Baja de Peso en 3 Semanas

More documents

Recommendations

Info

LA DIETA DE 3 SEMANAS- MANUAL DE INTRODUCCIÓN Grasa Desafortunadamente, la grasa ha recibido una mala reputación durante décadas. Tanto así, que se ha arraigado en nuestras mentes a reaccionar de manera intuitiva hacia cualquier cosa que dice "bajo en grasa" ¡Incluso cuando conocemos lo mejor! La noción de que la grasa nos hace gordos tiene mucho sentido en su valor nominal, sobre todo cuando se considera cuán calóricamente densa es la grasa en realidad. Un gramo de grasa contiene 9 calorías, mientras que el mismo gramo de proteínas o carbohidratos tiene sólo 4 calorías. La grasa no tiene ni de lejos el efecto térmico que la proteína tiene (el 3% vs 30%), por lo que la grasa que consumes no necesariamente va "turbo cargar" nuestro metabolismo. Por la misma razón, es importante tener en cuenta que la grasa por sí misma no nos hace obesos. De hecho, la grasa juega un papel importante en muchas partes del cuerpo. Si bien podemos pasar largos períodos de tiempo sin grasa, no podemos vivir sin ella por completo. Esas grasas sin las que no podemos vivir son conocidas como ácidos grasos esenciales (AGE). La investigación ha demostrado que estos ácidos grasos esenciales ayudan realmente a quemar la grasa corporal almacenada de la que queremos deshacernos, además de otros numerosos beneficios para la salud. En la Dieta de 3 Semanas, nos centraremos en conseguir una cantidad óptima de estas grasas buenas, para mejorar nuestra capacidad de perder peso rápidamente, mientras que, nos volvemos más saludables. Células Grasas Recientemente, la investigación ha demostrado que una vez que se crea una célula de grasa, nunca desaparece. Las células de grasa se hacen más y más grandes hasta que no pueden almacenar más grasa. Cuando esto sucede, tu cuerpo crea nuevas células de grasa para mantener el exceso. Y de nuevo, una vez que se crean esas nuevas células de grasa, son tuyas de por vida. Aunque no podemos eliminar totalmente las células de grasa del cuerpo, podemos deshacernos de los pegajosos ácidos grasos y peligrosos triglicéridos que las células de grasa están manteniendo, esto nos mantendrá más delgados. Entiende que la grasa es en realidad el combustible perfecto para tu cuerpo. Cuando somos capaces de cambiar tu cuerpo a usar este combustible "mejor", podemos convertir eficazmente tu cuerpo en una máquina quema grasa 24/7. . . . 20
LA DIETA DE 3 SEMANAS- MANUAL DE INTRODUCCIÓN Carbohidratos Aunque los carbohidratos son la fuente de energía más común en los seres humanos, el simple hecho es que no hay un solo carbohidrato esencial para la vida humana. Los carbohidratos se clasifican en dos tipos: Simples y Complejos. Los carbohidratos simples son también conocidos como azúcares simples. Los azúcares simples son los que se encuentran en los azúcares refinados (y los alimentos con los que se hacen como las galletas, dulces, etc.), también en alimentos como la fruta y la leche. Los carbohidratos complejos son conocidos como almidones. Los almidones incluyen productos de granos, como cereales, pan, pasta, galletas y arroz. Al igual que los carbohidratos simples, los carbohidratos complejos pueden estar refinados o no. Los carbohidratos refinados se consideran menos saludables porque el proceso de refinación los despoja de gran parte de las vitaminas, proteínas y fibra. Los carbohidratos no refinados causan que la insulina suba menos y por eso, se consideran los carbohidratos más saludables. Independientemente de que los carbohidratos sean simples o complejos, ambos causan aumento del azúcar en la sangre. Como verás en breve, este aumento de azúcar en la sangre es la causa # 1 de la grasa corporal no deseada. . . . 21
Page 1 and 2: LA DIETA
Page 3 and 4: LA DIETA DE 3 SEMANAS- MANUAL DE IN
Page 19: LA DIETA DE 3 SEMANAS- MANUAL DE IN
Page 45: click en “Descarga ahora” en el

Baja de Peso en 3 Semanas

You also want an ePaper? Increase the reach of your titles

Delete template?

Save as template?