en la fuerza
y la movilidad de las articulaciones.
A Reynaldo E. Jaffet lo que más le estimula y satisface es
ver progresar a los pacientes y añade:
- Es como ganar el mejor partido. Un cuerpo activo es una
mente sana. Mientras más móviles estén, mejor se van a
sentir.
Durante años Jaffet cuidó la salud de las grandes figuras
del Miami Heat, pero hoy se siente con “el equipo ganador”
en donde sus grandes figuras son los pacientes y cada
día sus éxitos son como un nuevo triunfo en los playoffs.
Es bueno siempre hacer un pequeño calentamiento, primero
cardio por unos minutos, estimulando la circulación,
se preparan los tejidos y los músculos, hay más oxigenación.
Así la sangre circula mucho mejor. Después conviene
hacer ejercicios de resistencia, como máquinas, ejercicios
funcionales en los que se usa el propio peso del paciente y
terminar con estiramientos.
www.Entretenimiento.Miami 17