TopHat Magazine Especial Verano

Y en contra de lo que siempre se ha creído, ayuda a bajar el porcentaje de grasa corporal
manteniendo el de masa magra.
Programa bien tu ayuno y promueve tu salud, ¿o es que acaso el hombre del Paleolítico
tenía snacks y tentempiés a mano cada 3 horas?
ENTRENAMIENTO DE FUERZA
¡Muévete! Baila, pasea, haz deporte, haz lo que te haga sentir bien, pero no lo uses
como un método de pérdida de grasa, porque es el mayor error que puedes cometer.
Una actividad cardiovascular te ayudará a sentirte bien, a liberarte del estrés diario,
pero si lo realizas en exceso y no descansas se puede convertir en un enemigo.
Cuando comenzamos a realizar este tipo de ejercicio se produce una respuesta positiva,
pero en seguida el cuerpo se adapta (recordemos la evolución humana) y deja de ser
efectivo.
Si nos excedemos, nuestro nivel de hormona cortisol puede elevarse y favorecer la
acumulación de grasa, al detectar el organismo que se encuentra en una situación de
estrés.
Centremos la salud y la pérdida de grasa en un trabajo de fuerza, las pesas de toda la
vida, esas a las que las mujeres tienen miedo.
Un entrenamiento de fuerza no sólo tonificará los músculos, sino que mejorará la salud
ósea, aumentará el metabolismo y mejorará la composición corporal aumentando la
masa magra en detrimento de la grasa.
Apuesto por un entrenamiento de alta intensidad de reducida frecuencia y elevadas
cargas, movimientos lentos, sin impacto ni tirones, que evite todo tipo de lesiones y
ayude incluso a recuperar las ya generadas.
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