Mauro Libi-30 Días Saludables

30 DÍAS
SALUDABLES

ALCANZA TUS OBJETIVOS CON
#MIPLANAVELINA30DÍAS
Mi Plan Avelina te ofrece disfrutar del catálogo de productos
Avelina y adquirir una vida saludable llena energía.
El objetivo que deseamos lograr con #MiPlanAvelina 30 días es dar
a conocer y disfrutar las distintas opciones y sabores que tiene la
marca Avelina para crear deliciosos platos a base de avena, y a su
vez crear hábitos saludables en la alimentación de quienes han
depositado su confianza en el producto.

ESCOGE TU PRODUCTO
PREFERIDO
Avelina tiene un gran portafolio de productos para tener un menú variado
diariamente, tanto para el desayuno como el resto de las comidas, y para
todas las edades:
• Granos Cortados Avelina.
• Granola Avelina.
• Instantáneas Avelina.
• Golden Bar Avelina.
• Avelina Tradicional.
• Avelina Hojuelas Enteras.
Además, la marca número 1 de avena en Venezuela tiene muchísima más
variedad que le van a dar mucho sabor, fibra y energía a las comidas.

30 DÍAS DE CAMBIOS SALUDABLES
Luego de 30 días de muchos cambios que vivieron con @vancampi, hacia un
estilo de vida más saludable enfocado en un entrenamiento personalizado
con @marcomts y un plan nutricional en manos de
@nutricionista.kharemmarin a base de #Avelina , ahora la invitación es para
que todos inicien y se unan a #MiPlanAvelina.
Con #MiPlanAvelina se pudo conocer a través de las redes sociales, cómo
mantenerte en forma y comer de una manera saludable y rica; con los
productos de Avelina se pueden crear muchas recetas provocativas. Como la
rica arepita, es uno de los tantos desayunos que @vancampi disfrutó con la
#AvelinaSelecta, bajo la asesoría nutricional de @nutricionista.kharemmarin,
quienes asumieron el reto por 30 días.

Esta dieta de salud planetaria te lleva a vivir una vida consciente, que
requiere cambios en nuestra rutina diaria, incluida nuestra alimentación.
Según un nuevo estudio, hay un tipo de dieta que mejora la salud y reduce el
daño al planeta, con base al aumento de la ingesta de frutas, verduras y
granos integrales como la avena y reducir el consumo de carnes rojas y
azúcar.
Agregar la avena en la dieta aporta menos carbono a la atmósfera que otras
plantas y requiere menos agua para crecer. También, hay beneficios para
nuestra salud, ya que reduce el nivel de colesterol malo en la sangre y
disminuye el riesgo de enfermedades coronarias.

Para ello, Avelina te ofrece dos aliados perfectos para cumplir con tu
#PlanAvelina, la granola es ideal para meriendas y saciar esas ganas de dulce
que a veces pueden atacar.
Nuestra #AvelinaSelecta de semillas de Linaza, Sésamo Negro y Chía es la
preferida por muchos, debido a su alto valor nutricional, y perfecta para
combinar y hacer hamburguesas, arepas, tortillitas y más.
La avena es parte de la dieta de @nutricionista.kharemmarin y disfruta de
crear nuevas recetas con ella, como la arepa de avena instantánea de
@avelina_ve selecta, con semillas de linaza, semillas de sésamo negro y chia,
con capresa.
Antes de empezar el entrenamiento las instantáneas #MásSabor son
perfectas para brindarle a tu cuerpo toda esa energía que necesita y tener
más fuerza. Nunca entrenes sin merendar previamente.

Beneficios de #Avelina al desayunar
Recuerda que el desayuno es la comida más importante en tu día, así que no
salgas de casa sin hacerlo y disfruta todos los beneficios al consumir avena
cada mañana.
La avena es uno de los cereales más consumidos en todo el mundo. Su
composición nutricional le hace un alimento muy completo, un cereal muy
apreciado en comparación con el resto, debido a su alto contenido en
proteínas, vitaminas, minerales y otros nutrientes.
Alimentarte con #Avelina antes de entrenar es una de tus mejores opciones,
ya que te brindará muchísima más energía, te mantendrá saciado y te
ayudará en tu plan de quemar grasa.

El agua de avena es una de las formas más fáciles de consumir avena. Es muy
fácil de preparar, no se requieren muchos ingredientes y es muy económica.
Se recomienda beber el agua de avena por las mañanas, preferiblemente en
ayunas.
Luego, podemos tomar una segunda ración al mediodía, antes del almuerzo,
y otra más por la noche, previo a cenar. Esto hará que nos sintamos más
satisfechos, desaparecerá el apetito voraz que termina cualquier platillo en
cuestión de segundos.

TOSTADA FRANCESA AVELINA
6 PORCIONES
INGREDIENTES:
• 2 huevos
• ½ taza de leche líquida (125 ml)
• 6 rebanadas de pan
• 2 sobres de Avelina® Instantánea con sabor a Fresa
• 6 cucharadas de mantequilla o margarina
• 6 cucharadas de aceite
• ½ taza de miel

Preparación
1. Bate los huevos en un recipiente, luego incorpora la leche y mezcla bien.
2. Sumerge una rebanada de pan en la mezcla de huevo y luego cubre cada
lado con Avelina® Instantánea con sabor a Fresa. Repite con cada
rebanada de pan.
3. Calienta un sartén antiadherente a fuego medio, agrega una cucharada
de aceite y otra de mantequilla.
4. Coloca las rebanadas de pan en el sartén y cocínalas por cada lado hasta
dorar.
5. Repite hasta que todas las tostadas francesas estén cocidas.
6. Sirve con miel al gusto.